健康育兒:產后科學坐月子不得不知的常識

健康育兒：產后科學坐月子不得不知的

常識

健康育兒：產后科學坐月子不得不知的常識

健康育兒：產后科學坐月子不得不知的常識

一、月子里不能洗頭、洗澡？

老人們常說，月子不能洗頭，不能梳頭，否則會頭疼，月子

不能洗澡否則會關節疼。其實老人的說法一半是對的，一般是不

對的。月子里不能洗頭是不正確的，因為媽媽在月子里要給寶寶

喂奶，經常接觸寶寶，如果不洗頭就會殘留細菌，很容易引起交

叉感染，對寶寶身體健康有不利的影響。只不過需要注意的是，

洗頭要用溫熱水（溫水偏熱，差不多45度），洗完后也要立刻用

熱吹風機吹干。因此這里我要建議媽媽們在生產前剪個利落超薄

的短發，這樣有利于頭發迅速吹干，以免著涼。至于月子里不能

梳頭也是錯誤的，媽媽們可以梳頭，只不過由于產后頭皮比較脆

弱，容易掉發，所以建議大家不要用太尖銳的發梳。我在月子里

是用手指梳的頭，我感覺這樣很舒服，又能保證安全。因為我產

后汗較多，所以我在出院后就讓老公幫我洗了頭（我是躺著洗的，

這樣省得長時間大幅度彎著腰，過度勞累。再說我是剖宮產，也

沒法彎腰。），之后也是保證一周一次，我是干性發質，所以不愛

出油。至于梳頭，那是經常的了。

至于洗澡，這個我要特別說明下。產后肯定不能立刻洗澡，

體質好的，順產的，可以在15天后淋浴，不能盆浴，水溫保持

45度，每次洗澡不能超過10分鐘，要打開浴霸保證浴室溫暖。

醫生也許會告訴你一周后就能淋浴，可是說實話，一周后你可能

還很虛弱，長時間在浴室里很悶，容易暈倒，開著排風又會冷，

所以建議洗澡的時候有一個家人陪伴，以免暈倒有人照顧。我是

剖的，因為傷口問題所以我是在30天后才開始淋浴的，以免傷

口感染。在不能淋浴之前我建議大家用熱水擦澡，保持室內溫暖，

先把上衣脫掉，用毛巾熱敷前胸和后背，敷個三次吧，有利于血

液循環（也有利于下奶），這里多準備幾條毛巾一起敷，然后再

用熱水擦擦胳膊和脖子，然后趕緊穿上干爽的、純棉的喂奶衣，

之后再擦下半身。至于會陰部分，不建議盆洗，可以坐在馬桶上，

身體后仰，讓家屬幫忙拿一次性紙杯沖洗或者用淋浴噴頭沖洗。

洗之前要把手洗干凈，以免感染。

二、月子里不能洗臉刷牙剪指甲？

臉肯定要洗的，牙也肯定要刷的，指甲也必須要剪的`。產后

汗會很多，如果什么都不洗一個是你難受，一個是不衛生。出院

后基本上都可以下床稍微走動了，因此洗個臉刷個牙還是沒問題

的。不僅要洗臉，沒事還要經常擦臉，因為汗實在是太多了。洗

臉刷牙要用溫熱水，刷牙要用軟毛牙刷，腰不要彎的太大，避免

牙齒著涼，飯后用溫鹽水漱口，如果是漱口水要熱過后再用。這

里需要注意，產后有人說不能著涼所以不讓刷牙，是錯的，產后

經常吃高熱量食物，牙齒牙齦很容易滋生細菌，如果不處理，那

么月子后你的牙不知道還能保留幾顆哦~之所以有些人產后會掉

牙，并不是刷牙的問題，而是缺鈣導致的，因此產后媽媽注意補

鈣哦~牙刷用軟毛的是為了保護牙齦。我生完孩子就刷牙了，牙

齒到現在也很好很健康。至于剪指甲，也是必須的，產后你需要

護理你的孩子，下孩子肉皮嫩，如果指甲過長很容易傷到寶寶，

而且指甲里如果存了臟東西，是很不衛生的，至于剪刀風，其實

是不存在的。

三、月子里不能久坐，不能用眼睛，不能下地？

月子里不能久坐是對的，因為月子里不能累著，不能保持一

個姿勢很長時間，所以不能久坐，在這里建議媽媽們在月子里盡

量躺著喂奶，這樣你和孩子都很舒服，避免過度疲影響奶水和落

下月子病。月子里不能用眼并不完全正確，其實月子里可以用眼，

可以躺著上網、看電視。只是每次不能超過30分鐘，每天不能

超過3次。我月子里就經常上媽網，嘿嘿！~月子里不能下地是

不對的，其實產后應該盡早下地，越早運動越有利于恢復。我是

剖的，很容易腸粘連，可是我經常下地，結果第三天就通了大便，

月子里大魚大肉，也沒便秘，都說產后容易便秘，可是我大便好

得很啊~現在想想可能和我經常下地有關。不過這里建議每天下

地時間不超過30分鐘。下地時穿暖和，穿上襪子和帶后跟的鞋。

四、幾點注意事項

月子里喂奶最好躺著喂，前面已經說過了，以免母親過于勞

累落下月子病，但是出了月子盡量坐著喂，因為躺著喂其實孩子

容易得中耳炎。需要注意的是，坐著喂奶母親不要靠著，身體要

坐直，因為靠著喂奶，孩子就會放在肚子上，這樣即使你產后瘦

了下來，肚子也不容易恢復哦~喂奶時，手臂下可以墊個枕頭，

這樣你會舒服些。夏天坐月子的不建議買哺乳枕，因為很熱，其

他時間的可以買個哺乳枕，會輕松很多。

月子病月子養，這是老人們常說的一句話，其實不然。月子

病并不是非要月子養，如果你感覺哪里疼痛，那么請多休息，即

使出了月子，你多休息，不著涼，也會把病養好。另外出了月子

也不是立刻就能著涼，要有個過度的過程哦~循循序漸進。

月子里可以開空調，但是保證你要穿著長衣長褲而不是裙子。

而且溫度保持在26-28度。

最后我想要重申，其實坐月子就是有兩點：一是不能累著，

不能一個姿勢太久；二是不能著涼受寒，不要感覺冷。只要這兩

點你做到了，OK，不要去管其他的了，怎么舒服怎么來吧。

產后老公買了很多關于坐月子的書，也報了專家講座班，學

習了很多知識，這些都是老公的學習成果，也是我個人的體驗。