一歲寶寶每日輔食食譜

一歲寶寶每日輔食食譜

一歲寶寶已經可以吃家庭餐桌上的大部分食物，但是母乳或配方

奶仍然是主要的營養來源。下面是一個一歲寶寶每日輔食食譜的示例：

早餐：

1片全麥吐司（切小塊）混合2湯匙蛋液煮成的蛋羹

1/2個熟透的香蕉（切碎）

1湯匙草莓泥

上午加餐：

2湯匙酸奶

1/4個熟透的梨（切碎）

午餐：

2湯匙煮熟的米飯混合2湯匙煮熟的雞肉丁

2湯匙切碎的西蘭花

2湯匙胡蘿卜泥

下午加餐：

2湯匙煮熟的紅豆

2湯匙煮熟的小米粥（無糖）

晚餐：

2湯匙煮熟的土豆泥混合2湯匙煮熟的牛肉丁

1 / 2

2湯匙煮熟的玉米粒

2湯匙煮熟的豌豆

注意事項：

一歲寶寶已經可以吃家庭餐桌上的大部分食物，但是要避免給寶

寶食用過多的油膩、辛辣、刺激性食物。

輔食的食材應該是新鮮的，易于寶寶咀嚼和吞咽。

輔食的食材種類和組合可以根據寶寶的口味和消化能力進行適

當的調整。

輔食的質地可以逐漸增加，可以給寶寶嘗試一些口感較硬、粗糙

的食物，如紅豆、小米等。

每次輔食喂完后要觀察寶寶是否有不適反應，如過敏、嘔吐等。

輔食的食材要注意去皮、去籽、去筋膜等，以避免寶寶噎到。

酸奶可以作為寶寶的蛋白質來源，但是要選擇無糖或低糖的酸奶。

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