廣東高考期間早餐吃什么好

廣東高考期間早餐吃什么好

2022廣東高考期間早餐吃什么好

高考對于大家來說是至關重要的，因此在高考這兩天的飲食也是

要引起高度的重視，在高考的那兩天早餐應該吃什么，高考早餐吃什

么最好，高考生的早餐營養餐菜譜是怎么樣，下面由店鋪為大家整理

有關的資料，希望對大家有所幫助!

廣東高考期間早餐吃什么好 篇1

早餐應吃好，切不可空腹，否則容易發生低血糖暈厥現象。吃好

早餐可充足供給大腦的.能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具

有重要作用。

同時。在考試期間，一定要注意飲食清淡一點，太咸，太甜，太

辣的食物都不要吃。不管吃什么，要注意衛生是位的。早餐并不一定

要吃得多，但要吃得精。比如牛奶，雞蛋，面包，豆漿，燒餅，再加

一點水果都可以。如果牛奶不適合吃的同學，可以吃一點酸奶。

早餐要進食體積小、質量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的

食物，考前早餐不要吃有利尿作用的水果，如西瓜，應吃含鉀量高的

香蕉和桃。

推薦早餐一：雞蛋+牛奶+面包+果醬+櫻桃西紅柿;蛋糕+雞蛋+牛

奶+櫻桃;燒餅+煎雞蛋+豆漿+桃;煎饅頭片+豆漿+火腿腸+葡萄。

推薦早餐二：

原料：高粉175克，低粉75克，酵母2克，鹽1克，雞蛋1個

(留一點刷表面)，牛奶100克，白糖50克，泡打粉2克.

配料：椰蓉少許。

做法：

1、將原料放入面包桶，用甜面包程序攪拌好后，如果手揉可以揉

到擴展階段，發酵至兩倍大，取出分成9份，醒10分鐘;

2、取其中一份搟長，壓出空氣;

3、整形成一個小圓面團;

4、所有面團整形好后，再放入涂過油的8寸烤盤中;

5、放溫暖處發酵;

廣東高考期間早餐吃什么好 篇2

(1)皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

主要成分：

1.皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

2.果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。

3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

(2)黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。

主要成分：

1.黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

2.鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。

3.苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

(3)菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋。

主要成分：

1.菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

3.鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

(4)燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

主要成分：

1.燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。

2.菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

3.什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

廣東高考期間早餐吃什么好 篇3

多的食物中吸取。

早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養素的需求，

提高注意力、增強記憶力。

【2022廣東高考期間早餐吃什么好】