關于愛護眼睛的手抄報內容資料

2023年12月10日發(作者：黨總支部)

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關于愛護眼睛的手抄報內容資料

　　眼睛是心靈的窗戶，我們要愛護雙眼，預防近視，從我做起，從現在做起。以下是由店鋪小編為大家精心整理的“關于愛

護眼睛的手抄報內容資料”，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　關于愛護眼睛的手抄報內容資料【一】

　　預防近視的方法

　　一、保持正確讀寫姿勢

　　1、讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的`手指與筆尖

距離應3厘米左右(一寸)。

　　2、寫字時執筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。

　　3、不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

　　二、選擇良好的用眼視覺環境

　　(一)讀書寫字視覺環境要求。

　　1、讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線

下、傍晚光線不足時)。

　　2、盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

　　3、選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

　　(二)看電視的視覺環境要求。

　　1、看電視時，人與電視機應保持三米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。

　　2、電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。

　　3、電視機要放在背光的地方。

　　4、電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

　　(三)操作電腦視覺環境要求。

　　1、電腦屏幕最好背向或側向窗戶，避免出現反光現象。

　　2、電腦操作臺應低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

　　3、電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米，視線應略低于平視線10—20度。

　　4、電腦操作間的光線不應太弱或太強(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度)。

　　三、養成良好的用眼衛生習慣

　　1、連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40—50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉

目養神。

　　2、看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40—50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健

操，也可到室外運動或向遠處眺望。

　　3、不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。

　　四、堅持做眼保健操

　　1、每天上下午要做一次眼保健操。

　　2、做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

　　五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉　　1、睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

　　2、不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。

　　3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。

　　4、多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

　　六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

　　1、每學期要檢查兩次視力，出現視力下降時，要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。

　　2、如果確認已患近視，要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0

即可。

　　3、不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無

益。

　　4、16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

　　關于愛護眼睛的手抄報內容資料【二】

　　愛護眼睛口號

　　1、擦亮心靈之窗，開闊全新眼界。

　　2、窗“明”己“凈，閃亮人生。

　　3、動員社會各界力量，共同關心人們的眼睛。

　　4、多給眼睛放短假，眼睛不會請長假。

　　5、多一份關愛，多一份”睛“彩。

　　6、愛眼護眼，預防近視。

　　7、愛眼護眼，專業專注。

　　8、愛眼護眼始于心，科學用眼踐于行。

　　9、把夢想點亮，為光明導航。

　　10、保護視力，從小做起。

　　11、愛護眼睛，你我同行。

　　12、愛護眼睛，讓生命的陽光更精彩。

　　13、愛護眼睛，享受光明。

　　14、愛護眼睛，擁抱光明。

　　15、愛眼愛生活，健康心相約。

　　關于愛護眼睛的手抄報內容資料【三】

　　愛護眼睛優秀作文

　　現在在我們身邊有一些近視的同學，他們的心理很難受。因為他們失去了明亮的眼睛。所以為了讓我們有一雙明亮的眼

睛，我們應該保護眼睛，保護視力，預防近視。

　　根據科學研究，近視的形成一般是遺傳，營養不良或不正確的用眼方式而導致的。其中，用眼不正確是我們中小學生眼睛

近視的最大因素。在日常生活中，我們應該怎樣來預防近視呢?

　　1、堅持每天認真做二次眼保健操，促進血液循環，加快眼睛的新陳代謝速度。

　　2、學習時要做好“三個一”：手離筆尖要一寸，眼離書本要一尺，胸離桌子要一拳。　　3、學習時間不宜過長，一般每過一段時間就眺望一下遠處的綠色植物，或閉目養神，以減少眼睛的疲勞程度。

　　4、養成良好的用眼習慣，不要在過強或過弱的燈光下學習，不要長時間玩電腦，不要躺在床上和動蕩的車廂里看書等

等。

　　5、多鍛煉身體，多吃含有維生素A，胡蘿卜素等的食品，保持膳食的營養均衡。

　　6、保持用眼衛生，如不要用臟手揉眼睛等等。

　　7、保持充足的睡眠可以讓眼睛得到最好的休息。

　　根據以上幾點，我們還做了一個“愛眼口決”偏于大家記憶。“保護視力很重要，不良習慣需改掉。臺燈放在左前方，室內燈

光不可少。讀書姿勢要正確，一尺距離為最好。乘車走路勿讀書，趴著躺著不看書。青山綠水常親近，睡眠充足不過勞。心明

眼亮精神爽，寬廣世界多美妙。”

　　近視給我們的生活帶來了許多不便，所以我們要保護眼睛，保護視力，預防近視，讓我們擁有一雙明亮的眼睛，使我們的

生活更加絢麗多彩。

　　關于愛護眼睛的手抄報內容資料【四】

　　保護眼睛的水果

　　1、 香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留

大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適

癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—

定的緩解作用。

　　2、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果

果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作

用。

　　3、圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可

以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加

皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　4、橘子

　　金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統

等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃

之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

　　5、藍莓

　　藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、

夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓

也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

　　6、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。

生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

　　7、柿子

　　柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。 柿子所

含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一

半。

　　8、黑枸杞

　　黑枸杞是含花青素最高的野生植物，花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力;這對于夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。

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