芋頭減肥期間能吃嗎 芋頭減肥什么時候吃最好

2023年12月11日發(fā)(作者：孕婦肚子疼怎么回事)

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芋頭減肥期間能吃嗎芋頭減肥什么時候吃最好

芋頭是生活中常見的一種食物，營養(yǎng)豐富、味道鮮美，具有較高的營養(yǎng)價值和食用價值，那么芋頭減肥期間能吃嗎？

一、芋頭減肥期間能吃嗎

可以吃。

芋頭含有蛋白質、多糖、淀粉及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種營養(yǎng)成分，食用后可以為機體補充所需的能量，但其熱量每100克只有79大卡左右，屬于營養(yǎng)豐富但低熱量的食物，而減肥期間需要攝入的食物熱量，才能達到較好的減肥功效，所以芋頭可以在減肥期間吃。

二、芋頭一次吃多少為宜

建議吃250克左右即可。

芋頭屬于主食類的食材，且含有的淀粉含量較高，而淀粉在被消化的過程中，容易產生氣體，要是食用過多的話，過多的體內不能及時從體內排出，可能就會出現(xiàn)消化不良、腹痛等不適情況發(fā)生。

其次芋頭含有豐富的碳水化合物，而人體攝入過多的碳水化合物，所產生的能量不能被及時代謝時，就會留存在體內轉化成脂肪，要是長期過量食用，容易引起發(fā)胖的情況發(fā)生，所以芋頭一次吃的量，能滿足機體所需及提供飽腹感即可，一般情況下食用250克左右即可。

三、芋頭減肥什么時候吃最好

建議在餐前吃。 由于芋頭本身就屬于一種主食，食用后可以提供很強的飽腹感，在餐前食用可以減少其他食物的攝入，達到控制攝入食物熱量的目的，對減肥來說具有一定幫助。

甚至可以直接作為代餐食用，因為芋頭的營養(yǎng)豐富，食用后可以為機體補充較為全面的營養(yǎng)，并不會造成因為控制飲食而造成飲用不均衡，導致各種營養(yǎng)不良的情況發(fā)生。

四、芋頭空腹吃可以嗎

可以。

一般來說，只有生冷刺激的食物不能在空腹的情況下，以免對胃腸產生刺激引起不適，而芋頭性味甘平，并且是一種堿性的主食類食物，食用后并不會對胃腸產生刺激，還可以起到中和胃酸，保護胃部粘膜的作用，所以芋頭可以在空腹的情況吃。

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