練氣功的最佳時(shí)間

2023年12月31日發(fā)(作者：足球友誼賽)

練氣功的最佳時(shí)間

時(shí)間是生命運(yùn)動(dòng)的存在形式之一，時(shí)間與我們的生命活動(dòng)息息相關(guān)。古代有九宮圖、靈龜八法、子午流注等理論，近代有生物鐘學(xué)說(shuō)和現(xiàn)代時(shí)間治療學(xué)。氣功鍛煉也不例外，因此，凡是氣功家練功，無(wú)不講究練功的時(shí)間性。

古時(shí)沒(méi)有鐘表，是用時(shí)辰來(lái)表示時(shí)間的。正如古典小說(shuō)《西游記·第一回》中所描述的：就一日而論，子時(shí)得陽(yáng)氣而丑則雞鳴，寅不通光而卯日出，辰時(shí)食后而巳則挨排，日午天中而未則西蹉，申時(shí)晡（日下）而日落酉。戍黃昏而人定亥。這十二時(shí)辰，自子以后六時(shí)為陽(yáng)，是陽(yáng)氣上升的時(shí)間，故合稱“六陽(yáng)時(shí)”；自午以后六時(shí)為陰，是陽(yáng)消陰長(zhǎng)的時(shí)間，故又合稱為“六陰時(shí)”。

何時(shí)為練功的最佳時(shí)間？由于門派不同，各有所說(shuō)，有定于子時(shí)、午時(shí)酉時(shí)、卯時(shí)的，莫衷一是。但從實(shí)用性來(lái)看，無(wú)非是在這些時(shí)間內(nèi)練功比較容易產(chǎn)生氣感而已。因?yàn)闊o(wú)論何種功法，都有一個(gè)共同的要領(lǐng)是練功需要得氣，而不得要覺(jué)而動(dòng)，而不得要領(lǐng)的氣功愛好者，通常會(huì)有“活動(dòng)比不活動(dòng)好”的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。久練氣功而沒(méi)有“非覺(jué)而動(dòng)、實(shí)動(dòng)而覺(jué)”的氣感或者功力進(jìn)展緩慢，在排除了“三調(diào)”（調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心）和房事這四大因素之外，再就是練功時(shí)間與方位了。

葛洪在《抱樸子》中說(shuō)：一日一夜有十二時(shí)，其從半夜以至日中六時(shí)為生氣，從日中至夜半六時(shí)為死氣，死氣之時(shí)行氣無(wú)益。孫思邈《攝養(yǎng)枕中方》中也說(shuō)：凡調(diào)氣之法，夜半后日中前，生氣得調(diào)；日中后夜半前，氣死不得調(diào)。此說(shuō)，仍對(duì)當(dāng)今的氣功界練功有很大的指導(dǎo)意義。

按照傳統(tǒng)陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，子時(shí)到寅時(shí)屬于陽(yáng)中之陽(yáng)，卯時(shí)至巳時(shí)則屬于陽(yáng)中之陰，午時(shí)至申時(shí)屬于陰中之陽(yáng)，酉時(shí)至亥時(shí)則屬于陰中之陰。故子午時(shí)為陰陽(yáng)之始生，又是陰中生陽(yáng)、陽(yáng)極生陰之際（陽(yáng)生于子而極于午，陰生于午而極于子）。因此，在子時(shí)、午時(shí)練功，氣感強(qiáng)、得氣快。此外，據(jù)近代“人體生物鐘節(jié)律”和醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)也表明，人體內(nèi)各器官、組織、細(xì)胞、體液等的生理功能在六陽(yáng)時(shí)（子午時(shí)尤

為明顯）內(nèi)均較六陰時(shí)里要活潑、興奮。

當(dāng)然，針對(duì)某些方面的需要，在六陰時(shí)練功也是必要。無(wú)論在哪一時(shí)間練功，都要求每次行動(dòng)的時(shí)間一致，這有利于建立條件反射而快速進(jìn)入氣功態(tài)。一般的行功規(guī)律是：早練寅卯時(shí)（3：00~7：00），晚練亥子時(shí)（21：00~1：00）。如果是帶病練功，則應(yīng)熟知自身的臟腑經(jīng)絡(luò)以及氣血流注的逐日按時(shí)開穴的規(guī)律，并結(jié)合陰陽(yáng)、五行學(xué)說(shuō)，來(lái)選擇合適的練習(xí)時(shí)間。