乒乓球的招式大全教學

2024年2月7日發(作者：芙蓉樓送)

乒乓球的招式大全教學

乒乓球作為中國的國球具有廣泛的群眾基礎，因此不僅屬于中國國球，在世界范圍也具有一定的地位。乒乓球愛好者們打球的目的主要是為了鍛煉身體，那么乒乓球的招式有哪些呢？下面是我為大家帶來的乒乓球的招式大全，希望能給大家提供幫助。 乒乓球的招式大全

乒乓球打球技術：推擋球技術

1、擋球

擋球是推擋球技術的基礎，球速慢，力量輕，動作較簡單，初學者應形成正確的動作手法：引拍時，上臂應靠近身體。前臂前伸近球，手腕手指調節拍形，食指用力，拇指放松。

2、快推

站位近，動作小，借力還擊，速度快，線路變化多。適用于回擊一般的拉球、推擋球和中等力量的攻球。在相持中能發揮回球速度快的優勢，推壓兩大角或襲擊對方空檔，為自己的進攻創造條件。

站位近，動作小，借力還擊，速度快

當球靠近身體的時候，把前面的手臂后撤，然后引起。在向前推送的時候，做外旋轉的動作，手腕力量不要太大，一定要把握最關鍵的時機。

3、加力推

回球力量重，速度快，擊球點較高，充分發揮手臂的推壓力量。比賽中運用加力推可迫使對方離臺，陷于被動局面(如側身正手攻前一板，加力推底線或大角度)，與減力擋搭配使用，能有效地調動對方，獲得主動。它適用于對付速度較慢、旋轉較弱的上旋球或力量較輕、著臺后彈起比網稍高的來球。

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球拍后撤上引是為了增大用力距離。擊球點適當離身體遠一點。擊球時間不宜過早或過遲。要有效地把身體各部分的力集中在擊球的一瞬間。

4、減力擋

回球弧線低、落點低、力量輕。回接對方的大力扣殺或加力推擋時能減弱回球的.力量，如與加力推結合運用，可以前后調動對方，是對付中臺兩面拉或兩面攻打法的有效戰術，它還常用于接加轉弧圈球。

擊打球的時候，身體重心升高，彎曲前臂。球拍這時候要保持一個合適的前傾角度，然后在球拍接觸到球的同時，做手臂和手腕后收動作。削球來反彈力，借球的力量將球擋回去，回球速度快。

乒乓球打球技術：削球技術

1、遠削

擊球動作大、球速慢、弧線長，有利于削轉與不轉球和以落點變化來牽制對方。常適用于對付對方的扣殺球、弧圈球和提拉球。它是以削為主打法的選手必須掌握的基本技術之一。向上引拍，是為了增大削擊球的用力距離。在下降期擊球，但不能過于低于臺面。要保持足夠的撞擊力，否則球不會過網。

2、近削

動作幅度小、回球速度快、前進力較強，多用于近削逼角，有一定的威脅，往往能獲得主動或直接得分。一般用來對付輕拉球和一般的上旋球。向上引拍比肩略高。根據來球的情況調節拍面后仰角度。前臂發力為主，手腕配合下壓，擊球后沒有前送的動作。

3、削弧圈球

削加轉弧圈球是削球手必須掌握的一項重要技術。由于加轉弧圈球上旋強，

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觸拍后向上的反彈力極大，處理不好容易回出高球甚至出界，所以難度較大。

應在來球的下降后期觸球，此時，球的旋轉已減弱。擊球點一般選在右腹前為宜，并適當放低些，這樣可利用來球部分向上的反彈力形成自然的回球弧線，有利于提高削球的準確性。球拍觸球時，拍面不能過分后仰，應觸球的中下部。如來球旋轉較強，可使拍面堅直些，并適當加大手臂向下壓球的力量。觸球時，手腕應相對固定，以免回球過高。

乒乓球打球技術：搓球技術

1、慢搓

慢搓動作幅度大，在來球的下降期擊球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋轉強度。慢搓一般適用于回接旋轉較強，線路稍長的來球。在對搓中，快慢搓結合起來，可以變化擊球節奏，牽制對方。應根據來球的具體情況，控制好拍面的后仰角度。擊球時，前臂用力為主，轉腕動作不宜過大。搓加轉球，在向下用力的同時，應增加前送的幅度。

2、快搓

動作幅度小，回球速度快，借來球的前進力將球搓回，常用于接發球或削過來的近網下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節奏，縮短對方回球的準備時間。身體重心前移，身體靠近來球。前臂主動前伸插向球的中下部。快搓一般借力還擊，若來球下旋弱可用力下切。

3、搓轉與不轉球

用相似的手法搓出轉與不轉球(相對而言)，使對方判斷錯誤而直接得分，或為搶攻創造條件。在對搓中，把旋轉變化與落點變化巧妙地結合起來，可以獲得更多的進攻機會，在對付削球時，能使自己從被控制的局面中解脫出來。加

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轉是前提，轉與不轉間差異越大越有威力。搓加轉時，手腕爆發式用力為主。搓不轉時，要注意回球的弧線。

4、不同性能球拍的搓球

倒拍動作快，用不同性能的拍面擊球，完全改變回球的旋轉性質，使對方難以適應。常用于對搓中能直接得分或出現機會球時。掌握熟練的倒拍技術，選擇好換拍面搓球的時機，使對方防而不備，出現失誤，并作好下一板球的應變準備。

乒乓球打球技術：弧圈球技術

1、正手前沖弧圈球

飛行弧線低、速度快、前沖力強，落點后彈起不高，但急向前沖并向下滑落，能起到與扣殺同樣的作用。常用于對付發球、推擋球、搓球以及中等力量的攻球，離臺相持時，也可以利用它進行反攻。在實際運用中，步法移動的速度快、范圍廣。

引拍的幅度大，盡可能增大揮拍的動作，半徑。加快揮拍速度，在球拍達到最大速度時觸球。單純用上肢發力，前沖力不強，因此腿、髖、腰的配合不可缺少。磨擦力大于撞擊力，球拍與球的吻合面要合適，防止打滑。

2、正手加轉弧圈球

飛行弧線高、上旋很強、速度較慢，但著臺后向下滑落較快，對方回擊容易出高球，甚至出界，可以直接得分或為扣殺爭取機會。它是對付削球、搓球和接出臺發球的重要技術。另外，由于球出手弧線的彎曲度較大，落到對方臺面后迅速下滑，還可起到變化擊球節奏的作用。

乒乓球應該怎么打

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第一是掌握發球的規則。

2、發球員用手將球盡量垂直向上拋起，球體不得旋轉，并要求上拋的距離不少于16厘米，當球下降到一定位置而未被擊出前不能碰到任何物體。

3、當球從最高點下降時，發球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區，然后越過或繞過球網裝置，再觸及接發球員的臺區。在雙打中，球應先后觸及發球員和接球員的右半區。

4、從發球開始到球被擊的過程中球要始終保持在臺面以上和發球員的端線以外;而且不能被發球員或同伴的身體、穿戴物擋住。

5、球一旦被拋起，發球員的未執拍手臂應立即離開球、球網之間的區域。

6、運動員發球時，應讓裁判員或副裁判員看清是否按照規定發球。

7、如果裁判員對運動員發球合法性有所懷疑，在一場比賽中首次出現時，判重罰球，并警告發球方。

8、此后，如果裁判員再次懷疑運動員或同伴發球動作的合法性時，將判接發球方得1分。

9、無論是第一次或其他任何時候，只要發球員明顯沒有按照規定發球，無需警告，應判接發球方得1分。

10、 運動員因身體傷病而不能嚴格遵守合法發球的某些規定時，裁判員可做出決定免于執行。

第二是選擇合適的球拍。

乒乓球愛好者通常有一個有誤區，認為貴的和國家隊用的就是好的，再者就是隨便買的并不具備專業性的玩具拍。但是事實上，乒乓球也是因人而異的，選擇適合才是最好的 。

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乒乓球運動對技術的要求較高，高水平運動員用的各種含碳、帶涂層的高級底板，對于初學者來說很難駕馭。因此建議初學者使用純木底板。

純木底板的優點在于手感清晰，便于控制，需要自身主動發力，特別適合初學者練習基本功。

第三是學會怎樣握拍

握拍分為直拍和橫拍，兩種方法各有優勢，握拍的力度要適度，握拍太緊會影響發揮，太松又會會影響準確度。

打球前需要的注意事項

1、.嚴禁帶病打乒乓球。感冒發燒千萬不要打乒乓球，容易引發心肌炎，嚴重的會導致猝死。同樣患有哮喘、高血壓等其他疾病的人，也要聽從醫囑適當減少打乒乓球等運動。

2、吃完飯不要馬上打乒乓球。人剛吃完飯時，整個血液循環都在為腸胃等消化系統服務，這時候打球會加重消化系統的負擔。應該在吃完飯后半個小時以后再打球，使食物有足夠的時間進行消化吸收。

3、穿一雙專業的乒乓球鞋。乒乓球運動對服裝的要求不高，但對球鞋還是有很高的要求的。需要有良好的抓地力和防止崴腳的保護措施。這一點跟籃球、足球和跑步鞋還是有很大區別的。因此穿一雙專業乒乓球運動鞋，以避免運動發生崴腳和其他意外還是很有必須的。

4、打球前做好預熱活動。不光要注意腰、肩膀、手腕這些常活動的關節，還要注意頸部、膝蓋這些關節的預熱活動，往往這些關節更加脆弱。

5、根據自身身體狀況適當佩戴護具。當身體肌肉缺乏力量時，突然超負荷的運動極易造成損傷。比如平時總坐著辦公的人，腰椎不太好，腰肌力量不夠。

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那么最好在打球時佩戴護腰，除了可以提供腰部支撐力外，還有腰部保溫的效果。能避免腰部的損傷。同樣也可以根據自身情況佩戴護腕、護肘、護膝，都能起來相應的保護作用。

6、人的身體和汽車是一個道理，在發動時都有一個預熱的過程。建議在正式打乒乓球比賽前，預熱性的練習，比如正手基本功、拉球、搓球等等，使身體微微發熱出汗，各個器官進入最佳活性狀態。

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