養身

2024年2月10日發(作者：橫溝)

● 【功效】

孟子曾說：“七年之病，求三年之“艾”。”意思是患了7年的慢性病，用艾3年就可治好。艾灸，乃中國最古老的醫術之一，屬于醫外治物理療法，它源于遠古時代，形成于商周年間，歷時幾千年。溫灸美容是通過百草之王艾草和13種名貴中草藥特制成香條狀，點燃后放入溫灸器中產生溫熱的刺激，配合艾油（或精油滲入）在經絡或患處四周，幫助人體全面溫通經絡，溫補元氣，調和氣血，潤澤膚色，散發健康神采。

【溫灸養生在身體方面有六大功效】

●溫肌散寒、疏風解表；溫經通絡、活血散瘀；溫中活里、強臟壯腑；溫陰補虛、回陽固脫；行氣活血、消火化淤；平衡陰陽、保健防病。用于風、寒、濕痹痛，痿證，虛寒咳喘，泄瀉，胃脘冷痛，遺精，陽痿等。以及各種灸法的適應病癥。

●身體方面：可疏通經絡、和諧骯臟、平衡陰陽、調整生理機能、增強人體的免疫力、強身健體。

【使用方法】

1、將艾條一端點燃，將燃端放入溫灸棒中。

2、輕壓溫灸彈力，使艾條落至頂端，以水平或倒置動作調整艾條與頂端的距離，保持溫度適度。

3、以手掌試溫度高低，確定溫度適中，即可開始溫灸。

4、對準穴位，以感覺溫熱舒適，灸至皮膚潮紅為度。一般灸20分鐘為宜，或遵醫囑使用。面部每次灸5~10分鐘。

【操作程序】

● 背部溫灸：全身精油按摩之后進行身體溫灸。手掌手臂頸肩背部腰部臀部大腿小腿足底時間10－20分鐘。

● 臉部溫灸：在臉部按摩之后，要打底才能進行溫灸（保濕水精華霜）；溫灸之后無需臉部清潔，直接上面膜即可。額頭太陽穴眼部（瞳子廖、承泣、四白）臉頰鼻翼嘴周頜尖頸部耳周。

溫灸方法：以下向上打圈，上有力下無力（原理同高周波，但速遞要快，以免燙傷客人及燒傷客人的睫毛頜眉毛）

● 腹部溫灸：腹部用精油按摩完之后進行溫灸。用溫灸器腹部來回滾動，再點臍周穴點，（水份、歸來、氣海、關元）時間：10－15分鐘。

【中華醫學奇寶--經絡美容】

艾灸，乃中國最古老的醫術之一，屬于醫外治物理療法，它源于遠古時代，形成于商周年間，歷時幾千年。溫灸美容是通過百草之王艾草和13種名貴中草藥特制成香條狀，點燃后放入溫灸器中產生溫熱的刺激，配合艾油(或精油滲入)在經絡或患處四周，幫助人體全面溫通經絡，溫補元氣，調和氣血，潤澤膚色，散發健康神采。

溫灸養生在身體方面有六大功效：溫肌散寒、疏風解表；溫經通絡、活血散瘀；溫中活里、強臟壯腑；溫陰補虛、回陽固脫；行氣活血、消火化淤；平衡陰陽、保健防病。

皮膚方面：可加速皮膚的血液循環，使老化細胞代謝 ，新細胞再生加強，淡化色斑，減少皺紋，使膚色紅潤，延緩衰老。

眼部方面：可改善眼袋、黑眼圈、眼瞼下垂、皺紋、延緩眼部的松弛老化現象，使眼部恢復光彩。

面部溫灸次序：額頭--太陽穴--眼部(瞳子膠、承泣、四白)--臉頰--鼻翼--嘴周--頜尖--頸部--耳周

溫灸方試：以下向上打圈，上有力下無力。面部時間10分鐘!眼部時間3分鐘!

身體方面：可疏通經絡、和諧骯臟、平衡陰陽、調整生理機能、增強人體的免疫力、強身健體。

腹部用精油按摩完之后進行溫灸。溫灸方式：用溫灸棒在腹部來回滾動，再點臍周穴點，(歸來、氣海、關元)； 時間：15分鐘

【以下為普通溫灸棒操作方法只供參考】

1、將溫灸棒一頭取出（如圖）所顯，將艾條插入后點燃，重新安置入溫灸棒中(注意：使用艾條長度六厘米為佳，一般艾條為12厘米，)。

2、每次艾灸完畢后請將溫灸棒一頭取出，倒置，將艾灰倒出，保持干凈。

3、以手掌試溫度高低，確定溫度適中，即可開始溫灸。

4、每次灸5~10分鐘，使穴點經絡疏通皮膚光滑，紅潤。

【溫灸按摩的注意事項】

1、溫灸時先灸左方，再灸右方

2、溫灸后半小時內不要用冷水洗手或洗澡。

3、溫灸后要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水)，有助排泄器官排出體內毒素；

4、飯后一小時內不宜溫灸。脈搏每分鐘超過90次以上禁灸；過饑、過飽、酒醉禁灸；孕婦禁用；身體發炎部位禁灸!

首先，溫灸棒由于主要用于面部溫灸，所以我們建議配合無煙艾條使用，原因是有煙艾條會熏到眼睛。但無煙艾條由于含有木炭成分，不易燃燒，加之溫灸棒內空間狹小，與氧氣接觸不充分，所以無煙艾條比較難燃，再次特別提醒親們認真看使用說明，掌握使用技巧。

1、將艾條點燃，并分燃燒（可吹氣，讓其快速燃燒起來）

2、將燃燒充分的艾條放入溫灸棒底部，并輕輕按底部，將艾條送入讓其充分燃燒（可吹氣，讓其快速燃燒起來）

3、從棒頭的最前面小孔觀察艾條的位置，要將艾條打壓到棒子頭的中間部位，不能太靠前也不能太靠后，這樣有利于艾條燃燒。艾條打壓位置可以靠棒子尾部的打壓調整。

4、可對棒子頭部小孔吹氣，讓艾條接觸更多氧氣，盡快燃燒。并用手感知棒子溫度，待棒子溫度上來后，便可以進行溫灸了。

5、棒子不要不間斷的使用，使用一會后，對著棒子頭的小孔吹去，或者將棒子在空中揮舞幾下，以使棒子中的艾條繼續燃燒。

6、使用中如果覺得棒子太燙，可以在做面部時實施溫灸，這樣既不太燙，還可以讓面膜養分得到充分吸收。灸身體太燙的話可以墊一塊毛巾。

常用艾灸穴位

◆灸身柱穴

身柱穴屬督脈，在項后第三胸椎與第四胸椎之間。身柱有理肺氣，補虛損，解療毒，寧神志的功效。

灸身柱能溫補元陽，調和氣血，促進青少年的生長發育，現代研究認為，灸身柱可以調節人的神經系統，可以防止神經衰弱，失眠癥，頭痛的發作，可以防止疲勞，促進肌體體力的恢復。灸身柱對小兒的胃腸道疾病，如消化不良，吐乳，泄瀉，食欲不振等有防治作用。此外，對精神萎靡、夜哭，呼吸系統的哮喘、氣管炎、百日咳、感冒、肺炎等都有防治作用。《養生一言草》載：小兒每月灸身柱、天樞，可保無病。

◆灸大椎穴

大椎穴屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間，大椎穴又名百勞穴，是督脈、手足三陽經、陽維脈之會，有“諸陽之會”和“陽脈之海”之稱。

此穴有解表、疏風、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身的作用，現代研究發現艾灸大椎穴，可增加淋巴細胞的數量，提高淋巴細胞的轉化率和E一玫瑰花環形成率，具有提高機體細胞免疫的功能。艾灸此穴，可用于老年人項背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度引起的項強不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。

大椎穴還有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。

◆灸中脘穴

中脘穴屬任脈，位于腹部正中線，臍上4寸。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。《甲乙經》載：“胃脹者腹滿胃脘痛，鼻聞焦臭妨于食，大便難，中脘主之，亦取章門。”又載：“傷憂思氣積，中脘主之。”《玉龍歌》說：“黃疽四肢無力，中脘、足三里。”

實驗觀察發現，艾灸小白鼠“中脘”穴，能增加單核巨噬細胞的吞噬功能，艾灸中脘穴后能使胃的蠕動增強，幽門立即開放，胃下緣輕度提高，空腸黏膜皺襞增深、腸動力增強。艾灸中院有利于提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力，對于胃脘脹痛、嘔吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有較好療效。

◆灸關元穴

關元屬任脈，位于腹部正中線，臍下3寸。該穴為小腸之“募穴”，足三陰經、任脈之會，一身元氣之所在。別名“丹田”。《難經·六十六難》集注中楊玄操說：“丹田者，人之根本也，精神之所藏，五氣之根元，太子之府也。”中醫學認為，關元其部位為真陽所居、化生精氣之處。艾灸關元能使清陽上升，濁陰下降，元陽溫暖，血液充盈，能培腎固本，補氣回陽，通調沖任、理氣活血。艾灸關元，能治積冷，男子疝氣，夢遺淋濁，女子瘕聚，經產帶下，諸虛百損。

現代研究發現：艾灸關元可使血液動力學改變，對心肌具有正變力性作用，從而使得每博指數（SI）和左心室搏做功指數（LVSWI）穩定增加。艾灸關元還可改變動脈血氧運輸量，有增加利用氧的作用，能增加機體代償能力，防止缺氧加重和延緩休克的發展。艾灸關元可防治遺尿、尿頻，隆閉、少腹脹痛，脫肛、疝氣、遺精，白濁、陽痿、早泄，月經不調、經閉、痛經、崩漏、惡露不盡、不孕，中風脫證、虛勞贏瘦等。

◆灸氣海穴

氣海屬任脈，位于腹部正中線，臍下1.5寸。灸氣海有延年益壽、養生保健的作用。據們《舊唐書》卷一百六十五載，柳公度年八十余，步履輕便，當有人問其養生之術時，他說：“吾初無術，但未嘗以元氣作喜怒，氣海常溫耳。”灸氣海能生發和培補元氣，滋榮百脈，益腎固精，保健強身，解除疲勞等。據《竇材灸法》記載：“上消病，日飲水三至五升，及心肺壅熱，又吃冷物，傷肺腎之氣??春灸氣海，秋灸關元三百壯，口生津液。"認為灸氣海能預防治療糖尿病。日本代田文志（現代日本針灸學家）認為用艾灸氣海可預防闌尾炎，他說：為頓挫闌尾炎而灸 20～3O 壯。

現代研究認為：艾灸氣海穴可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遺尿、遺精、陽痿、滑精，閉經、崩漏、帶下、子宮脫垂，中風脫證、脘腹脹痛、氣喘、疝氣，失眠、神經衰弱、腸炎等。

◆灸神闕穴

神闕（肚臍）屬任脈經.又名臍中。艾灸神闕穴，有溫補元氣，健運脾胃，固脫復蘇之功效。

現代研究發現，艾灸實驗性關節炎大白鼠的神闕穴，其炎癥區壞死程度及細胞浸潤明顯減輕，隔鹽灸正常小白鼠的神闕穴，其殺傷細胞活性，在24小時內迅速升高，72小時至120小時復原，若間日連續灸，則活性升高可維持更長的時間。

灸神闕還能治泄瀉、便血及病后大便不通。據《竇材灸法》載：“腸癖下血，久不止，此飲食冷物，損大腸氣也，灸神闕穴三百壯；虛勞人及病后大艾灸神闕穴，對泄瀉、繞臍腹痛、脫肛、中風脫證、角弓反張、產后尿潴留、慢性腹瀉、皮膚瘙癢、蕁麻疹有效好的防治作用。

◆灸足三里穴

足三里屬足陽明胃經.位于小腿的前外側，在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指。足三里是胃經的主要穴位.具有調理脾胃.健運脾陽，溫中散寒，補中益氣，調和氣血.宣通氣機，導氣下行，補虛強身的作用。《甲乙經》載：“五臟六腑之脹，皆取三里，三里者，脹之要穴。”《外臺科要》載：凡人年三十以上，若不灸三里，令人氣上眼暗，所以三里下氣也。《醫說》羹：若要安.三里莫要干。《針灸大成》載：中風預防灸，若有中風先兆時“便宜急企三里絕骨四處，各三壯”，“春交夏時，夏交秋時.俱宜灸.常令二足（足二里）有灸瘡為妙。《江間式心身鍛煉法》載：“無病長壽法.每月必有十日灸足三里穴，壽至二百余歲。”

現代研究認為艾灸足三里穴.能調節高血壓病初期患者的中樞神經系統.具有降血壓的作用.能使纖維蛋白降解產物下降，可以改善血液出黏滯度.并有擴張血管，降低血液凝聚的作用，可以預防腦血管意外的發生。艾灸足三里，還能增強消化吸收能力，改善銅、鋅代謝.減少動脈硬化和冠心病的發生。

艾灸足三里，對消化系統的胃腸功能低下、食欲不振，消化吸收不良、急慢性胃炎、口腔及胃潰瘍、胃下垂、腹瀉、便秘，對心腦血管系統的高血壓、低血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、心絞痛、腦血管意外，對呼吸系統的感冒、肺結核，對泌尿生殖系統的尿頻遺尿、小便不通、遺精，陽痿、早泄等也均有防治作用。艾灸足三里還能增強體力，解除疲勞，調節神經，有較強的延緩衰老的作用，是養生保健的重要方法。

◆灸三陰交穴

三陰交屬足太陰脾經，位于小腿內側，內踝高點上3寸脛骨內后緣。三陰交是足三陰經（脾經、腎經、肝經）的交會穴，對肝、脾、腎三臟的疾病有防治作用，具有健脾和胃化濕，疏肝益腎，調經血，主生殖的功能。中醫學文獻記載，三陰交能主脾胃虛弱，心腹脹滿，不思飲食，痹痛身重，四肢不舉，腹脹腸鳴，溏泄，小便不利，疝氣，夢遺失精，臍下痛不可忍，漏血不止，月水不止等。《甲乙經》載：足下熱脛痛，不能久立，濕痹不能行，三陰交主之。《外臺秘要》集驗：灸丈夫夢泄法，灸足內踝上名三陰交二七壯。

《千金要方》載：內踝上3寸絕骨宛宛中灸五十壯。主咳逆，虛勞寒損、憂恚，筋骨攣痛?疵氣、痔血??凡二十二種病，皆當灸之也。《眼科錦囊》載：上瞼低垂輕證者，灸三陰交。

現代醫學認為灸三陰交可以防治夜尿增多，小便不利，膀胱炎，急、慢性腎炎，睪丸炎，陽痿，遺精，遺尿，月經不調，經閉崩漏，產后血暈。艾灸三陰交對神經系統的失眠、神經衰弱、心悸，心腦血管方面的冠心病、高血壓，消化系統的脾胃虛弱、腸鳴腹脹、泄瀉、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有防治作用。綜上，腹部穴位是最多的，也是最集中的，建議大家使用溫灸盒+手工艾絨，這樣灸的面積大，可以同時灸多處穴位。每個穴位一般灸5-10分鐘，以各穴位皮膚潮紅色為度。初次灸的朋友時間可以稍短一點，要有個循序漸進的過程。

? 溫炙操作取穴參考

病名

高血壓

腦動脈硬化

中風后遺癥

頭痛

冠心病

低血壓

感冒

支氣管炎

肺結核

主穴 配穴 用法

胃痛

胃下垂

潰瘍性結腸炎

痢疾

涌泉、百會、曲池、足三里、 頭痛頭暈：風池、大椎；健忘失眠：神門、腎 溫灸：每穴灸15-20分鐘，每日1-2次，15次懸鐘 俞；肢麻：外關。 1療程。

溫灸：每穴灸15-20分鐘，每日1次，15次1 足三里、懸鐘 頭痛頭暈：風池、大椎；肢麻：外關。

療程

百會、天窗、肩與、曲池、足 軟癱:氣海、肝俞、脾俞，硬癱:中脘、巨闕、 溫灸：每灸15-20分鐘，每日1次，15次1療三里；（2）百會、承靈、曲鬢、肝俞，口角歪斜:地倉、頰車，肢麻: 隱白、神程。兩組主穴交替使用

懸鐘、陽陵泉 庭

溫灸：每穴灸15-30分鐘每日1次,15次一療 通天、懸鐘、太沖、痛點. 合谷、太陰、陽陵泉、涌泉.

程.

內關、心俞、膻中、厥陰俞、 溫灸：每穴灸15-30分，每日1-2次，10次1 天突、中脘、神堂、鳩尾.

曲澤. 療程。

心慌: 心俞、內關.頭暈易疲勞: 關元、氣誨; 溫灸：每穴灸20-30分每日1次，10-15次1 百會、足三里

直立性低血壓: 中脘、脾 療程。

鼻塞: 迎香，發熱: 曲池，頭痛: 太陽、印堂， 溫和灸：每穴灸15-30分鐘每日1次,3-6次一 大椎、肺病、風門、足三里

咳嗽: 天突 療程

急性: 風門、身柱，慢性: 膏肓、脾俞、腎俞、 溫灸:每穴灸10-20分,每日1-2次,10次1療 大椎、肺俞、膻中、天突

足三里，痰多: 豐隆、 程.

潮熱盜汗: 陰郄、太溪，喀血: 孔最，遺精: 腎 溫灸:每穴灸15-30分,每日1次,7-10次1療 肺俞、膻中、膏肓

俞 程

上腹飽脹: 上脘、梁門，惡心嘔吐: 內關，大便稀溏: 神闕、天樞，消疫乏力: 關元 發熱: 溫灸:每穴灸15-30分,每日1次,7-10次1療 中脘、足三里、脾俞、胃俞

曲池，大便潛血: 隱白、肝俞，胃酸過多: 陽陵程

泉、公孫、太沖、肝俞

胃潰瘍: 左側華佗夾背壓痛點(胸6-12棘突 (1)中脘、胃上、神闕，(2)脾 溫灸或回旋灸:每次15-30分鐘,每日1次,15旁)，十二指腸潰瘍: 右側華佗夾背壓痛點(胸俞、胃俞、氣海、足三里 次1療程

6-12棘突旁)

(1) 關痢疾元、神闕、足三里，(2) 脾俞、腎俞、命 食欲差: 中脘、胃俞，腹痛: 天樞、大腸俞 溫灸:每穴灸10-20分,每日2次,15次1療程

門

神闕、天樞、上巨虛、氣海或 發熱: 曲池、合谷，膿血便: 命門、三陰交， 溫灸:每穴灸10-20分,每日2次5次1療程,關元 便次多、水樣便: 陰陵 慢性者,每日1次,15次1療程