克服焦慮 團訓策劃

2024年2月12日發(作者：雨人觀后感)

“克服焦慮”主題團訓策劃

一、 活動背景：

焦慮是一種復雜的心理，它始于對某種事物的熱烈期盼，形成于擔心失去這些期待、希望。焦慮不只停留于內心活動，如煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為方式，還表現為不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。過度的焦慮只能抑制人的認識功能，解決問題的功能。小學生由于課業負擔的加重，父母、老師的期望過高或自身動機過強等原因，存在一定程度的焦慮，影響考試正常發揮和日常生活，因此緩解不同程度的焦慮十分的必要。

二、 活動目的：

本次團訓旨在引導學生正確看待焦慮情緒，分析其焦慮產生的原因，以緩解學生內心的焦慮情緒，讓學生能掌握克服焦慮的方法以及怎樣調節自己的焦慮情緒，從而從容面對帶給他們焦慮的每一件事。

三、活動對象：桐梓坡小學二年級學生

四、活動時間：2013年5月28日下午

五、活動對象：桐梓坡小學

六、活動主題： 克服焦慮

七、活動流程：

1、 1點45做團訓的全體成員到達桐梓坡小學，將游戲場地進行布置，并在教室內安排分組，準備開始做團訓。

2、 在同學們進教室之前，每個做團訓的成員按順序站在教

室門口。當同學們坐好后，如果同學們很吵的話，可以用一些方法讓他們安靜下來（比如1、2、3木頭人，不準說話，不準動；你看第一組的同學做的最好，看看還有哪個小組也有這么棒；哪個再吵就要他上來表演節目哦、、、、、、）到了兩點鐘，主持人自我介紹并開始為小朋友介紹今天的主題。

3、在主持人講主題的過程中，需要對小朋友提出一些問題，如小朋友們最近有沒有不開心的事情？小朋友們是否對考試感到焦慮，生怕自己考不好呢？等等，對于回答了問題的小朋友，主持人應給予表揚和鼓勵。

4、 講完一些關于焦慮的問題后，主持人教小朋友們一些緩解焦慮的呼吸操：準備：在椅子上端坐，雙手自然放在兩膝上。（也可自然站立，兩腳分開與肩同寬）全身各個部位放松，閉上雙目。

動作一：深深吸氣，從下腹部（肚臍以下）逐漸將氣升到胸腔吸氣，要盡最吸足。

動作二：放松腹部，將胸膛里的氣全部呼出，全身放松。

5、 主持人宣布開始玩游戲，每個負責人帶好自己組的小朋友有序來到操場，并跟自己組的小朋友講好游戲規則。

6、

每個小組做完游戲后，主持人將小組聚合起來，一起分享感受，最后，對那些表現突出的同學進行獎勵，獎勵完后進行總結（總結語：今天很高興大家能積極配合，使得活動能夠順利的進行，我相信，通過這次活動，你們應該找到了自己焦慮的原因，希望你們能夠掌握好緩解焦慮的方法。最后，祝大家能在今后的學習和生活中，更

加的積極，更加的向上，用一顆熱忱的心對待明天）然后宣布活動結束，并告訴同學們有秩序的離開教室，防止受傷。（分享，發放獎勵，總結一共10分鐘）

八、 游戲內容

游戲一： 可憐的小貓方法：

1. 全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。

2. 小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說「哦！可憐的小貓。」但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。

3. 撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。

4. 當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑。

5. 當對方被逗笑時，那個同學被淘汰，淘汰的同學要為小組人表演一個節目。

游戲二： 三個字：

1.先選一個人當指揮員，再畫一條界線，指揮員站在界線外，同學們站在界線內

2.當指揮員沒有說“三個字”的口令時（三個字可以是隨意的三個字），站在指揮員背后的同學可以隨意走動

3.當指揮員說“三個字”時（隨意三個字），指揮員往后看，指揮員看到在動的同學，則那個同學被淘汰。

4.被淘汰的同學，要向大家說出最近不開心的事，然后由

小組負責人帶領大家一起給淘汰的同學鼓勵。

九、 游戲成效

在同學們的積極配合下，隨著游戲的結束，本周團訓接近尾聲，那同學們在這次團訓中學到了些什么呢？接下來，主持人帶領全班同學交流和分享同學們在游戲中體會到的一些心得。積極回答問題的小朋友會得到物質獎勵及全班同學的鼓勵。希望在這次團訓中，小朋友們能夠學會正確面對焦慮，從而更好地學習與生活!

十、成員安排

主持人： 徐曉妹

小組負責人： 蘇威 黃燁 李古月 馮延林

拍照人員： 謝靜

十一、設立獎項

在回答問題這個環節中，對表現突出者進行獎勵，游戲中獲勝者進行獎勵，獎品為棒棒糖或者是書簽

十二、經費預算

獎品 ：

2013年5月24日