學(xué)生一日三餐長高食譜

2024年2月16日發(fā)(作者：中國退休年齡是多少歲)

學(xué)生一日三餐長高食譜

一日三餐如何來吃有助于長高?營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，在影響長高諸多的后天因素中，營養(yǎng)是至關(guān)重要的。那么我們該吃些什么食物比較好?以下是店鋪分享給大家的關(guān)于學(xué)生一日三餐長高食譜，一起來看看怎么做吧!

學(xué)生一日三餐長高食譜做法一

胡蘿卜土豆骨頭湯

材料

胡蘿卜，土豆，豬脊骨，蔥，姜，料酒，雞精，雞精，鹽

做法

1.土豆洗凈去皮切塊兒、胡蘿卜洗凈切塊兒，蔥切斷兒，姜切片

2.脊骨飛水撈出洗干凈

3.把洗干凈的脊骨放砂鍋中，加適量清水、蔥斷、姜片、料酒，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲一小時(shí)

4.放入土豆和胡蘿卜塊，再煲40分鐘左右即可。喝時(shí)放點(diǎn)雞精和鹽調(diào)味。(我為了讓湯看起來好看，把半個(gè)胡蘿卜切成了花朵形狀，在關(guān)火前15分鐘放即可，因?yàn)楹鼙『苄。苋菀资斓?

學(xué)生一日三餐長高食譜做法二

肉骨頭海帶玉米湯

材料

肉骨頭，海帶，玉米，姜片，蔥花，鹽，雞精

做法

1.肉骨頭清洗干凈，干海帶泡發(fā);高壓鍋中放水澆沸，將肉骨頭燒開去除血水后，重新放水加入姜片蔥結(jié)及適量鹽大火燒開轉(zhuǎn)小火壓10分鐘左右

2.壓好的骨頭湯轉(zhuǎn)放到砂鍋中，小火煲至湯濃骨頭軟爛

3.泡好的海帶撕成均勻的長條，然后打成結(jié)，放入骨頭湯中，小火煲20-30分鐘至軟爛

4.最后加入切塊的玉米煲10分鐘，調(diào)入雞精，蔥花即可

學(xué)生一日三餐長高食譜做法三

苦瓜薏米骨頭湯

材料

薏米，豬腿骨，苦瓜，白醋，生姜，蔥，鹽，料酒

做法

1.提前將薏米用清水泡發(fā)2個(gè)小時(shí)左右

2.水燒開后放入洗凈的排骨，加入生姜、料酒汆燙幾分鐘

3.將汆燙好的排骨洗凈，和泡好的薏米仁、生姜片、蔥段(如果是小蔥就挽結(jié))放入砂鍋，再滴入幾滴白醋，一次性加足水，大火煲開后轉(zhuǎn)中小火煲2小時(shí)左右

4.將苦瓜去除白色內(nèi)膜和籽，切成小塊

5.煲2小時(shí)左右后，加入苦瓜繼續(xù)煲20分鐘左右，加入鹽調(diào)味即可