中醫藥健康知識講座

2024年3月5日發(作者：愛國電影觀后感)

中醫藥健康知識講座

中醫健康知識講座（三）

人：

人是獨立而自主的，擁有人權，“我命在我，不屬天地”。但人不是孤立的存在，身心與社會、自然相互關聯，要追求和諧共處，“與天地合其德，與日月合其明，與鬼神合其吉兇”。

人的健康：

您的健康是最重要的事情，要把它當作一件事情，“修之于身，其德乃真”。您需要尊重自己的身體，它是一種自然物，需要在生活中、社會中、時令、地域環境的變化中調整身心，以保持身心健康。身體具有很好的調整機制，是最好的“藥物”，“人身自有一大藥，只是世人不肯吃”。

四季養生：

自然的萬物遵循時間節律，一年四季、一日之內都有規律。只有符合規律，人體才能健康。同樣地，遵循時令節律也可以改善不健康的狀態?！饵S帝內經?素問?四氣調神大論》中專門講述了如何遵循節氣養生，認為“夫四時陰陽者，萬物之根本也”，對疾病也講究“合人形以法四時五行而治”。

春夏養陽，秋冬養陰”。春天是發XXX的季節，需要早睡早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。夏天是蕃秀的季節，需要早睡早起，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄。秋天是容平的季節，需要早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣。冬天是閉藏的季節，需要早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。

逆時令節律會傷害身體健康，如逆春氣則會傷肝，逆夏氣則會傷心，逆秋氣則會傷肺，逆冬氣則會傷腎。

陰陽四時是萬物的起始和終結，也是生死的根本。逆行則會引起災害，順應則可以避免疾病，這就是得道之道。圣人遵循陰陽之道，而愚人則需要借助陰陽之道來調節自身。五臟更替，四季循環，五谷轉化，這些都是陰陽之道的體現。

中醫認為“藥物有三分毒”，因此強調少吃藥，飲食調養是養生的根本之一。中醫將人類可以食用的食物分為五谷、五果、五畜和五菜，按照對人體的健康影響進行分層次。五谷是最基本的食物，是無害的。五谷雜糧對人體最為有益。此外，不同的食物對人體有不同的調節作用，應根據人體質陰陽的不同，選擇相應的食物來調整人體健康。

中醫將萬物按照五行陰陽分類，食物也是如此。不同性質的食物對人體有不同的調節作用，應根據人體質陰陽的不同，選擇相應的食物來調整人體健康。例如，黃色的食物宜甘，青色的食物宜酸，黑色的食物宜咸，赤色的食物宜苦，白色的食物宜辛。脾病者宜食糠米飯、牛肉、棗和葵；心病者宜食麥、羊肉、杏和薤；腎病者宜食大豆、黃卷、豬肉、栗和藿；肝病者宜食麻、犬肉、XXX；肺病者宜食黃黍、雞肉、桃和蔥。

中醫認為，氣味合適的食物可以補充精氣。例如，肝主春，肝苦急，應該食用甘味的食物來緩解。肝欲散，應該食用辛味的食物來散解，同時需要用辛味來補充。心主夏，心苦緩，應該食用酸味的食物來收斂。心欲軟，應該食用咸味的食物來軟化，同時需要用咸味來補充。脾主長夏，脾苦濕，應該食用苦

味的食物來燥濕。脾欲緩，應該食用甘味的食物來緩解，同時需要用苦味來瀉下。肺主秋，肺苦氣上逆，應該食用苦味的食物來泄解。肺欲收，應該食用酸味的食物來收斂，同時需要用酸味來補充。腎主冬，腎苦燥，應該食用辛味的食物來潤燥，開通腠理，促進津液通氣。腎欲堅，應該食用苦味的食物來增強腎臟功能，同時需要用咸味來瀉下。

最后，肝病患者應該避免食用辛味的食物，心病患者應該避免食用咸味的食物，脾病患者應該避免食用酸味的食物，腎病患者應該避免食用甘味的食物，肺病患者應該避免食用苦味的食物。

肝的顏色為青，適宜食用甘味食物，如糠米飯、牛肉、棗和葵。心的顏色為赤，適宜食用酸味食物，如犬肉、麻、XXX。脾的顏色為黃，適宜食用咸味食物，如大豆、豬肉、栗和藿。肺的顏色為白，適宜食用苦味食物，如麥、羊肉、杏和薤。腎的顏色為黑，適宜食用辛味食物，如黃黍、雞肉、桃和蔥。

酸味食物有助于血管的彈性，但過多食用會導致筋絡疾病。咸味食物能夠促進血液循環，但過多食用會導致口渴。辛味食

物能夠促進氣血流通，但過多食用會導致心悸?？辔妒澄锬軌虼龠M骨骼健康，但過多食用會導致惡心。甘味食物能夠促進肌肉健康，但過多食用會導致心臟負擔增加。

如果疾病發生在心臟，應該禁止食用溫熱的食物。如果疾病發生在脾臟，應該禁止食用過度飽食和溫熱的食物。如果疾病發生在肺部，應該禁止食用寒涼的飲食。如果疾病發生在腎臟，應該禁止食用過度烹調和高溫的食物。

按照傳統文化，中國人的體質屬于土，因此膚色偏黃，脾胃較弱，容易患上脾胃疾病。飲食應該調節和保護脾胃，避免食用過于寒涼的食物，多食用藿香、茴香等有益于脾胃的食物。而西方人屬于金，膚色偏白，肺氣較弱，容易患上感冒等衛氣分疾病。金屬需要火的能量來活躍，因此喜歡食用冰鎮的食物。

根據四方人的配色，東方的顏色為綠色，西方的顏色為白色，南方的顏色為紅色，北方的顏色為黑色。東方屬于木，金屬能夠疏導木的郁氣，因此東方人喜歡吃辛辣的食物。西方屬于金，食用酸味食物可以保護肝臟，因此西方人喜歡食用酸味食物。

風水養生也是重要的飲食觀念。