體能訓練課教案

2024年3月8日發(作者：面積轉換)

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體能訓練課教案

第 2 周 田徑 班 任課教師： 張昊

教學

任務

時間

5′

1.通過學生自主帶操活動，培養學生的自我學習與創新實踐能力。

2.復習動作使學生基本掌握。

3.通過學生自主創新活動，培養學生的創新思研能力。

4.培養學生的團結互助、集體協作精神

教學內容

課堂常規

教師活動

1.宣布課的內容

2.提出希望及要求

3.布置見習生

學生活動

1.整隊集合報告人數

2.組織：

教學目標

1.明確教學任務

2.課前動員

為教學做好準備

課堂常規

15′

二.準備活動

1、慢跑800米

2、自行壓腿

3、徒手操

1）擴胸運動

2）體側運動

3）腰繞環運動

4）弓步壓腿

5）側壓腿

6）膝關節運動

踝關節運動

準備部分

1．教師監督

2.口令提示指揮練習

組織：

1、沿田徑場慢跑800米

2、徒手操隊形

3、徒手操要求

1）動作規范、到位

2）動作放松、舒展

3）每節做4×8拍

1．培養學生良好的運動習慣。

2．培養學生自我學習與組織能力。

3．熱身，為下一步學習做好準備。

4．提高學生的柔韌素質。

5．使學生學會發展柔韌素質的方法。

基本部分

20′

25′

體能，即運動員身體素質水平的總稱。

游戲法

為了改變培訓現場氣氛，并且由于游戲本身的趣味性，可提高運動員的好奇心、興趣及參與意識，且可以達到很好的體能訓練效果。

1）“黃河、長江”

2）背向背人折返追逐跑

3)

“跳山

一、解釋各個游戲的玩法和規則

二、安排進行游戲，口令指揮游戲的進行

1）將全班的人分為兩隊，相距2~5米分開平行排列，一隊命名為長江

一隊命名為黃河 ，老師喊黃河，則長江追逐黃河

抓到“黃河”為勝

羊”

2）兩人一組，背向背著隊友，在規定折返線內包，（每個背的人在折返路程內跑兩次，即 兩人四趟）先到者勝

3）3~4人一組 一個人當“山羊”，其他人助跑一段后，撐住“山羊”的背或雙肩，雙腿分開從“山羊”頭上越過。越過者轉變為“山羊” 以此方法完成規定路程 先到者勝

1）游戲訓練 隊員的反應能力 和 加速跑能力

2）訓練隊員的 上肢

下肢力量

3）跑、跳、爆發力、臂力以及落地時的平衡，都能得到很好的鍛煉。

結束部分

5′

1、放松練習

2、課后小結

3、布置歸還器材

4、師生再見

1.總結本課情況，提出希望

1、結束隊形

2、調整呼吸，身體放松

.

放松消除疲勞