中醫(yī)養(yǎng)生口訣

2024年3月10日發(fā)(作者：不任)

初級養(yǎng)生

怵惕思慮者傷神，喜樂者神憚散而不藏，憂愁者氣閉塞而不行，嗔怒者迷惑而不治，

恐懼者神蕩憚而不收。

平易恬淡，則憂患不能入，邪氣不能襲。

導筋骨形全、剪情欲神全、靖言語福全。

目不欲視不正之色。耳不欲聽丑穢之言，鼻不欲向膻腥之氣，口不欲向毒刺之味，心

不欲謀欺詐之事。

凡心有所愛，不用深愛；心有所憎，不用深憎。

口中語少、腹中食少、心中事少、夜間睡少。

多睡濁神，頻醉散氣，多汗損血，力困傷形，奔走車馬氣亂而神驚，望高登峻魄散而

魂飛。

不欲遠唾以損氣、不欲疾步以損筋、不欲極視而昏精。

寵辱不驚，肝木自寧；動靜以敬，心火自定；飲食有節(jié)，脾土不泄；調(diào)息寡言，肺金

自全；恬淡無欲，腎水自足。

未饑先食，未飽先止。

大飽傷脾饑傷胃，太渴傷血多傷氣，饑餐渴飲莫太過，免致膨脹傷心肺。坐臥防風來

腦后，腦后受風人不壽。

怒傷氣，氣弱病來侵；思損神，神疲心易役。勿使悲歡極，常令飲食均，再三防夜醉，

第一戒晨嗔。

目不妄視、耳不妄聽、口不妄言、心不妄念。

清心寡欲，恬淡虛無，予靜于動中，安心養(yǎng)腎，清閑度歲月。

肝精不固，目眩無光；肺精不固，肌肉瘦弱；腎精不固，神氣減少；脾精不固，齒發(fā)

浮落。

凡有動作，不可過勞，過勞則損氣；不可不動，不動則氣血凝滯。

運動產(chǎn)生活力，生命來自運動。

無勞汝形，無搖汝精，乃可以長生。目無所見，心無所知，汝神將守形，形乃長生。

八不居住：臟亂之地不居住，噪音之地不居住，是非之地不居住，繁華之地不居住，

凸起之地不居住，陰暗潮濕不居住，空氣不暢不居住，墓穴寺廟之旁不居住。

食肉者重（昏）、食菜者輕（清）、食谷者智、食氣者神。

純粹而不雜，靜一而不變，淡而無為，動而依天行。此養(yǎng)神之道。

能尊生者，雖富貴不以養(yǎng)傷身，雖貧賤不以利累形。

重生則輕利。

常能遣其欲而心自靜，澄其心而神自清。

上士別床，中士異被，服藥百劑，不如獨臥。

遠思強記傷人，憂喜悲哀傷人，喜恐過差，忿怒不解傷人，汲汲所愿傷人，陰陽不順

傷人。

勿汲汲于所欲，勿狷狷之懷忿恨，皆損壽命。若不能犯者，可長生。

衛(wèi)生切要知三戒：大怒大欲并大醉。

避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少吃申后飯。

人能修正身心，則真精真神聚其中，大才大德出其中。

水之有源，其流必遠；木之有根，其葉必茂；屋之有基，其柱必正；人之有精，其命

必長。

枕不可過高，高令肝縮，過低又令肺縮。

目之淚肝漏，鼻之涕肺漏，口之唾腎漏，外汗心漏，盜汗小腸漏，寢而涎腦漏，夢與

鬼交神漏，淫欲者身漏。

二八佳人體似酥，腰間佩劍斬愚夫，雖然不見人頭落，暗里叫君骨髓枯。

神滿不思睡；氣滿不思食；精滿不思欲。

春季少酸宜食甘，冬季宜苦不宜咸，夏季增辛宜減苦，秋來辛減略加酸。

一年之忌，不可過勞、大怒；一月之忌，不可大醉；一日之忌，不可過飽；終生之忌，

清晨不可常受氣。

守一、處和、除心計、廢思慮。

神生形，形成神，形不得神不能自生，神不得形不能自成，形神合同，更相生、更相

成。

悲則兩淚，辛則兩涕，憤則結(jié)癭，怒則結(jié)疽。心之所欲，氣之所屬，無所不育。是以

大人節(jié)悲辛、戒憤怒。

養(yǎng)壽之道，但莫傷身而已。夫冬溫夏涼，不失四時之和，所以適身也；美色淑資，幽

閑娛樂，不致思欲之惑，所以通神也；車服威儀，知足無求，所以一志也；八音五色，以

悅視聽，所以導心也；凡此皆以養(yǎng)壽，而不能斟酌之者，反以速患。

男女陰陽不交，則導致壅閼之病。故幽閉怨曠，多病而不壽，任情肆意，又損年命。

人有所怒，血氣未定，因以交合，令人發(fā)癰疽；又不可忍小便交合，使人淋莖腫痛，

面失血色；及遠行疲乏來入房，為五勞虛損，少子；且夫人月事未絕，而與交合，令人得

白濁病。水銀不可近陰，令人消縮。鹿豬二脂不可近陰，令陽萎不起。

施精命夭沒，大食氣脈閉，大飲膀胱急，大寒傷肌肉，寒食生病結(jié)，咳唾失肌汁，久

視令目瞑，久聽聰明閉，久泣神悲戚，卒呼驚魂魄，內(nèi)念志恍惚，喜怒神不樂。

心定則生，心亂則死。

絕名棄利，忘情去欲，則心虛。心虛則氣住，氣住則神清。

陰陽有合，接御有度，可以延年；入房有術(shù)，對景能忘，可以延年；毋溺少艾，毋困

青童，可以延年；外色莫貪，自心莫亂，可以延年；勿作妄想，勿致夢交，可以延年；少

不貪歡，老能知戒，可以延年；避色如仇，對欲知禁，可以延年。

肥濃能滑人腸，令人生痰。早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯須要少。若能常如此，無

病直到老。

密室避風隙，高床免鬼吹。藏精自有益，保氣命無虧。喜怒情須戢，利名心可隳。

生冷硬須慎，酸咸辛不宜。雨云風罷作，雷電晚修為。陳臭物有損，死生穢無裨。

切記寅時怒，損肺又傷肝。夏月宜早起，冬天遲遲眠，春棉漸漸減，秋夾徐徐添。

九點半睡，五點半起，天地陰陽順時序；勿熬夜，勿作功，肌體宇宙有序行。持之以

恒無病起，健康快樂朝朝喜。

優(yōu)哉游哉，不欲不營。行于是，止于是，造次于是，逍遙于是。

腎不動，精全；身不動，氣全；心不動，神全。三圓三全，自然成仙。

"繩鋸木斷，水滴石穿，學道者須加力索；水到渠成，瓜熟蒂落，得道者一任天機。"