健康與養生

2024年3月10日發(作者：云南省有多少個少數民族)

健康與養生

健康與養生

楊焯富

1、17、睡覺枕頭不宜過高

枕頭以8-12厘米高為宜，長期高枕，頭部血管長時間處于供血供

氧不足狀態，會使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現夢魘

現象；頭部長期供血供氧不足還會誘發癡呆、腦萎縮、腦梗塞等疾病。

周末愉快!

2、[熬夜有技巧]

1不要吃泡面，以免火氣太大，最好以水果、面包、清粥小菜充饑。

2熬夜前吃一顆維他命B，能解除疲勞，增強免疫力。

3提神飲料可以綠茶為主，能消除體內多余的自由基，讓你神清氣

爽；喝枸杞茶，可以解壓明目。

3、《新保健口訣》:

一杯酸奶一碗漿,四杯綠茶保健康.天天喝杯葡萄酒,有益心臟氣血旺.

常飲蘑菇骨頭湯,增強免疫不尋常.多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王.還

要常吃西紅柿,炒蛋做湯驅病狂.玉米當做黃金物,卵磷亞油高含量.蕎麥

燕麥與小米,降脂降壓又降糖.加上南瓜與苦瓜,紅薯山藥也逞強.長期食

用胡蘿卜,準保健美臉放光.時常服用螺旋藻,多種疾病得消亡.食雞食魚

又食蝦,動物越小越營養.搭配青菜與水果,

有氧運動也別忘.當笑則笑心情好,人活百歲有保障.祝愿您和家人幸

福健康!！祝您永遠快樂！

4、坐辦公室者吃什么

經常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預防此癥。每星期

吃三根胡蘿卜，即可保持體內維生素A的正常含量。呆在辦公室日曬

的機會少，易缺乏維生素D而患骨質疏松，需多吃海魚、雞肝等富含

維生素D的食物。

5、凈化空氣的植物

吊蘭、綠蘿、鐵線蕨等，可凈化空氣，吸收有害氣體。

紫羅蘭、玫瑰等，有幫助睡眠的作用，可養在臥室中。

薰衣草、薄荷和茉莉等，有很好的提神醒腦效果，適合擺放在書

房的桌子上，幫助提高學習和工作效率。

常青藤、月季、薔薇、蘆薈、萬年青等，可有效清除室內的三氯

乙烯、硫化氫、苯、苯酚、氟化氫和乙醚。

龜背竹、虎尾蘭等，有很好的凈化和殺菌功能，適合擺放在新房

和衛生間內。

也祝您三八節快樂！

6、饑餓時不宜吃的食物

豆漿-空腹飲用，蛋白質將轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作

用。

西紅柿-含有較多的果膠、單寧酸，與胃酸發生化學反應生成難以

溶解的凝膠塊，易形成胃結石。

白薯-會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。周末愉快!

7、吃豆芽可去火

豆芽最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生，還具有清熱的

功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。最好的吃法是和肉末一起煲湯。

周末快樂！

8、[曬太陽可降壓]

春日暖陽普照大地，在戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降6個毫

米汞柱，因為太陽光的紫外線照射可使機體產生一種營養素-維生素

D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓，所以適當曬太陽能使

血壓下降。

9、【男性保健】

1、每天吃菠蘿不宜超過半個，否則容易因其性寒而傷胃，引起腹

瀉

2、清洗草莓，用淡鹽水比清水更能殺菌、減少農藥殘留

3、男性在家時宜穿寬松的平口內褲，能減少束縛，保護生殖器官

●家庭健康專線12581258

10、健康報：春季教您12招抗衰老法：晨喝水；七分飽；右側睡；