學習之道

2024年3月13日發(作者：邯鄲歷史)

喬希·維茨金的《學習之道》

——成甲說書:學習之道

關于本書和作者

《學習之道》是美國公認的學習第一書，世界冠軍現身說法，介紹在象棋和太極兩個

領域如何學習達到巔峰水平，揭秘了從平凡到天才的成功之道。

世界上很少有人能在兩個截然不同的領域里達到世界巔峰，而作者喬希·維茨金卻做到

了。他的傳奇經歷被記錄成書，并改編成電影《王者之旅》，他9歲起榮獲全美象棋冠軍，

13歲成為“國際象棋大師”，20歲之后開發了世界上大的計算機象棋程序“象棋大師”。

22歲突然改行學習太極拳，并連續21次贏得全美太極冠軍及世界冠軍頭銜，成為“太極

拳王”。作者在本書中說自己最擅長的不是象棋，也不是太極，而是如何學習的“學習之道”，

他將教你如何用最小的努力贏得最大的成就，讓你掌握適用于任何領域都能成功的終極學

習方法。

本書兩大核心內容

一、學習方法，顛覆了大多數人對學習的認識

二、遇到困境該如何高效學習？

如何掌握正確的學習方法？

第一步、要有正確的學習理念

正確的學習理念：改變對學習的認識，以“漸進理論”為核心，認識到學習是一個可

以不斷改變的過程。

1、整體理論：把學習的能力看成是一個固定的不能再進步的狀態，把成敗歸結于與生

俱來、無法改變的能力水平。

2、漸進理論：事情都是可以改善的，認為世上無難事，只怕有心人，只要通過努力，

一步一步、循序漸進就能獲得成功。認為，學習不好是沒掌握正確的思維方式和訓練方法。

（人從出生的dependent狀態、到成年的independent狀態、最后到成熟的

interdependent狀態，就是一個漸進的過程。漸進的過程也是一個“中庸”的balance way，

漸進的速度取決于你的desire以及已儲備的身體和體力、知識和技能等狀態。）

3、兩種理論的心理學測試對比：

“整體理論”者：遇到困難，更容易急躁甚至放棄。

“漸進理論”者：在困難面前，更愿意迎接挑戰。

每個人的性格、天賦、能力是有差別，這種差別只是一個基礎，更重要的是我們要知

道自己有學習和改變的能力。雖然每個人在不同領域的起點是不一樣的，但每個人可以通

過學習改變自己在不同領域的能力的，這就是漸進理論的觀點。

第二步、學習的基本原則，就是“劃小圈”

［知識點：“劃小圈”理論：

基于太極學習中拆分招式的感悟，作者提出了“劃小圈”的理論。把大的東西分解成

各個細節的東西，挖掘基礎技能的實質所在，然后壓縮技能的外在表現同時緊緊圍繞技能

的內在實質。一段時間后，廣度就會慢慢縮小而深度則會逐漸增加。］

1. 學習誤區：招式的收集者，學習套路和招式。最精深的技能往往建立在最簡單原始

的原理之上。

2. 掌握“劃小圈”理論，能夠在短時間內掌握知識技能的核心。當學習某項知識技能

時，覺得它大而無當，過于復雜，用“劃小圈”將復雜問題簡單化。

3. 成為頂尖高手沒有什么秘訣，而是對基本技能有更深的理解。

4. 每天學得更深一點，而不是更廣一點，只有學得更深才能把潛力中看不到、感受不

到但又極具創造力的部分挖掘出來。【看問題要看本質，學習理論要掌握基本的概念，以及

它們如何聯系在一起構架出整個知識體系。本質概念和聯系】

案例一：作者用劃小圈的方式學習象棋。

學習象棋的過程，就是要挖掘技能的實質所在。從反復練習馬和兵入手，體會每個棋

子的特性，再練習其他棋子的用法，找到眾多棋子之間的關系，從而訓練對整個象棋局勢

的操控能力。

案例二、作者用劃小圈的方式學習太極。

每一個太極動作，依據“劃小圈”理論會拆分壓縮成若干動作，沒有經過訓練的選手

根本無法看清其拳路。

第三步、提升學習能力的關鍵，是將基本原理打包、創建組塊。

［知識點：“組塊”：

組塊是思維的一種能力。作者基于“劃小圈”的學習之后，將象棋路數組塊，并嵌入

神經中樞，實現了內化。當遇到復雜的棋局，依賴于直覺，不再需要繁復計算，形成了如

同肌肉記憶般的腦力記憶。］

1. 利用大腦處理信息的能力，幫助大腦更輕松、更深入的理解和解決問題。

“神奇數字7”：壓力下大腦最多只能同時處理不到7個組塊。

2. “劃小圈”是將外在技能細微分化并走向內在培養。“組塊”是建立在科學訓練上

的直覺，能將相關信息條理化。

案例：開車一心多用

從新手到老司機的過程，就是把方向盤、剎車，離合、油門、檔位等多種單獨技能進

行打包，建立一個完整的組塊，因此大腦就有3個空擋的余力來處理其他事情，所以，老

司機能夠一邊開車，一邊聽音樂以及跟人聊天等多種行為技能同時展開。

遇到困境該如何高效學習？

第一步、“接納”。心平氣和對待不完美

1.“硬區域”與“軟區域”

硬區域：要求外界環境適應自己，提供一個滿足自己要求的舒適空間。

軟區域：接受任何外界環境和條件，主動適應環境。

2. 接納不完美，創造“軟區域”

面對不完美的外部條件，以接納的心態去面對去適應，構建軟區域。

第二步、“利用”。把困難變成優勢

把困境只當做困境，會讓人不前進，甚至是放棄。

主要原因是我們往往沒有意識到自己的潛力，遇到困難總是事先以為無法克服。沒有

意識到我們遇到的困境其實是給我提升的機會。（案例：一個工作按照慣例需要10小時完

成，但即使只給你5小時完成，其實往往也能完成，而且質量也不會差太多。）

真正的學習，是把困境當做督促我們進步的優勢。

如果我們只是追求一個差不多的狀態，按照標準水平完成就行，那么你遇到困難的時

候就會放棄。原因在于你對自己的要求就是一個平庸的要求。

可是如果你想要在一個領域做得足夠杰出，做出世界級的水平，那你應該意識到：每

一個困境和極端狀況都是給你成長和找到新的解決方案的關鍵突破口。這就是太極當中的

“福禍相依”，是福是禍取決于你怎樣去面對、怎樣去處理。

案例一：作者右手骨折，不抱怨不后悔，但堅持用左手來訓練，反而讓他激發了左手

的潛能，最后贏得太極比賽冠軍。

案例二：國際紙飛機比賽，因為失誤將比賽要求看錯，反而令國內團隊想盡一切方法

延長紙飛機滑行時間，最后以傲人的成績贏得比賽。

第三步、“創造”。主動創造困難以激勵自我

有困難要上，沒有困難創造困難也要上。

不要等到非得自己右手骨折了才去訓練左手，生活中要主動給自己創造限制條件，主

動訓練自己的學習能力，激發潛能：

比如：明明有充足的時間，主動要求更少的時間完成；明明沒有噪音，主動創造噪音，

訓練自己在吵鬧的環境中也能聚焦。

主動地逼自己更極限的條件下、更好地完成任務，就比那些必須有一個硬空間才能工

作和學習的人效率要高得多。

在互聯網時代產品極致，雷軍提到“把自己逼瘋才能把對手逼死”。“逼瘋”就是在不

完美的極限條件下，做到完美。

結束語

在學習方法上，第一步要有正確的理念——樹立漸進理論，認識到學習是一個可以不

斷改變自己能力的過程；第二步通過對最基本原理的理解和深入的學習，采用“劃小圈”

將大而復雜的學習對象簡單化的方式來理解這些原理規律如何影響系統；第三步要把這些

規律和方法之間的聯系和關系找到，把它們打包成組塊，讓大腦以更輕松的方式來理解和

審視這些問題。

雖然我們掌握了這些學習方法，但是在我們執行過程中不可能一切如意，會遇到很多

困難和障礙，在面對這些困難和障礙的時候也有三個步驟：第一，接納我們生活的不完美；

第二，將這些不完美和困難轉變成我們的優勢；第三，不僅僅是遇到困難的時候是這樣，

我們應該主動去創造這些限制來激勵我們獲得更好的學習方法和學習能力，這就是有困難

要上，沒有困難創造困難也要上（一是為今后可能遇到的困難做準備，二是通過刻意制造

出的困難下練習以提升自己的學習效率和能力）。只有這樣我們才能在學習這個領域進入快

車道。

困境給我們超越自己的極限、發現自己的潛力的一次機會。以積極的心態面對困境，

認識到，“才能的成長，則要不斷突破自我界定”。天才不是天就，堅持比天賦更重要。天

才是能超越人的極限的人。那些不肯通過長時間艱苦努力來超越自己的人，不管有多大的

天賦，最多是個人才，而不是天才。