高三學生健腦食譜大全補腦吃什么

2024年3月14日發(作者：運動會方案)

高三學生健腦食譜大全 補腦吃什么

香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。

將木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、

冰糖，煮沸后成粥。此粥能潤肺生津，滋陰養胃，益氣補血，補腦強

心，很適用于高三考生。

高三學生健腦食譜

1、木耳大棗粥

香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。

將木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、

冰糖，煮沸后成粥。此粥能潤肺生津，滋陰養胃，益氣補血，補腦強

心，很適用于高三考生。

2、黑米八寶粥

黑糯米100克，紅豆、綠豆、，薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗

各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，

將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥

香甜美味，營養豐富，老少皆宜。

3、蓮子百合瘦肉湯

蓮子50克，用熱水浸泡，至發漲，去心；百合50克洗凈；瘦肉

250克，切成塊狀，下沸水鍋中漂去血水，加入蓮子和百合以及姜片

等，大火燒開后，調至小火燉至蓮子熟軟，調味便可。有潤肺、安神、

清心、益智、益腎氣、補虛損，對于神經衰弱導致的心悸失眠等具有

良好效果。

高三補腦吃什么

1、木瓜大豆豬腳湯

木瓜1個、豬腳1只、大豆100克,鹽,切碎的蔥花,雞精各適量將

豬腳皮刮洗干凈切塊,用滾水燙一下去腥;鍋內放適量水煮沸,再放入蔥、

姜、料酒,先將大豆及豬腳在小火上燉2小時;木瓜去皮去籽放入鍋中,再

燉半小時熄火,盛入碗中,上桌前撒入少許鹽,切碎的蔥花,雞精此湯含優

質蛋白和維生素,有健脾增進食欲、強身健體的功能。

2、木耳海參湯

水發海參50克,木耳20克、銀耳、黃瓜、高湯適量鹽、料酒、胡

椒粉、雞精、噴鼻油、姜、蔥、噴鼻菜各適量將海參洗凈切成小塊,黃

瓜切成片,蔥切絲、姜切片,噴鼻菜切段備用;鍋內倒入適量油,待油溫三

成熱時下姜片炒出噴鼻味,再放入銀耳和木耳,倒適量高湯,加料酒、鹽、

雞精小火燉半個小時后放入海參,加胡椒粉燒開后盛入碗中,放入黃瓜片、

蔥絲和噴鼻菜,淋少許噴鼻油便可食用此湯營養豐富,噴鼻甜可口對增強

記憶力,增強體質有及佳成效。

3、海帶排骨湯

豬排骨500克,海帶150克,鹿茸2片蔥段、姜片、精鹽、黃湯、

噴鼻油各適量將海帶浸泡后蒸約半小時,取出再用凈水浸泡4小時,泡發

后洗凈切發展方塊;排骨洗凈,用刀順骨切開,橫剁成約4厘米的段,入沸

水鍋中煮一下,撈出用溫水泡洗干凈凈鍋內加入適量凈水,放入排骨、鹿

茸、蔥段、姜片、黃湯,用旺火燒沸,撇去浮沫,再開用中火燜燒約20分

鐘,倒入海帶塊,再用旺火燒沸10分鐘,揀去姜片、蔥段,加精鹽調味,淋入

噴鼻油即成此湯是夫最喜歡的,肉爛脫骨,海帶滑爛,整湯味美有補肝益血

的功能。