寒露后應(yīng)該如何養(yǎng)生

2024年3月16日發(fā)(作者：巧學(xué)拼音)

寒露后應(yīng)該如何養(yǎng)生

寒露后應(yīng)該如何養(yǎng)生

導(dǎo)語：今年的寒露在10月8日，正好就是加長版十一長假結(jié)束之

后。這時(shí)候剛從節(jié)日的興奮狀態(tài)回過神來，就馬上要進(jìn)入工作的狀態(tài)，

會(huì)有一些倦怠感也是正常的。反應(yīng)在身體上就會(huì)出現(xiàn)體虛乏力，困頓

不堪的癥狀。那么我們再寒露后如何養(yǎng)生才是最好的呢?現(xiàn)在就一起來

看看寒露養(yǎng)生要點(diǎn)吧!

寒露后如何養(yǎng)生 寒露養(yǎng)生要點(diǎn)

寒露后如何養(yǎng)生養(yǎng)陰防燥寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜

涼。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、

皮膚干燥等。蘇所長表示，寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生最

主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。 在飲食上

少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿

卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的.食物。

水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，

以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。 早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因

為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、

沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮

子、山藥、鴨、魚、肉等饣品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)

充水分。寒露腳不露

寒露后如何養(yǎng)生進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將

會(huì)降得更低，因此老人、小孩要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣

侵入體內(nèi)。最重要的是注意腳部的保暖，以防“寒從足生”。“寒露

不露腳”，正是這個(gè)道理。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上脂

肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。因此，寒露過后

足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前

用熱水泡腳的習(xí)慣，熱水能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和

組織營養(yǎng)，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞，同時(shí)還

能提高抵抗力。多飲湯水秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用

比較適宜。一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入

魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿卜

排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、

柑橘、荸薺、葡萄等，可補(bǔ)充大量多種維生素和微量元素。秋季氣候

干燥，口渴感強(qiáng)，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或

白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可起保健治療

作用。

寒露養(yǎng)生慎食瓜果夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻

已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷

脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾

病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

寒露養(yǎng)生寒露注意什么?祖國醫(yī)學(xué)在四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，

秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷

時(shí)，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，

也就時(shí)說，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則。寒露注意什么?自古

秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時(shí)，

燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不

當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮

秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻

以潤燥。”此時(shí)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤

食物。結(jié)語：寒露時(shí)節(jié)過后我們就要注意了，瓜果要少吃，但是湯水

要多喝，補(bǔ)充水分很重要。