寒露的養生注意要點有哪些

2024年3月16日發(作者：關于人的作文)

寒露的養生注意要點有哪些

寒露在二十四節氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節，

寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。

寒露的養生注意要點有哪些你知道嗎?一起來看看寒露的養生注意要點，

歡迎查閱!

寒露的養生注意要點

寒露養生之【衣】

秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入

體內。“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養身之道。“一場秋

雨一場涼”，我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、

太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和

鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。

另外，秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。

寒露養生之【食】

秋季神經興奮，食欲驟增，要防止過量飲食。要少吃辣味和生冷

食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物。不吃霉變和不潔食物，避免感染腸

道傳染病。中秋之后天氣干燥易出口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥

病”，應多吃水果，常喝開水綠豆湯、豆漿、牛奶等滿足肌體的需要

提高抗燥病力。

寒露養生之【住】

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結合，防止房勞傷腎。

初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又

要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周

圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。

寒露養生之【行】

秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃

另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。

秋游也一種好的活動形式 既可調節精神又可強身健體。

寒露養生水果

1、哈密瓜

《本草綱目》中記載：甜瓜起到“止渴、 除煩熱、利小便、通三

焦團壅塞氣、治口鼻瘡”之功效。《神農本草經》更將它的瓜蒂列為

上品之藥。而果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣、抗癌等效果，

可治發燒、中暑、口渴、小便不利、口鼻生瘡等癥狀，假如常感到身

心疲倦、心神煩躁不安，或是口臭者食用之，都能清熱解燥。

哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，能夠有效增強細胞抗防曬的能力，

減少皮膚黑色素的形成。另外，每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維

生素C和B族維生素，讓肌膚保持水嫩溫潤。

哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的

食療之品。在每一百克瓜肉中含有鐵1毫克。請不要小看這1毫克鐵，

它對人體的造血功能和發育有很大關系。同肉類相比，哈密瓜中的鐵

含量較之等量的雞肉多2倍，魚肉多3倍，牛奶多17倍。常感到身心

疲倦、心神焦躁不安等貧血癥狀的女性，食用哈密瓜都能有所改善。

2、葡萄

葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小

便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療

煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制

干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳

品。

葡萄中的糖易被人體吸收。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被

人體吸收，特別是當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快

使癥狀緩解。

法國科學家研究發現：葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，

并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦

血管病有一定作用。葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰

老，并可清除體內自由基。在葡萄中含有一種抗癌元素，可以防止健

康細胞癌變，并能防止癌細胞擴散。

3、石榴

每當秋季，石榴的果實種子色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。石

榴入口汁多，酸甜爽口，有“御饑療渴，解酲止醉”之功。除鮮食外，

如加工成清涼飲料或釀酒造醋，則滋味獨特，別具風格。

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽

干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、

潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

以色列研究所證實，每天飲用100毫升石榴汁，連續飲用兩周，

可將氧化過程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲

用，這種奇特的效果仍將持續一個月。石榴汁還是一種比紅酒、番茄

汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質

之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的“超

級明星”。

4、梨

梨，味甘微酸，性涼。品種有1000多種，著名的有安徽碭山梨、

河北鴨梨、西北貢梨和湖北沙梨等，一般外皮呈青色或花色、黃色、

白色等，肉質白色，以皮薄、肉細、香甜、清脆、汁多、味鮮、核小、

無渣者為優。梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又

有“天然礦泉水”之稱。

梨具有養陰補液、潤肺止咳、養血生肌、清熱降火之功效。如冠

心病、高血壓、肝炎、肝硬化等患者出現頭暈目眩、心悸耳鳴，經常

食梨會收到照好的康復療效。此外，對肝炎患者有保肝、助消化、增

進食欲的作用。梨所含有的非可溶性纖維可幫助預防便秘、結腸癌、

直腸癌。

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳

嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、

蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

5、香蕉

秋天氣溫忽高忽低，是感冒的多發期。專家研究認為，香蕉能夠

增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別

對病人、老年人很有效果。因此，在日常生活中，我們不妨每天吃1-

2根香蕉，通過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流

感等病毒的侵襲。

據美國科學家研究發現每天吃1-2支香蕉，可使中風發病率減少

40%。這是因為香蕉中含有豐富的鉀元素。鉀能維持細胞內的滲透壓，

參與能量代謝過程，維持神經肌肉的興奮性，維持心臟的正常舒縮功

能，有抗動脈硬化、保護心臟血管的功效。香蕉含有一種能幫助大腦

產生羥色胺的物質，這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧，

甚至可以減輕疼痛，還能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

6、柑橘

柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適

用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，

治療肺熱咳嗽尤佳。

柑橘富含的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外，

柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果，這種營養素在體

內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、

抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發

病率等。

柑橘含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強

人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化

功效。柑橘精油運用到護發中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作

用。

7、柿子

柿子味甘、澀，性涼，具有清熱潤肺、生津止渴、健脾益胃等功

效。《本草綱目》言：“柿乃脾肺血分之果也。其味甘而氣平，性澀

而能收，故有健脾、澀腸、治嗽、止血之功。”

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺

癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治

療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

《飲膳正要》：“柿梨不可與蟹同食。”柿、蟹皆為寒性，二者

同食，寒涼傷脾胃。螃蟹體內含有豐富的蛋白質，吃柿子時吃螃蟹，

螃蟹里的蛋白質與柿子中的鞣酸相遇，可在人的胃中發生凝固，變成

不易消化吸收的團塊，出現腹痛、嘔吐或腹瀉等癥狀。

寒露有什么吉祥寓意

寒露的寓意很簡單，指的氣溫比白露時更低，地面的露水冷，快

要凝結成霜了。氣溫逐漸下降。

寒露是一個反映氣候變化特征的節氣，寒露節氣后，晝漸短，夜

漸長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚

略感絲絲寒意。從氣候特點上看，寒露時節，南方秋意漸濃，氣爽風

涼，少雨干燥;北方廣大地區已從深秋進入或即將進入冬季。

寒露時節菊花盛開，為除秋燥，局地有飲“菊花酒”的習俗，又

因與農歷九月重陽相近，這一習俗與登高賞菊一起，漸漸移至重陽節。

寒露是一個反映氣候變化特征的節氣，“寒露”是深秋的節令，在二

十四節氣中最早出現“寒”字。如果說“白露”是炎熱向涼爽的過渡，

“寒露”則是涼爽向寒冷的轉折。寒露節氣過后，晝漸短，夜漸長，

日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感寒

意，空氣較為干燥。寒露節氣一般與重陽節在時間上相近，寒露后有

登高之俗。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入季秋，東北和

西北地區已進入或即將進入冬季。北京大部分年份這時已可見初霜，

除全年飛雪的青藏高原外，東北北部和新疆北部地區一般已開始降雪。

所以寒露這個節氣現實深秋已經開始冬天即將來臨。