2023三伏天什么時候結束_三伏天起止時間表

2024年3月17日發(作者：表示聲音的四字詞語)

2023三伏天什么時候結束_三伏天起止時間表

2023年夏季高溫炎熱,人們對于三伏天的關注度也逐漸提高。下面是小編為大家搜集整

理的關于2023三伏天什么時候結束，供大家參考，快來一起看看吧!

2023三伏天什么時候結束

初伏開始與結束的時間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏開始與結束的時間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏開始與結束的時間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

什么是三伏天

三伏天，是指夏季中最熱的一段時間，共有三個時段，分別為初伏、中伏和末伏。根

據傳統中國農歷，初伏通常在7月初，中伏在7月中旬，末伏在7月底至8月初。這段時

間是夏季氣溫最高的時期，人們要注意防暑降溫。

三伏天一共多少天

三伏天的時間不是很固定，一般來說，三伏天有30天或40天。每年年份不一樣，三伏

天的時間也會有所不同，具體情況以當年的實際情況為準。

三伏天的天數主要與中伏的時間有關。初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的時間不

固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

中伏時間是由夏至到立秋之間共有幾個庚日來決定的。如果夏至到立秋之間有四個庚

日，則中伏為10天，如果夏至到立秋之間有五個庚日，則中伏為20天。

三伏天千萬注意事項

1、西瓜解暑不宜多吃

預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可

多食。因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。可以喝一些西洋參茶。西洋參

是

夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得

很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

2、不吃冰飲、雪糕，冷粥祛濕挺好

如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不

專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、

手腳冰涼的親，記住了哦!

3、“冷粥不冰，過伏天”

夏天不宜吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那

種，而是經過冷藏之后，恢復到室溫稍帶涼意的粥。

4、吹干頭發再睡

很多人認為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發就睡，但實際上這是很不好的習慣!夏

天時，人洗澡特別勤。有的人頭發濕漉漉的，就坐在空調屋里，甚至頭發不吹干就睡

覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發擦干再入睡。

5、不要對著空調吹

從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛

孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為

用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

6、納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚

上的睡眠了。

三伏天治風濕的穴位

一、按足三里穴

對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。取足三里穴，也就是俗稱的“老母雞穴

”，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衛之氣的作用。

二、按三陰交穴和陰陵泉穴

用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反復地推。推過程中去找最痛的點

，把它推到不疼了，脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。

三、祛濕大穴：承山穴

承山穴是祛濕大穴。濕氣重的人按承山穴，酸脹痛感會非常明顯。因濕重而常感困倦

時，承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘，會感覺身上微微發熱，這表示膀胱經上

的陽氣被激發，正在排出濕氣。