第一單元《基本體操》

2024年3月14日發(作者：莆田24景)

年級 五 年 級（下） 第 1 課 教者：

教 學 內 容 武術基本功練習 游戲：抗洪救災

1、 知道武術弓步、仆步、沖拳等動作名稱的意思。

2、 能主動向他人展示所學動作。

3、 在學習中，掌握基本的步法，保持正確的身體姿勢。

4、 表現出良好的自信心。

重點：動作正確

難點：動作的“精、氣、神”

運動負荷

教 學 目 標

教學重點

教學難點

教 學 過 程

一、開始部分

1、 體育委員整隊，常規檢查，匯報出勤情況。

2、 師生問好，宣布本課任務。

3、 處理見習生

4、 慢跑一圈

5、 準備操

（1）頭部運動 （2）肩部運動 （3）伸展運動

（4）體側運動 （5）體轉運動 （6）腰部運動

（7）腹部運動 （8）各關節

二、基本部分

（一）武術基本功

1、拳：沖拳、擺拳、勾拳

2、掌：立掌、劈掌

3、勾：后勾、前勾、雙勾

4、馬步：馬步沖拳

5、弓步：弓步與馬步互換

要求：動作干練、果斷、有力度，腳下干凈利索，重心穩，

眼神隨手，體現精、氣、精

師：示范講解、口令指揮

生：集體練習，有“哈”作為統一信號

（二）第一節：弓步沖拳

時

間

5`

7

`

13

次

數

強

度

4×8

小

4×8

中

1、 師示范講解

動作：兩腳開立，兩手抱拳。左腳向左橫跨一步，上體左轉，

成左弓步，左拳向左畫弧格擋后收至腰間，同時右拳向前沖

擊成左弓步沖拳。然后重心前移，上體左轉上右步，沖擊拳

收右拳成右弓步沖拳。

2、 分解練習

1

預備 ○

2

格檔沖拳 ○

3

絆腿橫擊 ○

4

左沖右擊

○

1

——○

4

3到4遍

生：（1）連貫練習：○

（2）小組練習，集體喊口令，集體練習

師：（1）巡回指導，及時糾錯

（2）請動作好的，動作差的分別示范、講解

3、集體連貫動作練習

（三）游戲：抗洪救災

1、 游戲圖解： 救護隊

×× ○ □ 規則：救護者拿一沙包沖入圈

中背

受困人 沙包 ○ □ 回一名受因人；分若干

10`

組，

○ □ 看誰快

○ □

二、結束部分

5`

1、放松：全身放松，深呼吸，抖動手、腳

2、 師小結本課學習內容

3、 歸還器材

4、 師生再見

場地：操場

器材：沙包25只

教后隨感：

預計練習密度

預計平均心率

中

1-2

大

4×8

小

30%

110-120

年級 五 年 級（下） 第 2 課 教者：

教 學 內 容 武術操2-5節 游戲：抗洪救災

1、知道弓步沖拳等簡單組合的動作名稱，喜歡學習武術。

2、能主動向他人展示所學的動作，能連貫完成所學的組合動作。

3、在學習中，保持良好的精神面貌和正確的身體姿勢。

4、表現出良好的自信心，與他人友好相處。

重點：動作正確

難點：提膝穿掌動作

運動負荷

教 學 目 標

教學重點

教學難點

教 學 過 程

一、開始部分

1、 體育委員整隊，常規檢查，匯報出勤情況。

2、 師生問好，宣布本課任務。

3、 處理見習生

4、 小組長帶領學生慢跑

× × × × × × ○

× × × × × × ○ 自由組合隊形

× × × × × × ○

× × × × × × ○

5、 準備操：

（1）擴胸運動 （2）振臂運動 （3）體轉運動

（4）腹背運動 （5）正壓腿 （6）側壓腿

（7）正踢腿 （8）各關節活動

二、基本部分

武術操（二）

1、復習弓步沖拳

2、學習2-5節

蹬腿沖拳 提膝穿掌 仆步穿掌 弓步前挑

時

間

3`

3

`

29

次

數

強

度

中

4×8

小

中

× × × × × ×

× × × × × ×

× × × × × ×

× × × × × ×

要求：（1）有節奏，動作穩定、協調

（2）眼睛跟手，精神飽滿

教法：分解——完整 示范、講解、及時糾錯

學生：分組練習、集體練習

3、 師總結，并請動作好的同學示范，講評。

二、結束部分

1、放松：全身放松，深呼吸，抖動手、腳

5、 師小結本課學習內容

6、 歸還器材

7、 師生再見

場地：操場

器材：沙包25只

教后隨感：

預計練習密度

預計平均心率

5`

4×8

小

30%

110-120