夏季防暑降溫的小常識

2024年3月19日發(fā)(作者：走貨)

夏季防暑降溫的小常識

夏季防暑降溫的小常識（精選7篇）

防暑降溫，是在夏日高溫天氣采取的一種用食物，飲料解熱、衣物防曬的方式。夏季

高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些

鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效，以下是店鋪精心整理

的夏季防暑降溫的小常識（精選7篇），歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

防暑降溫的小常識1

1、穿衣原則

穿上要盡量穿得少一些，由其是盡量減少深色素的衣服，要選擇透氣性好的衣服，如

果你是長期需要在太陽底下走的人的話，那么建議你不要穿黑色素的衣服了，因為黑色的

衣服是最吸熱的。盡量穿淡色系的衣服。

2、飲食降溫

飲食上要盡量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水腫，利尿功

效的食物，多吃應季的蔬菜水果，多喝湯，多吃一些如綠豆粥，荷葉粥，這類的養(yǎng)生粥，

如果胃口實在不好的話，則可多喝些湯湯水水的，可多吃些水果，如楊梅，西瓜，這類水

果對降溫都有幫助的，當然了如果腸胃功能夠好的話，可適當?shù)某孕┍?zhèn)類的食物。

但是這里的補充水份，并不是說讓你去喝飲料，像一些碳酸飲料，冰鎮(zhèn)的啤酒，這些

雖然能讓人第一時間有降溫的功效，但是過后會引起更多的水份流失，更不利于人的降溫。

3、洗溫水浴

很多人認為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓

時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體內的熱量不能散發(fā)而滯留體內，從而易

引起各種疾病。正確的做法，應該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓

人感覺通體清爽。

4、多喝熱茶

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體

溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

5、防曬措施

室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。紫

外線可穿過云層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱，即使陰天也應涂抹防曬指數(shù)至少為30的防

曬霜。

防暑降溫的小常識2

多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：

1、山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3。5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開

后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。