防暑降溫知識培訓內容(精選6篇)

2024年3月19日發(作者：爸爸輕一點)

防暑降溫知識培訓內容〔精選6篇〕

篇一：防暑降溫知識培訓內容 一、及時補充水分但

應少喝飲料。 果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多

的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和

食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量

飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體

內鹽分喪失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，

那么使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應

盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護

膚品，夏季穿著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕

熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，假設大量

飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，

消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，

以滿足人體的代謝需要。

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六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深

抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身

不舒適而更加困倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸

來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身

毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速

收縮而引起大腦供血缺乏，使人頭暈目眩。

篇二：防暑降溫知識培訓內容 預防中暑的措施：

1.大量飲水

在高溫天氣里，不管運動量大小，都需要增加液體的攝

入，不要等到口渴時才喝水。假如需要在高溫的環境里進展體

力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2～4杯涼開水(500～

1000mL)，水溫不宜過高，飲水應少量屢次,不要飲用含乙醇或

大量糖分的飲料,防止飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙

攣。

對于某些需要限制液體攝入量的患者，高溫時的飲水量應

遵醫囑。

2.注意補充鹽分和礦物質

大量出汗將會導致體內鹽分與礦物質的流失，高溫天氣盡

量防止從事體力勞動或進展劇烈運動，假如不能防止，那么要

注意大量飲水(參照第1條)。

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