夏天防暑降溫安全知識

2024年3月19日發(fā)(作者：路遙人生簡介)

夏天防暑降溫安全知識

防暑降溫小知識

夏日炎炎，溫度日高，怎樣預(yù)防中暑，已成為人們生活的話題。以下為大家介

紹一些防暑降溫的小常識,供大家參考,以健康度夏。

一、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較

多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)

多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當補充

些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0(5,左右,不及

時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。

三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,

非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘

發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當多吃

雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對

減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,

就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因

腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?

八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天

氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到

的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎

要預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外

出，還應(yīng)該采取必要的防護措施:?保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通

風(fēng)、降溫;?高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時;?降低勞動強度，

備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料;?保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)

豐富的水果和蔬菜。?盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。

夏季良飲是熱茶

盛夏酷暑，飲何種飲料為好,中醫(yī)認為，惟熱茶莫屬。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮

大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進行調(diào)控，并能強心利尿，促進血液循環(huán)，增加腎臟

血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體

表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發(fā)熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后

可使皮膚溫度降低1?,2?，降溫可維持15分鐘以上。 老年人因津液不足，口干舌

燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜，促進唾液分

泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在

炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健

康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，

因而飲茶對強身防中暑極有裨益。 但飲茶要講科學(xué)，飲茶不可過量，茶水以清淡

適中為宜，慢慢品味。

豆?jié){解暑又降火

夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，

另一方面營養(yǎng)的補充也十分重要。但夏季營養(yǎng)流失太快，不容易吸收;而且進補容

易上火，因此夏天進補要以均衡