瑜伽教練如何上課

2024年3月27日發(fā)(作者：讀懂作文600字)

瑜伽教練如何上課

〔〔瑜伽〕教練〕如何上課? 以下是瑜伽教練上課的方法等等的

介紹，希望可以幫助到您。

瑜伽教練上課的方法一

1、排練體式組合:哈他瑜伽之所以不好教是因?yàn)樗且粋€(gè)一個(gè)

的單獨(dú)體式，沒(méi)有相對(duì)的連貫性，所以你可以在備課時(shí)候把幾個(gè)

相同腳位的體式串聯(lián)起來(lái)，舉例來(lái)說(shuō):雙腳打開(kāi)兩肩寬的時(shí)候，可

以將三角式--強(qiáng)化三角式-雙腳式-風(fēng)車(chē)式(也叫轉(zhuǎn)跨式)串聯(lián)起來(lái)，

這個(gè)組合做下來(lái)大概必須要10-15分鐘，諸如此類(lèi)。

2、上課調(diào)息階段可以教給會(huì)員一些健康養(yǎng)生的小知識(shí)，并且每

節(jié)課要不同，這樣提升會(huì)員的忠實(shí)度，當(dāng)你和會(huì)員成為朋友時(shí)，

你上課是的小缺點(diǎn)他們也不會(huì)在意了。

3、體式流暢要求體式有一定的順序，我上課時(shí)基本會(huì)有站立--

一肩寬--兩肩寬--坐姿-俯臥--仰臥這樣一個(gè)順序，可以選擇其中

的幾種，最后做仰臥放松，放松時(shí)間要充分，讓大家充分休息

4、口令要勤于學(xué)習(xí)，要把每一個(gè)過(guò)程都描述到，如手位置變化

應(yīng)該有:起始點(diǎn)，經(jīng)過(guò)路線，終點(diǎn)，手掌是合十，交握，手掌方向

等等。

5、注意體式和呼吸的配合。

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瑜伽教練上課的方法二

1 眼神

眼睛是心靈的窗戶(hù)，當(dāng)目光交接的時(shí)候總會(huì)有心靈的觸動(dòng)，我

們講在課上盡量顧及到每一個(gè)人，如果動(dòng)作照顧不到，眼神便是

很好的工具，眼神會(huì)映射出一個(gè)瑜伽師的內(nèi)心和他對(duì)學(xué)員的關(guān)愛(ài)。

2 微笑

在人際交往中，微笑是最具殺傷力的秘密武器，瑜伽教學(xué)中也

是如此，我實(shí)在不覺(jué)得在教練臺(tái)上看到一張冷冰冷的臉會(huì)使人內(nèi)

心舒適，即使教的再好，在學(xué)員內(nèi)心中也是會(huì)打折扣的呀。

瑜伽教練上課的方法三

1、不要只是在講臺(tái)上做體式演示

大部分同學(xué)都喜愛(ài)老師幫忙調(diào)整自己的體式，和同學(xué)堅(jiān)持目光

接觸，你會(huì)感覺(jué)得到同學(xué)是否愿意接受調(diào)整有時(shí)會(huì)有拒絕的。走

下你的墊子，觀察同學(xué)的身體和呼吸，然后運(yùn)用你專(zhuān)業(yè)的技巧幫

助調(diào)整體式或者加深學(xué)習(xí)。如果你不確定該怎么安全地調(diào)整，那

么就不要做，走到同學(xué)旁邊用口令引導(dǎo)他們自己調(diào)整。

2、坦然接受各種異常狀況

同學(xué)會(huì)突然手機(jī)響鈴;開(kāi)課10分鐘沒(méi)有熱身就直接進(jìn)來(lái)跟著學(xué)

習(xí)了;上課到一半又走了;繼續(xù)跟著你練了2個(gè)月，突然又不來(lái)了;

大休息式不肯做，在那里收拾墊子準(zhǔn)備走了不要太在意，盡量不

要打攪到其他人就好，不要認(rèn)為這是對(duì)你的不認(rèn)可、不尊重這是

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他們的個(gè)性展現(xiàn)。

如果有會(huì)員投訴，別著急，認(rèn)真分析，有則改之，更多與會(huì)員

交流，增進(jìn)互相了解。

瑜伽教練上課的方法四

1、冥想過(guò)程要給會(huì)員遐想空間：我們坐在白云上，白云載著我

們?cè)谒{(lán)天下輕輕的漂浮，我們的脊柱非常的挺拔，所以我們的呼

吸非常的順暢，讓我們?cè)谒{(lán)天下盡情呼吸......

2、在學(xué)習(xí)瑜伽體式時(shí)，要把每個(gè)體式的要領(lǐng)講出來(lái)，讓會(huì)員知

道自己必須要在這個(gè)體式中體會(huì)到它給人身體帶來(lái)的感受。

3、瑜伽體式安排要如行云流水般順暢。

4、休息術(shù)時(shí)必須要讓大家完全放松下來(lái)，所以在放休息術(shù)前必

須要先讓會(huì)員平靜后再將休息術(shù)的音樂(lè)聲音調(diào)大。

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