倒金字塔結構消息范文500字(熱門3篇)

2024年3月28日發(作者：真實的我)

倒金字塔結構消息范文500字(熱門3篇)

祖國醫學則認為是由于血熱氣逆所引起，平時性情急躁愛生悶氣，以

致肝氣不舒，肝火內盛;

或平素嗜食辛辣食品等都可發生倒經現象而出現鼻出血或吐血。

患倒經病者在出現鼻出血或吐血時，可讓病人坐在椅子上，頭向后仰、

用冷水毛巾敷于前額和鼻梁骨上。

也可以用手指分別按壓鼻翼旁開一分凹陷處的迎香穴，可收到止血的

功效。并同時服中西藥物進行調理止血。當然病者最重要的是積極進行病

因治療，調理身體，使月經恢復正常。

平衡膳食的金字塔是膳食的最佳結構，根據塔的原理平衡營養需求，

是調整膳食結構，達到合理營養請以“4十1營養金字塔”來作為我們的

食物指南。世界衛生組織向我們推薦合理的飲食結構，可以用“金字塔”

式來表示，共分四層。

糖鹽油10%

魚肉蛋奶20%

水果蔬菜30%

面食米飯40%

從下往上看，“金字塔”的最底層是最重要的糧谷類食物(如米飯、

面包、饅頭、面條等)，我們每天應該吃得最多，占飲食中能量供應比重

最大。其內容為：谷物、薯類，全天可食用量為240-400克，其中谷物中

的粗糧、雜糧的合理量為50-150克，薯類50-100克，其余為精細糧。當

然，各人也可以依據上述原則，再根據不同的情況確定適當的比例。

“金字塔”的第二層是蔬菜和水果，每天要吃得多一些，因此在金字

塔中占據了相當的地位。理想的攝入量為：蔬菜一天至少食用500克，品

種為2-3種，其中，最好要有深色帶葉蔬菜，如油菜、菠菜、小白菜等，

不得少于300克;水果每天可食用150-200克，品種以不少于兩種為宜，

重量不宜少于100克，比如，一天吃一個蘋果就基本上達到這個指標了。

“金字塔”的第三層為動物性食品，主要向人體提供蛋白質、脂肪、

B族維生素和無機鹽。禽、肉、魚、蛋等動物性食品每天可食用150-250

克，并且應該保證每天一只雞蛋。宜選擇新鮮的瘦肉、雞蛋，新鮮淡水魚、

海魚、禽肉、蝦等。要注意：少吃或不吃各種動物的內臟、皮、腦等部位。

“金字塔”的第四層是奶和奶制品、豆類及豆制品，每天應適量攝入，

每天攝取量為200-300克。可食用大豆50克，或豆腐絲、豆腐干50-100

克，或豆腐150-300克，或豆漿250-500毫升。

其余為鮮奶、酸奶及奶制品，如為鮮奶或酸奶應不少于250毫升。

“金字塔”的塔尖為適量的油、鹽、糖，每天的食用量最少。食用油以植

物油為佳，可用20-30克，少用動物油如豬油、牛油等。堅果可食用

5~10克。每天食鹽的用量應控制在6克以內，還要少食腌制食品，如咸

肉、各種腌制咸菜，因為其中含鹽量不低。每天糖的食用量在5-10克;最

好不飲用白酒，啤酒可飲用250毫升，或黃酒100毫升左右，或干白、干

紅葡萄酒100毫升。

此外，建議每天飲用綠茶，茶葉用量為克，宜在上午和下午飲用，晚

間不要飲用濃茶。我們應該按照食物金字塔的比例來選擇食物，既要保證

品種多樣化，又要講求均衡膳食。這樣才能滿足兒童、青少年生長發育的

需要及保證成年人的健康。

今天，媽媽在家，于是提議讓大家來個家庭大掃除。我迫不及待地干

起來了：擦窗、掃地、整理桌子，干得熱火朝天。家里也掃出了很多的垃

圾，媽媽命令一下，我馬上就奔下樓，我提著滿滿的一袋垃圾，不知是不

是垃圾太重，還是干活累了，離垃圾箱不到兩步遠的地方，我就隨手把垃

圾往箱子里扔，看看自己的眼力是否準啊！結果，滿袋垃圾都倒在地上了。

我視而不見地往家里跑，可是有一個聲音喊住了我，我慢慢地轉身，

只見一個6、7歲的小孩正鎮定的盯著我，帶著一種稚嫩的語氣說：“大

哥哥，你看那垃圾箱后面的宣傳牌上寫的是什么呀？我雖然還不識字，但

媽媽已經跟我講了。”我往提示牌上看了一眼，臉頓時緋紅。這么醒目的

字卻視而不見，我也不配讀那幾個字了。我吞吞吐吐地地讀者：“講衛生，

愛清潔，垃圾入箱。”我費了九牛二虎之力才將這句話講完，心中像堵著

一塊大石頭一樣，我轉頭就往家里跑，拿來了掃帚和畚箕，小孩還在原地，

他在把垃圾一點一點地往垃圾箱里扔，我說：“小朋友，我來吧！”我有

忙活起來。這時，小孩無聲地離開了。我看著他離開的背影，心中思緒萬

種，人比我小，卻懂得比我多。

素不行的小朋友，能提醒我們身邊的人無時無刻都關注身邊的環境。

一句話，一個行動，其實我們為我們身邊的`環境做的事可以很多的。