最新健身氣功《五禽戲》口訣及圖解

2024年3月28日發(作者：關于交友的詩句)

最新健身氣功《五禽戲》口訣及圖解

健身氣功《五禽戲》

健身五禽操，虎鹿熊猿鳥，形神兼具備，長練永不老。五禽戲是一種中國傳統健身方

法，由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”

等。據說五禽戲是漢代名醫華佗發明的，但也有人認為華佗是五禽戲的整理改編者，在漢

代以前已經有許多類似的健身法。也相傳是由東漢名醫華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴5種

動物的動作創編的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功。它是一種"外動內靜"、"動中

求靜"、"動靜兼備"、有剛有柔、剛柔并濟、練內練外、內外兼練的仿生功法。傳統的五

禽戲，又稱華佗五禽之戲，五戲共有動作54個;由中國體委新編的簡化五禽戲，每戲分兩

個動作，分別為:虎舉、虎撲;鹿抵、鹿奔;熊運、熊晃;猿提、猿摘;鳥伸、鳥飛。每種動作

都是左右對稱地各做一次，并配合氣息調理。

虎 舉 虎 撲 鹿 抵 鹿 奔

熊 運 熊 晃 猿 提 猿 摘