新眼保健操文字(配圖)

2024年3月29日發(作者：媽媽的節日)

眼保健操

眼保健操是一群眾性的運動項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血

液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育

醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，

以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

第一節：按揉攢竹穴

第二節：按壓睛明穴

第三節：按揉四白穴

第四節：按揉太陽穴 刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂

口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第

二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四

個八拍。

第五節：按揉風池穴

第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音

樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，

做四個八拍。