眼保健操解說

2024年3月29日發(fā)(作者：大學應用文寫作)

眼保健操解說

準備

在動作開始前若干秒自然地閉眼，以放松眼部周圍的肌肉。調(diào)整呼吸。

2）第一節(jié) 揉天應穴

這一節(jié)原先的做法是按揉“攢竹穴”，就是眉頭，后來改為“天應穴”。

所謂“天應穴”，是一組特殊穴位的叫法，簡單的說是指壓痛點，是經(jīng)脈

流注的地方。這里的天應穴在眉頭正下方一點點，靠眼眶內(nèi)側(cè)的位置。你

可以在哪個位置附近用指端試按，用一點力，明顯感到發(fā)酸的位置就是穴

位所在。按揉可用拇指指端或食指關(guān)節(jié)，揉法為劃圈，兩手一順一逆，一

拍劃一個圈。

3）第二節(jié) 擠按睛明穴

“睛明穴”是明目要穴，位置在淚腺上方一點。這一節(jié)手法可由節(jié)名

得知，拇指和食指端擠按住穴位進行上下揉動。這一節(jié)用食指和中指關(guān)節(jié)

替代指端的效果不是很好。力度見我上面的說明，速度方面一拍完成一上

一下。

4）第三節(jié) 揉四白穴

“四白穴”也是明目要穴。位于臉頰骨凹陷處，確切位置可用我上

面定位“天應穴”的方法來確定。本節(jié)用拇指指端、食指指端和指關(guān)節(jié)做

都可以。揉法和速度同第一節(jié)，或可做四拍順時針再做四拍逆時針。

5）第四節(jié) 按太陽穴，輪刮眼眶

“太陽穴”大家應該不陌生，電影里開槍自殺時都是對準太陽穴，因

為那個位置最薄弱。拇指指端按住（輕按就行了）太陽穴，食指屈起以指

關(guān)節(jié)側(cè)面從鼻側(cè)向外刮上下眼眶，同時拇指可輕輕揉按“太陽穴”。每邊

眼眶用兩拍刮完。揉按太陽穴沒有節(jié)奏要求，宜緩不宜疾。力度見上文。

6）完成

做完全部動作后繼續(xù)閉眼若干秒（一般10秒左右），睜眼之后活動一

下眼珠，遠眺一下。