怎么瘦胸 瘦胸的方法(怎么減胸部的脂肪？)

單純是上半身胖唯李起來了，其實也很簡單，可以做指饑遲一些上身的旋轉轉體運動，包括一些擴胸運肢梁動，還是需要少吃，注意飲食。

用戶153534463487278

怎么減胸部的脂肪？想要減掉胸部的脂肪，可以多做一些有氧運動，比如跑步，游泳，騎單車，登山，這些都是可以減掉全身的脂肪，一般都會堆積在人體的胸部，也可以選擇用仰臥撐來減掉胸部的脂肪，減肥的時候一定不要選擇節食的方法，一定要選擇科學的健康方法來減肥。

gmshuaia

瘦胸很簡單的，只要你體重減下來了，胸自然也就瘦了啊。

多運動多跑步，少吃油炸的食物，多吃瓜果蔬菜。

家園騎士

經常雙手反握，高舉過頭，做拉伸就好。

適量控制飲食。

小布丁的生活日記

瘦鐘最快最有效的運動是早上進行有氧運動，還要堅持跑步，啞鈴和仰臥起坐一起。

在早上進行適度的有氧運動，比如晨跑或游泳。

再搭配瘦胸營養早餐，一顆水煮蛋，一杯豆漿或是牛奶，兩根油條，如果食量大的話可以再加兩個包子。

這樣對于男生結實胸部很有效哦。

每天堅持跑步，鍛煉胳膊。

跑步能鍛煉到身體百分之八十的肌肉，每天堅持40分鐘，把心跳保持在110到140左右，在者就是鍛煉胳膊，這樣比例協調就是別人羨慕你們了。

加油！每天做仰臥起坐，用引體向上鍛煉背部，可以增加背部的寬度，雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單杠，然后控制身體緩緩下落。

這樣練習每天做可以瘦胸和結實胸部哦。

睡前堅持做50個仰臥撐，這樣可以鍛煉胸部肌肉，男生想瘦胸讓胸部結實做好的辦法就是多做運動！

高文杰醫生

快的話可以微創吸脂，

多的友41c518d

1、慢慢從身體前舉起上臂，然后從身體前放下。

重復練習20-30次。

上舉的時候要舉到來最大限度。

上舉手臂的時候，手臂要伸直，肩膀不要聳起。

2、雙手手肘彎曲，或肆差放在肩側，慢慢向前、向上、向下環繞，每個方向重復練習8-10次。

源3、雙手肘部彎曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右腳腳跟，然后右手右腳跟同時落地。

再換左手重復動作，左右手工作20-30次衫皮。

4、用用索絲zhidao曼后，保鮮膜裹雹芹緊胸部，然后慢跑20分鐘，讓身體充分出汗。

然后在跳繩20分鐘。

堅持3個月，胸部的脂肪可以減少一半。

但是皮膚易過敏的MM勿嘗試。

八月天真好

沒有單一部位的減脂 都是全身性的可以減肥達到瘦胸的目的可以增胸肌讓肉變得緊致 達到視覺上胸變小的感覺還能通過醫美（抽脂）或是手術，但危險系數高，不到嚴重影響生活建議不要

漢邦國醫館

四物湯加炒麥芽可以瘦胸！川芎，當歸，熟地黃，白芍加炒麥芽煮水喝可以瘦胸！

三夜見2581

1、瘦胸第一步：將臂慢慢上舉，然后由前至上舉，由前慢下落，整個過程每次做20~30次（或盡力做,不限制），第一步的時候要求上體直，臂直，肩自然,有上提胸肌群的感覺。

2、瘦胸第二步：將兩肘側曲于肩側，然后緩慢地由前，向上，向后，向下繞環，主要是各個方向都要運動，一次做8~10次后。

堅持再向相反方向繞環，第二步要求保證上體和頭正直。

3、瘦胸第三步：首先兩臂曲肘放于胸前，然后用右手盡量慢上推，再把你的右足起踵，右手，右踵下落還原，做完之后換左手上推，左足起踵；這樣左右輪流慢上推，一共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉發酸為止）。

記得這個過程也一定要好好堅持。

有三夢

每天都堅持鍛煉半小時，長長吸入一口空氣，保住三十秒以上，反復地接著做，一個月后很有效果。