冬天手,腳冰冷該怎么辦(手腳冰涼吃什么調理？)

哪些兆笑因素容易導致手腳冰冷的表現？發現以后，怎么處理：1、沒有注意保暖經常出現手腳冰涼的癥狀時應該了解原因，并通過合理的方式進行改善。

據了解，手腳冰涼有可能是個人的保暖工作做不到位引起。

特別是在寒冷的秋冬季節，氣溫變化幅度大，且早晚溫差大。

如果沒有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循環降低，人的四肢沒有足夠的血液供應，常有的表現就是容易冰涼。

如果存在這種情況要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手腳冰涼的情族敗含況能夠得到好轉。

2、缺鐵性貧血引起出現手腳冰涼的表現時需要了解原因并進行改善，因為手腳冰涼情況的發生有可能是缺鐵性貧血引起。

如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養物質，滿足身體需求，促進機體功能正常運行。

而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。

因此發現手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關，要及時調養好身體，通過合理手段改善貧血的情況。

3、缺乏運動出現了手腳冰冷這種表現和多方面因素有關，例如部分人缺乏運動，在運動量不足的時候身體產生的熱量也會減少，容易引發手腳冰冷的表現。

在運動的過程中能夠促進身體的循環，循環能力良好的情況下，有足夠的血液供應到身體的每個部位，四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷癥狀也會好轉。

因此發現手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關。

4、嚴重疾病導致的身體虛弱出現手腳冰冷的情況，有可能是由于身體虛弱引起的。

部分人出現了嚴枯肆重的疾病，在某些嚴重疾病影響下身體需要的營養物質無法及時提供，吸收的營養物質不足無法為機體提供能量維持正常的生命活動，身體變得十分虛弱，手腳也同樣容易冰冷。

如果是某些嚴重的疾病導致身體熱量無法及時提供引起，還需針對病因展開治療，維持身體健康狀態。

想要改善手腳冰涼表現，需要及時查找原因，例如沒有注意保暖、缺鐵性貧血、缺乏運動、出現嚴重疾病等方面都可能會導致手腳冰冷的情況發生。

針對具體的原因采取應對措施，能夠恢復手腳溫暖狀態。

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據數據顯示，超過50%的女性都有手腳冰冷的情況。

哪怕秋衣秋褲羽絨服加持，一洗完澡上床還是凍手凍腳，晚上經常難以入睡，看到旁邊呼呼大睡的愛人，心一狠塞他懷里，也要捂很久才會暖和。

舒小羊支招早猜：冬天手腳冰冷，最重要的就是讓身體熱起來。

不管東南西北方，天冷衣物要穿夠，鞋子要保暖；日常注意補充富含鐵元素、維生素的食物；喝點熱水/熱湯，讓身體暖和起來；在冬季也要保持適量運動，促進身體血敗睜滑液循環；睡前可以用熱水泡泡腳，然后迅速擦干上床。

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生活達人蔣小喵

手腳冰涼怎么緩解一，花椒泡腳。

二，溫水袋熱腳。

三，生姜水泡腳。

四，艾草泡腳。

手腳冰涼緩解湯一，枸杞子，紅棗，泡水喝，有去寒氣。

二，生姜，泡水喝，有去凍，去寒氣。

三，羊肉，當歸，紅棗湯，有滋補，暖胃，身體不怕冷。

四，雞肉，黨參，紅棗湯，有強壯身體增體能。

五，豬瘦肉，桂圓，枸杞湯，有增加身體的熱量，保暖。

羊肉，當歸，紅棗湯的作法準備食材，羊肉1000克，當歸，紅棗，姜片，適量。

制作方法把羊肉清洗干凈，切件，大火燒開焯水，備用。

把，當歸，紅棗，姜洗干凈備用。

把食材，羊肉，紅棗，當歸，姜片，放入鍋內，加水，大火燒開，再改小火，燉2小時，加鹽即可食。

總結，天冷注意防寒，增添衣服，早睡晚起，緩解手腳冰涼，羊肉，牛肉，核桃，姜，桂圓，適量添補，緩解手腳冰涼。

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冬天手腳冰冷的調理方法：

1.做好全身保暖：外出穿戴好帽子、圍巾、手套、碧旁厚襪子、櫻悶厚衣服，做好保暖。

當人體產生的溫度足以維持全身體溫時，手腳就能接收到更多的血液和熱量，溫度自然也就高起來了。

2.多吃含鐵食物：由于體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是怕冷的重要原因，所以要注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等，同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收，提高身體抗寒能力。

3.日常增加運動：加強運動，跑步、打球均可以改善血液循環不好的情況。

對于很多老人來說，大強度的運動可能不適合，建議老年人可以多選擇廣場舞、快走等運動項目。

4.換鞋注意防濕：常常穿一雙鞋，也容易造成鞋子濕，鞋子濕，腳就很難暖起來。

家里應該多備兩雙拖鞋，換著穿，腳一定要保持干爽。

鞋、襪都不要穿得太緊，襪子也不要過厚過緊，不僅影響血液循環，還易導致腳出汗，從溫暖的室內走入寒冷的室外時，鞋內濕氣遇冷后，雙腳會感覺更冷，而相對寬松的襪子則能透氣。

5.泡泡熱水腳：除了日常生活的保暖，腳冷得比較悔頌橡厲害的人還可以通過足浴來暖腳，用熱水泡腳，加速血液循環，趕走體內的寒氣，可以在泡腳水中加入桂枝、生姜、艾葉都是不錯的。

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手腳冰涼常常就會導致女性月經不調、月經少，甚至不孕；女性在孕期、經期和產期等這些生理特殊時期，由于體虛易引起手腳冰涼。

如果還不及時注意、加以預防的話，可是會導致身體畏寒、精神不佳的哦！秋冬季氣溫驟然下降很多女性開始變得特別怕冷了呀~~~還經常會出現手腳冰冷的現象有的嚴重的，還導致晚上睡眠質量不好秋冬季手腳冰涼該怎么辦呢？不想再在秋季做一個“冷美人”了？到底該如何緩解手腳冰涼才好？這真的是很多女性迫切想知道的事啊！為嘛會手腳冰涼？這是因為秋冬季氣候比較多變，降溫天氣經常出現。

天氣一旦變得寒冷了，體內血管會用力收縮、血液回流的能力大大減弱，從而使得手腳指尖部分血液循環不暢，其實也就是人們常說的“神經末梢循環不良”。

從中醫角度來解釋：因人體受到天氣轉涼、身體受涼等，使肝脈受寒，肝臟的造血功能也受到了影響，導致體內腎臟陽氣不足，從而出現肢體冷涼，手腳發紅、發白，甚至疼痛的感覺。

手腳冰涼的危害手腳冰涼常常就會導致女性月經不調、月經少，甚至不孕；女性在孕期、經期和產期等這些生理特殊時期，由于體虛易引起手腳冰涼。

如果還不及時注意、加以預防的話，可是會導致身體畏寒、精神不佳的哦！手腳冰涼怎么辦？【自制姜棗茶】下面小編傳授給親們一個對付手腳冰涼的秘方~食材：大紅棗4粒、桂圓4粒、枸杞1小撮、姜半塊、紅糖適量。

做法：1、先將棗子洗凈，別忘記去核哦，再切成小粒；姜也要切成細細絲狀；桂圓也要去掉外殼。

2、以上食材中除了紅糖之外的所有原料，都放進小煮壺里，加水煮一刻鐘后關火。

3、再將紅糖放在飲用的杯里，倒入姜棗茶，不需要攪拌，直接喝就可以了。

小健心得：頭幾口就能喝出枸杞、棗子、桂圓淡淡的甜味。

待杯中的紅糖慢慢化開后，每一口都比之前那一口更甘甜。

這可是小健我最愛的熱飲啊！因為它好做、好喝，滋補、養顏又養生。

獨自在家時，可以自制一杯姜棗茶，將其捧在雙手之間，窩在軟軟的沙發里小口的喝著，那濃濃的棗香里夾帶著微微的姜辣，一股暖流逐漸蔓延全身，喝完之后真的很有效果，手腳能夠溫暖一整天哦！【自我按摩】按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，右轉18次，左轉18次；腎俞穴，兩側都按揉40次左右，每一側都是20次；按揉氣沖穴，在穴位的下邊有一根跳動的動脈，可先揉氣沖穴，再按揉跳動的動脈處。

【熱水泡腳】藥方：姜汁泡腳方法：可以切些生姜片，用開水沖泡，再將腳緩慢放入，每天晚上泡上一刻鐘左右。

功效：此法能加快血液循環的速度，有散寒的作用。

同時可消除疲勞，有助于睡眠。

【調整心態】避免精神緊張、情緒激動，對防止手腳冰涼有一定的作用呢。

研究證實，當人處于情緒激動的時候，手的溫度會快速下降3～6攝氏度，平靜一段時間之后才可恢復。

【注意保暖】選擇合適自己的保暖品、鞋襪也很重要哦！比如布底絨里棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適；鞋內也可放個鞋墊，且經常更換以保持干燥。

特別要注意關節的保暖，因為關節保護不好的話，會容易使涼氣進入體內，容易得風濕。

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手腳涼主要是血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。

手腳冰涼護理方案；1、每天泡腳泡腳是最有效的方法。

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝穗談山。

浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。

如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

2、有氧運動慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度猜中的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

3、穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

4、進補熱量食物為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。

可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

5、保證充足睡眠每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

6、按摩手腳心有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖侍穗的效果。

春天的陽光

手腳冰涼吃什么調理？可以喝一些溫補陽氣的中藥來進行調理。

如果陽氣不足，就會出現全身發冷的情況，尤其是四肢末端皮溫較低，需要給予溫補陽氣治療。

對于自身陽氣充足但是陽氣郁滯于胸腹部的，就不要盲目給予溫補陽氣的藥物，可以疏解氣機，促進陽氣外散。

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手腳冰涼在生活中經常常見，而一般來說手腳冰涼都伴隨其他兼癥，西醫學認為，手腳冰涼多為血液循環差，人體手足為末端，血液循環差血液達到不了，這時候就會出現手腳冰涼。

中醫認為手腳冰涼有這幾點原因。

一、氣血虧虛氣血在人體中，有溫煦身體的作用，氣血虧虛，溫煦作用降低，這時候就會出現手腳冰涼，還會伴隨神疲乏力，氣短懶言，精神不振，唇甲色淡，面色無華，這些癥狀，日常可以用四物合劑，八珍湯，十全大補湯，等一些氣血雙補的湯里，來補充氣虛，適當用一些健脾養胃劑，使脾化生氣血的功能增強，這時候就可以間接補充氣血！二、陽虛寒凝人體陽氣受損，內寒凝結，就會出現全身怕冷，手腳冰涼，精神萎靡，大便溏稀，小便清長，這些陽虛癥狀，陽虛所以寒邪會聚集，陽氣足可以溫化寒邪，所以要增強人體陽氣，用一些溫陽之劑，如桂附地黃丸，附子理中丸，腎氣丸，右歸丸等溫陽之劑。

平常多鍛煉，如跑步，拳擊，塞太陽，可以補充人體陽氣！三、肝郁氣滯情緒異常，引起肝失疏泄，造成肝郁氣滯，氣滯不同，氣具有行血的作用，氣滯行血不通，這時候出現內熱外感，表現為心情抑郁，心煩，失眠，口渴，容易上火，而手腳卻是冰涼，這就是氣郁導致，可以用四磨飲子，四逆散，疏肝解郁，理氣行血。

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手腳冰涼怎么改善，下面從身體由內而外的一些小技巧給一些小小的建議，供大家參考。

腳冰涼的稿仿癥狀。

3.使用藥物：冬天手腳冰涼可能是陽虛引起的，這時患者可以在醫生的指導下使用右歸丸、四神丸、固本益腸片、附子理中丸、桂茸固本丸等藥物來治療，一般治療效果較好；

4.灸法：針灸是用針具對人衡謹體特定部位進行刺激，或者以灸炷、灸草等在體表一定的穴位上燒灼、熏熨，利用熱的刺激來預防和治療疾病鍵攔纖的方法。

通過針灸可以促進局部組織的血液循環，起到溫通經脈、調和氣血等作用，也有助于緩解癥狀。

莉莉姐的創業生活日記

冬天手腳冰涼怎么辦？天氣一天橋輪天變冷了，今天老師教大家一個握拳曲指操，可以改檔消鎮善手腳冰涼的情況，平躺在床上，行粗吸氣握拳，既簡單又實用。

視頻中有詳細做法可以去看看哦！

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把紅棗、桂圓、生姜、紅糖放在一起煮，煮沸后燜十分鐘，盛談正罩出后服清灶用，可以補含鬧氣益血，告別體寒

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樓主提出問題:有的人經常感到手腳冰涼，應該如何調理身體？如果說，一個人經常感到手腳冰涼，這就是一種病態，應該屬于脾腎濕寒、氣血雙虧的病癥。

手腳冰涼的人，大多表現為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等，得這種病的人非常困擾，身上總沒有熱乎氣兒，還怕冷。

其實，調理的方法有很多種，下面蓮花舉例說明，供您參考。

有的人經常感到手腳冰涼，應該如何調理身體？ 一 藥物調理 手腳冰涼可以用藥物調理，建議大家不要去吃西藥，因為副作用大，應該吃中成藥。

適合手腳冰涼的中成藥物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸、腎氣丸、右歸丸、杞菊地黃丸等。

二 中藥泡腳 眾所周知，人的腳相當于數的根，有句話“人老腳先衰”，腳能貫陵旁通全身的經絡，腳保護好了，氣血運行暢通，人的壽命就會延長。

中藥泡腳配方:桂枝10克、干姜5克、花椒20克、丹參15克，當歸10克、肉豆蔻15克、艾草10克，將上述藥材混合放入瓷盆中，首先浸泡20分鐘，然后大火煮沸，小火熬煮半個小時，晾涼至溫即可泡腳。

此配方及藥量為一天用量，每天泡腳兩次，分早晚，早晨泡完腳后晚上繼續加熱使用，第二天再換新藥，同以上數量及藥材。

三 按摩針灸 按摩與針灸，都是根據人體的器官與穴位相吻合，而選取的一種治病方式，此種方式無任何副作用。

堅持治療，效果顯著。

按摩針灸穴位: 合谷穴、內關穴、涌泉穴、足三里穴。

四 切忌熬夜 大家記住了，熬夜是最傷身體的一件事情。

因為晚11點至凌晨一點為子時，是生血養血的時候，人必須睡覺。

如果子時工作或不休息，就不能很好的生血養尺雀橡血，氣血的缺乏也會導致手腳冰涼。

五 注意保暖 手腳冰涼的人怕冷，因為虧氣虧血導致血液循環欠佳，血量不充盈，不能及時工給全身，所以怕冷，春季來臨，也不要過早脫去棉衣，保暖工作要做好。

無論一年四季任何時候，應該注意保暖，即使是夏天也要準備一件外衣，以備冷時之需，切不可被夏天的炎熱所忽視，要知道，天氣如三歲孩子臉說變就變。

六 勤曬太陽 太陽光就是我們所說的紫外線，這種光具有消炎、殺菌的能力，并且是大自然所賦予的，不需要花一分錢。

只要在中午陽氣充足的情況下，曬上一個小時左右的太陽即可，這樣既可以消除體內的炎癥，又能保暖散寒，特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。

七 多運動 勤甩手 多運動、勤甩手，也可以不同程度地增加體內的陽氣與熱量。

生命在于運動，陰陽五行學上講:運動為陽，靜止不動為陰。

多運動可以改善身體的血液循環，勤甩手，可以疏通全身經絡，多運動，勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。

八 多吃溫補食物 身體素質的強弱，與我們的飲食有密切聯系。

我們所吃的食物也分陰陽，體寒氣虛者應多吃溫補食物。

比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖姜汁茶、當歸黃芪黨參排骨湯等。

很多人認為自己手腳冰涼是"寒"引起的，人們覺得"寒"就要用辛熱溫補的食物與之抗衡。

確實，有的人在吃完這些食物后身體開始變得熱乎乎，手腳冰涼去了一半。

但是，在這里要告訴大家，對于有些人這么做只會適得其反。

那么為什么會造成手足冰冷呢？在中醫經典醫書《傷寒論》中提到" 凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥 。

"厥即冷，我們所言的手足冰冷在中醫術語中叫做肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷,或稱“四逆”，是屬于厥的范疇，總的病機不外乎陰陽兩端，下面我們就以“陰陽氣不相順接”的幾種情況來舉例說明手足逆冷的病因與治療思路： 一、基本病機 人體四肢保持正常的溫度是 需要我們人體的陽氣的溫煦作用，如果陽氣不能順達四肢，自然就會表現出手足冰冷等癥狀 ，陰盛陽虛，陽氣不能外溫四肢而厥冷，為陰陽氣不相順接，熱極陽郁，陽氣不得外達四肢而厥冷，亦為陰陽氣不相順接， 寒熱都可以造成陰陽氣不相順接而至手足厥冷，故又有熱厥，寒厥 。

二、中醫辯證論治 2.1肝胃（脾）氣滯型 肝胃（脾）氣滯造成陽氣不能外達于四肢，陽與氣協同作用于人體，氣郁陽亦郁，此證歲正 手足輕微的厥冷，舌苔多白，同時可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等癥狀 。

治療此癥應以 疏散氣機 為主，根本原因是由于氣機不暢造成的，陽氣本身沒有出現問題，那么只需要疏通氣機陽氣自然得伸。

針對以上癥狀可以選用 四逆散 方 組成： 柴胡 芍藥 枳實 炙甘草 2.2肺胃熱盛型（ 熱厥型 ） 肺胃熱盛困擾陽氣，致使熱邪壅滯，郁結不得發越，四肢不得溫煦，此證 手足冰冷較前稍重，多舌紅苔黃，同時伴有發熱，大汗出，口渴欲飲水等癥 狀 。

此癥屬熱 厥，不可用辛溫大熱的藥物，比如附子，干姜等辛溫大熱藥物，或者牛羊肉湯等熱性食物，冒然使用只是加重手腳冰涼的程度 ，古人云“厥深者熱亦深，厥微者熱亦微”，意思就是發熱越重，手腳冰冷的程度也越重，發熱越輕，手腳冰冷的程度也就越輕，因為本屬熱厥，在用辛溫大熱之品反助紂為虐，百害而無一利。

治療此癥應應用滋陰清熱的方法，而不是溫補 。

針對以上癥狀可選用 白虎湯 組成： 知母 石膏 炙甘草 粳米 2.3痰食邪氣內阻型 痰食之邪屬實邪，實邪阻于胸中，陽氣被阻，不得布于四肢，故 手足寒，伴有干嘔，胸中痞硬感 等。

此證為吐法，喝完湯藥以后會有強烈嘔吐感，體質虛弱，近期有失血過多的人不得用，會損傷脾胃。

針對以上癥狀可選用 瓜蒂散 （體虛之人不得服之） 組成： 瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆 2.4、陽虛型 由于體內寒邪過盛，造成機體陽氣不足，影響了陽氣的溫煦功能， 這種手足冰冷程度比較重，伴有怕冷，下利清谷（糞便中伴有不消化食物）、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等 （此處的干嘔、胸中郁滯感應與痰食邪氣內阻型相鑒別，鑒別點為此癥的痰為白痰，并伴有身體怕冷的感覺等）。

此癥的治療應當用辛溫大熱要來回陽救逆。

針對以上癥狀可選用 四逆湯 組成： 炙甘草 干姜 附子 2.5血虛寒凝型 血虛感寒，寒性凝滯，導致氣血運行不暢，四肢失于溫養， 手足冰冷，可有四肢關節疼痛，或身疼腰痛，或女性月經推遲，量少色暗等。

此癥本有血虛，復感寒，故治療應補血兼以散寒。

針對以上癥狀可選用 當歸四逆湯 組成：當 歸 桂枝 芍藥 細辛 炙甘草 通草 大棗

三、自身經驗 1、中藥打散 對于寒證造成的可以用 生姜、干姜、艾葉 打散后放入溫開水中泡腳15 20min，此法對 陽虛，寒凝癥型的人比較適用，熱厥型禁用，血虛型慎用 。

2、艾炙療法: 對 至陰穴 和 涌泉穴 進行灸法。

具體操作是:將艾條的一端點燃,對準穴位,相距一定的距離進行艾熏,皮膚發燙時即拿開。

每天進行一至兩遍,每遍靠近,拿開共進行20次。

灸后要揉捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。

熱厥型禁用，血虛型慎用。

注意：上述湯藥必須在正規中醫師的指導下應用。

　　我身邊很多女孩子無論冬夏都會出現手腳冰涼的情況，有些朋友總認為這是天生的，不必去重視，但你知道嗎，這就是體寒啊！體寒是一種普遍出現在女生身上的虛寒，常常表現為怕冷、手腳冰涼。

女生體寒容易導致氣血不足等，要注意調理哈！下面跟著我一起來看看女性體寒要怎樣調理吧！ 　　 女性體寒常常表現為哪些癥狀呢？下面一起來看看吧！ 　　1、生理期紊亂，表現月經延遲或者月經量少。

　　2、體寒女性皮膚比較干燥，容易干裂。

　　3、體寒女性容易便秘，時常覺得肚子漲。

　　4、體寒女生容易長口瘡，口腔內容易發炎。

　　 體寒女生要怎樣調理呢？ 　　1、 生姜 暖身 　　生姜是一種溫性食材，能夠給體內帶來溫暖，可以利用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者加點蜂蜜做成生姜蜂蜜水，對改善體寒有一定的功效與作用。

　　 2、通過針灸來調理體寒 　　針灸對體寒有一定的功效，但是需要做到堅持。

想要通過針灸來改善體寒的女生就要先學習掌握一定的技巧了，掌握了有關針灸的知識之后在家也能自己針灸了，長期堅持下去就能感受到針灸帶來的效果了。

　　 3、通過飲食來調理 　　體寒先從脾胃來調理，在日常飲食中多吃一些山藥、薏米、芡實、紅棗。

不要刻意用西藥阻止自己的感冒，多喝開水就好了，還要堅持早睡早起，接著就通過適量的鍛煉，用流汗的方式把寒氣逼出來。

　　 4、多喝熱水，多喝 紅糖 水 　　女生要多喝熱水，少喝冷飲這些飲料，特別是在冬季多喝熱水能夠幫助你抵御寒冷；紅糖姜水是很好的驅寒飲品哈，可以多點紅糖姜水，補血又驅寒，紅糖姜水絕對是專門為女性驅寒的最佳飲品。

　 　5、注意保暖 　　體寒的女生體內寒氣比較多，所以更加要注意保暖。

冬季有很多女生要風度不要溫度，如果為了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵襲，所以穿得足夠保暖是保證身體不受寒的最基礎一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，還可以準備多一些保暖用品，例如暖寶寶、暖手袋等，晚上睡覺之前可以使用電熱毯給床跟被子暖和暖和，這樣剛進被窩就不冷了。

　　綜上所述，體寒的女生要調理好最基本的就從保暖開始，再從飲食跟運動這方面來調節，體寒的調理要治本還得多堅持才能調理好的。

經常手腳冰涼應該怎么辦？ 健康 苦行僧，開講啦！

經常手腳冰涼，多是陽虛體質，陽虛體質特別是在冬季容易出問題，冬季嚴寒經常會手腳冰涼主要原因就是陽虛，陽氣充足的人群就沒有這些煩惱，用一些簡單的言語來形容吧，陽氣的作用之一就是抵御外邪侵襲，如果將陽氣比作力量，正是這股力量能夠推動人體的氣血，津液的循環，陽氣虧損會引起怕冷，身體御寒能力的下降，是能夠直接感受出來的，那么我們遇到這種情形該怎么辦呢？ 手腳冰涼，該怎么辦？ 1：多吃些驅寒食物

驅寒食物可以在飲食中加一些茴香，辣椒，花椒，茴香等，不過消化系統不好的人群不適宜 2：陽氣不足做吃些熱性食物

熱性食物被大家熟知的就是，牛肉，羊肉，這類的，其余的還有，狗肉，韭菜，韭菜子，干姜等幫助溫補陽氣，干姜紅糖茶挺適合女性飲用的 3：陽虛比較嚴重的

可以吃一些較為安全的補益中藥，鹿茸，肉桂，人參，黃芪，益智仁，等，陽虛補氣建議四君子湯，益氣健脾，氣虛不足皆可食用 冬季 養生 ，避寒就溫，不然容易傷及陽氣，天氣晴朗時多出去運動鍛煉身體，促進循環，提高代謝

我也是一到冬季手腳冰涼，沒有吃中藥調理過，就自己對抗寒冷的經驗跟大家分享。

我居住的城市一年供暖6個月，10月15號到4月15號，換句話說一年四季冬季占半年。

因為北方的供熱大多數都很好，所以真正的冬天反而不冷，屋里都能達到20度以上，最痛苦的時間是初春秋末階段。

干貨來了…… 上床睡覺前泡腳，切記上床前！泡完腳趁著熱乎勁趕緊進被窩。

這熱度堅持不到天亮怎么辦？穿寬松的厚襪子睡覺，一晚熱乎乎睡眠質量也好。

這是我聽一中醫講座學的，話說一位女生晚上睡眠不好來就醫，醫生把脈時感覺到她手冰涼，就建議睡覺時穿睡衣再穿襪子，從此睡眠質量大大改進，原來冷得睡不好的。

我實踐了，確實效果很好，睡覺腳不冷了，可以舒展四肢舒舒服服的睡覺了。

可能有人會說，開電褥子睡覺。

據我不完全了解，手腳冰冷的女生體質敏感，還容易上火，睡電褥子上火，反正我是這類型的，這是陰虛還是陽虛呢，不清楚。

過幾天也想看看中醫去，有了更好的方法再跟大家分享。

什么運動啊、喝紅棗枸杞水啊、喝紅葡萄酒啊大家都知道就不多說了。

“手腳冰涼沒人疼”這是一句老話了，當然沒有任何依據。

今天咱們就從中醫角度了解下手腳冰涼到底是怎么回事。

關于體質的分類，很多人都知道，在八種偏頗體質中有一種體質的表現就是手足不溫。

什么體質？----陽虛體質。

首先，確定手腳冰涼的原因是陽虛體質 中醫中強調陰陽調和、陰陽平衡，簡單說陽虛體質就是陰陽失衡，陽氣不足。

陽氣對于人體有三大作用： 1.固護肌表、抵御外邪侵襲，維持體溫和組織功能的正常運行。

2.濡養精神、保證形體的正常生長和發展。

3.推動、固護人體津液的順利循環。

《黃帝內經》有云“陽氣少，陰氣盛，故身寒如從水中出” ，所以陽虛體質就會表現為畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、小便清長、腰膝冷痛、易感風寒、腹痛腹瀉、精神不振、關節僵硬等問題。

其次，改善陽虛體質 1.飲食調養--多吃溫補升陽食物

日常多吃溫熱性質的食物，如羊肉、雞肉、南瓜、胡蘿卜、韭菜、生姜、山藥、大棗、荔枝、龍眼、板栗等。

最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹飪方式。

2.飲食禁忌--跟寒涼食物說拜拜 首先是冷飲、生食要pass，其次常見寒性蔬果要少吃，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、芹菜、海帶、綠豆等。

3.日常生活--注意保暖減少熬夜 生活中多注意關節、腰腹、頸背、腳部保暖，保存身體陽氣，少用空調電扇。

減少熬夜，熬夜是最耗損陽氣的舉動，最好每晚11點之前入睡。

4.藥物調養--平和補陽防止燥熱 藥物調養要注意不能猛補，可能導致燥熱，破壞陰陽平衡。

盡量選擇平和補陽的中藥調理，如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。

5.經絡調養--最冷最熱四穴艾灸 在夏季的三伏天或是冬季的三九天里，選擇神闕、氣海、關元、中極四個穴位中的兩個進行艾灸，可以很好的補益陽氣。

手腳冰涼的話千萬不要認為沒人疼，這只是九種體質中的一種，很為常見，多加調理，很快會恢復正常。

一、揉搓手腳

如果有時間，可以拿起你的手。

如果你有條件，也可以揉搓一下腳面和腳心。

腳踝會稍微暖和起來。

這將促進外周血液循環并加速血液流動。

血液會迅速將熱空氣帶到身體的四肢。

二、快步行走

當你下班時，可以做一些相對快速和快速的動作，如快速行走，爬樓梯，上下跳躍等。

運動產生的熱量是靜態的三倍，這樣身體很快就能變得熱乎乎的，還能夠強化身體對體溫的調節能力。

三、曬太陽

在寒冷的秋冬季節，更多的陽光照射是預熱和調節五臟的好方法。

可以曬太陽和背部，在陽光下扭曲身體，拍打拍打，按摩按摩，渾身暖和又舒暢。

四、熱水泡手泡腳

每天晚上睡覺前，用熱水泡泡手和泡腳，以改善四肢的血液循環。

浸泡后，應該快速擦干，穿上保暖的鞋子和襪子，不要光著腳到處亂走。

五、不要熬夜

熬夜是最容易導致手腳冰涼的原因。

有些女孩半夜甚至凌晨兩三點鐘都會去。

小手和腳都像冰一樣，所以一定要有足夠好的睡眠。

當你睡覺時，你也應該保護你的腳。

有些人喜歡被子，他們的腳經常在外面泄漏。

當他們受到夜間寒冷的影響時，如果有這個習慣，睡覺時不妨穿上一雙保暖的襪子，避免晚上腳丫受涼。

六、不要穿緊身衣

衣服太緊會導致血液循環不暢，所以選擇一些寬松保暖的衣服。

七、多喝熱水

熱水的作用就不用多說了吧，多喝就對了。

【希望此回答能幫到您，有疑問請咨詢我們醫師，將免費為您解答】 我們在看古詩詞對美麗女性的描述的時候，經常能見到肌膚如雪這類的描述。

這除了白之外，還有一點就是，涼。

手腳冰涼是很多淑女典型的特征，惹人憐愛。

到了秋冬季節，很多女性的手腳就開始冰涼，即使蓋著很厚的被子睡一夜都未必能暖過來。

而且手腳冰涼之人，難逃“黃臉婆”的命運。

手腳冰涼是因為氣血不能有效夠到達哪里，帶來的影響可不僅僅是感覺不好，血液不能有效的供給養分，不能有效的帶走廢物，這就會存在著 健康 的隱患，皮膚蠟黃沒有血色，嚴重的會器官機能不足。

我們體會的維持是需要血液的供應，一旦缺血。

體溫就要降低，月經后的女性或者貧血的女性尤為怕冷，最直觀的就是她們缺血了。

有些手腳冰涼的女性，去醫院化驗之后被告知“血色素”“血細胞”數量都正常啊，但是仍然會手腳冰涼。

這個道理很簡單，他們并不是缺血，而是缺少把血液調動運轉起來的能力。

也就是說，血液足夠，但是你心臟缺少能夠把血液運輸到神經末端的能力。

手腳冰涼的人有兩個特點一個是本身容易疲勞。

另一個就是很少運動，心力不足，缺乏運動，不能把心肌肌力提升，運血能量就越發無力。

改善的最佳方式就是補血，同時也要補充運血的能力。

在明朝的時候，有個有位名醫針對這種情況創立了著名的方子“兩儀膏”。

益氣的同時又補血使人滿血復活。

平時生活中呢，也可以吃些瘦肉，豬肝等，這些都是補血的上等物品。

另外，氣血充足之后，還需要輸送通道寬敞。

建議每天花20分鐘，打一打張至順道長的金剛功，疏通經絡的效果非常棒，堅持三個月，尤其是女性，還能大大緩解掉乳腺結節的問題。

像這種情況，我也咨詢過，說是氣虛不足的原因，需要慢慢調理，因為沒當回事，所以就沒怎么認真的去調理

但是，我從上初中開始突然有愛吃姜的習慣，那時愛吃我母親用調料腌制的姜，跟黃瓜蘿卜腌一塊，所以姜的數量肯定不是很多，就在近兩年，我特別的喜歡吃生姜，一天兩餐必須吃，如果一天不吃，就會特別的不舒服，就跟上癮似的，但也是自從吃生姜開始，尤其是早上，吃了后，渾身暖和，手腳也沒原來那么冰涼了。

所以，我個人建議，手腳冰涼的人可以適當每天早上吃點生姜，兩到三片的量，我吃的量比較多，大約五片吧，看個人情況吧，堅持一段時間肯定會有效果！

生活1姐

謝邀。

氣血虛弱，陽氣不足，尤其是腎陽虧損均可導致手腳冰涼。

氣血虛弱者當補氣益血，十全大補湯加減；血虛而寒者當溫經散寒，養血通脈，當歸四逆湯加減：陽氣不足者當溫經助陽，散寒除濕，附子湯加減；腎陽不足者當溫補腎陽，右歸丸加減。

供討論。

舒達床墊1931

四種方法有利于緩解手腳冰冷：①飲食沒老上多吃保暖食物；②日常可多脊埋運動促進血液循環；③臨睡前克用艾葉或姜片水泡腳；④平櫻察螞時注意保暖，多曬太陽。