手腳冰冷怎么辦？(手腳冰涼如何改善？)

冬天手腳冰涼怎么辦？天氣一天橋輪天變冷了，今天老師教大家一個握拳曲指操，可以改檔消鎮善手腳冰涼的情況，平躺在床上，行粗吸氣握拳，既簡單又實用。

視頻中有詳細做法可以去看看哦！

莉莉姐的創業生活日記

手腳冰涼怎么改善，下面從身體由內而外的一些小技巧給一些小小的建議，供大家參考。

原因引起的，自然需要先治療疾病。

對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。

1、保暖 美麗“凍”人要不得。

要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。

晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、運動 一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。

簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

3、飲食 多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

4、服用中藥 中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。

這些中藥通常較適合虛寒體質的人。

不過最好還是請中醫師開藥比較好。

5、按時吃飯 不要偏食、過度減肥，讓身基明明體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

6、泡澡 在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖槐豎和起來。

最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。

7、按摩陽池穴能暖身 陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。

陽池穴在人的手背手腕上，位置搏告正好在手背間骨的集合部位。

尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。

陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。

只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。

刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。

最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。

這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。

手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。

另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用

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手腳冰涼在生活中經常常見，而一般來說手腳冰涼都伴隨其他兼癥，西醫學認為，手腳冰涼多為血液循環差，人體手足為末端，血液循環差血液達到不了，這時候就會出現手腳冰涼。

中醫認為手腳冰涼有這幾點原因。

一、氣血虧虛氣血在人體中，有溫煦身體的作用，氣血虧虛，溫煦作用降低，這時候就會出現手腳冰涼，還會伴隨神疲乏力，氣短懶言，精神不振，唇甲色淡，面色無華，這些癥狀，日常可以用四物合劑，八珍湯，十全大補湯，等一些氣血雙補的湯里，來補充氣虛，適當用一些健脾養胃劑，使脾化生氣血的功能增強，這時候就可以間接補充氣血！二、陽虛寒凝人體陽氣受損，內寒凝結，就會出現全身怕冷，手腳冰涼，精神萎靡，大便溏稀，小便清長，這些陽虛癥狀，陽虛所以寒邪會聚集，陽氣足可以溫化寒邪，所以要增強人體陽氣，用一些溫陽之劑，如桂附地黃丸，附子理中丸，腎氣丸，右歸丸等溫陽之劑。

平常多鍛煉，如跑步，拳擊，塞太陽，可以補充人體陽氣！三、肝郁氣滯情緒異常，引起肝失疏泄，造成肝郁氣滯，氣滯不同，氣具有行血的作用，氣滯行血不通，這時候出現內熱外感，表現為心情抑郁，心煩，失眠，口渴，容易上火，而手腳卻是冰涼，這就是氣郁導致，可以用四磨飲子，四逆散，疏肝解郁，理氣行血。

文杰醫師說健康

手腳冰涼常常就會導致女性月經不調、月經少，甚至不孕；女性在孕期、經期和產期等這些生理特殊時期，由于體虛易引起手腳冰涼。

如果還不及時注意、加以預防的話，可是會導致身體畏寒、精神不佳的哦！秋冬季氣溫驟然下降很多女性開始變得特別怕冷了呀~~~還經常會出現手腳冰冷的現象有的嚴重的，還導致晚上睡眠質量不好秋冬季手腳冰涼該怎么辦呢？不想再在秋季做一個“冷美人”了？到底該如何緩解手腳冰涼才好？這真的是很多女性迫切想知道的事啊！為嘛會手腳冰涼？這是因為秋冬季氣候比較多變，降溫天氣經常出現。

天氣一旦變得寒冷了，體內血管會用力收縮、血液回流的能力大大減弱，從而使得手腳指尖部分血液循環不暢，其實也就是人們常說的“神經末梢循環不良”。

從中醫角度來解釋：因人體受到天氣轉涼、身體受涼等，使肝脈受寒，肝臟的造血功能也受到了影響，導致體內腎臟陽氣不足，從而出現肢體冷涼，手腳發紅、發白，甚至疼痛的感覺。

手腳冰涼的危害手腳冰涼常常就會導致女性月經不調、月經少，甚至不孕；女性在孕期、經期和產期等這些生理特殊時期，由于體虛易引起手腳冰涼。

如果還不及時注意、加以預防的話，可是會導致身體畏寒、精神不佳的哦！手腳冰涼怎么辦？【自制姜棗茶】下面小編傳授給親們一個對付手腳冰涼的秘方~食材：大紅棗4粒、桂圓4粒、枸杞1小撮、姜半塊、紅糖適量。

做法：1、先將棗子洗凈，別忘記去核哦，再切成小粒；姜也要切成細細絲狀；桂圓也要去掉外殼。

2、以上食材中除了紅糖之外的所有原料，都放進小煮壺里，加水煮一刻鐘后關火。

3、再將紅糖放在飲用的杯里，倒入姜棗茶，不需要攪拌，直接喝就可以了。

小健心得：頭幾口就能喝出枸杞、棗子、桂圓淡淡的甜味。

待杯中的紅糖慢慢化開后，每一口都比之前那一口更甘甜。

這可是小健我最愛的熱飲啊！因為它好做、好喝，滋補、養顏又養生。

獨自在家時，可以自制一杯姜棗茶，將其捧在雙手之間，窩在軟軟的沙發里小口的喝著，那濃濃的棗香里夾帶著微微的姜辣，一股暖流逐漸蔓延全身，喝完之后真的很有效果，手腳能夠溫暖一整天哦！【自我按摩】按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，右轉18次，左轉18次；腎俞穴，兩側都按揉40次左右，每一側都是20次；按揉氣沖穴，在穴位的下邊有一根跳動的動脈，可先揉氣沖穴，再按揉跳動的動脈處。

【熱水泡腳】藥方：姜汁泡腳方法：可以切些生姜片，用開水沖泡，再將腳緩慢放入，每天晚上泡上一刻鐘左右。

功效：此法能加快血液循環的速度，有散寒的作用。

同時可消除疲勞，有助于睡眠。

【調整心態】避免精神緊張、情緒激動，對防止手腳冰涼有一定的作用呢。

研究證實，當人處于情緒激動的時候，手的溫度會快速下降3～6攝氏度，平靜一段時間之后才可恢復。

【注意保暖】選擇合適自己的保暖品、鞋襪也很重要哦！比如布底絨里棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適；鞋內也可放個鞋墊，且經常更換以保持干燥。

特別要注意關節的保暖，因為關節保護不好的話，會容易使涼氣進入體內，容易得風濕。

呆呆護膚

我不是中醫，也對中醫略知皮毛，從中醫學上講手冷是氣虛，腳冷是腎陽虛，同時腎陽虛能引起手腳都冷，如果只腳冷，那就是腎陽略虛，小補即可，最容易的就是吃牛肉，羊肉，如果手冷，腳不冷是氣虛，補氣即可，可用黃芪，黨參，加沙參各30克，幾劑即可，手腳都冷必須氣血同補，腎陽，腎陰同補才行，可用人參10克，黃芪30克，黨參30克，沙參30克，當歸30克，熟地50克，何首烏30克，川斷20克，杜仲20克，寄生10克，蒼術10克，山楂10克，服藥后會有肚子一陣陣痛的現象，身上一陣熱，一陣冷，身上發癢等，這是祛寒除濕去風的結果，具體要服藥多久因人而異，服幾天到十天停藥，一個月后發現還手腳再服幾天到十天再停藥。

春天的陽光

手腳冰涼怎么緩解一，花椒泡腳。

二，溫水袋熱腳。

三，生姜水泡腳。

四，艾草泡腳。

手腳冰涼緩解湯一，枸杞子，紅棗，泡水喝，有去寒氣。

二，生姜，泡水喝，有去凍，去寒氣。

三，羊肉，當歸，紅棗湯，有滋補，暖胃，身體不怕冷。

四，雞肉，黨參，紅棗湯，有強壯身體增體能。

五，豬瘦肉，桂圓，枸杞湯，有增加身體的熱量，保暖。

羊肉，當歸，紅棗湯的作法準備食材，羊肉1000克，當歸，紅棗，姜片，適量。

制作方法把羊肉清洗干凈，切件，大火燒開焯水，備用。

把，當歸，紅棗，姜洗干凈備用。

把食材，羊肉，紅棗，當歸，姜片，放入鍋內，加水，大火燒開，再改小火，燉2小時，加鹽即可食。

總結，天冷注意防寒，增添衣服，早睡晚起，緩解手腳冰涼，羊肉，牛肉，核桃，姜，桂圓，適量添補，緩解手腳冰涼。

生活1姐

據數據顯示，超過50%的女性都有手腳冰冷的情況。

哪怕秋衣秋褲羽絨服加持，一洗完澡上床還是凍手凍腳，晚上經常難以入睡，看到旁邊呼呼大睡的愛人，心一狠塞他懷里，也要捂很久才會暖和。

舒小羊支招早猜：冬天手腳冰冷，最重要的就是讓身體熱起來。

不管東南西北方，天冷衣物要穿夠，鞋子要保暖；日常注意補充富含鐵元素、維生素的食物；喝點熱水/熱湯，讓身體暖和起來；在冬季也要保持適量運動，促進身體血敗睜滑液循環；睡前可以用熱水泡泡腳，然后迅速擦干上床。

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把紅棗、桂圓、生姜、紅糖放在一起煮，煮沸后燜十分鐘，盛談正罩出后服清灶用，可以補含鬧氣益血，告別體寒

生活達人蔣小喵

對于手腳冰冷的女生來說，秋冬季節可是非常難熬的。

因為畏寒、怕冷，無論自己穿再再多，都暖不起來。

許多人會告訴這些女生，是因為她們的體質虛弱。

但貢方堂告訴你，會不會是因為你“脾”氣不行？為什么你的“脾”氣不好？在中醫中，脾胃主消化吸收。

脾為中土，又被認為是人體的小太陽。

當這個小太陽不能正常運轉，自然就會變此悔的手腳冰冷，畏寒怕冷。

而造成脾不好原因主要分為兩種：飲食和壞情緒。

現代醫學認為，脾臟是人體重要的淋巴器官，同時也是人體重要的供血器官。

中醫認為，脾臟對心、肝、胃、肺、腎的運轉前念起到重要的支持作用。

當你總是吃一些刺激性強的食物，或者味道奇怪的食物，脾就需要幫助胃一起來運轉消化，長此以往必然會造成脾胃虛弱。

中醫認為脾的氣機溫和、柔和，就像森悔正一個和事佬一樣，調和著其他臟腑的正常運行。

因此人們也常常會用”脾氣好“來形容一個人的性格溫柔。

而當人受到一些情緒方面的波動時，脾也最先受到影響。

比如生氣的時候，肝氣就會發生變化。

而肝克脾，故脾氣就不再變的柔和。

而憂郁、壓抑也會或多或少影響到脾氣的正常運行，造成脾虛。

所以當人們經歷一些較大的情緒起伏，就會傷及脾氣導致飲食不調。

如何改善“脾”氣？有一個傳統的藥方叫做枳術湯，后來經過多位醫生的改良，改制成了枳術丸。

枳術丸的做法非常簡單，就是將二兩白術和一兩枳實研磨成粉末，加入適量的米飯用荷葉包裹制成藥丸即可。

而一些地方覺得這樣的用量比較大，就將枳實與白術加入到荷葉飯中來食用。

在我國中藥學中，白術是一款常用于治療脾胃的中藥，可健脾補氣，改善脾虛的情況。

枳實雖然性寒，但入脾胃經且藥效較猛，多用于改善脾胃失調。

荷葉有升清的功效，運用得到可達到“升發脾氣”的效果。