有強迫癥該怎么辦啊？

強迫癥是一種神經癥性障礙，主要表現為有意識的自我強迫觀念和強迫動作。

強迫癥患者明知自己的強迫行為毫無意義且不合理，但仍無法抑制自己內心強迫性行為的反復出現，這也是強迫行為與自我反強迫行為共同存在的一個特點。

越是試圖抵抗焦慮，越會感到緊張和痛苦。

病程拖延的患者，精神極其痛苦，嚴重影響他們的學習、工作和社會生活能力。

強迫觀念是一種相對穩定的擔憂，它以重復的想法、想象或沖動不斷出現，使人感到痛苦、驚恐不安或羞愧感，而企圖消除這些情緒的方法往往無效。

對于強迫癥患者，可以通過認知行為治療來緩解癥狀，識別引發痛苦的思維，學習如何矯正它們，采用有效的方法抑制由心理想象引起的恐懼不安，并學會勇敢面對被逃避的情境。

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對于強迫癥患者來說，最佳的治療方法是遵循醫生的指導，服用帕羅西汀或氯丙咪嗪等處方藥，相比抑郁癥患者，強迫癥患者需要加大藥物劑量，以緩解痛苦的體驗。

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有了強迫癥怎么辦？有了強迫癥怎么辦？這四個原則，強迫癥患者可以參考1、強迫癥患者應該努力把注意力集中在當下的事情上，比如吃飯的時候就專注于吃飯的過程，不要去想其他的事情；工作的時候就專注于工作，不要去想其他的事情，以此類推。

2、強迫癥患者應該保持有規律的生活作息，比如每天早上7點之前起床，晚上10點半前入睡，以此來獲得良好的休息，還可以有充足的時間和精力安排生活。

3、在強迫癥狀比較嚴重的時候，應該多吃清淡的食物，有助于消化腸胃功能，減輕身體負擔，而且清淡的食物中含有的多種維生素和植物元素也能夠緩解強迫和焦慮的情緒。

4、強迫癥患者應該努力保持每天有規律的鍛煉，例如快走、慢跑、游泳等運動，可以明顯改善強迫癥的癥狀和負面情緒。

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強迫癥對大家有很大的危害，因此，一旦出現這種情況，就應該盡早采取治療措施，那么，這種疾病有哪些治療方法呢？1、表里減壓法，強迫癥病人可以找一個可以傾訴的兄弟，把自己的痛苦和心情說出來，發泄出來，這樣就可以減輕病人的焦慮和壓力。

碰隱野2、搬運注意力搬運注意力是一種有效的自我調節方法，可以有效緩解強迫癥的癥狀。

當病人出現強迫行為時，可以設法將注意力轉移到其他事情上，比如安排一些緊迫的事情，以至于出門時不會再想著其他的事情。

3、調整心態強迫癥病人必定要注意笑喊調整好自個的心態。

過于要求好要想減輕強迫癥的癥狀，就不要對自己或他人有太多的過分要求，要學會給自己留有余地。

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有強迫癥怎么辦？有強迫癥可以通過心理治療來改善，比如改變自己的思維模式，學會放松自己，減少對事物的控制，增加自信心，以及及時尋求專業的幫助。

如果偶爾擔心門沒鎖好，再看一下鎖好了，就沒有影響到正常的工作學習生活，這是正常的情況。

但如果反復看，耗費了許多時間，內心糾結，痛苦，嚴重影響了正常的工作學習生活，那就很可能是強迫癥，需要系統的調整干預。

強迫癥本質上是由于焦慮而產生的條件反射，只要消除焦慮，就可以達到康復的效果。

焦慮源自不合理的認知、條件反射和性格上的敏感多疑和缺乏安全感，要想恢復健康，就需要從這三個方面進行調整。

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強迫癥怎么治療？對于強迫癥患者，可以采取抗精神病藥物治療、心理治療、暴露治療以及物理治療等多種綜合治療方式，其中藥物治療和心理治療可以取得良好的療效。

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強迫癥是一種心理疾病，可以通過心理治療、藥物治療、物理治療、甚至手術治療來緩解癥狀，應該加強自我保健和心理護理，避免不良情緒，及時調整心態。

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嘗試接受不完美在治療強迫癥的時候，可以嘗試去接受不完美的事物，有意識的加強自己的認知能力，比如在不可能收拾的房間里面堅持住幾天，讓自己認識到，不干凈、不完美的事物并不會對自己造成太大的影響。

2、讓自己變得有幽默感患有強迫癥的人應該多加練習幽默，發掘世界上有趣的事物，不要對自己有過高的期望，而是要學會享受當下，把生活中的點滴快樂都充分地感受到。

3、開放內心，多與人交流病情許多強迫癥患者將自己的病情做為秘密，不愿意讓別人知道，以免被貼上低人一等的標簽，但這樣會讓自己的心理壓力越來越大，最終可能導致精神崩潰。

因此，病患應該勇敢地與他人分享自己的病情，不必擔心受到誤解。

4、不害怕失敗要讓自己不害怕失敗，可以告訴自己：失敗只是暫時的，不能讓它成為永恒的失敗；失敗的經歷是一種很好的教育，許多成功者都是從眾多失敗中走出來的，正是因為失敗，才讓他們找到正確的道路。

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如果有嚴重的強迫癥，應該去正規的醫院就診，心理醫生會根據病情開藥，也可以采用自我調節的方法來治療強迫癥。

自我治療強迫癥的方法有：轉移注意力是強迫癥治療的一個重要方法，一旦出現強迫癥狀，就要迅速將注意力從這個狀態轉移到其他事情上，趕快拋開這種動機去做別的事情，以取代這種強迫癥狀。

最簡單的厭惡療法就是將一根皮筋套在手腕上，當出現焦慮情緒或想法時，用力彈一下，感到疼痛，這樣一段時間后，焦慮癥狀就可以得到緩解和消除。

分填療法就是不去理會身體的不適癥狀，不把它放在心里，只要堅持這樣做，身體的不適就會逐漸減輕。

嘗試接受不完美在治療強迫癥的時候，可以通過有意識的去接受不完美的事物，來鍛煉自己接受不完美的能力。

比如在不可能收拾的房間里面待上幾天，讓自己明白，不干凈、不完美的事物并不會對自己造成太大的影響。

讓自己變得有幽默感患有強迫癥的人應該多多尋求幽默的事情，培養自己的幽默感，多多感受這個世界的美好和有趣的地方。

要想象平淡幸福的人生，不要對自己的要求過高，不要對無法實現的要求執著，要多多享受當下，感受生活中的點滴快樂。

開放內心，多與人交流病情許多強迫癥患者不愿意把自己的病情暴露出來，擔心被別人誤解，可是將病情藏在心里，秘密越來越多，就像高壓鍋一樣，最終會爆炸，毀滅自己。

因此，患者不妨多和周圍的人交流，別害怕別人的誤會。

不害怕失敗要讓自己不害怕失敗，就要告訴自己，一次的失敗不會是永久的，失敗的經歷只是一種教育，很多成功的人都是從失敗中學習出來的，失敗的經歷才讓他們找到真正的成功之路。

學著放松患者應盡量讓自己放松，不要讓自己陷入緊張的狀態，以免讓自己的大腦陷入思維的死循環當中。

可以多參加體育鍛煉，以便讓身體活躍起來，同時也可以獲得良好的放松效果。

出一場汗之后，你會覺得自己舒服很多。

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我希望您是在受過正規醫療機構診斷之后，才來提出這個問題，因為我知道很多人都是自行判斷的。

我非常能理解您現在每分每秒的心情。

強迫癥在神經癥中是最痛苦的，它比抑郁癥更加摧毀性，靈魂在每一分每一秒都在拉扯，簡直是毀天滅地。

在過去，為了治療精神病，國家鼓勵心理咨詢機構采用意念轉移、角色塑造、行為暗示等方法來幫助患者。

但是，患者需要堅強的意志力，即使沒有，也要繼續堅持，咨詢師會給予您幫助，如果家人也能支持就更好了，但最終還是要靠自己。

一般需要至少6-12個月才能取得比較穩定的效果。

現在國家將神經癥納入醫療機構，即醫院的精神科或心理科，并要求采用藥物治療。

如果服用藥物，初期的反應會很顯著，建議不要自行停藥，精神病藥物需要長期服用，要逐步增加劑量，逐步減少劑量，一定要按照醫囑服藥。

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在當下的生活中，你的強迫性問題只會讓你擔心，而其他的事情都不值一提，所以不要把它們當回事。

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不要太拘泥于完美，許多人之所以出現強迫癥，是因為他們在日常生活或工作中太過追求完美。

這種情況下，不要過分強求自己，可以嘗試使用一些比較簡單的方法來緩解強迫癥，比如首先可以不要太過在意他人的評價。

請點擊輸入圖片描述如果想要緩解輕度的強迫癥，在日常生活中，可以多多與他人交往，參加一些集體活動或者聚會玩耍，這樣可以影響到你的性格，讓你變得更加樂觀，對一些事情不那么敏感，從而達到緩解強迫癥的效果。

請點擊輸入圖片描述首先，要做好自我認知，如果發現自己患有強迫癥，想有效地解決問題。

在日常生活中，如果對一些事情特別追求完美，首先要問問自己，自己能不能做到，如果自己不能做到的話，就不要強求別人也要做得完美。

請點擊輸入圖片描述如果發現自己有強迫癥，首先要持有享受生活的態度，學會從簡單的事情中獲取快樂，不要太看重結果，這樣就能夠慢慢地學會享受生活，強迫癥也就不再出現了。

請點擊輸入圖片描述要培養安全感，就不要完全按照自己的想法去處理事情，而是要以客觀的眼光去審視當前的實際情況，舍棄不必要的負擔，慢慢地就會有安全感出現。

請點擊輸入圖片冊明橘描述強迫癥患者很容易胡思亂想，小事變成大事，因此我們在處理一切事情時，最好采取寬容、接納的態度，不要強求他人按照自己的想法去做。

請點擊輸入圖片描述

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對于強迫癥，我們應該怎么做呢？1、停止過度防御強迫癥患者發明了一套理論和邏輯，就像末日生存手冊，他認為按照這套方法去做就能保護自己，但其實這只是一種自欺欺人的行為，他一直堅信這套邏輯的正確性，但卻無法讓自己真正意識到這個世界并不像他想象的那么危險。

由于曾與前任發生出軌，患者開始擔心染上艾滋病，不斷檢測，三個月后被排除，但又開始擔心醫生抽血時沒有換針頭，因此又做了幾次檢測。

后來接受頸椎按摩時，被按摩師不小心按破頸部皮膚，又陷入新一輪的恐慌，此后再也沒有去檢測，但對血、液體、針狀的東西特別恐懼。

最近一個月，擔心使用的東西里有病毒，不敢在外面買東西，就算買了也要檢查包裝，必須完整，一點破損都要丟棄。

外出時也會在自己使用的東西上做記號，下班回家只有看到東西沒有被動過才會用，如果忘記做記號或者忘記鎖柜子，那些東西就絕對不會再用。

經常對懷疑有病毒的東西清洗，每天花在清洗上大量的時間，手也洗到蛻皮，幾乎每天都要買酒精，對自己認為應該消毒的東西進行消毒，不敢在外面吃東西，尤其是口腔有潰瘍的時候。

疾控中心的大夫對他的病態行為不滿，認為他的小事情都被當做高危行為，這樣的話，他們的工作就不是革命英烈了嗎？實際上，普通人有一顆平常心，他們知道人生無常，所以可以隨遇而安，而蘆緩患者卻總是想著可能出現的不好的事情，并用強迫行為來消除這些擔憂性的想法，但這些只是無用功，因為他們根本無法防御危險，它無處不在。

因此，要停止這種過度的自我防御是很有必要的，因為一方面會加強強迫，另一方面也只會讓人沉浸在虛假的安全感中而更加遠離現實。

患者的所作所為并沒有得到真正的安全感，只是讓自己心理上感到舒服而已。

2、 暴露不反應這位女性患者因為中了一張200元的彩票，就總是擔心自己中了大獎，但卻不小心把彩票扔了，所以她不敢丟棄任何東西，甚至連垃圾也不敢扔，錢也不敢花，因為總是擔心里面夾著她那中獎的彩票。

為了讓自己感覺舒服，她采取了暴露不反應策略，直面恐懼和焦慮本身，停止一切試圖讓自己感覺舒服的強迫行為。

如果一開始，她不去檢查，不聽從內心焦慮的指使，那么她的癥狀就不會變得不可控。

因此，現在需要做的是，不管是郵寄包裹還是扔垃圾，都不要去檢查，讓自己的焦慮情緒自行消退，而不要用強迫性行為來緩解焦慮。

3、為所當為強迫癥會對患者的生活方式和人生軌跡產生巨大影響，他們會為了逃避所認為的危險而放棄工作和社交，即使不得不投入生活，也會小心謹慎，避免任何有危險的人或事。

但是，越是受到恐懼的控制，就越會成為恐懼的囚徒。

這位男性患者多年前買了房子，但因為擔心甲醛超標會對健康不利，就一直空著，和父親擠在一起，五年過去了。

他的辦公室被別人打掃過，他看見對方用洗潔精擦玻璃，之后還碰了他的電腦和椅子，他看到了這一切，之后就不敢再使用這個辦公室了。

此外，他喜歡吃水果，但因為擔心農藥殘留，已經兩年沒有吃了。

最后，他沒有朋友，沒有愛人，沒有生活，活在自己的世界里，和外面的世界變得格格不入。

他活著，但他無法正常地生活，為了減輕焦慮，他會做一些違背自己意愿的事情，但這樣做反而讓他越來越不敢面對真實的世界與生活，強迫癥也就越來越嚴重。

要打破這種惡性循環，必須“盡責盡職”——做你應該做的事情，以生活為中心，而不是逃避現實。

4、 打破病態的平衡當一些人被迫達成某種平衡時，只要他們能夠維持住，他們就不想改變，會小心翼翼地保持這種脆弱的平衡，以維護自己的幻想中的安全。

他們越是認為自己受得了這種強迫，就越缺乏改變的動力和愿望，從而使治療難以取得進展。

這位男性患者從11歲開始就有強迫癥，現在已經有30年的歷史了。

他害怕老鼠、害怕清潔工的衣服碰到自己、害怕兇案現場、害怕鬼、害怕醫務人員、害怕警察等，在別人面前他能夠控制住，但一旦一個人就會反復檢查、回憶和清洗。

他一直能夠忍受這種狀態，只要條件允許他就會去做強迫行為，他認為代價不高，舒服一會是一會。

但由于疫情，他失去了工作，強迫行為變得更加嚴重，花費的時間也越來越多，他無法承受，所以來求治。

他需要接納的是這個世界沒有絕對安全的現實，不再逃避現實可能性，改變強迫與逃避共存的狀態，打破這種病態的平衡。

強迫他人做某事看似可以承受，但縱容這樣的行為會導致濫用，短期來看代價不高，但從長期來看卻代價極高，因為這樣他失去的是生活本身的意義與樂趣，只是在虛假的安全感中茍活而已。

治療并不是一種絕對安全的手段，而是要面對這個世界本來就不安全的事實，患者把一切美好的想象當成了必然，所以恐懼“人之常情”，又因為他不愿醒來，所以用強迫繼續催眠自己。

5、放開自己強迫癥的另一種表現方式就是過度控制和掌控，因為害怕自己做出異常的事情，就會拼命抑制自己，比如擔心自己會大喊大叫、去罵人、用剪刀傷害自己或他人等等，越是害怕，就越要控制，越控制，就越害怕失控。

這位女性患者在與他人交談時，擔心自己會失控而不小心說出一些令人不快的話，但她實際上根本沒有這個意圖，因此她努力抑制自己，以免做出任何出格的事情。

電梯是她最害怕的場景，因為她不知道自己到底做了些什么，有時甚至想要查看監控視頻來確認。

最后，她希望能夠把自己的嘴封上，把手綁住，這樣才能覺得安全。

對她來說，自己就像一個壞家伙，如果不控制自己，就會做出一些無法挽回的事情。

實際上，一個人擔心自己會做出出格的事情，并不意味著他會真的這么做，而是因為這類事情違反了他對道德，和諧，安全的需要，所以他會努力避免。

但是，現實中他也無法完全控制自己的行為，思維和情緒，所以會形成強烈的沖突。

解決這種沖突的關鍵不在于“控制”，而是在于“接納”，不管自己會不會做出出格的事情，都需要“允許”與“接納”，放棄控制，讓自己自由自在，才能打破強迫的怪圈。

6放棄保證疑病患者常常會有尋求保證的強迫行為，他們擔心自己患病，因此不斷去醫院尋求醫生的確認，即使醫生說沒有大礙，可能性很小，他們也無法消除自己的擔憂。

他們希望咨詢師可以保證一切都會好起來，給自己一種安全感，但是這樣只能暫時安慰他們，卻無法讓他們真正相信，因為他們尋求的是絕對的安全，他們連自己都不相信，怎么能相信別人的勸告呢？一位患者擔心自己得了精神病，因此尋求幫助。

雖然治療是為了幫助他更深入地了解焦慮的原因，但他卻只想得到安全感，比如要求我口頭保證他不是精神病，甚至要求我出具書面文字。

這些行為實際上都是強迫行為，雖然可以暫時緩解他的焦慮，但卻無法徹底治愈。

因為沒有人能夠保證他以后不會患上精神病，也沒有人能保證他以后的人生一定會幸福美滿，因此他就陷入了不斷尋求保證、又無法停止焦慮的強迫循環中。

對于那些不太了解神經癥和心理分析的患者，他們往往認為治療只是提供方法，尋求安全保障。

但實際上，真正的治療是要深入到患者的人格、價值觀、追求，以發現他們焦慮的根源。

如果只是停留在表面安全的保護上，最終只能使癥狀轉移或復發，而無法徹底根治強迫癥。

7、放過身邊的人有些患者由于焦慮而強迫自己，同時也會強迫身邊的人，比如家人、朋友或治療師，以減輕自己的焦慮。

但由于家人或治療師想要幫助他，卻無形中讓他陷入了強迫陷阱，從而害了他。

這位女性患者總是擔心自己生病，所以每次離開家，都要每天給媽媽打電話，求她保證自己沒有生病，而且要讓媽媽的保證是奇數，這樣才能讓自己心理舒服。

她的想法是，如果不能消除這些焦慮，那么一旦發生就會怎么樣？如果想要真正幫助患者，最好的辦法不是去配合他的強迫行為，而是幫助他打破幻想，面對現實，戒除“心癮”。

霍體清

如果強迫癥癥狀輕微，我認為不必進行干預，但如果影響到日常生活，建議及時就醫求助心理醫生。

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強迫癥怎么治療？強迫癥的治療呢，主要以心理治療為主，藥物治療為輔。

心理治療中，我們需要學會接納自己的不安，不要過分追求完美，而是要勇敢面對生活以及自己的不安。

第一，我們應該學會接受自己的癥狀，不要去抗拒或者抗爭，而是要學會接受它們，并且不要去把它們看的太重。

第二，我們要學會與癥狀和平共處，不要去跟著思維去分析思考，也不要去壓制思維，而是要學會忽略思維或者說不管思維，只需要簡單的不理他，不管他，反正做自己當下該做的事情就行了。

如果是強迫行為，需要克服不安的情緒，逐漸減少反復確認、清洗和做事的次數和時間。

如果有強迫癥的朋友，可以閱讀森田療法的書籍，這是一種針對強迫癥的有效心理治療方法。

但如果自己無法改變，就應該尋求專業的幫助。

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有了強迫癥怎么辦？治療強迫癥的方法主要有藥物治療和心理治療。

藥物治療方面，一線藥物有5-羥色胺再攝取抑制劑，如帕羅西汀、氟伏沙明、氟西汀、舍曲林等，不良反應小，經規范治療可獲得較好療效；若一線藥物效果不佳，可以考慮使用二線藥物，如氯丙咪嗪，但不良反應較大。

此外，心理治療也是治療強迫癥的重要手段。

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有了強迫癥怎么辦？強迫癥是一種心理疾病，表現為總是重復做同一件事，比如說一直洗手。

西醫治療不了這種疾病，所以建議患者可以學習優秀的傳統文化，以此來消除心理癥結，提高免疫力，最終痊愈。

家長們也要先學習，先化育自己的性情，然后孩子再跟著學就可以改善心理疾病的癥狀。

用中華民族的語言、文化和故事，向中華民族傳播教育知識。

歡迎關注、轉發和私信。

風輕聽

有強迫癥怎么辦啊隨著社會的快速發展，許多人都渴望完美，即使事情已經非常完美，但仍然不滿意，過分關注細節，那么這就是強迫癥。

那么，患有強迫癥該怎么辦呢？ 一、有強迫癥怎么辦啊1、首先要認清自己性格的弱點，在做事的時候避免猶豫不決。

了解自己可能會遇到的困難后，要勇敢地面對，給自己一種信心，相信自己一定能夠做好。

2、1.要想有一個健康的身體，首先要做的就是保持良好的生活習慣，多吃蔬菜水果，保持規律的作息時間，多運動。

2.處理家庭和工作上的問題時，不要太過于緊張，要保持心情輕松，不要給自己太多壓力，隨遇而安。

3、一：改變生活習慣，盡量減少緊張和壓力，多參加有趣的活動，增加自信心。

二：及時向專業人士尋求幫助，接受心理咨詢，學習正確處理壓力的方法。

三：意念克制，當出現強迫動作或思維時，轉移注意力，不要一直想著有強迫癥，不去做強迫的事情。

注意事項經常反思自己，深入了解自己，想想自己在什么情況下會發生強迫思維或強迫行為，盡量克制自己，避免發生這些情況。

二、 強迫癥患者應如何治療 一、自由聯想法心理咨詢時，患者可以選擇自己想要談論的主題，比如生活、家庭、工作、與人交往、愛好或發病經歷等，無論想法是否有關聯，是否合乎邏輯或有多么幼稚可笑，都可以直接說出來。

根據患者當時的心理狀態，以同情的語氣引導病人，將伴隨著嚴重焦慮和沖突的事情帶入他們的意識，釋放壓抑的情緒。

情感矯正是指，當患者重新以成人的心理去體驗幼年時所產生的情感反應時，就可以自然地克服和處理這些精神創傷。

這樣，患者的癥狀也會隨之消失。

二、聽其自然法在應對精神壓力時，最好的辦法就是放松心態，隨遇而安，事情一做完就別再想它了。

比如，忘記帶什么就別帶了，擔心門沒鎖好就不鎖了，東西沒收拾干凈就臟著亂著也沒關系。

只要堅持一段時間，慢慢的，焦慮情緒就會消失。

三、滿灌法讓你一下子接觸到最害怕的東西，比如你有強迫性的潔癖，請你坐在一個房間里，放松身心，閉上雙眼，讓助手在你的手上涂上各種液體，努力形容你的手有多臟。

當你想象出自己手上有臟東西，但卻發現實際并非如此時，你要盡量忍耐，因為這會給你的想法帶來一種失望。

如果你的雙手很臟，你會有強烈的洗手沖動，但你的助手會禁止你洗手，這會讓你感到痛苦，但你要努力堅持下去，隨著時間的推移，焦慮會漸漸減少。

這種方法適合意志力較強的人。

四、系統脫敏法首先學習一些放松的方法，然后逐步減少強迫行為的次數，從簡單到復雜，從輕到重，逐漸放松自己。

比如說，對于洗手癖來說，可以逐漸縮短洗手的時間，增加刺激物的刺激強度，逐步地放松自己。

五、當頭喝棒法當你開始進行強迫性思維時，要及時大喊“停！”或給助手發出信息讓他喊“停！”如果在自療過程中遇到困難，不要忘記向身邊的朋友或心理學家尋求幫助，大聲宣布“我不要受強迫！” 六、解釋法心理咨詢師在心理治療過程中的核心工作就是幫助患者分析其潛意識中所蘊含的信息，克服抗拒，以便被壓抑的心理資料得以通過自由聯想和夢的分析更好地被暴露出來。

根據每次咨詢的內容，逐步深入地用患者所說的話作為依據，以患者能夠理解的語言清楚地向他解釋心理癥狀的所在。

隨著長期心理治療和對患者心理的深入了解，患者的自我認識和心理反應也會逐漸增強，從而達到自我成長的目的。

這一療法適用于心因性神經癥、心理創傷、童年精神創傷、交通、空難、親人突然離去等癥狀，但不適用于兒童或已出現精神錯亂癥狀的各種精神病人。

經典心理分析治療技術雖然需要耗費大量時間和金錢，但在各種改良的分析療法中仍然取得了良好的效果。

三、常見的強迫癥表現1、我幾乎每天無時無刻都開著手機，總是害怕錯過短信或電話，如果偶爾忘記帶手機，就會心神不寧。

2、出門后總會不由自主地回頭檢查是否關好煤氣，一直到到了小區門口。

3、每天上班第一件事就是上網瀏覽，轉發微博，以免錯過重要的消息。

4、報表一出來，我就會不安，總是反復檢查、核對好幾遍；下班出門前總是要仔細檢查一遍，看是否都沒遺漏。

5、我特別愛保持干凈，因為長期面對電腦，臉上會臟得要命，所以我經常洗臉，覺得周圍的物品上都有病菌，所以我不得不經常反復洗手。

6、一個念頭、一首歌曲或一句話，在腦海中反復出現，不肯離去，雖然知道這一切毫無意義，但是自己忍不住，總是去做，不做又覺得不舒服，做了又因為毫無意義而讓自己抓狂。

四、強迫癥的自我療法 一、學會放松在容易產生強迫的領域，盡量保持放松，避免過度緊張，因為這樣可能會使事情變得更糟糕，讓大腦陷入一種強迫思維的死循環。

運動是最好的身心放松法，讓身體全面活躍，大腦也會分泌出更多的“愉快素”，一場汗水淋漓的運動結束后，你會更加發現世界的美好。

二、接受不完美對于不涉及原則的細節問題，我們可以有意識地鍛煉自己的寬容度，比如在不可能完全整理好的環境里，不必太在意一些略顯凌亂的細節，這不會毀掉你的人生。

三、失敗只是一次經歷不要害怕失敗，與其去想若是失敗了會怎樣，不如告訴自己，失敗也不過是一次挫折罷了，并不能決定你的人生。

挫折可以被看作是一種教育，許多成功者之所以能獲得成功，正是因為他們經歷了太多挫折之后，才找到自己的位置和正確的發展方向。

四、培養自己的幽默感嘲笑就是一種解脫，強迫癥患者應該多看些笑話來緩解緊張的情緒，認識到這個世界的美好和有趣，不要把一切都放在自己的控制之下，多多笑一笑，保持快樂的心情，才能讓自己的生活更加幸福。

應該學會接受，不要過分追求完美，因為強迫癥會給病人帶來心理負擔，浪費時間、精力和金錢。

只有接受自己的缺陷，才能不斷進步。

五、學會正確呼吸坐在椅子上，雙腳平放，大腿與地面平行，背部挺直，手放在大腿前側；或者躺著，只要覺得舒服就可以。

用鼻子自然深呼吸，腹部膨脹，想象空氣充滿了腹部，在持續的呼吸中，完全舒展胸部和肺部，感受到胸部緩緩上升。

將空氣從腹部和胸部間向四周慢慢蔓延，然后通過鼻子緩慢地呼氣，呼氣的時間要比吸氣的時間長，每次呼吸至少持續一分鐘，保持節奏放緩，不要過分強求自己。

注意你的呼吸，深呼吸，想象自己的肚子像波浪一樣，一起一伏，集中注意力于呼吸，幾分鐘后，呼吸變得緩慢而均衡，腹隔膜的起伏也變得輕松平和。

六、強迫癥吃什么好 菠菜——趕走抑郁菠菜中含有豐富的鎂，這種礦物質能夠使人頭腦和身體放松，而菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜是人們攝取鎂的主要來源。

菠菜中不僅含有可以降低血壓的鉀元素，還富含維生素C、鐵質和葉酸，是人體必需的營養物質。

缺乏葉酸會導致身心健康問題，5個月后缺乏葉酸的人會出現失眠、記憶力減退、自卑等癥狀，甚至會患上社交恐懼癥和早發性癡呆等精神疾病。

香蕉——減少憂慮香蕉中含有一種叫做生物堿的物質，可以激發精神，增強信心。

另外，香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些物質可以幫助大腦產生血清素，減少焦慮的情緒。

由于香蕉中含有豐富的5-羥色胺，因此適量食用可以有助于調節情緒，減輕狂燥和憂郁的情緒，讓大腦神經得到放松和寧靜。

雞蛋——告別昏睡如果你感覺大腦反應緩慢，思維不清晰，昏昏欲睡而無法集中注意力，那么就吃幾個雞蛋吧。

雞蛋中含有豐富的膽堿，這種維生素B復合物有助于增強記憶力，提高注意力，而且還含有人體所需的蛋白質，可以讓人們輕松度過每一天。

燕麥——擺脫焦慮每天早上喝一碗燕麥粥，因為它富含維生素B，能夠幫助調節中樞神經系統，讓你變得更加平靜。

吃麥片粥能夠緩慢釋放能量，因此不會出現血糖突然飆升的情況，從而避免血糖激增帶來的極度興奮感。

七、強迫癥的危害1、強迫癥患者在做任何事情時，安全第一，他們會對問題進行多方面的權衡，行動前會猶豫不決，擔心出現疏忽和差錯，以至于很難做出決定。

這種心理使他們容易產生處境性和期待性焦慮，在遇到事情時會感到緊張，就像面臨重大考驗一樣，他們也很注重守時、拘謹和遵守規則。

2、在職場上，強迫癥是很普遍的，從心理上來看，35%的患者在患病之前就存在心理問題。

強迫癥的誘發因素可以是職場上長期的工作壓力和突然加大的臨時性任務量，也可以是能夠對個人造成長期思想緊張、焦慮不安或帶來沉重精神打擊的意外事故。

3、強迫型人格患者總是覺得他們面對的世界是不確定的，抓不住規律，因此他們會自行制定規則來強迫自己遵守。

他們過于墨守成規，對變化抵抗力太弱，這也是強迫癥的一個危害。

4、強迫癥患者常常會有一種不完美的感覺，他們會以對自己的嚴格要求和對他人的缺乏表達溫情來彌補這種不完美感，他們會堅持刻板的規矩，要求別人按照他們的要求去做事。

當處于順境時，受到權威贊許，他們會對自己的成就感到滿足，有效地進行實際行動，而且有良好的自控能力；但是一旦陷入逆境，自控能力就會急劇下降。

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有了強迫癥怎么辦？如何治好強迫癥？強迫癥是一種神經病，癥狀多種多樣，受病者也很多。

當人們感到焦慮和恐懼時，會反復去做毫無意義的事情，而這本質上是因為害怕，如果不再害怕，癥狀就會明顯減輕。

焦慮的根源可能來自于不合理的認知，改變這種不合理的認知就能減輕焦慮的程度。

此外，受驚嚇刺激后可能會形成條件反射，這種條件反射需要通過反復訓練來消除。

對于強迫癥患者，需要培養自信心，讓內心變得越來越強大，這需要結合日常生活，家人也可以一起參與。

我本來善良12

強迫癥是焦慮障礙的一種，表現為有意識的強迫和反強迫行為，治療方式主要有心理治療、藥物治療和物理治療。

1、在心理治療中，治療師通過建立良好的醫患關系，傾聽患者，幫助其探究內心深處的矛盾沖突，幫助患者解決問題，提升其應對環境的能力。

2、要提高治療效果，可以使用利培酮、喹硫平、奧氮平裂虛、阿立哌唑等增效劑。

與心理治療一樣，藥物治療的療效也不會立刻出現，一般SSRIs類藥物需要10-12周才能達到最佳抗強迫作用，如果治療有效，還需要維持1-2年的用藥，以鞏固療效。

3、對于難以治愈的遮蓋強迫癥患者，可以根據具體情況選擇使用改良后的電擊療法和經頭部磁刺激治療。

對于強迫癥患者，要接受自然的態度，不要抗拒或用相反的想法去抵消，不要帶著不安去完成應該做的事情。

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我身邊有個朋友也有強迫癥，我明白強迫癥是怎么樣的一個情況。

下面我們來簡單的了解一下強迫癥一、強迫癥是一種失去自主意識的行為，許多患者都知道自己的行為是錯誤的，但他們依然無法控制自己。

有些事情一旦沒有完成，就會讓人心神不寧，感到心煩意亂。

強迫癥的最典型特征是伴隨著焦慮、抑郁、恐懼、狂躁等情緒的強迫思維和強迫行為。

強迫觀念”就是患者大腦中產生的沒有用處卻不可自拔的想法。

出門后，我總是不安地懷疑自己是否把門窗關好，心里揪著揪著，反復回想著這件事，而且很焦慮。

強迫行為最常見的就是重復而過度的清潔以及檢查行為，/出門前，我總要一遍又一遍地檢查家里的門窗，多次確認沒有任何問題，才能安心離開。

強迫癥患者有時候，并不會表現出明顯的強迫行為。

據估計，全球約有近2.3%的人在一生中某個時刻會受到強迫癥的困擾，以以強迫觀念為主的強迫癥在所有強迫癥中占比約為50%～60%。

需要注意的是，有強迫觀念和強迫行為并不一定意味著患上了強迫癥。

只有在強迫觀念或行為非常嚴重，即使明知道不對，也無法控制，且嚴重影響日常生活，才可能是真正患上了強迫癥。

，可以表述為：強迫癥的強迫觀念和行為表現出反復發生、持續存在、明顯焦慮和痛苦的三大特征。

如果一個人只是偶爾出現強迫觀念和強迫行為，而且他可以自己控制，不會對生活產生任何影響，那么我們就不能診斷他患有強迫癥。

得了強迫癥究竟是一種什么樣的體驗呢？假設你正在制作一份呈交給甲方的報告，其中有幾行英文，如果采用左右對齊的方式，英文字母間的距離會過大，但如果采用左對齊的方式，右邊就會顯得很松散，無論怎么調整都顯得不夠完美、不舒服。

強迫癥患者的體驗就是這種不舒服感覺的放大版，他們會想盡一切辦法把報告做得“完美”。

我有一位開便利店的朋友，她是一位典型的強迫癥患者，貨架上的貨物必須經過她的精心擺放才能讓她滿意。

無論別人是如何幫助她把貨架上貨，她都會覺得不滿意，一定要去重新擺放，即使擺放的比之前一模一樣，她也會覺得這是必要的。

即使生病時身體虛弱，她也會拖著疲憊的身體整理不順眼的貨架，然后才能安心休息。

那么強迫癥是怎么產生的呢？h1二、產生強迫癥的原因/強迫癥不是別人對你施加的壓力，而是一種自我強迫，卻又無法把握的莫名其妙的行為。

，弗洛伊德認為強迫癥是由于自我無法用理性的機制來調節本我的情欲和攻擊本能與超我的自我控制和調節之間的沖突而形成的焦慮，從而導致了強迫癥的出現。

這個有點難理解，先了解一下什么是本我、自我和超我。

心理學家弗洛伊德把人的心理分為三部分：本我，自我和超我。

”人類具有生而有之的動物本能，比如吃喝拉撒等行為，這些本能是自由自在的，不受道德和法律的束縛。

超我是我們在成長過程中從家人、老師等外界環境影響中形成的道德觀念，可以抑制我們的動物本能，使我們能夠擁有廉恥禮義的行為。

而自我就是本我和超我協調下的結果/，可以表述為：我們的行為方式受到周圍環境的影響，理性與感性之間產生了一種平衡，這種平衡正是我們心理活動的來源。

我和超我之間的協調往往不順利，如果一個想往東走，一個想往西走，就會產生沖突。

而強迫癥就是在本我和超我發生沖突時出現的，/由于本我和超我的沖突發生在人的潛意識領域，因此很難讓自我意識到它們。

當自我感受到一種莫名其妙的恐慌與焦慮，而又不能用理智去抑制時，就會出現癔癥和強迫癥的表現。

潛意識里發生的沖突，使得人們在自己沒有意識到的情況下產生不安和焦慮，而當我們試圖用理性去壓制它時，就會出現強迫癥。

強迫性聯想或者強迫對立思維，是出現強迫癥的征兆。

當看到別人出現不好的事情時，就會讓自己害怕也會發生同樣的事情，從而導致不必要的焦慮和緊張情緒。

如果這種情況反復出現，那么很明顯，這就是強迫癥的表現。

看到一件好事，立刻反應出可能會有壞的一面，比如看到晴朗的天空，就馬上想到可能有壞天氣，這種頻繁地出現的強迫思維，也是強迫癥的征兆。

三、用森田療法治療強迫癥強迫癥是一種心理障礙，是意識和思想之間的矛盾沖突。

如果你想要戰勝強迫癥，最好的方法就是不去與它抗爭，而是讓它自然發展。

日本森田正馬教授創立了一種名為“森田療法”的心理治療方法，對治療強迫癥有一定的療效。

森田療法的精髓——“順其自然，為所當為”。

/森田理論建議我們不要把煩惱當作異物，而是接納它們，自然地接受它們，不要拼命想把它們排除出去。

對于自己無法控制的情緒，不要用理智去努力抑制，而是要接受它，順其自然地讓它流走。

1、順其自然人的情緒有一定的客觀規律，無論是喜怒哀樂，都會按照“發生——高潮——消失”的過程發展，這是客觀的、自然發生的。

情緒就像自然界的花朵，開起來會經歷高潮，然后漸漸消逝，這是一種正常且自然的現象。

如果違背情緒發展的自然規律，強行抑制強迫癥的情緒，反而會導致強迫癥更加嚴重。

學會放手，按照自然規律去做，不要被強迫癥所控制，讓它逐漸離開你的生活。

2、為所當為/不要只關注抗擊強迫癥，要把注意力分散開來，做到應有盡有。

如果你不太關注痛苦，它就不會折磨你，比如小傷口，如果忙碌的話，根本不會有多大感覺。

就像一塊小刺，你可能沒有注意到它，但是一旦注意到了，疼痛的感覺就會隨之而來，無法忽略。

從森田療法的角度來看，如果一個人把所有的精力都放在與強迫癥的斗爭上，那么他就會一直被痛苦所包圍。

他把精力全部放在一件事上，而其他事情卻不能得到他足夠的重視，導致他的病情變得更加嚴重。

放棄想要控制事物的想法，做自己該做的事，讓它自然發展。

森田療法不能說是一種神奇的藥物，在實施的過程中，不會立刻取得明顯的效果，強迫癥也不可能一蹴而就治愈，它是一個需要慢慢積累、逐步改善的過程。

強迫癥其實并不可怕，保持樂觀的心態，不要去強行控制，一切會逐漸變好的。

匿名用戶

（1）多鍛煉身體；（2）多做自己喜歡的事情；（3）讀自己喜歡的書；（4）去看自己喜歡的風景；（5）做家務；（6）嚴重者可以去看病，服藥。

總之，這些都是為了轉移注意力，減少強迫心理。

要及時尋求治療，因為強迫癥會嚴重影響人們的社會功能，據世界衛生組織的調查，強迫癥是對人類社會功能最大的十大影響因素之一。

目前最有效的治療方法是暴露/行為阻止療法（EX/PR）加上認知療法，可以緩解癥狀，并結合動力學取向的心理治療，改善人格結構，防止復發。

如果癥狀嚴重，則需要結合藥物治療。

強迫癥是一種心理疾病，伴隨著強迫行為和強迫意向。

建議您可以去醫院進行檢查，采取藥物治療，也可以進行行為治療，保持樂觀的心態，適當放松自己。

注意：治療過程應該漸進，不要急于求成。

強迫癥狀表現為事人不由自主地反復思考和檢查，雖然他們不想這么做，但卻又無法自拔，從而感到非常焦慮。

實施強迫癥狀后，他們可以獲得片刻的心安，但隨之而來的是自我責備。

焦慮情緒是推動強迫癥狀的原因，強迫癥狀是個體為了緩解焦慮情緒而自發采取的一種快捷方式，然而由于個體將其認定為不好的、病態的，擔心周圍人會對自己有不好的看法，從而引發了更大的焦慮。

這是焦慮情緒和強迫癥狀的一個交模含互影響、惡性循環。

焦慮情緒的部分來源是個體對焦慮和癥狀本身的看法，部分來源是生活中學習、工作和人際關系等壓力造成的。

當長期無法解決現實生活中的壓力事件，個體就會處于一種焦慮的情緒體驗中，從而出現一些焦慮和強迫癥狀，如坐立不安、頭暈目眩、胸悶氣短、疼痛、胡思亂想、易疲勞、失眠、輾轉反側、窮思竭慮、反復檢查等。

強迫者大多處于艱難的處境：強迫癥狀無法控制、焦慮情緒無法緩解，學習、工作或人際關系也變得一團糟。

因此，他們渴望消除強迫癥狀和焦慮情緒，相信只要治愈強迫癥，一切就會變得順利，生活也會變得美好。

要想減輕強迫癥狀，首先要做的是減輕焦慮情緒，改變對于癥狀的看法，以及積極有效地面對和解決現實問題。

如果無法解決現實問題，可以改變心態，放下心來。

根據認知療法，當發生了一件事情時，個體對這件事情的認知會導致不同的情緒體驗，如果認為這件事情是壞的，就會產生焦慮癥狀；而如果能夠從積極有利的一面看待這件事情，就會感到輕松愉悅，行為也會恢復正常。

如果只是把強迫癥狀的表現加以排斥和抵抗，個體會產生焦慮，因為無法直接消除焦慮和強迫癥狀，個體會感到失敗，對自己各方面的表現加以否定，最終陷入無助和迷茫的境地。

強迫癥狀實際上是個體自發自主地調節焦慮情緒的一種快捷方式，它可以在個體沒有解決現實問題或改變看法之前，幫助個體應對強烈的焦慮情緒，從而避免崩潰，因此，強迫癥狀是為了幫助個體，而不是危害個體。

當事人的情緒得到緩解，更容易接受和理解強迫癥癥狀。

人總是追求利益，避開危害，不惜一切代價地避免不快樂，甚至不惜欺騙自己。

自從有了強迫癥癥狀以后，個體就會將責任歸咎于強迫癥，從而減輕自己內心的自責和悔恨，這也是強迫癥癥狀的一個積極的一面。

改變看待焦慮和強迫癥狀的觀念，可以減輕焦慮情緒，并減少與之相關的挫敗、無助和迷茫感，從而解決問題，大幅降低個體的痛苦感。

這是康復的第一步，也是我們經常說的：接納是變好的開始。

1、在個體沒有更好的方式來放松身心、減輕焦慮之前，強迫癥狀可以給個體帶來快速的緩解焦慮情緒，但是由于個體對強迫癥狀的看法，認為它是不好的、病態的，擔心別人會用異樣的眼光看待自己，因此無法接受強迫癥狀的存在，反而會進一步的壓抑焦慮情緒，從而使個體感覺到焦慮、壓抑，感覺自己無法控制自己的思維、情緒和行為表現，從而產生抓狂的感覺。

2、焦慮背后的原因通常是個體缺乏安全感，這與他們的成長經歷和生活經驗有關。

安全感不足的人，常常會表現出過分追求完美的情況，總是對自己的現狀不滿意，給自己定立不切實際的目標，貶低自己，學習、工作效率低，做事呆板木訥，追求百分之百的確定感和答案。

換句話說，強迫者往往表現出情感淡漠、不懂人心、不解風情，只有經歷過焦慮強迫困擾的人才知道，強迫者是在小心翼翼地維護自己可憐的安全感。

寶寶心里苦，但是寶寶不敢說，因為說了也沒人懂。

3、個體之所以會感到不安，是因為自己對自己及其周圍環境的掌控感喪失，感覺未來變得不可預測，令人感到恐慌。

焦慮情緒則是提醒個體，危險隨時可能發生。

4、心中充滿焦慮，擔心做錯一點小事就會導致不可挽回的損失，如同走在薄冰上一樣，被四面八方的敵人包圍，膽戰心驚，不知所措。

5、通常情況下，個體之所以會自卑、不自信，往往與過去父母的養育方式有關。

比如，一個嬰兒哭鬧沒人理，或者經過很長時間大人才來照料，就會產生一種自己不夠可愛，配不上媽媽的愛，世界是不友善的，自己隨時有可能被嫌棄的感受，雖然嬰兒還不具備分析評判的能力，但這些感受卻深深地烙印在了他們的心中。

在以后的生活中，出于一種與生俱來的自卑感，我們會表現出膽怯、謹慎、害怕做不好或犯錯，拖延和低效率。

如果父母很少表揚和鼓勵孩子，并且在孩子做錯事情時嚴厲指責甚至毆打，這種自卑感和膽怯就會進一步加深。

過去的失敗和傷害可能會導致個體的自卑感。

適度的自卑可以激發個體的上進心，但過度的自卑會影響個體的身心健康。

最令強迫者痛苦的是，身邊的人不能理解和接受他們，甚至連自己也無法理解和接受自己，每天都在努力扮演一個正常人，心理上很艱辛。

通過從外到內的方式分析了焦慮和強迫癥癥狀產生的原因，接下來從內到外來闡述焦慮強迫癥的康復過程。

1、自信是一種相信自己的感覺、心理行為和心理語言，要想提升自信心，首先要改變貶低自己的心理語言，采用心理暗示的方法，比如正面的肯定自己、贊美自己、愛上自己等等；其次要改變心理行為，學會發現自己的長處和優點，學會看到自己取得的進步，并且珍惜現在擁有的資源；最后是訂立切實可行的目標，持續增加成功經驗，從而提升自信心。

2、我們應該增強對自身思維、情緒、行為行為、學習、工作以及周邊人際關系的掌控感，以及對事態發展和未來的掌控感。

要做到這一點，我們需要順其自然地思考，允許但不跟隨，并嘗試以觀察者的視角來看待自身的思維。

允許自己情緒的起伏波動，學會用合理的方式表達自己的情緒，學會理解自己，撫慰自己的情緒，嘗試做一個情緒的陪伴者。

對于自身的行為表現，允許自己有不同的表現，不要把自己的表現與自身的價值聯系起來，只要盡自己的所能，盡力做好自己應做的事情就可以。

學習和工作需要持之以恒，腳踏實地，一步一個腳印，向更有經驗的人學習方法和技巧，認真負責地去學習和完成任務，這樣可以讓自己處事輕松自如。

對于人際關系，經營好人際關系的秘訣是推己及人、換位思考。

你以什么樣的方式去對待別人，就會得到什么樣的回報。

活在當下，把當下做好，為未來制定明確、可行的目標，制定詳細的實施計劃，清楚認識自己的資源，并了解如何獲得需要的資源。

一步一步朝著設定的目標努力，逐漸增強個人的可控感，從而提升安全感。

3、學習、工作之余，可以放松身心，做一些自己喜歡的運動或興趣愛好，和朋友們聊天、吹水，外出走走，或者出去旅行一下，每天也可以抽空做一些毫無目的的事情，只為了單純的快樂。

恢復健康不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力，時間也不會太長，幾個月、幾年就可以看到效果。

但有些人總是想要一步到位，尋尋覓覓幾年、十幾年、幾十年之后還是過得一樣苦澀。

要記住，慢慢來才是快，而“快”就是慢。

作為心理咨詢師，我來解答。

，強迫癥是一種變相的心理保護機制，它是內在情緒能量釋放的一種途徑，雖然它并不是一種合理的自我保護模式，但是很多身體疾病或心理疾病也有類似的形成機制。

由于內在性格自我調整的能力和模式不足，無法維持內心的動態平衡，為了維持內在“平衡”而不“奔潰”，只能通過強迫癥狀的形式來釋放內心的沖突、壓抑和負面情緒。

由于這種機制本身的不合理性，會產生強迫癥狀，進而帶來更強烈的情緒痛苦和困擾，加上患者本身的調節能力不足，使得癥狀不斷加深，陷入惡性循環。

強迫癥可以說是心理保護機制無奈之下的一種應對策略，也可以說是內心不完善性格的一種表現和外在表象。

解決焦慮是走出強迫的關鍵，因為焦慮是強迫癥狀的直接原因，一旦消除焦慮，強迫癥狀也就不復存在了。

對于患有嚴重強迫癥的朋友來說，由于癥狀引起的強烈焦慮情緒，要克服自己的癥狀并不去理會它們是非常困難的（本人也曾經有過嚴重的強迫癥經歷），而且腦海里跟癥狀相關的一些不合理的自動思維也會令人難以自拔，因此患者要承受巨大的焦慮痛苦，痛苦不言而喻。

在指導治療的過程中，有很多強迫癥朋友向我抱怨，雖然他們已經努力抑制癥狀，但仍然有焦慮感，令人感到非常痛苦，不知道該如何解決。

只靠自己的意志力和態度，很難真正接受持續出現的焦慮癥狀，雖然許多患者嘗試用自己的意志力和態度去接納，但實際上內心仍然會自動抵制，無法真正接受。

患者的朋友需要尋找并學習一套適合自己的方法體系，以便更好地接受癥狀焦慮，而不僅僅依靠自己的意志力和態度。

接納癥狀焦慮可以讓我們進入一個良性的循環，因為強迫焦慮是出于對快速獲得安心的渴望，而不斷依賴癥狀存在的錯誤模式，所以只要做出上述調整，就可以打破癥狀情緒發展的惡性循環，進入良性的循環，從而真正擺脫焦慮。

談到強迫癥的治療調整，個人經驗一般會分為三個階段，第一階段是探索，即學習如何正確應對癥狀。

針對強迫癥，治療的過程可以分為三個階段：第一階段是解決行為癥狀，第二階段是克服內心恐懼、負擔和烙印等情緒，第三階段是完善性格。

而目前大多數強迫癥患者仍處于第一階段，因此本文將重點討論第一階段的治療。

如果沒有完善的能力和方法來正確應對和反應，就無法在面對不同強度不同類型的癥狀時進入良性循環。

面對癥狀，如果不能做出正確的反應，就會慢慢深化癥狀，使得病情日益加重，只有每次都能做出正確的應對和反應，才能有效地阻止病情的惡化。

做到不再挖坑，填坑其實就已經開始，填平也只是時間問題。

戒煙（或戒毒）就如同戒除煙癮一樣，不同環境、不同時間、不同階段，都會有煙癮的、拉扯、吸引，時強時弱。

如果每次都沒能堅持不抽煙，煙癮就無法徹底戒除，反復失敗只會使煙癮得到鞏固和強化，從而讓戒除變得更加困難。

由于內在自我調整能力和模式的不足，導致出現癥狀，當遇到更加明顯、強烈的癥狀時，內在性格也會變得無力，這也是很多患者朋友在初期陷入停滯的主要原因。

很多患者朋友喜歡花大量的時間去研究理論、道理、方向，這樣只能在認知層面獲得成長，但是這遠遠不夠（個別癥狀很輕的患者朋友除外），因為康復不只是知道，更重要的是要去做。

沒有經歷過的人無法理解，一次又一次地希望卻又一次又一次地絕望，盡管盡了全力，卻依然無法前進。

某一時期能夠正確應對和反應癥狀，并不能說明自己的能力和方法是完善的。

有時候，自己的態度和心態并不是決定因素，而是因為當時癥狀本身處于較弱的狀態。

此外，看到某些勵志文章、康復文章，或者因某事而激起的強烈憤怒等，也會在當時給自己帶來一定的“內心能量”，從而幫助自己正確應對癥狀。

當癥狀太痛苦，持續折磨時間久了，內心會變得無力消沉，這種情況下，接納不反應的心態有助于癥狀的緩解。

要想達到能力和方法的真正完善，就必須具備可控性、穩定性和持續性，能夠在心態好、心態壞、心理能量充足、心理能量不足、意志力強、意志力弱等不同情況下做出正確的應對和反應，才算是第一階段的完結。

要徹底走出強迫癥，必須同時實現兩個基本目標。

第一個基本目標是做到真正的擺脫化解強迫癥狀。

真正解決癥狀不僅僅是調節自己的情緒，更重要的是要解決內心的恐懼、痛苦印記和心理負擔等問題，這需要根據個人情況指導適當的方法體系來幫助達到預期效果。

我是一位擁有國家二級心理咨詢師資格的心理醫生，叫西紅柿奶爸，非常感謝你耐心閱讀，希望能給你提供幫助！ 有問題歡迎在區留下你的看法和困惑，我們一起討論！輕度的可以在心理醫生的指導下，通過自我調整來緩解；而嚴重者則建議藥物治療加上心理治療。

有時候，你會不經意聽到一首歌的幾句歌詞，然后你就會不自覺地哼起來……可能會哼一整天…… 真正的強迫癥也分類型的。

你是在強行將某個想法、記憶等植入腦海嗎？ 還是強迫行為呢(洗手/關門/整理等)？如果強迫思維和強迫行為不是很嚴重，就不要特意去“強化”它，讓它自然而然的來，早晚也會自然的消失。

其實，輕微的強迫行為，反而對生活有好處，比如：喜歡保持干凈、整潔，習慣記錄等等，我說的是輕微的強迫行為哦。

我本人也有輕微的這種習慣，我覺得還是挺不錯的。

強迫癥也有好處，比如說工作認真負責、努力把事情做到極致。

這種“病”真是太好了！ 您好 強迫癥怎么辦？ 首先要理解強迫兩個字的意思。

全部正其實也是一種心理疾病。

當然，這種疾病不至于要人命。

我發現現在有一些老人就有強迫癥。

因為本人是從事養老護理工作的。

在我工作過程當中就碰到一個老人。

他特別愛干凈，每天都會強迫自己承受超負荷的工作量，沒日沒夜地在家里清掃衛生，讓家里一塵不染，這就是典型的強迫癥癥狀。

當然強迫癥有很多個例。

我只是分析了其中的一種！強迫癥是一種心理壓力所導致的病癥，表現為反復做某件事情，比如每次出門后都要反復檢查是否鎖門，或者沾上一點東西就反復洗手，甚至考試時反復檢查題目是否正確。

要解決強迫癥，首先應該制定一個計劃，按照計劃一步一步做好事情，做完就放心離開，不要反復啰嗦；其次，可以找一個心理醫生，用談話療法來解決，而不是吃藥或者釘釘忌。

南京心理咨詢師王宇

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