肚子脹氣怎么辦？

肚子脹氣不舒服怎么辦熱敷、按摩腹部和適量運(yùn)動(dòng)，是針對肚子脹氣不舒服的病因進(jìn)行治療的有效方法，以緩解腹脹帶來的不適。

肚子脹氣不舒服最普遍的原因是功能性消化不良，表現(xiàn)為腹部的疼痛、灼熱感，餐后飽脹不適或者早飽感等，不需要特殊的治療，只需要調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量避免吃油膩、不易消化的食物，以減輕不適感覺，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有助于促進(jìn)消化。

肚子脹氣不舒服可能是由于胃腸道疾病、肝膽胰腺疾病或者全身性病變的局部表現(xiàn)引起的，因此需要到醫(yī)院進(jìn)行腹部CT、胃鏡、結(jié)腸鏡等輔助檢查，以確定病因，然后進(jìn)行規(guī)范化治療。

本內(nèi)容由山西省人民醫(yī)院 消化科 副主任醫(yī)師 張瑾審核 點(diǎn)這里，查看醫(yī)生回答詳情

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有時(shí)候肚子脹氣，雖然不一定有大病痛，但也會(huì)讓人憋悶難受，而腸鳴和放屁等副作用更是讓人無比尷尬。

那么，肚子脹氣到底該怎么辦？其實(shí)肚子脹氣的原因有很多，所以，一定要細(xì)心分析，才能找到最合適的治療方法。

肚子脹氣的原因人們通常將消化不良引起的一系列癥狀統(tǒng)稱為肚子脹氣，其中包括飯后腹部疼痛或不適、惡心、噯氣、打嗝、肚子脹等，其中噯氣是胃腸道氣體經(jīng)口排出，排氣則是經(jīng)肛門排出，而部分氣體可被腸壁吸收，從而導(dǎo)致肚子脹氣感。

肚子脹氣要怎么辦　 　1、飲用酸奶，不僅可以提高腸道內(nèi)有益細(xì)菌的數(shù)量，而且還可以有助于消化和吸收，有效緩解肚子脹氣。

　 　2、當(dāng)出現(xiàn)肚子脹氣時(shí)，可以通過服用藥物來獲得有效的緩解，比如阿莫西林和氟哌酸等，它們能夠有效抑制體內(nèi)腸道因細(xì)菌活躍而導(dǎo)致的腹脹。

3、飲食控制是避免胃酸過多的有效方法，同時(shí)也可以服用斯達(dá)舒、胃必治等OTC藥物來減少胃酸，從而緩解腸脹氣的癥狀。

通過正確的飲食習(xí)慣和藥物治療，我們可以有效地預(yù)防胃酸過多，從而減輕肚子脹氣的癥狀。

　 　4、為了緩解肚子脹氣的癥狀，可以采用適當(dāng)?shù)母共堪茨Γ约岸啻涡】诤人姆椒ǎ赃_(dá)到有效的緩解作用。

5、飯后出現(xiàn)腹脹的情況常常是因?yàn)槿藗凂R上就坐下或躺下，這樣會(huì)導(dǎo)致消化不良，引發(fā)腹脹的狀況。

因此，為了有效緩解腹脹，建議飯后多走動(dòng)，做家務(wù)或散步都是不錯(cuò)的選擇。

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肚子脹氣是很多人都遭受過的腸胃問題，它會(huì)讓人難受，無法將氣體排出腹中，影響身體的健康和情緒。

那么，肚脹的原因是什么？又有什么辦法可以將腹中氣體排出來呢？讓我們一起來探討一下吧！

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1、肚子脹氣是一個(gè)非常常見的情況，原因也非常多，那么要想快速緩解脹氣帶來的不適感，最好還是躺在床上，將雙手搓熱后，放在肚臍的兩側(cè)沿著順時(shí)針的方向慢慢按摩三十六圈，再反方向按摩三十六圈，這樣可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到排氣的目的，以緩解脹氣。

2、疲勞過度或大病后，肚子會(huì)出現(xiàn)脹氣，伴有精神疲乏等不適，此時(shí)可以通過熏足來緩解，方法是將干艾葉點(diǎn)燃，在足三里的穴位熏5分鐘，如果沒有干艾葉，也可以用隔姜灸饑派，每天熏足兩次，每次5分鐘，連續(xù)5天，就能有明顯效果。

3、飲食不規(guī)律是導(dǎo)致肚子脹氣的最主要原因，如果想要改善肚子脹氣、不舒服的癥狀，最有效的方法就是適量的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、太極等，但不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)引起胃下垂，還會(huì)給身體帶來其他不適。

4、除了前面介紹的幾種方法外，肚子脹氣的人可以嘗試一下食療，比如肫皮煎酒曲：將雞肫皮和生酒曲放在一起煎煮即可，最好每天早晚各服一次，連續(xù)幾天服用，脹氣就會(huì)消失，而且會(huì)增加食欲。

特別適用于腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，有肚子脹氣的人可以經(jīng)常吃一些肫皮煎酒曲來調(diào)節(jié)。

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1、如果是由于不節(jié)制的飲食而導(dǎo)致肚子脹氣，可以嘗試食用一些消食導(dǎo)滯的食物，例如蘿卜、南瓜子、香蕉等，以此來解決問題。

2、針對腹瀉，可以嘗試用熱水敷肚子，以順時(shí)針的方式撫摸肚子，以及使用艾灸療法，以期達(dá)到緩解癥狀的目的。

3、如果這些常規(guī)措施不能緩解胃腸功能紊亂的癥狀，可以考慮使用一些促進(jìn)腸道動(dòng)力的藥物。

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消除肚子脹氣的好方法？肚子脹氣是由于消化不良引起的，可以采取口服木香順氣丸或者健胃消食片治療，同時(shí)還要注意飲食，不要吃太飽，如果消化不良持續(xù)時(shí)間較長，最好是去醫(yī)院做一個(gè)胃鏡檢查和胃功能檢查，以查明是否是胃炎或者消化酶缺乏所致。

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每個(gè)人都有過肚子脹氣的煩惱，那么，該如何解決這個(gè)問題呢？下面，我就分享一些有效的方法，幫助大家解決肚子脹氣的煩惱，讓腹中氣體得到有效排出。

肚子脹氣的原因1、胃腸道細(xì)菌產(chǎn)生氣體

經(jīng)常有25%的腸胃炎和胃潰瘍病人在病情改善后出現(xiàn)肚子脹氣的癥狀，可能是因?yàn)樾∧c細(xì)菌過度繁殖所致。

由于腸胃炎破壞了正常的防御機(jī)制，使得更多的細(xì)菌進(jìn)入小腸，導(dǎo)致細(xì)菌過度繁殖，產(chǎn)生大量氣體，從而引起肚子脹氣。

2、飲食誤區(qū)

如果你容易攝入果糖后脹氣，那么你應(yīng)該盡量選擇香蕉和藍(lán)莓這類水果，因?yàn)樗鼈兊墓呛推咸烟呛勘容^平衡，而西瓜、蘋果、梨和芒果等水果則富含果糖和葡萄糖，攝入后可能會(huì)引起胃脹氣。

3、缺少鍛煉 研究發(fā)現(xiàn)，久坐不活動(dòng)會(huì)使腸道氣體難以順利排出，因此建議每飯后1小時(shí)多進(jìn)行一些活動(dòng)，以加快腸道肌肉群的活躍度，促進(jìn)消化道氣體的排放，讓消化速度明顯加快，讓腸道更加通暢。

4、壓力過大

在應(yīng)急狀態(tài)下，流入胃腸的血液減少，消化速度受到影響，重壓也會(huì)導(dǎo)致呼吸變得粗重，比平常吸入更多氣體，產(chǎn)生脹氣，為了達(dá)到舒適感，可以嘗試長時(shí)間呼氣，短時(shí)間吸氣，讓身體進(jìn)入更加平靜的狀態(tài)。

解決肚子脹氣的方法1、喝醋

早晨起床，可以先喝一杯檸檬水，它有助于清血、治療；正餐時(shí)也可以啜飲一杯用一湯匙蘋果醋加水調(diào)制而成的消化汁，以達(dá)到消化的目的。

2、細(xì)嚼慢咽

吃飯時(shí)，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，不要張開嘴巴大聲嚼食或邊吃邊說話，以及不要邊吃飯邊喝湯，因?yàn)檫@些會(huì)容易導(dǎo)致消化問題，并引發(fā)脹氣。

3、嚼米湯

想要改善脹氣、排氣以及胃灼熱等毛病，那么可以試試米湯和大麥粥。

準(zhǔn)備5份水和1份米(谷子或大麥)，將其煮沸10分鐘，然后蓋上鍋蓋慢燉50分鐘，最后過濾，冷卻，每天喝數(shù)次。

試試看，也許會(huì)有不錯(cuò)的效果。

4、怎樣熏豆子

研究表明，如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，可以通過浸泡12小時(shí)或用濕紙巾覆蓋24小時(shí)來降低產(chǎn)生氣體的化合物含量，而用壓力鍋煮后再浸泡30分鐘可以大幅降低90%的此類化合物。

5、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物

消化問題可能是由于食物搭配不當(dāng)所引起的，比如蛋白質(zhì)與淀粉不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶與三餐同時(shí)用也不宜，而糖則不應(yīng)與蛋白質(zhì)或淀粉同時(shí)使用。

6、藥做神數(shù)物的選擇 要解決胃部脹氣，可以使用胰臟酵素；腸胃脹氣可以采用微量礦物質(zhì)；而制酸劑對于消除排氣及脹氣則無效。

當(dāng)氣體過多時(shí)，可以用新鮮檸檬榨汁加入1.14升溫開水，作為灌腸劑，以調(diào)節(jié)體內(nèi)的PH值。

如果排氣狀況持續(xù)數(shù)日，可以使用雙叉乳桿菌灌腸劑，能在幾小時(shí)內(nèi)解決問題。

7、吃飽后不要馬上坐著

吃飽之后，不要馬上趴著休息或是坐著，為了避免壓迫到胃部，最好是散步或站一會(huì)兒，以免出現(xiàn)消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情況。

8、服用嗜酸菌

消化不良型脹氣可以通過服用嗜酸菌來緩解，因?yàn)檫@些良性菌的缺乏是最常見的消化不良因素之一。

每次可服用10粒膠囊，或者使用一湯匙的粉末配方。

對于乳晶過敏者，可以改用不含牛乳的制劑來緩解消化不良型脹氣的癥狀。

9、使用胰臟酵素 對于曾經(jīng)接受腹腔手術(shù)的人來說，服用胰臟酵素可以幫助消化食物，而低血糖患者也需要胰臟酵素。

此外，若感到飽脹、肚內(nèi)有咕嚕聲、脹氣或排氣等，也可以服用胰臟酵素來幫助消化。

10、服木炭片

活性炭粒是一種有效的排除過多氣體的藥物，當(dāng)你感到不舒服時(shí)，可以服用5粒。

但是，如果你正在服用其他藥物，那么要謹(jǐn)記，木炭粒不僅可以吸收氣體，還會(huì)吸收藥物成分。

另外，切勿每天使用，因?yàn)槟咎康奈樟軓?qiáng)，可能會(huì)吸收有益的營養(yǎng)素。

11、涂抹薄荷油

當(dāng)肚子脹氣難以消除時(shí)，可以嘗試使用薄純首荷油涂抹胃部周圍，以緩解脹氣問題。

12、古方茶療

據(jù)古人的記載，茶可謂是"萬病之藥"，唐代的劉貞亮曾總結(jié)出茶的十德：以茶來散郁氣、驅(qū)睡氣、養(yǎng)生氣、除病氣、利禮仁、表敬意、嘗滋味、養(yǎng)身體、行道、養(yǎng)志。

而古方茶療中的渣脾茶，特別適合胃脹氣的人。

肚子脹氣的飲食禁忌番薯雖然有補(bǔ)中益氣的功效，但是如果攝入過多，就會(huì)引發(fā)肚子脹氣或加重肚子脹氣的癥狀。

《綱目拾遺》中也提到，“中滿者不宜多食，能壅氣”。

這一古老的經(jīng)驗(yàn)得到了現(xiàn)代研究者的認(rèn)可，研究發(fā)現(xiàn)，番薯中含有氣化酶，因此，攝入過多會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣，所以，患有肚子脹氣的人應(yīng)該盡量避免食用番薯。

從古至今，人們就知道糯米有補(bǔ)中益氣的功效，但如果將其制作成糯米糕，就會(huì)很難消化。

李時(shí)珍在《本草綱目》中指出：“若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食”，特別是脘腹脹滿的病人，更應(yīng)當(dāng)忌食糯米糕。

《本經(jīng)逢原》早就提醒人們：蠶豆雖然有補(bǔ)中益氣，健脾快胃的功效，但性滯、氣虛的人食用它卻會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣，這是由于蠶豆中含有棉子糖和水蘇糖，它們在腸道中不能被分解，而會(huì)被梭狀芽孢桿菌屬的厭氧細(xì)菌發(fā)酵，從而產(chǎn)生大量的氣體，從而導(dǎo)致肚子脹氣多屁。

食用菱角能消暑解熱，除煩止渴，熟食則有益氣健脾的功效，但唐代食醫(yī)孟詵早已提醒：“過量食用菱角會(huì)使人肚子脹氣滿，因?yàn)樗男岳潆y以被正常消化。

”《本草衍義》也指出，這是由于菱角的食用量太多，導(dǎo)致難以消化。

栗子有助于健脾養(yǎng)胃，但是如果過量食用，尤其是對于肚子脹氣的人來說，難以消化，因此建議暫緩食用。

孟詵曾說：“栗子蒸炒食之令氣擁”，而《本草衍義》也指出“生者難化，熟者滯氣隔食”。

王孟英更是提醒肚子脹氣的人，無論是生栗還是熟栗，都應(yīng)該忌食。

對于那些肚子脹氣、多屁、腹痛與腹瀉的人來說，喝牛奶可能會(huì)加劇這些癥狀，因此最好不要喝牛奶以免加重身體病痛。

研究表明，炒黃豆或煮黃豆對于肚子脹氣的人來說是忌口的，《本草綱目》中提到“多食壅氣”，《本草求真》也指出“若使多服不節(jié)，則必見有生痰壅氣動(dòng)嗽之弊”，這是因?yàn)辄S豆中含有棉子糖、鼠李糖等物質(zhì)，即使是熟的豆制品也應(yīng)少食，否則不易消化，更會(huì)使脘肚子脹氣滿。

如下：《本草衍義》指出：“多食滯氣困脾”，而清朝的王孟英也提醒道：“消渴宜餐，脹滿勿食”。

因此，對于肚子脹氣的人來說，不宜食用芋頭，因?yàn)槎嗍橙菀自谀c內(nèi)產(chǎn)生氣體，加劇肚子脹氣的癥狀。

蓮子具有性平、味甘澀的特性，最好選擇新鮮的蓮子食用，《隨息居飲食譜》指出：“新鮮的蓮子味甘平，而干燥的則甘溫”，但是多食會(huì)損害脾胃，《本草拾遺》中也指出：“生吃會(huì)讓人腹脹”，因此，凡是氣郁痞脹的人群，都不宜食用蓮子，正如清朝時(shí)期的王孟英所說：“氣郁痞脹者，食不運(yùn)化，皆忌之”。

龍眼的肉果肉甘甜，滋膩黏糯，但不易消化，因此，《本草匯言》提醒人們：“甘溫而潤，恐有滯氣”，而《藥品化義》也建議：“甘甜助火，亦能作痛，中滿嘔吐及氣膈郁結(jié)者，皆宜忌用”，因此，肚子脹氣的人應(yīng)該盡量避免食用龍眼。

砂糖是一種甘甜的食物，但是有肚子脹氣的人卻不宜食用。

《本草求真》提醒，味甘的食物會(huì)讓肚子脹滿，因此，患有脹氣的人應(yīng)該避免食用大棗、飴糖、蜂蜜、甘草等食物。

黃芪的功效在于補(bǔ)充氣血，因此身體虛弱的人可以服用，但身體強(qiáng)壯的人則忌用。

《醫(yī)學(xué)入門》中提到：“氣血充足者禁止服用”，《本草經(jīng)疏》也指出：“胸膈有氣悶感，腸胃有積滯時(shí)，切忌服食黃芪。

” 清代醫(yī)學(xué)大師王孟英就曾提出，人們?nèi)粲忻洕M之癥，則應(yīng)該盡量少食羊肉，因?yàn)檫^多攝入會(huì)引起身體內(nèi)部動(dòng)氣生熱，并且絕不可以南瓜同食，否則會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行受阻，引發(fā)病痛。

因此，肚子脹氣的人最好不要食用羊肉。

民間經(jīng)驗(yàn)表明，雞蛋不宜多食，尤其是腹部脹氣的人，更應(yīng)該忌口。

《隨息居飲食譜》中曾提到：“多食會(huì)動(dòng)風(fēng)阻氣，……痞滿、肝郁，都不宜食用”。

《本草匯言》也認(rèn)為：“腹中有宿食積滯未清的人，不宜食用雞蛋”，這也就是說，食積肚子脹氣的人不宜食用雞蛋。

大棗，也被稱作紅棗，性味甘潤膏凝，滋膩壅滯。

因其會(huì)阻礙氣機(jī)，因此，對于肚子脹氣胃脹、滿肚子脹氣痛的人來說，不宜食用。

正如《醫(yī)學(xué)入門》和《飲食須知》所說：“心下痞，中滿嘔吐者忌之”、“中滿者勿食”。

人參被認(rèn)為是一種有助于大補(bǔ)元?dú)獾氖澄铮哂行詼亍⑽陡士嗟奶攸c(diǎn)。

但是，無論是氣滯肚子脹氣還是食積脹滿，都應(yīng)該避免食用人參，因?yàn)樗a(bǔ)氣的特性會(huì)使氣機(jī)變得更加停滯，加重肚子脹氣的癥狀。

當(dāng)然，如果是中醫(yī)所說的虛脹，則另當(dāng)別論。

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為黃精可以延年益壽，但是《本草便讀》提醒，黃精甘平柔潤滋膩，若脾胃有濕者，不宜服之，以免膩膈。

《得配本草》也明確指出，氣滯者不宜服用黃精；《中藥大辭典》也提醒，痞滿氣滯者忌服。

因此，腹部痞滿作脹者應(yīng)當(dāng)慎重考慮是否服用黃精。

對于肚子脹氣的人來說，應(yīng)該避免食用甘薯、甜瓜、芡實(shí)、南瓜、荔枝、飴糖、蜂蜜、豆制品、洋蔥、韭菜、大蒜、辣椒、白術(shù)、甘草等食物。

這些食物可能會(huì)加重肚子脹氣的癥狀，因此最好避免食用。

看了“肚子脹氣怎么辦”的人還看：

1、 緩解肚子脹氣的方法

2、 肚子脹氣怎么辦

3、 治療胃脹氣的方法

4、 肚子天天脹氣是怎么回事

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肚子脹氣如何消除？如果出現(xiàn)腹部脹氣的癥狀，可能是由消化不良或腸道疾病導(dǎo)致的，建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

此外，也可以選擇服用中藥或服用腸道益生菌來幫助消化，但是建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。

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去醫(yī)院看看，有可能病了。

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　生理性原因1、當(dāng)人們吸入空氣或吃東西時(shí)，因?yàn)橹v話或飲食習(xí)慣不良而吸入大量空氣，這就是導(dǎo)致肚子脹氣的原因，但是這種情況下脹氣的時(shí)間不會(huì)太久。

2、由于回腸下端和升結(jié)腸中存在大量細(xì)菌，如果食物在這段腸子里停留時(shí)間過長，就會(huì)受到細(xì)菌的作用而發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，從而導(dǎo)致腹脹，這一般是由于胃腸出現(xiàn)問題，而導(dǎo)致消化不良造成的。

病理性原因1、腹脹是慢性胃炎、胃潰瘍、淺表性胃炎、糜爛性胃炎和反流性胃炎等胃部疾病常見的癥狀，當(dāng)出現(xiàn)腹脹或腹痛時(shí)，首先要考慮是否有胃部炎癥發(fā)生。

2、腹脹可能是由腸道疾病引起的，例如便秘、十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及十二指腸炎等，這些炎癥可能會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)，使食物滯留，從而導(dǎo)致腹脹。

有哪些方法可以緩解治療呢？1、腹部熱敷或涂驅(qū)風(fēng)油等：孕婦及嬰幼兒的體質(zhì)特殊，不適合采用熱敷或滴風(fēng)油精在肚臍上，順時(shí)針逆時(shí)針按摩的方法，但其他人可以嘗試這種方法，每天早晚各一次，每次5到10分鐘，可以有助于腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排氣，緩解腹脹。

2、細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽可以減少肚子脹氣的一部分原因——噯氣，因此，為了減少噯氣發(fā)生，人們應(yīng)該盡可能避免嚼口香糖、檳榔以及戒煙。

3、多喝水：為了緩解肚子脹氣不適，建議每天喝上2000毫升的水，以促進(jìn)腸道消化及通便，達(dá)到排氣的效果。

4、注意飲食：為了避免氣的積聚，應(yīng)該少吃易產(chǎn)生氣的食物，如豆類、白菜、包心菜、面包、土豆、芋頭、茄子、香蕉、玉米等，因?yàn)檫@些食物中含有容易產(chǎn)生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。

此外，飲食中應(yīng)少飲產(chǎn)氣飲料，并增加食物中的纖維素，以加速腸道蠕動(dòng)，有助于排氣。

另外，可以多吃一些促進(jìn)排氣的食物，比如蘿卜、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。

5、適度補(bǔ)充纖維食物：有研究表明，有時(shí)服用高纖維食物可以減輕腹脹的癥狀，特別是在攝入了高脂食物之后。

這是因?yàn)楦咧澄镉袝r(shí)難以被消化吸收，因此在腸胃里的停留時(shí)間也會(huì)較長，而一旦加入了纖維，這種阻塞消化系統(tǒng)的情況就可以得到緩解。

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肚子脹氣是一種常見的臨床現(xiàn)象，為此，我們應(yīng)該知道如何處理肚子脹氣的癥狀。

在這里，我將為大家介紹一些有效的解決脹氣的方法，希望能夠幫助大家解決這個(gè)問題。

肚子脹氣怎么辦腹部按摩肚子脹氣可以通過腹部熱敷或者涂抹帆基風(fēng)油精，再將手掌搓熱，以順時(shí)針按摩2分鐘，再以逆時(shí)針按摩2分鐘的方式，重復(fù)2~3個(gè)輪回，以此來促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，讓輪進(jìn)排氣，從而緩解腹脹的狀況。

喝水飲水對于緩解肚子脹氣的不適有很大的幫助，建議每天保持2000毫升的飲水量，可以有效促進(jìn)腸道消化及通便，達(dá)到排氣的效果，從而解決肚子脹氣的問題。

藥物

1、對于因胃酸過多引起的脹氣，建議咨詢藥師后使用斯達(dá)舒、胃必治等非處方藥物進(jìn)行控制，以緩解打嗝、泛酸等癥狀。

2、如果排氣通道受阻而導(dǎo)致嚴(yán)重的腹脹，便秘癥狀，在醫(yī)師指導(dǎo)下，可以使用開塞露等通便藥物，以便解決便秘，同時(shí)消除腹脹；若腹脹癥狀輕微，可以使用決明子、金銀花泡茶來緩解。

3、過度的暴飲暴食可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，為了減輕脹氣，建議按照醫(yī)生的指示服用健胃消食片。

4、某些腸胃疾病引起的就需要明確病因后對癥治療了。

飲食

1、在肚子脹氣的時(shí)候，為了避免產(chǎn)生氣體，最好不要食用汽水、啤酒、咖啡、油炸食品、巧克力、豆類、番薯類食品等易產(chǎn)生氣體的食物。

2、為了促進(jìn)排氣，建議多吃一些有益的食物，比如蘿卜、山楂、金橘、芹菜和冬瓜等。

運(yùn)動(dòng)當(dāng)肚子脹氣時(shí)，最好不要躺著或坐著，因?yàn)檫@樣只會(huì)讓氣體聚積，無法有效排出體外。

為了緩解肚子脹氣的不適，可以做一些強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，比如散步、拖地等家務(wù)活，都能有助于消化，讓肚子脹氣得到緩解。

就醫(yī)如果超過5天以上的脹氣還無法緩解，而且伴隨腹痛、血便等情況，應(yīng)及時(shí)去胃腸科就診，以免延誤病情；若出現(xiàn)呃逆、嘔吐等其他癥狀，則建議前往消化科檢查，以排查是否有器質(zhì)上的病變。

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脹肚子怎么快速解決辦法？腹部按摩是一種有效的改善肚子脹氣的方法，可以通過順時(shí)針和逆時(shí)針的按摩，以及食用容易排氣的食物來緩解脹氣的癥狀。