貧血應該怎么補吃什么好？

貧血應該怎么補吃什么好？貧血了應該補充含鐵高的食物和水果，瘦肉，血制品，動物的肝臟，蛋黃，紫菜，菠菜，海帶，木耳等。

另外可以多進食含維生素C高的食物和水果，因為維生素C可以促進鐵的吸收。

如果是由于葉酸和維生素B12缺乏導致的貧血，需要進食含葉酸和維生素B12高的食物和水果，例如新鮮蔬菜，肉蛋奶等。

天蝎憶晨曦

貧血用西醫來講，會找出不同的原因，然后根據貧血的原因來補充缺乏的物質或者是調整飲食結構。

如果是因為營養不良導致的貧血，要吃富含鐵、葉酸或者是維生素B12的飲食。

但是從中醫角度上來講，貧血歸屬于血虛的范疇，因為血虛大多數是因為脾胃運化功能的問題所出現的，因為脾胃是后天之本，是氣血生化之源。

所以，如果是血虛的人，建議從補益脾胃、健脾的角度出發，可以多吃山藥或者是茯苓、白術。

還可以吃中成藥，像健脾丸或者是歸脾丸這一類的藥來補益脾胃。

如果是肝血虛，可以吃阿膠或者是大棗這一類的食物，來緩解一下血虛。

萊思紐卡

貧血要看是什么性質的貧血，如果是缺鐵性貧血，可以多吃一些含鐵豐富的食物，比如瘦肉、雞蛋以及一些新鮮的水果蔬菜，還有動物的內臟，動物血等，芝麻、花生還有海帶、木耳中含鐵也比較多，可以適當的多吃一些。

但是如果貧血嚴重，經過食物補充效果不佳，可以補充一些有機葡萄糖酸亞鐵和維生素C等藥物進行治療。

牛立水果1139

您好，貧血要多吃含鐵量高的食物。

另外還建議你飲用德蒲故雪和茶 ，能將補血與補氣結合在一起，氣血雙補。

包括動物肝臟、瘦肉、蛋黃等;植物性食物海帶、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黃豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麥芽等;水果類：李子、桃、杏、蘋果等。

足量的高蛋白食物。

高蛋白飲食可促進鐵的吸收，也是合成血紅蛋白的必需物質，如肉類、魚類、禽蛋等。

而且還要常吃富含維生素C的新鮮水果和綠色蔬菜。

如橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青椒等。

維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

這些食物在日常飲食中應注意調配，盡量做到食物的多樣化。

不宜喝濃茶。

茶葉中鞣酸會阻礙鐵質的吸收。

還應戒除煙、酒，不偏食。

除了在飲食中進行科學養血和補血之外，女士應在生活中學會自我保養，做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

保持心情舒暢，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來。

用戶2686844597179342

貧血的人怎么補？針對貧血的患者，要根據具體缺乏的物質調整飲食結構，如營養不良性貧血，多吃一些富含鐵以及葉酸和維生素b12的食物。

如動物的肝臟以及動物的血液食物以及牛肉，黑木耳，蛋黃和豆制品，魚肉，肉蛋，奶類的，另外多吃一些綠色蔬菜，必要時可以吃一些大棗或者阿膠，促進血液的生成。

鄒晗玥碩芫

　臨床觀察表明，許多貧血患者，血紅蛋白低下是由于身體內某一造血原料不足引起的。

只要根據不同類型的貧血，補充相應的造血原料，貧血就能糾正。

而補充原料，大部分患者只要注意飲食就能辦到。

(1)缺鐵性貧血.需補充含鐵豐富的食物。

這類食物有：豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚干、黃魚干、魷魚、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜；菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、棗等。

以上食物以豬肝、牛肝、雞鴨肝最佳。

(2)葉酸和維生素B12缺乏性貧血，應補充動物肝及腎、瘦肉、綠葉蔬菜等。

(3)蛋白質供應不足引起的貧血，應補充瘦肉、雞、鴨、牛羊肉，以及豆類制品。

需要說明的是，貧血患者的胃腸功能一般處于低下狀態，補充食物時應逐漸增加，以免加重胃腸道負擔，引起消化吸收不良。

朱桂花逯雁

平時注意要按時按質吃飯，一天三頓偷工減料不得，必須按時按質，具體量就按自己的需求酌情處理！還有，愛吃零食的不要吃那些所謂的油炸、甜品等等，可以考慮換作紅棗，超市里就有那種真空包裝的小紅棗，又有核的，有無核的（我都是買無核的，因為怕擱著牙），根據自己喜好選擇就可以了！而且紅棗還可以泡水喝，煮粥喝...其實花生也有補血的作用，注意：花生要生吃，而且要帶紅皮吃，不許攆掉！！！再有就是阿膠拉，阿膠有很多種，但是我比較推薦阿膠口服液，是正宗阿膠品牌東阿阿膠哦！！一盒不是很貴，在民康醫藥就有的賣，一天口服一小瓶，堅持下來，保證你的血液會慢慢的充滿活力哦！！動物的肝臟也是很好的補血食品哦！多吃點有益的！以上僅供參考阿，因為本人也有貧血癥了，低血壓不說，血糖也低得夠嗆！不過現在好點了，高壓已經達到100了，低壓也上來了！在此提醒貧血的女性朋友，在飲食上千萬不可挑剔，還要多多運動，注意休息，參照上面所說的幾種方法趕緊增加你血液的活力吧！！當然，貧血不止發生在女性朋友身上啦，有些男也會有的了，上面的方法同樣有用哦！！加油，相信我們的血液會慢慢充足的！！*^-^*

衷賢遲丑

貧血的食補方根據統計，亞洲女性罹患貧血的比例相當高，平均每四到五個女性中，就有一個是貧血患者；若以年齡分布來看，二十至二十四歲之間，罹患的比例約二成，二十五歲至二十九歲之間有三成。

造成女性比男性容易貧血的原因，可以歸因于男性比女性循環血量多、女性較男性更需要鐵質，特別是在生理期、懷孕期，一但鐵質補充不夠，就很容易引起貧血。

在臨床上，貧血的表現為皮膚蒼白、面色無華、疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、記憶力衰退和思想不集中等。

貧血在中醫的治療辨癥上多屬于「虛癥」，其食物療養主要是以養心、健脾、補血為原則，在中醫補法中，常以血肉有情之品來調養，并能取得良好的效果。

另外有貧血困擾的人，應多攝取維生素C，因為維生素C有助于鐵質的吸收。

血糯紅棗粥做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。

功用：補血。

桂圓蓮子湯做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。

功用：健脾、安神、養血。

龍眼粥做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。

功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。

豬肝湯做法：豬干洗凈，切薄片。

滾水中放入姜絲、豬肝片，稍滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調味后即可食用。

功用：補血。

羊骨粥做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。

粥成加入蔥、姜、鹽等調味后，食用。

功用：對于貧血具有畏寒者有良效。

阿膠芝麻核桃羹做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細末，再加入桂圓肉五十克、適量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。

每次加熱吃食二匙。

功用：本品有補腎安神益血的功效。

參棗湯材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊功能：1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。

2.人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然足。

作法：1.紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時間。

2.加入冰糖待溶化即可。

杞子南棗煲雞蛋材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。

作法：1.將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。

2.蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。

功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。

鯉魚補血湯材料：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。

做法：1.鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗干凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色。

2.將黑上去瓤丹并清洗干凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗干凈，備用。

3.紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗干凈，備用。

4.水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉文火煮一個半小時，最后放入鯉魚，煮30分。

功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。

紅棗羊骨糯米粥材料：羊脛骨1~2根（豬骨也可）、紅棗30枚、糯米一杯作法：1.將羊脛骨（或豬骨）敲碎。

2.紅棗去核。

3.將以上材料加入適量的水于鍋中熬煮。

功效：補脾益血、滋腎健骨。

女人貧血的經典食療方貧血是指血液中缺少紅細胞或紅細胞的主要成分血紅蛋白。

治療貧血的幾款食療方造成貧血的原因主要有紅細胞過度破壞，造血不良和失血。

熱心多的友

意見建議：你好.造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。

一般要給與富于營養和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽的飲食，以助于恢復造血功能。

適宜食物:1、口服鐵劑，常見的是硫酸亞鐵，進餐時或餐后服用。

2、補充富含鐵的食物。

各種肉類、禽蛋類、動物的肝、腎等；海帶、紫菜、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、香菇、豆類及其制品。

動物性食物中鐵的吸收率（20%）明顯高于植物性食物（1%-7%）。

3、補充維生素C100毫克，與飯同吃。

因維生素C可促進鐵的吸收利用。

多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。

4、選擇強化鐵的食品，如加鐵醬油和牛奶。

飲食禁忌1、避免飯后飲茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含鐵的食物可以使鐵沉淀，影響鐵的吸收。

2、避免過食冰冷和粗糙的食物影響脾胃功能，從而影響鐵的吸收。

5、選擇德鋪固血和茶，從補血養氣著手，能改善多種問題，利于補血的長久持續，還可以調理補血補氣生血、填精補血、祛瘀生新、改善貧血。

井甘集林楠

臨床觀察表明，許多貧血患者，血紅蛋白低下是由于身體內某一造血原料不足引起的。

只要根據不同類型的貧血，補充相應的造血原料，貧血就能糾正。

而補充原料，大部分患者只要注意飲食就能辦到。

(1)缺鐵性貧血.需補充含鐵豐富的食物。

這類食物有：豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚干、黃魚干、魷魚、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜；菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、棗等。

以上食物以豬肝、牛肝、雞鴨肝最佳。

(2)葉酸和維生素B12缺乏性貧血，應補充動物肝及腎、瘦肉、綠葉蔬菜等。

(3)蛋白質供應不足引起的貧血，應補充瘦肉、雞、鴨、牛羊肉，以及豆類制品。

需要說明的是，貧血患者的胃腸功能一般處于低下狀態，補充食物時應逐漸增加，以免加重胃腸道負擔，引起消化吸收不良。

食譜舉例：早餐：紅糖小米粥（或牛奶），咸面包、五香茶蛋、水果1個；午餐：紅燒魚、香菇炒油菜、雞血豆腐湯、米飯、桔子1個；加餐：紅棗銀耳羹；晚餐：水餃（豬肉小白菜餡）、鹵豬肝、嗆萵筍胡蘿卜、水果1個。

、)★紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關系，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，常見的補血食品有黑豆、發菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

1、紅棗煲水，水開后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了，2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的烏骨雞赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。

補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物：單位：毫克/100克食物食品鐵小米4.7大米0.7~1.8芹菜8.5油菜3.4菠菜2.5黃豆11.0菜花1.8白蘿卜1.9胡蘿卜1.9海帶158.0紫菜32.0黑木耳185.0香菇23.0蛋黃7.0蠶豆7.0瘦豬肉2.4牛肉3.2羊肉3.0豬肝25.0雞肉1.5牛乳0.1一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。

雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。

大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。

早晨菜單1、花生油炒木耳。

此菜可通氣、清血、通血。

做法：花生油下鍋，待熱時放下姜片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。

2、花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。

中午萊單1、胡蘿卜、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。

2、豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。

晚餐萊單1、萵菜（萵筍）用花生油炒。

2、胡蘿卜、白蘿卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。

此菜可通氣、清血。

另外以下蔬菜也能起到補血的作用金針菜鐵質含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙堿等營養素。

龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。

黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發，產后也可用烏豆煮湯。

發菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產后也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。

胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，對補血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

菠菜含鐵質、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。

患有貧血的人，會出現皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等癥狀如果不及時進行治療,后果會很嚴重含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。

現代醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。

在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶于水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。

所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。

維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。

因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。

B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。

蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。

患貧血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進患者的食欲。

事實上，美味的菜肴，對胃酸分泌也有促進作用。

、、、正常生理條件下人體的鐵來源于食物：瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。

正常人食物中每天含鐵為10毫克。

人體內有儲存鐵，需要有長期的鐵的丟失，才能發現貧血。

失血1毫升，鐵喪失0.5毫克。

而每天人真正吸收的鐵也就是1.0～1.5毫克。

慢性失血更容易貧血。

補血的食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿卜素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉....等。

以下是常見的補血食物黑豆我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產后可用烏豆煮烏骨雞。

發菜發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產后也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。

胡蘿卜胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

面筋民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。

菠菜又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。

金針菜金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素并有利尿及健胃作用。

龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

咸蘿卜干蘿卜干本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年供應既咸且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

貧血在祖國醫學屬“虛證”范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。

患者可根據自己的病情，選擇適宜的食療方法進行調治：1）龍眼肉15克，紅棗3--5枚，粳米100克。

同煮成粥，熱溫服。

此方養心補脾，滋補強壯。

2）新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。

食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。

此方補腎壯骨。

3）糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。

同煮成粥。

食用時加適量白糖。

此方滋陰補血。

4）制首烏60克，紅棗3--5枚，粳米100克。

先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一、二沸即可。

熱溫服。

首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

此方補肝益腎，養血理虛。

5）、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

此方補鐵，適用于缺鐵性貧血。

6）豬肝150克，菠菜適量。

豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

此方補鐵，適用于缺鐵性貧血的一款“補血菜”。

盧卡庫勒

可能和女性特殊的生理構造相關，貧血一般常見于女性。

貧血可以導致女性身體免疫能力的急速下降，對健康的危害巨大，所以女性應該注意治療或調養。

那么貧血患者吃什么食物有助改善癥狀？下面為您推薦幾款補血養生食譜：

貧血應該吃什么食物改善？除了食補之外，貧血建議飲用固桖和茶 ，能將補血與補氣結合在一起，氣血雙補。

1、豬肝粥

豬肝粥養肝明目，特別適合大量出血需要補血益氣、身體虛弱的人群。

食材：豬肝（理論上，其它動物的肝臟也可以）適量，大米適量，蔥姜適量，植物油質量，少量食鹽。

制作過程：首先處理動物的肝臟，這里選擇了比較常見的豬肝，將豬肝清洗干凈，切成小塊。

起鍋，熱油，爆香蔥姜，并加入適量水。

放入清洗干凈的大米熬粥，加入少量食鹽，粥熬好后即可食用。

2、黑糯米補血粥

紅棗、桂圓、紅糖是公認的補血上佳食材，所以常見的補血粥中都會添加少量。

食材：黑糯米、紅棗、桂圓、紅糖、山藥制作過程：水開后，放入黑糯米、紅棗、桂圓、紅糖、山藥五種食材小火慢熬即可。

3、黃豆雪梨豬腳湯

食材：黃豆、豬腳、雪梨、蔥姜、少許食鹽。

制作過程：處理食材，將豬腳清洗干凈，蔥姜切片。

將豬腳先過一遍水祛除異味，然后另起鍋熬湯，加入切成塊的雪梨，加入黃豆、加入蔥姜。

大火煮開后繼續再煮15分鐘左右，轉為小火慢慢煮約一小時，起鍋前，加入適量食鹽調味。

食鹽的用量可根據個人口味斟酌。

4、當歸紅棗排骨

食材：紅棗、排骨、枸杞、當歸、姜片制作過程：排骨焯水，去掉血水后，放在砂鍋中加入適量的水沒入排骨。

放枸杞、紅棗、當歸、姜片，使用旺火煮沸，轉入小火慢慢燉，當排骨上的肉變得軟軟的爛爛的時候，根據個人口味放入少量食鹽即可出鍋。

5、雙紅補血湯

食材：紅薯、紅棗、紅小豆、紅糖制作過程：以上食材紅薯、紅棗、紅小豆、紅糖加水煮開即可，在煮的過程中注意一下先后順序，紅小豆不容易煮熟，所以先煮紅小豆，然后放入紅棗、紅薯，紅糖最好放在最后。

以上就是貧血患者特別適合吃的幾款補血養生食譜，希望可以幫助到有此需要的朋友。

當貧血癥狀較為嚴重，出現頭暈、心慌等癥狀時，需要立即就醫，尋求專業醫生的幫忙。

用戶1103559857808675

貧血，吃，什么，補血，最快，啊？最佳方法是食補。

在平常的飲食里補充鐵、補充血，效果要好，即便是沒有貧血，也要把營養保證全面。

可選擇動物的內臟，或者是動物的血，這些東西都會起補血作用。

含有的營養還特別的豐富。

能較快地起到補血效果，對于貧血，也會起到不錯的作用。

多吃些紅皮花生，菠菜，雞蛋黃等。

魚膠滋補堂

貧血，吃，什么，補血，最快，啊？

當然是花膠啦，鳘魚膠燉紅棗。

很多客戶回饋吃了后貧血癥狀改善很多。

一只檸檬叭

貧血，吃，什么，補血，最快，啊？食療：1.富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

2.富含維生素c的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。

維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

3.富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。

4.富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

保健品：紅桃K生血劑。

勾竹劇庚

根據不同類型的貧血，補充相應的造血原料，貧血就能糾正。

而補充原料，大部分患者只要注意飲食就能辦到。

(1)缺鐵性貧血.需補充含鐵豐富的食物。

這類食物有：豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚干、黃魚干、魷魚、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜；菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、棗等。

以上食物以豬肝、牛肝、雞鴨肝最佳。

(2)葉酸和維生素B12缺乏性貧血，應補充動物肝及腎、瘦肉、綠葉蔬菜等。

(3)蛋白質供應不足引起的貧血，應補充瘦肉、雞、鴨、牛羊肉，以及豆類制品。

需要說明的是，貧血患者的胃腸功能一般處于低下狀態，補充食物時應逐漸增加，以免加重胃腸道負擔，引起消化吸收不良。

貧血患者的食補佳品芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質和葉酸的菜肴。

對于貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補的佳品。

我們知道葉酸在人體內不僅是脂肪及氨基酸代謝過程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產生紅血球，防止紅血球變型。

而鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素。

綠葉蔬菜和動物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質，其中尤以芹菜、菠菜中含量最為豐富。

原料：豬肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕淀粉30克。

制作：1．將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。

2．芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈，切成三公分長的段。

3．將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色后，倒入漏勺瀝油。

4．鍋中留油少許，繼續旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕淀粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。

特點：豬肝細嫩爽口，芹菜芳香味濃，香中帶酸，味道鮮美。

作用：豬肝每百克含鐵25毫克，芹菜百克含鐵8.2毫克。

食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質。

本菜肴尤其對婦女有益。

貧血的食補方根據統計，亞洲女性罹患貧血的比例相當高，平均每四到五個女性中，就有一個是貧血患者；若以年齡分布來看，二十至二十四歲之間，罹患的比例約二成，二十五歲至二十九歲之間有三成。

造成女性比男性容易貧血的原因，可以歸因于男性比女性循環血量多、女性較男性更需要鐵質，特別是在生理期、懷孕期，一但鐵質補充不夠，就很容易引起貧血。

在臨床上，貧血的表現為皮膚蒼白、面色無華、疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、記憶力衰退和思想不集中等。

貧血在中醫的治療辨癥上多屬于「虛癥」，其食物療養主要是以養心、健脾、補血為原則，在中醫補法中，常以血肉有情之品來調養，并能取得良好的效果。

另外有貧血困擾的人，應多攝取維生素C，因為維生素C有助于鐵質的吸收。

血糯紅棗粥做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。

功用：補血。

盧卡庫勒

缺鐵似乎是許多人生活中的一個問題，如果身體缺鐵那么就很容易出現缺鐵性貧血，會讓人時常感到虛弱、乏力。

既然出現缺鐵，那么在生活中該如何補充呢？實際上補鐵預防貧血不難，這取決于你能否找到真正補血食物。

紅棗能補鐵補血嗎？

實際上不是紅棗不能補鐵補血，一方面，紅棗含鐵量不多，鮮棗中的鐵含量只有2mg/100g左右，而干棗中的鐵含量只有1.2mg/100g，另一方面，紅棗中的鐵不利于人體吸收，吸收效果非常差。

很多人盲目吃紅棗補鐵補血，甚至為了補血會大量地攝入紅棗，但紅棗的皮膚非常堅硬，大量攝入容易刺激和損傷食道黏膜和胃腸黏膜，存在一定的風險，不建議大量食用。

紅糖能補鐵補血嗎？

很多人認為吃紅糖可以補充鐵和血液，紅糖被許多人認為是補體食品。

但事實上，90%的紅糖都是碳水化合物，其他營養元素的含量，如礦物鐵，是非常少的，依靠它補血毫無意義，反而吃太多會增加肥胖的風險。

其實，除了紅棗、紅糖之外，菠菜補血、阿膠補血等傳言比較常見，但也有不科學的原則，所以大家不要盲目地相信。

貧血根據貧血的嚴重程度不同，其對人體的危害也不同。

建議你及時補血，飲用固雪合茶，每天二杯，里面的成分阿膠，補充陰血，正是承擔了補充人體生命物質的不足，增加營養的滋補作用。

補鐵補血可以吃哪些食物？1、動物血

動物血是補血良方，血液中蛋白質的含量與肉類相當，而脂肪物質的含量遠低于肉類，礦物質鐵的含量高于肉類。

而且，這些鐵是血紅素鐵，很容易被人體吸收，適量食用動物血具有補鐵作用。

至于選擇哪種血液，雞血、鴨血和豬血都是可靠的選擇。

2、動物內臟

相對而言，動物肝臟具有良好的補鐵效果，富含血紅素鐵，吸收率不低。

建議每周吃1-2次，每次約50克左右，可以起到補鐵補血作用。

3、瘦肉

相比之下，動物性食物在補鐵補血方面優于植物性食物，常吃瘦肉也有很好的補充作用。

建議每天吃少量的肉，以促進營養素的補充和吸收。

4、新鮮水果和蔬菜

新鮮蔬菜和水果富含維生素C，維生素C的充足補充有助于血紅素鐵的吸收，所以貧血的人需要每天都補充適量的蔬菜和水果，并且要豐富各種顏色的攝入，補充充足多樣的營養元素。

補血補鐵的注意事項有哪些？1、不要盲目補鐵

過量補鐵易導致鋅、銅等微量元素失衡，降低機體免疫力。

心臟、肝臟、胰腺、脾臟等臟器內鐵沉積過多，可引起心力衰竭、肝硬化、糖尿病等，嚴重危及生命。

2、及時就醫

如果已經被醫院診斷出有嚴重的缺血問題，請按照醫生的建議使用膳食補充劑進行補充。

雖然食物有輔助作用，但效果有限。

缺鐵是許多人的問題，根據缺乏合理補充，紅糖、紅棗、菠菜等食物不能補血。

科學補血，請適量食用瘦肉等動物性食品。

很多人認為貧血一定是缺鐵引起的，但事實并非如此，生活中貧血不一定是缺鐵引起的，如果要治療貧血，請先找出原因，然后進行針對性治療。

屯蔡焉紫

補血最快食物有：參歸銀鯧湯、蓮藕、紅豆、黑豆，另外對于貧血改善調節不妨喝堌雪和茶填精補血。

1、參歸銀鯧湯營養不良性貧血，主要是因未及時添加鐵質、葉酸等營養成分造成的人體嚴重缺乏鐵元素和維生素B2。

患者常見的癥狀是耳鳴、易頭暈、發色暗淡干枯等基本癥狀，嚴重時還會食欲不振。

可以食用參歸銀鯧湯，有健脾、補血、補氣之功效。

2、蓮藕蓮藕富含豐富的淀粉和各種營養成分，全部都是符合人體所需的各種營養成分。

有助于豐富血液，增強免疫功能，易于消化。

3、紅豆紅豆不僅營養很高，而且還可以排出人體毒素，補充身體里面的鐵質元素，具有很好的補血效果。

紅豆和紅棗搭配起來，不但可以提升人體的新陳代謝，還可以迅速的使細胞生成，增強骨髓的造血功能，增加血液里面的血紅蛋白。

4、黑豆從古至今黑豆都是補血的佳品，特別是對于剛剛生產完出現貧血癥狀的女性朋友，可以多吃一些黑豆，鐵元素可以促進身體里面血紅細胞的生成，從而可以有生血的效果，燉豬蹄的時候放一些黑豆在里面，不但可以補血還可以補充大量的膠原蛋白。

擴展資料注意事項1、含鐵的食物也也可以促進造血功能，生活里含有鐵元素的食物有動物的內臟、瘦肉、蛋黃。

植物性的食物里面含鐵較高的是黑木耳、芝麻以及柑橘。

另外，在補血期間一定要保證心情舒暢，不要過于勞累，要注意勞逸結合。

2、出現貧血以后臉色會變的蒼白，經常會出現頭暈的情況，主要就是血液里的血紅蛋白低于正常值。

來源：人民網—貧血吃什么？女性必知四款補血食譜來源：人民網—吃面筋可以補血? 貧血吃什么補血最快?

尋醫問藥多的

??男人和女人生理結構的不同，導致男人和女人的體質也不相同。

月經是每個女性朋友都存在的一種生理現象，很多女性朋友因為月經不調的緣故，導致患有貧血的癥狀。

你知道生活中哪些食物可以補血嗎?現在小編就給女性朋友介紹一些吧。

1、銀耳紅棗湯銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。

銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。

銀耳為涼補有潤燥的作用。

燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條。

2、黑糯米補血粥黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

3、當歸紅棗排骨治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

4、養顏補血燕麥粥突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。

呵呵!先泡好核桃。

紅棗。

龍眼干。

把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

另外女性朋友們日常保健需要注意以下幾點：1、保持樂觀情緒心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、經常參加體育鍛煉特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

看了上面的介紹，你知道生活中哪些食物可以補血了嗎?貧血是女性常見的疾病，貧血會導致臉色發黃發白，身體發虛，如果嚴重貧血還會威脅到生命。

所以女性朋友發現自己患有貧血癥狀，千萬不能忽視，一定要采取進補措施治療，如果貧血嚴重，可以到醫院醫治。

??