從小就失眠咋辦?

失眠是指入睡困難，睡眠中易醒和早醒，睡眠質(zhì)量低，睡眠時間明顯減少，嚴(yán)重者仍徹夜不眠。

長期失眠容易導(dǎo)致心煩意亂、疲勞無力，甚至頭痛、多夢、多汗、記憶力減退。

還會引起一系列臨床癥狀，誘發(fā)一些心身疾病。

【打造合適的睡眠環(huán)境】電動指示燈、反光玻璃水杯、太亮的光線、不合適的室內(nèi)溫度、不好的床墊和床上用品都會影響我們的睡眠。

尤其是像你這樣入睡困難的人，更要注意自己的睡眠環(huán)境。

選擇自己的床墊，營造舒適的睡眠環(huán)境。

【找到適合自己的睡眠規(guī)律】人們常說8小時睡眠，但實際上它并不適用于所有人。

在只需要睡4-6個小時,有些人每天晚上都能得到足夠的休息，而有些人卻不得不睡上10個多小時。

有了R90睡眠理論,你可以遵循這個理論，找到你需要的睡眠時間。

也許你是一個睡得少的人？【睡前和醒后干什么】睡眠很重要，但是睡前的準(zhǔn)備和醒來階段的同樣是睡眠的一部分很重要。

睡覺前應(yīng)該做什么，醒來后應(yīng)該怎么醒？祝你早日找到適合自己的睡眠方式，擁有優(yōu)質(zhì)睡眠。