肥胖想要減肥該怎么做 怎么制定計劃

身材肥胖對男性和女性都不好，對健康的影響都是很大的。所以不僅是為了保持身材，減肥也是為了健康。很多人說減肥也是一件很難的事情，想要做好這件事要有堅定的信念，還需要給自己制定減肥的計劃。那么，應該怎么做呢？哪些計劃能有效而不損害健康的呢？

要想減肥成功，簡單的歸納起來只有四個字“少吃多動”也就是首先要減少熱量的攝入，常帶三分饑，多運動以消耗存在體內(nèi)的脂肪，但要真正的實行起來，很不容易。因為肥胖人養(yǎng)成的不良飲食習慣，不良生活習慣很難改正過來，因此必需配合心理治療，采用行為修正療法，有計劃的逐步改變不良的致胖生活習慣，必要時配合藥物、手術、針灸、氣功、外治等方法，才能取得減肥成功。