投籃手型(正確投籃手型)

投籃的正確姿勢和手型

1、投籃前，手掌張開，用投籃手的手指和掌沿觸球，手心不觸球；在球與手之間應有空隙，這樣投出去手較柔和，球的旋轉度更高。

2、投籃時，將球舉起在頭的上方，兩只手要成一個倒”V“字，以保證眼前視線不被阻擋。

3、投籃時，要注意右手的手肘，手腕，肩與手要成3個90°（可根據個人習慣微調）。

4、投籃的四大法則：BEEF。

“B”代表著Balance法則，就是在投籃時要保持身體的平衡；第一個“E”代表著Eye法則，就是要找到投籃的瞄準點；第二個“E”代表著Elbow法則，也就是手肘法則，投籃時手肘要一直保持與地板水平，投籃切忌左右搖晃，利用手肘發力去投籃；“F”代表動作連貫性法則，投籃動作要保持一定的連貫性。

5、投籃站姿。

雙腿站姿應該與肩同寬保持身體平穩，雙膝內扣或者平行站立。在急停投籃的過程更常用雙膝內扣的站姿，讓身體形成“沙漏”狀，不僅能夠幫助球員迅速急停，還能給予投籃最大程度的穩定性。

6、一個特別重要卻往往容易被忽略的細節：屈膝——疊腹——壓腕

常規投籃準備動作有3個蓄力動作，分別是屈膝，疊腹和反壓手腕，缺一不可。

從雷迪克的投籃準備姿勢可以看出，屈膝和疊腹為他的遠投進行了蓄力，屈膝的同時抬起腳后跟，用雙腳前掌支撐全身；投籃時前腳掌發力小幅度起跳，給予身體上升的力量，在出手的一剎那像彈簧一樣把身體彈射出去，身體保持垂直并且提高了出手速度和準度；球出手后手腕和手指同時下壓指向地面，主動用手指擦過籃球投籃，會讓投出去的籃球增強回旋力，球進框的概率也在增大，投籃命中率也就大幅度提高了。

擴展資料：

投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方籃筐的方法。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會并力求投中得分；防守隊積極防御都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。

參考資料：

搜狐體育

投籃-百度百科

投籃的正確手型和姿勢

投籃的正確手型和姿勢如下：

1、右手掌鏤空握籃球，大臂和軀干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度。

2、投籃的時候腳尖正對籃筐，雙膝微屈。

3、右手握籃球，自然發力，身體協調。

4、身體向上升起，用手腕把籃球拋出去。

5、在拋出籃球時整個的重心是往前的。

投籃手型是什么樣的？

沒有固定的動作，應該是看你個人的習慣和力度。
標準籃球投籃手型講解，分硬手和軟手兩種手法：

1.先來說硬手：

。。這是內線球員常用的手型 ，這個手型的好處是，依靠五根手指的彈力，撥球出手，球不會太過旋轉，但是非常平穩，在近距離和中距離會很穩定，球的弧線會略平，但是命中率會很高，因為球的線路很平穩。這個動作就是傳統意義上的空手心投籃。

。。要點是：五指分開，大拇指要向外伸展，五根手指有摳住球的感覺，也就是抓球的感覺，指尖用力，手心是空的（因為手指都僵硬著抓球，撐開了，所以手心只有空著了），這個動作的要點是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平時說的拿穩球。

。。缺點是：遠距離不容易發力，因為五指的彈力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，導致了在投籃前不能完全下壓手腕，而在投籃以后手腕所撥動的幅度也不能達到180°，撥球的頻率也稍慢，另外就是由于空出手心，手和球的接觸面積不足夠大，手部用力不夠充分，只能加上臂膀的力度來輔助，這也就造成了力氣小的球員如果使用這個動作遠投會非常吃力的。
。

2.再來說說軟手：
。。軟手的手型是我自己不斷改進投籃 和不斷矛盾的的過程中，最終體會出來的，也如釋重負。因為以前的籃球隊教練也好，隊友也好，甚至喬丹，在教授投籃的時候，都會強調空手心，所以當我發現這個動作手型的時候，我一度陷入猶豫不絕當中，我懷疑是不是有什么問題，為什么這些人都不用。后來是在看了一些投手的投籃動作以后，我才明白，不是不用，而是有些人不會，而像喬丹這類人，更是把這投籃作為看家本領來傳承了，連科比都沒告訴（所以科比自己很辛苦的研究了幾個賽季下來，只是學到了喬丹投籃動作的外形，精髓沒學到，喬丹根本沒說；而科比自己本身也是一樣，他前一陣子的CCTV5科比訓練營–練到贏系列訓練營里面，也只是教授訓練方法，投籃精髓一點也沒教，那也是人家的看家本事）。我說我看了投手的錄像，都有哪些人呢：拉里.伯德，諾瓦克，斯托克頓，霍納塞克，雷.阿倫，麥蒂（特雷西.麥克格雷迪），科比（有時略硬，和喬丹一樣，不是真正的全手軟），史蒂夫.科爾（有雙手投籃嫌疑，不過足夠軟），艾佛森等等，伯德最為典型。

。。其實我認為，說出來伯德和諾瓦克，就沒必要再講解他們的投籃有多好了，都知道他們是神準的，下面主要說一下這個動作的要點吧：

。。軟手，是說手要很放松，軟下來，可以讓手掌包括手心在內全部貼在球上，沒有空隙，這樣可以保證最大的接觸球面積，也就是發力面積，手腕壓向下到最大，球會有壓在手腕上的感覺（而不是手前掌，是手腕也就是手心），所以手心一定不可以空的。

正確的投籃手型。

正確投籃手型的關鍵是投籃手持球，輔助手護球，兩腳與肩部同寬，瞄準籃筐，頂肘、壓腕，用食指或中指向外撥出旋轉，多多練習，以原地投籃為例，具體方法如下：

原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

1．雙手胸前投籃：這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結合，多用于遠距離投籃。

動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置

于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

2．雙手頭上投籃：這種投籃出球點高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。

動作關鍵：手腕外翻，雙手用力均勻。

擴展資料：

投籃的技術動作：

投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。

原地投籃時，要兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便于投籃集中用力，也利于變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，

又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準確的基本條件。

投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向。

原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

1．雙手胸前投籃：

這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結合，多用于遠距離投籃。

動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

2．雙手肩上投籃：

這種投籃出球點高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結合。但是重心高，出手速度較慢，易于晃起防守方重心。

動作方法：雙手持球于頭上，肘關節自然彎曲，兩腳斜向開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，左手下壓，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬間有食指和無名指撥球。球出手后，下半身承放松狀態。

動作關鍵：手腕外翻，雙手用力，讓球以弧線進入籃筐。

投籃的活動

1.可以進行四腳傳球，四個組，每個組的球員各站在四個角，然后每一個組前

面一個隊員拿著球，第二組給第四組，第三組給第一組的隊員。

2.可以按班級、年齡為單位來進行比賽。

參考資料來源：百度百科—投籃

籃球投籃中，什么是硬手，什么是軟手啊？

　　1、硬手手型依靠五根手指的彈力來撥球出手，籃球不會太過旋轉，進而非常平穩的出手，在近距離和中距離的 時候會很穩定。同時，使用硬手手型的話，籃球的運行弧線會比較低平，有著很不錯的命中率。而這個動作，就是我們平常所接觸到的"空手心"投籃。
　　硬手手型的要點：五指輕微分開，大拇指要向外伸展，五根手指要有摳住球或者抓住球的感覺。五指的指尖用力，手心沒有貼住籃球，顯得比較空，其原來是手指都僵硬著抓球，撐開了掌心，這樣一來便出現了空手心。
　　2、軟手手型是自己在不斷改進投籃動作的過程中體會出來的。要知道，籃球教練或者喬丹在教授投籃動作的時候，都會強調空手心。所以，當自己體會出軟手手型的時候，內心充滿了矛盾和猶豫以及疑惑。
　　軟手手型要點：手要放松，讓掌心貼在籃球，使手掌與籃球間沒有空隙。這樣做的目的，是可以保證最大的接觸球面積，得到更多的發力面積，讓手腕可以向下壓，達到180度以上。可以感覺到籃球壓在手腕上，而并不是感覺到籃球放在手指上。

體育考題：籃球投籃的手型及定點投籃動作要領

投籃手型：1.手掌大小對投籃的影響并不是決定性的.關鍵在于球性.我的手連排球都抓不住,我的老師就讓我練球性,時間久了就不會出現引球不穩的問題了.
2.右手未必是托在球的正下方,關鍵還是當你的球性好了以后,右手稍微歪一些,一樣可以很穩地托住球的.
3.投籃一定要作到單手發力.以右手為例,左手僅僅是起輔助作用,不發力.你可以試著把左手的大拇指挪開,不碰球,這樣左手對球的力會小很多.
一定要單手發力,這樣手對球的力才能平衡地穿過球心,球的旋轉才平衡.否則,左手參與發力,球的旋轉就偏了.前進方向也會受影響.
4.綜上所述,投籃的動作發力一定是自己感到舒適的.只有舒適的動作才會舒展,才說明你沒有扭曲身體的某部分肌肉或關節來發力,這才是正確的合理的發力.
5.多多練習,先求動作的正確和舒暢,然后再追求出手的速度.
投籃技巧：反復看看籃球錄像，你就會發現，每個人的投籃都不太一樣，這和球員的體能、身體結構、個人習慣等都有關系。關于投籃的基本姿勢就不多說了，需要大量的練習。投籃之前最好的姿勢是三威脅姿勢，既雙手抱球于胯部。投籃分跳投和踮投，跳投的時候高高跳起并同時舉起球，跳到最高點的時候同時球也舉到最高點然后出手，出手時間和起跳的高度有直接關系。踮投就是腳尖稍微離地的投籃，亞洲球員使用較多，這種投籃由于起跳高度很低，跳起時間很短，所以要先舉球再起跳，出手點也是最高點。建議使用踮投，不浪費體力，且穩定性高，如果出手再快的話就更好了。
投籃節奏是關鍵，有個竅門，一只腳做軸，一只腳尖點地后馬上就投籃，掌握好節奏，腳點地是投籃的信號，面對籃筐時右手投右腳點地，左手投左腳點地。后轉身投籃的時候會用到另一支腳點地，但節奏都是一樣的。
考慮到你就要比賽了，最重要的不是投籃技巧了，要會尋找空位，創造得分機會，把握關鍵的位置和機會，你現在最應該學習的是比賽經驗，所以一定要保持一個放松的心態，技巧什么的都不去管它，只管好好的把握比賽，感受比賽的樂趣就可以了。緊張也很正常，但不應該有壓力。要知道，當所有的人都有壓力都緊張的時候，誰首先調整好自己，放松打球，誰就首先勝出了。
投籃和比賽不是一個層次的問題，投籃主要靠練習，比賽就復雜多了，進攻和防守、戰術和位置都決定了比賽的效果，所以多感受比賽，才能知道你最需要的是什么，到了場上你應該興奮的參與其中，失敗太平常了，而目標是不失敗。