練習瑜伽的好處

練瑜伽的好處

一、練瑜伽的好處二、練哪種瑜伽可以美腿三、瑜伽入門的注意事

項

練瑜伽的好處1、練瑜伽的好處

1.1、加強心肺功能,提高新陳代謝:適當的調整練習速度,絕對可以

讓您達到心跳每分鐘110下以上的效果,符合運動醫學中的心肺功能練

習,充份消耗過多的熱量。1.2、增加身體柔軟度:這是體適能訓練中很重

要的一環,可以讓您血液循環更好,更有彈性,不易有運動傷害,而且可以

放松壓力。

1.3、強化肌力和肌耐力:幾乎全身的肌肉都可以透過適當的瑜伽姿

勢達到訓練的效果,從頭到腳,從前到后,沒有死角。

1.4、勻稱的美麗身材:這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的最佳運動,

因為透過適當的延伸,身體不會有過多的大塊肌肉,取而代之的是有線條

的勻稱肌肉,卻很有力道的美感。

1.5、調和的呼吸可以降低食欲:透過呼吸的練習,平衡了自律神經,

可以降低對食欲的敏感度,甚至達到自然少食的效果。1.6、規律運動不

易反彈:研究巳證實有規律運動者不易變胖,而為了動作的流暢,也不可

能讓自己變胖的。所以,不要再找藉口了,趕快加入運動吧,即使不做瑜伽,

走路散步也很好的,只要你愿意動,都會瘦。

2、什么時候練瑜伽最好

最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能

質來自于脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和凈化,已清除完腸道和膀

胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我