秋老虎

權威專家教您科學預防“秋老虎”

早上涼颼颼，中午熱死牛：受訪專家

浙江省杭州市中醫院推拿科主任醫師詹強教授

南京市中西醫結合醫院針灸推拿科主任戴奇斌教授

河北省中醫院脾胃病科主任醫師劉建平教授

深圳市中醫院男科副主任醫師古宇能教授

中日友好醫院中醫風濕病科副主任醫師孔維萍教授

北京按摩醫院主治醫師彭志杰醫生

西安交通大學第二附屬醫院小兒內科主治醫師劉海燕醫生

立秋后常會出現短期的回熱天氣，高溫難耐，濕熱如夏，民間常

稱之為“秋老虎”下山。此時通常也正是末伏所處的時間段，一般在8、

9月之交，持續日數約7～15天。秋老虎下山威力不淺，稍有不當，

就會招致熱傷風等疾病侵襲，需要特別注意。在“秋老虎”“放肆”，

在濕熱仍未消退的時節，應如何應對，安然度過呢？

“秋老虎”來了！“早上涼颼颼，中午熱死牛”

秋老虎是立秋后的第一個庚日，也是三伏天中的最后一伏，俗稱

末伏。秋老虎是指雖然立秋之后，氣候還會回熱，就像一只老虎一樣

蠻橫霸道，所以得名“秋老虎”。

中國地域遼闊，每個區域“秋老虎”的表現略有所不同，如華南

的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節令。另外，每年

秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時秋老虎來了

去，去了又回頭。

形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南

移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強烈，氣溫回升。

這種回熱天氣歐洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱之為“印第安夏”

天氣。剛剛立秋。“秋”包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。

入秋后雨水日漸減少，空氣濕度降至低于人們生活所需限度（相對濕

度70%）以下，因而天氣干燥，草木漸枯，人自感燥。因燥傷津，傷

津而見燥癥。燥是秋的主氣，屬陽邪，其引起的疾病有溫燥（初秋）

和涼燥秋老虎(深秋)。

“早上涼颼颼，中午熱死牛”，這句話就是形容“秋老虎”天氣

多變最合適不過的。這樣的時節，人們往往不適應氣候忽冷忽熱的差

異，易出飛人喬丹 現感冒、上火、燥熱等。

寒氣將至未至的秋初，不久將迎來一年中最富詩意純堿 的時立秋和處

暑是由熱轉涼的節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為

陰盛的時期，人體代謝也會出現陽消陰長的過渡。凡精神情志、飲食

起居、運動鍛煉皆以養收為原則，應遵循“使志安寧，以緩秋刑，收

斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”

的應秋養生原則，切不可背離自然規律。

預防“秋老虎”，提防十種病

末伏期間，人們往往不適應氣候忽冷忽熱的差異，容易出現感冒、

上火、燥熱等。老人們常說，“秋老虎過不好愛生病”，現代醫生們

也發現，秋老虎這些天最容易生10種病！

心血管病：一不小心要人命

“秋老虎”這種悶熱高溫天氣，會使人體大量出汗，體內水分流

失，血液黏稠度升高，致使發生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病；

同時，高溫環境下人體交感神經興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，增

加了冠心病的發作風險。

中暑：嚴重的致死率高達60%

在“秋老虎”天氣，中暑不是什么罕見事。在中暑里面，有一種

最嚴重的中暑叫做“熱射病”，死亡率高達60%，是臨床表現最嚴重、

死亡率最高的中暑。很多人對這種中暑類型了安全環保 解很少，一旦發生，致

死事件不在少數。

肺炎：全年高發的時間

數據顯示，在“秋老虎”這種悶熱天氣里，肺炎等呼吸系統疾病

的發病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人，要特別小心。季節

交替，高溫多雨的天氣使人免疫力低下，同時吹風扇、開空調，室內

外溫差大導致身體適應性差，是誘發呼吸道感染、導致肺炎的主要原

因。

面癱：滿臉大汗更易面癱

“秋老虎”這段時間，還有一個最高發的疾病——面癱！早晚天

氣變涼，風寒之邪侵犯面部，出現面部神經炎，即面癱病癥。秋風又

被稱為“邪風”“賊風”，這一時間段如果過度吹風，常常會導致面

部神經麻痹，嚴重時嘴歪眼斜。建議在“秋老虎”這段時間，一定要

少吹涼風，讓身體自然降溫。

秋痱子：比熱痱子更難治

進入“秋老虎”，雖然早晚天氣不那么熱了，但不少人身上起了

小疙瘩，額頭、大腿上長了小疙瘩——這就是“秋痱子”。秋痱子比

夏天的熱痱子更難治。秋痱子和濕疹很像，不如夏天的熱痱子容易好。

俗話說“春捂秋凍”，這段時間要適當地凍一凍，才能不生“雜病”。

腸炎：不注意很遭罪

“秋老虎”這段時間，人體消化功能變弱，自身的抵抗力和對氣

候適應性下降；同時，悶熱的天氣適宜細菌的繁殖，因而腹瀉、腸炎

成為“秋老虎”最常見的消化道系統疾病。

紅眼病：一人感染全家遭殃

紅眼病勞動節的名言 又稱急性出血性結膜炎，是“秋老虎”時節最容易犯的眼

部疾病。一人感染紅眼病全家遭殃。

潰瘍：立秋一過滿嘴潰瘍

口腔潰瘍是立秋過后，“秋老虎”時期最容易出現的。這是因為

人體已經習慣了夏季的氣候特點，突然從悶熱改到涼爽，身體需要一

段適應過程，這期間，體內的陰陽平衡被打亂，體內蓄積過多的熱需

要向外排，不能及時排放，就會出現內熱癥，表現在身體上就是反復

口腔潰瘍。

扁桃腺炎：疼痛得無法吞咽

季節交替，人體免疫能力變差，因此“秋老虎”這段時間扁桃腺

最容易受細菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。扁桃腺炎常伴有高燒、頭

痛、咽喉痛等，還可能因疼痛而無法吞咽。

風燥感冒：嘴巴鼻子干巴巴

秋老虎來了，嗓子、鼻子最先感到秋意，緊繃繃干巴巴的。由夏

入秋，悶熱潮濕的天氣變得干燥，也是風燥感冒的高發期。

風燥感冒除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一

個比較明顯的區別是“干”，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是干咳，沒

有痰。

預防“秋老虎”，按摩“四個穴位”保健康

秋老虎下山威力不淺，稍有不當，就會招致熱傷風等疾病侵襲。

末伏當下，居家做做穴位按摩降服秋老虎，幫助強身健體保平安。

■祛燥——按“迎香”潤肺防燥

入秋后天氣會逐漸由暑濕轉為秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺

炎。此季還是慢性氣管炎的高發期，特別是老年人對氣候的變化較敏

感，易因上呼吸道感染而發病。平時除了可以做做穴位按摩以外，還

要注意空氣流通，多鍛煉身體，盡量保持飲食清淡，提高身體免疫力。

此外，還要注意保持居室干凈整潔，避免與過敏原接觸。

專家支招：點揉迎香穴具有清熱散風，去燥潤肺，宣通鼻竅的作

用。迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。按摩前全身放松、舌尖

抵上腭，將雙手中指指尖點于迎香穴，待有酸脹感后，再兩手中指或

食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

■養心——按“極泉”理氣護心

“秋老虎”發威時不少人會總是感到心里煩悶。這主要是因為入

秋后偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當氣溫超過33℃時，人體的新陳代謝

會顯著加快，對血液循環系統有很大影響，氣血運行不暢，人便會出

現胸悶的感覺。加上這個季節是人體血液黏稠度最高的時期，如不注

意及時補充水分，血液黏稠度過高易引發心臟病復發。

專家支招：極泉穴是手少陰心經第一要穴，位于腋窩頂點，腋動

脈搏動處。該穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效，經常彈按“極泉”

能調暢氣血，進而寬胸理氣，養護心肺。彈按時力度應柔和，動作應

連貫。每次彈按的量應因人而異，一般彈按10次左右。

■健胃——按“四縫”防秋膘增肥英語課程表

立秋后氣溫逐漸有所回降，人的脾胃功能也逐漸恢復，比起夏季

來食欲明顯好轉，加之秋季也需要補充一些脂肪以備冬天御寒，因此，

立秋后正是進食肉類、貼秋膘的好時機。但需要注意的是，這也是體

重增加最快的時候，如果不注重葷素搭配，攝入過多高蛋白食物，體

重會有明顯變化。所以肥胖者要注意健胃消食，以免體重增長過快。

專家支招：四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、

3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。四縫穴原本是用來治療小兒消化

問題的穴位，但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對輕度的消化不

良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按，效果更顯著。

■防熱傷風——按“足三里”強身敗火

末伏時期的感冒仍是暑天感冒，俗稱“熱傷風”。即在熱的環境

下，人體汗毛孔開放，汗液外泄，而又感受了風邪引起感冒。從中醫

角度講，這是因為伏天機體能量消耗大，人體免疫力下降所致。不少

市民頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了，主要和前

段時間抵抗力透支過多有耐心的英文 ，近期疏于保健有關。

專家支招：“足三里”是強身健體、養胃敗火的黃金穴。該穴位

于外膝眼直下四橫指處。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食

指第一指節的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力

點，在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3～5分鐘。