體適能，系指身體具體某種程度的能力，足以安全而有效的應付日常生活中身體所承受的沖擊和負荷，免于過度疲勞，并有體力享受休閑及娛樂活動的能力」，內容可分為四大項：
（1）心肺適能
這是體適能要素中最重要的一項，包括：心臟、肺臟、血管及血液等組織系統的機能。根據研究證實，長時間的有氧運動訓練，可以有效的提升心肺適能，改善生活質量（卓俊辰，民75年）。
（2）肌肉適能
肌肉適能是體適能的基本要素之一，包含兩部份，即肌力與肌耐力，所謂肌力乃指肌肉一次能發出的最大力量；而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群從事反復收縮動作的一種耐久能力，或肌肉維持某一固定用力動作持久的時間（卓俊辰，民75年）。
（3）柔軟度
指人體關節可活動的最大范圍。影響柔軟度的除了關節本身外，尚有肌肉、肌腱、韌帶及軟骨組織等。具有較佳的柔軟度，可使運動時效率好，增加協調性及減少運動傷害的發生。
（4）身體組成
指身體內的脂肪百分比。體內脂肪分為兩類：一類為必要性脂肪，如骨髓、內臟、肌肉及中樞神經系統等周邊脂肪，此類脂肪若缺乏，則可能會影響身體生理機能之運轉。另一類脂肪，為儲存性脂肪，是人體肥胖的主兇。
在一般體適能的教學上，通常分為暖身運動（包含暖身運動靜態伸展）、有氧主運動（包含有氧運動后期的緩和）、肌肉訓練及緩和運動（包含地板運動）等內容，兒童體適能也不例外，大原則不變而課程內容則需調整，考慮兒童發育水平與健康狀況，設計合適的動作與活動。除此之外，時間的掌握非常重要，一般約為30-45分鐘，視參加者年齡而定；而音樂的選擇也影響學習興趣，應以兒童容易上口、令人印象深刻及歌詞有趣等為重點。課程應以樂趣、安全及活潑為主，引導兒童在快樂的氣氛中，配合輕快的音樂節奏與游戲，達到身體充分活動的目的。
