中醫(yī)養(yǎng)生調理要注意事什么

中醫(yī)養(yǎng)生調理要注意事什么

中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，

從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，

目的是預防疾病，治未病。中醫(yī)養(yǎng)生調理要注意事什么?下面跟著 來

了解一下吧。

中醫(yī)養(yǎng)生調理需要注意的事項中醫(yī)養(yǎng)生注意一、早睡。

每周起碼有五天晚上11點睡，意味著你要10點半就進入準備

睡眠的狀況，不要跟我說睡不著，躺著也是有用的，身體有問題就需

要肝解毒，“臥則血歸肝”，另外早起是早睡的唯一法寶，如果你每天

都上午11點才起床，那么當然晚上1點你才覺得有點困，長期不睡

(23～3點)這個時段的覺，其可怕結果就不用我恐嚇了。你就想象你

的身體成為垃圾場就行了。

中醫(yī)養(yǎng)生注意二、 晚上少吃。

晚飯最好不要吃肉，紅薯粥最好，再來一碗青菜。晚飯以不餓為

原則。飽就不要考慮了。另外7點以前吃。如果有肚子脹氣的人，一

周之后你就可以看見效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上幫它減

輕負擔了。現(xiàn)在大家都是辛苦一天，指著晚上好好吃一頓，但是逐漸

把應酬挪到中午對你的長遠健康是一項最有效的投資。道家說“若要

不死，腸中無屎”，你把那么多食物渣滓一直悶燒到早上，你的身體

是很痛苦的。

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中醫(yī)養(yǎng)生注意三、戒煙，戒酒。

煙是會消耗人的清氣的，而酒呢，就把你制造成就濕熱，腹瀉，

啤酒就是濕寒體質的人類。長期飲酒的人吃很多藥都是幾乎無效的，

最好不要喝酒。至于紅酒，黃酒養(yǎng)生也是在很多限制的條件下才有用

的，如果你不是在吃用黃酒做藥引的中藥的話，就不要拿這個當借口。

中醫(yī)養(yǎng)生注意四、 不要受寒感冒。

一旦感冒了，基本上你的調理過程就要被中斷，然后又重頭開始。

不要輕視感冒，很多疾病都是感冒變嚴重后的結果。所以在第一時間

(3小時內)發(fā)現(xiàn)自己受涼就要采取措施。(姜，紫蘇葉，蔥白，米湯，

泡腳，適當出汗，清淡飲食)讓感冒不能真正形成。如果感冒了，有

滋補作用的中藥一定要暫停服用。并且在出汗后一定要用大量的稀粥

或是米湯補足津液。建議在感冒多發(fā)時間把紫蘇葉和干姜小包隨身

帶，這樣找到一杯熱水就能搞定了。養(yǎng)成觀察舌頭的習慣，如果發(fā)現(xiàn)

你的舌尖或邊緣變紅，那么你感冒的概率就變高了，就要很小心。

中醫(yī)養(yǎng)生注意五、不要發(fā)脾氣。

生一次氣或者吵一次架基本上就會讓你一個月的努力泡湯，吃中

藥或是針灸都是很辛苦的事情，為了任何事情動怒基本上都是不值得

的。不要拿別人的錯誤折磨自己，想發(fā)脾氣時，深呼吸30次，通常

就過去了。

中醫(yī)養(yǎng)生注意六、減低歡愛頻率。

這個嘛，就是全憑自覺了，現(xiàn)代人普遍把性行為當作是減壓的一

種方式，但是如果我們的腎氣本來就偏弱的話(易疲倦，手腳涼，腰

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痛，面色白，腿時常覺得無力)，那么就要把歡愛頻率好好調整一下，

讓身體的腎氣調整到收藏狀態(tài)。

中醫(yī)養(yǎng)生注意七、 出汗太多的運動要調整，汗為心液。

建議運動量為每天走路超過一小時。(累積或是集中走都可以，

微微發(fā)熱出汗就可以了。)另外，切忌汗出當風，或是大汗發(fā)熱之后

喝冰的飲料。

中醫(yī)養(yǎng)生注意八、所有進入口腔的食物和液體，溫度都要高于體

溫。包括水果。

水果最好不要在飯后吃，請找到兩餐間獨立的時間在溫水中泡過

再吃，所有從冰箱里面直接拿出來的東西都禁止直接食用。

中醫(yī)養(yǎng)生注意九、 茶，咖啡，和所有的飲料都不超過一杯，

(300ml～500ml)

中醫(yī)養(yǎng)生注意十、如果可以，請每天靜坐10分鐘。

閉上眼睛，專注呼吸，保持覺知。身心是一體。身體出現(xiàn)問題的

時候，內心一樣會有反應，“精神內守，病安從來”，根本上說，身體

的問題也來源于你的心太煩亂躁動。所以每天固定的時間讓心歸于平

靜對身體是最好的休息。另外愛護生命，減少殺生，也是對你的心靈

和身體最好的凈化。如果你正好信佛，你會比較能夠理解殺業(yè)和健康

之間的聯(lián)系。

中醫(yī)養(yǎng)生注意十一、關于中藥的煎煮。

中藥的煎煮，通常都是所有藥材泡半小時之后大火煮開轉小火煮

第一遍，倒出藥液，加水煮第二遍，倒出藥液和第一次煮的混合，然

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后分成兩次服用。生發(fā)類的藥不宜煮久，趁熱服用(比如感冒藥)。補

虛類的藥通常要煮的時間長一點。開完藥之后記得問醫(yī)生有沒有特別

的煎煮注意事項。比如服藥的時間。有些醫(yī)生的藥是有氣血流注時間

要求的。脾胃藥在上午9～11點，補腎藥在下午5～7點服用效果會

好。另外，通常病在中焦(胃)以上的飯后服，病在中焦以下的飯后服。

中醫(yī)養(yǎng)生注意十二、不要亂吃補藥。

補都是在通暢的基礎上進行的，現(xiàn)代人的身體基本上都是以各種

淤滯為前提的，暢通的情況下補充才有效果。否則很難說沒有副作用。

所以，找到專業(yè)并且信得過的醫(yī)生給出合理的長期調整方案(有方法，

有步驟)是較為負責的態(tài)度。

好醫(yī)生其實很好鑒別，不是名氣或者職稱，好的醫(yī)生會讓你很安

心，很有耐心地詢問你的各種細節(jié)情況，認真謹慎地思考之后，給出

診斷，并且耐心給你解釋他的戰(zhàn)略戰(zhàn)術。請千萬注意，在調理過程中

不見得都是讓你舒服的反應，“病來和病去”都是一樣的過程，不見

得有多舒服，病之來路就是邪之出路，所以，不好好跟醫(yī)生溝通，很

難堅持。(不要白癡到用打死都不說一個字來考驗醫(yī)生的水平，那樣

除了害死你自己之外沒有別的效果)，那種從頭到尾連看你都沒超過

10眼的大夫，你就不要期待他神奇的醫(yī)術能有什么好效果了。另外，

不要過度依賴醫(yī)生。醫(yī)患關系古來就是一個微妙又復雜的關系，三分

治七分養(yǎng)，還是靠自己的長期養(yǎng)生才是正道。

中醫(yī)養(yǎng)生注意十三、最后，就是耐心了。

很多人在調理的過程中都會急切地想要看見效果。但你的身體出

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現(xiàn)狀況是用10年甚至20年的消耗造成的，那么至少你需要1年到

3年的時間來調整吧。另外，如果你的損傷已經是體質性的了，那么

未來的所有時間你都要比別人更加小心，別人吃了沒事的，你也許就

會過敏。別人能連續(xù)工作10小時覺得睡一覺就緩過來了，你睡一周

都還休息不過來。這個沒什么好說的，就只能接受了。畢竟，跟長久

的健康比起來，改變某個習慣不是件很難的事情。

很多人都是覺得疾病的惡果遙遙無期，但是其實來得比我們想象

的要快多了。用健康去換取成功或是快樂都是過大的代價，等失去健

康的時候基本上都會無比后悔。脂肪肝，糖尿病，高血壓，胃病，腸

炎，慢性的婦科炎癥，泌尿系統(tǒng)的炎癥和長期腹瀉等等都不是像人們

感覺到的那么沒有威脅和可以控制。如果已經有這些慢性病在身，就

更要打起十二萬分的精神修養(yǎng)生息了。

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