孕晚期每天都做這項夫妻運動!幫你順產超快無撕裂!

孕晚期每天都做這項夫妻運動！幫你順產超快無撕裂！

孕晚期，孕媽媽的身體越來越笨重了，運動變得越來越少，這對

孕媽媽來說絕不是好事。適量的運動運動，對自身和胎寶寶都是非常

重要的，尤其對分娩更有利。所以孕晚期準爸爸不妨陪準媽做做這項

夫妻運動，能夠幫你順產超快無撕裂！

一、前后推手運動

1、【運動功效】

推掌動作可以加速手掌的血液循環，使得手掌變得溫熱，從而起

到按摩手掌穴位的功效，以達到調節內臟功能，刺激腺體、促進孕媽

媽內分泌平衡的目的。

2、【具體方法】

準爸爸和孕媽媽面對面端坐，雙方均右腿伸直、左腿彎曲，雙手

掌心相對。

準爸爸用左手輕輕地將孕媽媽的右手向后推，一直推至孕媽媽胸

前。

孕媽媽用右手輕輕地將準爸爸的左手推回至準爸爸的胸前，同時，

準爸爸和孕媽媽面對面端坐，準爸爸將雙腿伸直，并略微分開，

孕媽媽將雙腿放在準爸爸的雙腿上，兩手掌心相對。雙方面帶微笑凝

視著對方的雙眼，感受著兩人能量正通過手掌和雙眼進行傳遞和融合。

端坐一會兒后，孕媽媽可以躺在準爸爸懷里，好好地放松放松。

3、【注意事項】

這種運動方式若能再配合上胎教，練習效果會更好。