適合兩歲寶寶的清淡食譜有哪些

適合兩歲寶寶的清淡食譜有哪些

兩歲多的孩子吃得太多重口的食物，很容易造成鹽分過過多、產

生積食的情況。那么對于兩歲的孩子，有哪些比較清淡的食譜好推薦

呢?下面小編精心整理了2歲寶寶清淡食譜，供大家參考，希望你們喜

歡!

2歲寶寶清淡食譜：黃瓜海蜇絲

(營養(yǎng)成分：維生素c、碘、乙酰膽堿等)

原料：黃瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大蔥5克，姜

5克，香油2克，鹽2克，味精1克。

制法

1、嫩黃瓜切成絲;

2、海蜇泡洗干凈切成絲;

3、紅椒、蔥、姜洗凈分別切成絲備用;

4、鍋內倒水燒開，放入海蜇絲，用大火快速焯透，撈出瀝干水分

備用;

5、把嫩黃瓜絲、蔥絲、姜絲、紅椒絲放入小碗中調入鹽、味精、

香油拌勻腌5分鐘;

6、放入海蜇絲拌勻，盛入盤中即可。

2歲寶寶清淡食譜：什錦蔬菜沙拉

(成分：維生素C，碳水化合物，番茄紅素等)

原料：熟土豆100克，黃瓜100克，生菜6片，西紅柿1個，山

楂糕50克，泥腸150克，沙拉醬適量。

制法

1、熟土豆去皮切丁，黃瓜、生菜、西紅柿洗凈后，切丁。山楂糕、

泥腸切丁。

2、在盆中放入土豆、黃瓜、生菜、西紅柿、山楂糕、泥腸，放入

沙拉醬拌勻即成。

2歲寶寶清淡食譜：蓮肉燴鴨丁

(營養(yǎng)成分：蛋白質、鐵、鋅、鈣等)

原料：鴨脯肉150克，鮮蓮子100 克，蔥、姜、鹽、淀粉、料酒、

熟植物油適量。

制法

1、鴨脯肉切丁，用熱水焯一下。

2、蓮子去蓮心，放碗中加水上屜蒸熟。

3、鍋中加水，下料酒、蔥姜末、鹽，開鍋后下鴨丁、蓮子煮沸，

去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油適量即可。

2歲寶寶清淡食譜：茯苓蓮豆粥

食物原料：白茯苓10克、陳皮10克、甘草5克、蓮子20克、

扁豆30克、粳米30克

制作方法：

先將白茯苓和陳皮、甘草熬水，去渣后再加入泡發(fā)好的蓮子、扁

豆，和粳米一起熬粥，以蓮子和扁豆軟爛為度。可另加白糖調味。

2歲寶寶清淡食譜：蓮子薏米粥

食物原料：空心蓮子15克、薏米15克、芡實15克、粳米20克

制作方法：

將準備好的原料一起淘洗凈，浸泡1小時后，熬粥即可。