寶寶補鋅吃什么好寶寶補鋅食譜做法

寶寶補鋅吃什么好 寶寶補鋅食譜做法

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鋅是人體不可缺少的微量元素之一，只要孩子不偏食不挑食，魚、

蛋、肉、蔬菜水果什么都吃就可以保證不缺鋅，現在就和店鋪一起來

學習一下寶寶補鋅食譜的做法吧!

寶寶補鋅食譜一、金針菇油菜

食材：金針菇、油菜、火腿、生姜、花生油、鹽、味精、蠔油、

水淀粉。

制作方法：

1、將準備好的金針菇去根后清洗干凈

2、然后也將油菜去老葉洗凈

3、而火腿以及生姜等都進行切絲備用。

4、在鍋中放入適量的水之后燒開，然后再在其中倒入少量的鹽、

味精、油等調料

5、接著在里面放入油菜，燙至剛熟后撈出備用。

6、鍋內放入適量的油進行燒熱，同時放入姜絲等煸出香味，

7、放入金針菇、火腿絲，調入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水淀粉

8、最后倒入油菜即可。

金針菇油菜中含有大量的鋅元素，大約有12.9毫克，不但如此，

在這道菜中還含有兒童所必需的氨基酸，可有效調節兒童體內的含鋅

量，還可以有效改善寶寶不想吃飯的壞習慣，因為紅、黃、綠顏色的

搭配，容易調動孩子的食欲。

寶寶補鋅食譜二、青菜瘦肉羹

食材：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克

制作方法：

1、將大米洗凈;

2、瘦牛肉剁泥，青菜切碎

3、在鍋內倒入油加熱，下入瘦牛肉泥翻炒

4、把大米下入鍋中翻炒，與瘦牛肉泥混勻

5、然后在鍋內加水慢火熬煮，煮成爛粥后放入碎青菜，熬至黏稠

即可。

寶寶補鋅食譜三、淡菜瘦肉粥

食材：淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。干貝、蔥末、姜

末、鹽各適量。

制作方法：

1、淡菜、干貝分別洗凈，用水浸泡12小時，撈出;

2、豬瘦肉洗凈，切末;

3、大米淘洗干凈，放入清水中浸泡1小時。

4、將蔥末、姜末拌入瘦肉末中，攪勻。

5、鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、干貝、豬瘦

肉末同煮

6、等大米煮爛后，加入鹽調味即可。

寶寶補鋅食譜