瘦身果蔬汁怎么做?

2023年12月4日發(作者：吃書的狐貍讀后感)

-

瘦身果蔬汁怎么做？

現在的人越來越在乎自己的身材各方面的，同時也會在意養生等方面。所以很多愛美的女性就會想了解一些關于瘦身果蔬汁的介紹，很多的時候就是因為不太了解最后效果就不是自己想要的，那么，瘦身果蔬汁怎么做？

排毒果蔬汁：菜譜簡介 作用1.稀釋血液、凈化血液。2.調節人體酸堿平衡。3.豐富的纖維素可以清除腸胃的毒素并排出體外。4.可以吸收多種維生素和礦物質，增強體質，提高免疫力。

材料

蘋果1個，西芹2瓣，黃瓜1個，苦瓜1個，青椒1個

做法

第 1 頁

1.將蔬菜蘋果先洗一遍。

2.將洗凈的蔬菜蘋果放在清水中泡1個小時。

3.將泡過的蔬菜蘋果再用清水洗一遍。

4.用飲用水過一過蔬菜蘋果。

5.將原料切碎后放入攪拌機內攪拌約2分鐘成乳汁狀即可飲用。

小訣竅

食用 1.空腹飲用為宜，最佳時間是早晨或下午4至5點。 2.

第 2 頁 攪拌好后即時飲用可減少維生素的損失。

蘋果餐減肥食譜：

材料

主料：蘋果等

做法

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，

第 3 頁 同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

早餐

■蘋果壽司

材料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個。

調味料：壽司醋一大匙、紫菜半張。

做法：蘋果、小黃瓜洗凈，切條狀，用鹽浸泡一下，瀝乾水份，火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，再放上材料卷成筒狀，切片即可食用

第 4 頁 ■蘋果漢堡餐

材料：漢堡面包一個、富士蘋果半個、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙。

調味料：番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙。

做法：蘋果洗凈切薄片，浸泡鹽水後瀝乾，萵苣葉洗凈備用。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟，夾進材料及調味料即可。

■蘋果通心面

材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙。

第 5 頁 調味料：番茄醬一大匙。

做法：通心粉煮熟後，放進冷水中後再撈起瀝乾；蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。

午餐

■蘋果牛肉

材料：蘋果1/4個、牛肉35公克、豌豆片25公克、青蔥段、生姜片、沙拉油一茶匙。

調味料：鹽、糖、香油、醬油各少許。

做法：將蘋果切片、牛肉切片，分別用鹽腌一下。起油鍋，

第 6 頁 放進蔥段、姜片炒香，然後放牛肉及蘋果，炒約二分鐘加調味料翻炒一下，起鍋時淋些香油即可。

■雞球蘋果

材料：雞胸肉70公克、蘋果半個、油一茶匙。

調味料：番茄醬一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。

做法：蘋果洗凈挖成球狀或切成塊狀，浸泡鹽水後瀝乾備用，雞胸肉用鹽腌過後加太白粉拌勻，入水燙熟，起油鍋，將所有材料倒入拌勻加調味料即可。

■酸辣蘋果絲

材料：富士蘋果半個、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒

第 7 頁 少許。

調味料：白醋、白糖、鹽少許。

做法：蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用；青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲後，和蘋果絲加調味料拌勻即可。

■蘋果里脊絲

材料：蘋果半個、里脊肉35公克、香菜10公克、檸檬一個、橄欖油一茶匙。

調味料：太白粉少許、鹽1/4茶匙。

做法：蘋果洗凈切絲，用檸檬水浸泡撈起備用；里脊肉切絲

第 8 頁 後加太白粉、鹽拌勻，用滾水燙過後用冷開水立即沖涼瀝乾，然後將所有材料加橄欖油和調味料拌勻後即可。

晚餐

■蘋果里脊卷套餐

材料：蘋果半個、里脊肉兩片、紫菜、蔥段。

調味料：醬油兩茶匙、鹽、糖少許。

做法：蘋果洗凈切成一公分長條狀，里脊肉切薄片加調味料腌入味。將紫菜切成里脊肉大小，依序放肉片、蘋果條、蔥段後卷緊，用竹簽交叉插入一片蘋果、一個肉卷，入烤箱烤二至叁分鐘即可。

第 9 頁 關于瘦身果蔬汁有那些做法，上文的內容已經給大家介紹了很多。相信對于那些愛美的女性是有很大的幫助的，找到正確的方法制作果蔬汁這樣才會保證在使用后有自己想要的效果，所以上文的內容可以好好了解下。

第 10 頁

-