中醫(yī)子午流注時(shí)辰與臟腑對(duì)應(yīng)表

2023年12月31日發(fā)(作者：羹湯)

中醫(yī)子午流注時(shí)辰與臟腑對(duì)應(yīng)表

按摩是中醫(yī)傳統(tǒng)療法的一種，即通過對(duì)人體穴位施以按、揉、摩、點(diǎn)等手法，達(dá)到強(qiáng)身健體、治療疾病的目的。但是要想按摩達(dá)到更好的效果，還要遵循時(shí)辰對(duì)應(yīng)臟腑的原則，才能達(dá)到事半功倍的療效。

1 子時(shí)（23：00～1：00）

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膽經(jīng)。

身體狀態(tài)：子時(shí)是膽功能最旺的時(shí)間，人體的膽汁每天都需要新陳代謝，在子時(shí)入眠，有利于膽進(jìn)行新陳代謝。但子時(shí)心臟功能最弱，心臟病患者往往在夜間容易突然發(fā)病和死亡。

養(yǎng)生之道：凡在子時(shí)前入睡者，新陳代謝充分，晨醒后能頭腦清新、面色紅潤。子時(shí)前上床睡覺，還有利于骨髓造血。

2 丑時(shí)（1：00～3：00）

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肝經(jīng)。

身體狀態(tài)：此時(shí)肝臟功能最為旺盛，是補(bǔ)充肝血的最佳時(shí)段。肝血是人思維和行動(dòng)的重要原料，肝所藏的血液需要淘汰，需要產(chǎn)生新鮮血液，這種代謝通常在丑時(shí)完成。

養(yǎng)生之道：在此時(shí)之前進(jìn)入熟睡狀態(tài)，就能讓血液大量進(jìn)入肝臟，充分地休養(yǎng)和補(bǔ)充能量。如果丑時(shí)不入睡，肝臟還在輔助人的思維和行動(dòng)，就不能完成新陳代謝。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“臥則血?dú)w于肝。”丑時(shí)未入睡者，就會(huì)面色青灰、情志倦怠而躁，易生肝病。

3 寅時(shí)（3：00～5：00）

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng)。

身體狀態(tài)：天地陰陽從此時(shí)轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時(shí)也開始陽氣漸升，陰氣漸衰，此刻肺經(jīng)最旺。肝臟將新鮮的血液提供給肺，通過肺的血管輸送到全身。所以人在清晨時(shí)能面色紅潤、精力充沛。

養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行有氧呼吸，所以要求有較深的睡眠。如果家里有肺功能不好的病人，如患慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等，一定要特別注意觀察病人此時(shí)的反應(yīng)和癥狀。很多肺癌病人都容易在寅時(shí)去世。哮喘病人在寅時(shí)服藥也比白天常規(guī)服

藥效果好。

4 卯時(shí)（5：00～7：00）

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)。

身體狀態(tài)：這是大腸經(jīng)最活躍的時(shí)段，肺與大腸相表里，肺將充足的新鮮血液布滿全身，再促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入到興奮的狀態(tài)，大腸吸收白天所吃食物中的水分和營養(yǎng)，將渣滓形成大便，排出體外。

養(yǎng)生之道：此時(shí)起床后最好喝杯溫開水，一是補(bǔ)充水分，二是促進(jìn)大便暢通，然后把一天積攢下來的廢物毒物都排出體外，讓身體清爽無比。

5 辰時(shí)（7：00～9：00）

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)。

身體狀態(tài)：你的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，早就餓得不行，所以，這個(gè)時(shí)候要吃早飯好好消化。但是此時(shí)胃休息了一晚上，不要吃不容易消化的食物。要是胃火過盛，嘴唇干，就會(huì)唇裂或生瘡。

養(yǎng)生之道：此時(shí)要吃足夠的早餐，如果你不將胃填飽，它就會(huì)一直分泌胃酸。餓久了，就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎的危險(xiǎn)。飯后1小時(shí)按揉胃經(jīng)就能很好地調(diào)節(jié)胃腸功能。

6 巳時(shí)（9：00～11：00）

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)。

身體狀態(tài)：此時(shí)脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收的總管，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收就好，血液的質(zhì)量就高，嘴唇才能紅潤，否則就會(huì)口唇蒼白或唇暗、唇紫，皮膚也會(huì)沒有光澤。

養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰要多喝水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的狀態(tài)。如此，身體會(huì)開始整個(gè)白天的“水循環(huán)”，進(jìn)入良性的新陳代謝。

7 午時(shí)（11：00～13：00）

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)。身體狀態(tài)：此時(shí)心經(jīng)最旺，也是人一天中精力最充沛的時(shí)候。心能推動(dòng)血液運(yùn)行，能養(yǎng)血、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。午時(shí)小睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，下午乃至晚上都能精力充沛。

養(yǎng)生之道：此時(shí)要適當(dāng)休息，午睡。但午睡不能超過1小時(shí)，過長反而會(huì)精神不好，容易引起晚上失眠。要保持心情舒暢，要適量運(yùn)

動(dòng)，保持周身氣血通暢，增強(qiáng)各個(gè)臟腑的功能。

8 未時(shí)（13：00～15：00）

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)。

身體狀態(tài)：此時(shí)小腸經(jīng)最旺。小腸是分清別濁的器官，把水分歸于膀胱，糟粕送到大腸，其中精華就輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)會(huì)對(duì)人體一天吸收的營養(yǎng)成分進(jìn)行分配。若小腸不正常，人的大小便都會(huì)失常。

養(yǎng)生之道：午餐應(yīng)該在13：00之前就吃，這樣才能讓小腸在精力最旺盛的時(shí)候把吃的營養(yǎng)物質(zhì)都充分吸收到人體內(nèi)；錯(cuò)過了時(shí)間，就會(huì)影響到小腸一天的工作。

9 申時(shí)（15：00～17：00）

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)。

身體狀態(tài)：此時(shí)膀胱經(jīng)最旺。膀胱主藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱就會(huì)出現(xiàn)小便不通，或咳而遺尿。申時(shí)人的體溫較熱，膀胱氣化不足就會(huì)表現(xiàn)為陰虛火旺、小便短少。

養(yǎng)生之道：此時(shí)膀胱最活躍，所以要多喝水，保證小便的暢通。想尿你就尿，一定不要憋著，否則憋久了，就會(huì)有尿潴留的情況發(fā)生，這是膀胱括約肌沒有彈性的表現(xiàn)。

10 酉時(shí)（17：00～19：00）

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：腎經(jīng)。

身體狀態(tài)：經(jīng)過申時(shí)人體膀胱的瀉火排毒，腎在酉時(shí)開始進(jìn)入貯藏精華的階段。

養(yǎng)生之道：此時(shí)要行房，可就是最佳時(shí)刻，沒有一點(diǎn)后顧之憂。而且有益的行房，如按“七損八益”的方法來做，還能養(yǎng)腎保健。

11 戌時(shí)（19：00～21：00）

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心包經(jīng)。

身體狀態(tài)：心包經(jīng)能保護(hù)心臟、保存精力。心包是心外面的一層保護(hù)組織，也是氣血的重要通道：心包在戌時(shí)最旺，此時(shí)有利于清除心臟周圍外邪，使心臟處于完美的狀態(tài)。

養(yǎng)生之道：此時(shí)是養(yǎng)心的好時(shí)間，心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候

按摩心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給安然入眠創(chuàng)造良好的氛圍，保持心情和身體的平靜，最好不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則容易失眠。最好的運(yùn)動(dòng)是散步。

12 亥時(shí)（21：00～23：00）

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：三焦經(jīng)。

身體狀態(tài)：三焦在六腑中最大，有主持諸氣、疏通上下水道的作用。亥時(shí)三焦旺盛，能通百脈。在亥時(shí)睡眠，人體百脈就能得到休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。

養(yǎng)生之道：此刻一定要保持心境平靜，不生氣，不狂喜，不大悲，保持全身心的舒暢放松。此時(shí)要是夫妻吵架，為白天的事而慪氣，那第二天人一定會(huì)精神萎靡。