對中學生心理輔導的12種方法

2024年2月8日發(作者：大一自我介紹)

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對中學生心理輔導的12種方法

一、聆聽法

聆聽法是指咨詢者認真、耐心地傾聽來訪者訴說的技巧，包括耳聞與目睹。耳聞即用耳聽，目睹即觀察來訪者的體態語言，從而聽出來訪者的心聲。咨詢者在與來訪者的交談中，主要是聽，而不是說；咨詢者與來訪者之間不是師生關系，而是朋友關系。咨詢者對來訪者要平等相處，熱情接待。要做到這一點必須會聽。交談時咨詢者與來訪者需保持適當的距離，這個距離是一種心理距離，這應因人而異，因時而異。聽來訪者講話時，咨詢者既不能一直盯著人家，也不能一直不看人家。在聽的過程中，咨詢者要不時有簡短的鼓勵對方講下去的反應，如“嗯”，“是這樣嗎？”等等，表示自己是在關注他的講話。在聽對方的講話時，咨詢者自己的情感和體態語言也要與對方相適應。如對方高興，咨詢者要表示喜悅；對方悲傷，咨詢者要表示沉重。在聆聽時，咨詢者的身體要微微前傾，并不時適當地點頭。總之，聆聽法的關鍵是用心去聽。

二、移情法

移情（Empathy）的意思是能體驗他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一樣，來理解和分擔來訪者的各種精神負荷。如一個來訪者談到自己在班里當眾受辱一事時說：“我當時氣極了，真想拿馬刀把他捅死，我也不想活了。”咨詢者則可以說：“在當時的情況下，你的這種心情是可以理解的，你是不是感到這件事對你的傷害太大了？”

三、認知法

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認知法又稱ABCDE理論，它是指發生了事件A，由于有B的想法，便產生了心理障礙的后果C。如果通過心理咨詢，將B的想法改為為D（新的想法），就會有E這個新的后果，C這個心理障礙就消除了。這種改變認知結構的方法，就是認知法。這個方法也可以稱為“說明開導”法，接近于日常的個別思想教育。

四、移置法

移置法是指一個人的一種奮斗目標慘遭失敗，心理上受到了嚴重傷害，如能將其奮斗目標加以轉移，從而改變其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屢遭失敗而作《春秋》，司馬遷受宮刑而著《史記》，張海迪高位截癱而刻苦自學等等。如來訪者因高考落第而痛不欲生，咨詢者就可移置其奮斗目標，可以建議其去考中專、職校或從業，若一定想上大學，不如考電視大學、職工大學，不是照樣可以進大學，何必非考上普通全日制的大學呢？

五、暗示法

暗示是一種常見的、奇妙的心理現象，人們可以通過它把病治好，也可以因為它而無病生起病來。這就是積極暗示和消極暗示。暗示法指咨詢者通過自己的語言或行為，讓來訪者接受積極的暗示，治好心病的方法。暗示法對增強自信心，克服考試焦慮、比賽怯場、自卑心理等有很好的作用，其關鍵是來訪者要相信這種暗示，否則收效甚微。

六、松馳法

松馳法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉從頭到腳逐步放松的方法，順序為幾句語言表達的公式：①我非常安靜；②我的右（左）手或腳感到很沉重；③我的左（右）手或腳感到很暖和；④我的心跳得很平穩、有力；⑤我的呼吸非常輕松；⑥我有腹腔感到很暖和；⑦學習資料分享

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我的前額涼絲絲的很舒服。這個公式最早是由德國精神病學家舒爾茨提出的，以后各國心理學家根據這個公式，編制了放松訓練的指導和暗示語，制成錄音帶讓來訪者進行松馳。一般一次20分鐘左右，一個療程為10天。經過訓練后，來訪者掌握了這套松馳技術，會迅速使自己的肌肉松馳下來，血壓會降低，心率會放慢。除了這種方法以外，也可以用深呼吸或冥想的方法使人放松。冥想就是讓來訪者回憶起自己經歷過的最愉快的一件事的經過，越具體形象越好。運用松馳法要有一個安靜的環境。放松前，人要坐或躺得舒服，注意力集中，排除雜念，呼吸平穩，入靜。此法對因緊張而引起的各種焦慮以及恐慌，尤為有效，還可改善人的記憶力，提高學習能力。這個方法通常與系統脫敏法結合起來使用。

七、系統脫敏法

系統脫敏法是指有步驟地、由弱到強地逐步適應某種引起過敏反應的刺激源的方法。如克服考試焦慮，可將引起學生過敏刺激的過程，分解成若干階段；①考試當天走出家門；②離學校還有100米；③離校還有50米；④離校還有10米；⑤跨進校門；⑥進入走廊；⑦走進教室；⑧入座；⑨考試鈴響；⑩拿到試卷。依次做好10張卡片，編好號。系統脫敏時，先拿出第一張卡（考試當天走出家門），想象當時的情景，心理有些緊張，就接著做松馳練習，放松全身肌肉。放松后，再拿起這張卡片，如再緊張，再進行放松，直到不緊張了，才做下面一張卡片，依次類推。直到10張卡片都做完了，考試焦慮也就消除了。這個過程不是一天兩天的事，一般一天最多做一張卡片，不可心急。做后面的卡片要重做前面的卡片，一直做到想象考試的情境時不于緊張為止。

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八、厭惡法

厭惡法是使外界刺激與來訪者的變態行為之間，建立起密切的條件反射，這主要用于治療那種有社會危害性的心理障礙，如性變態。咨詢者可指導來訪者，當自己一有“壞”念頭時，就用像皮筋彈痛自己的大拇指，使“壞”念頭與手指的疼痛建立起條件反射：一有“壞”念頭，就感到手痛，以此來戒除惡習。這種方法，一定要在來訪者本人有克服這個心理障礙的迫切愿望時，才能進行。

九、疏泄法

疏泄法是指將沉郁在人體內的種種不愉快感受，如悲傷的情緒等排出體外的心理過程。疏泄法有以下幾種：一是讓其痛哭一場。現代醫學研究成果表明，哭不僅可以減輕心理的悲痛情緒，還有利于人的生理健康。有人碰到悲傷器不起來，可建議他看悲傷的小說或影視節目，幫助他把眼淚排泄出來。二是向知心好友訴說自己的煩惱或悲痛。第三，可向報刊或自己信任的有關機構寫信，以疏泄自己心中的不快。咨詢室也是一種很好的疏泄場所。

十、領悟法

領悟法又稱認知領悟療法，是中國式的精神分析方法，由鐘友彬等創立。鐘友彬認為，成年人產生神經癥的根源不在現在，而在于幼年時無意識的創傷體驗，如父母離異、缺少母愛、各種軀體病痛和災難、體罰、嚴重的情緒刺激、劇烈的驚嚇等，由此產生的焦慮為初級焦慮。成年人處在困境中或受到嚴重的心理創傷而產生的焦慮，為次級焦慮。次級焦慮經過心理機制的加工被變成種種神經性的癥狀，但當事人本身并未意識到。所謂領悟，就是通過當事人對病因的回憶和咨詢者的解釋，使當事人醒悟到發病的根源，從而治好他的心病。

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十一、激勵法

激勵法是指激發一個追求某些既定目標的愿意程度的技術，包括激發動機、鼓勵行為、形成動力等因素。咨詢者要密切注意來訪者身上的閃光點，要肯定這個閃光點，鼓勵它燃燒起來，以挖掘來訪者的心理潛能。激勵要講究方法，它要求咨詢者要有敏銳的觀察力、明確的目標、誠懇的態度和嫻熟的技巧。激發對方的自尊心和自信心是此法的關鍵，要做到這一點，就要喚起被激勵者的成功經驗和對成功的向入，并創造條件讓其成功。

十二、突破法

心理上的突破法是指人類為創造成功的人生，調整不健康的心理防御機制的措施和技術，其目的是建立新的適合自己健康發展的心理機制。

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中學生心理輔導的重要性及其方法之我見

古希臘有個傳說，傳說在一個王國城堡的附近有個女魔，叫“斯芬克斯”。她整天守著那條過往行人必經的路，讓人猜一個謎：“什么東西早上是四條腿，中午是兩條腿，傍晚是三條腿”。如果行人不能答對謎底，她就會把他吃掉；如果猜出來了，她自己就會死去。無數的人都不能猜出謎底，于是王國中死去了許多的人，外面的人也不敢來這里了，王國內外充滿了恐懼。終于有一天，一個叫“俄底浦斯”的年輕人來到了斯芬克斯的面前，說出了這個神奇“東西”的謎底——“人”！斯芬克斯于是死了，而這個謎語始終流傳了下來。

“斯芬克斯之迷”于今天的我們，可能已不是一個難題，而它所暗含的誤區，卻是不分時代、不分民族、不分老幼、不分性別地存在于我們每個人中：自己很多時候是認不出自己的，是很難看清自己的。而這層“糊里糊涂”并不能給人帶來快樂，渴望了解自我是人天生的需要，因為只有了解自我，了解了真正的需求與愿望，才可以在現實中找到方向，明白生命的意義！一個人不能真正了解自身，縱使忙碌不停，終是茫然痛苦；縱使優裕富足，終是難奈空虛……。

心理輔導就是采用一些相對便捷、專業的方式，與學生一起去探索心靈，感受真我，讓學生獲得成長、成功的力量。心理輔導是一種心靈的對話，在這一時空中，你可以逐層褪下繁重的裝束，可以放心地沒有干擾地去看自己，去思考自己，可以全神貫注直抵心靈深處！

中學生正處于人生的關鍵期，他們對許多事情似懂非懂，尤其是，現在的孩子都是獨生子女，他們總是被別人愛著、寵著，一旦受到挫折，心理承受能力極差。尤其是初中生，中學的學習與小學有所不同，對他們來說，有一個適應過程。他們一方面要身肩父母的厚望，應付繁重的學習任務；另一方面要面對青春期發生的一些生理變化和心理變化。有些孩子還要面對家庭種種變故。面對這些變化，有些孩子顯學習資料分享

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得無所適從，擔心害怕，久而久之，發展成心理障礙，影響了正常的學習與生活。如不及時解決，任其發展，形成不健康的人格，將會影響孩子一生的幸福。換句話說，擁有一個健康的心理，對現在的中學生是特別的關鍵。

那么什么樣的心理才是健康的呢？心理健康的標準主要有以下方面：

1、認識正常，有正確的判斷是非的能力。2、情緒健康，能自己合理處理學習、生活中產生的種種不良情緒。3、意志健全，能樹立遠大理想和確立自己的人生目標。4、行為適度，能用正確的思想指導自己的言行。5、人際關系和諧，能正確處理男女生交往、學生和老師交往、學生與家長交往、學生與社會交往等問題。6、社會適應良好，能正確辨別是非，接受有價值、有意義的信息，自覺抵制不良信息。7、自我觀正確，不以自我為中心，擁有愛國主義、集體主義的情操，能融入班級體，融入社會。8、人格發展健全，有純正的品質和高尚的靈魂。

那么又是什么導致了人們的心理障礙等心理問題呢？

就現在的中學生而言，是因為他們身上存在許多的困惑。首先是學習的困惑，特別是初三的學生，他們的課業重，面臨著中考的壓力而喘不過起來。有的同學能咬牙堅持挺過來，有的同學便會選擇放棄。一旦選擇了后者，他們便失去了學習的動力，顯得整天無所事事。這時候，他們很有可能偏離航向，去做一些違紀違法的事情。甚至墮落、蛻變成社會流氓。其次是智力開發的困惑，同一個班級中的學生，他們的智力開發存在著各種差異。有的學生接受能力非常好，老師的講解能迅速理解并掌握；有的學生接受較慢，但他很勤奮，花比別人多幾倍的時間，也能把問題解決；但還有的學生卻反映遲鈍，心中也非常渴望能自己解決問題。于是學習上的困惑也隨之而生，這個時候是學習資料分享

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學生最希望得到幫助的時候，但他們往往擔心別人笑話而不敢問老師，問同學。因此學習上的困難越來越多，久而久之，他們就也會選擇放棄。再次是青春期的心理困惑，十三、四歲的少男少女正處于青春萌動期。他們充滿了對異性的好奇，總想嘗試和異性接觸。早戀現象在中學生中越來越多，男女生心中都充滿對未來的幻想，認為他們正處于所謂的“幸福”中。一旦美夢成空，失戀的痛苦讓他們幼小的年紀無法承受。開朗的學生會一笑泯恩仇，內向的學生可能就會走極端。再次是人際交往的困惑，這個社會發展速度太快，社會化的各種信息沖擊著現代中學生的大腦；大量的兇殺、暴力、色情的書刊、雜志以及音像制品腐蝕著他們的心靈；更有社會上許多不法份子把罪惡的毒手頻頻伸向純真、年幼的中學生。這讓現在的中學生無法正確判斷是非、無法正確把握航向，面對這些誘惑他們感到人際交往的茫然。最后是情感意志等非智力困惑，現在的中學生有的自小就卷入了鄰里不和、父母離異、父母雙亡等情感旋渦，年幼的他們便要承受許多成人都無法承受的情感壓力。這樣的學生要比其他任何學生都渴望得到關愛、呵護和幫助。

如何對中學生進行心理輔導和心理教育，才能切實解決他們心理上存在的問題，幫助他們順利度過這個心理上的矛盾期呢?

1.培養學生的“寧靜”心態

中學生的心態比較浮躁,這使他們做起事來忽而向東,忽而向西,心情極易受影響,很難完整地做好一件事。在自習課上,他們一會兒拿起語文書,一會兒要背英語單詞,這樣換來換去,一堂課下來什么也沒學著,白白浪費時間。在家學習更是這樣。我認為這些都是由他們浮躁的心態造成的,所以解決的方法就是讓學生一直保持一種“寧靜”的心態。其實這個道理古已有之。三國時期蜀國軍事家諸葛亮在《戒子書》中說：“靜以修身,儉以養德”，修身之道在一個“靜”字。心學習資料分享

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中寧靜方可行舟,方能有一個飽滿的精神狀態去接受眾多的知識信息。用多種方法使學生保持寧靜心態,樹立起“寧靜是學習之源,興趣是學習之神,努力是學習之本”的學習觀念。同時結合教學實踐教給學生排除雜念干擾的方法,如“深呼吸法”、“冥想法”、“意念轉移法”、“宣泄法”等。這些方法的使用,能使學生浮躁的心態漸漸寧靜下來,并能穩定地進行學習,成績提高相當快。

2.開發潛能、樹立信心

信心對于學生很重要,很多學生難以成才就是由于信心不足。意識的力量遠遠不如潛意識的力量大，利用潛意識的優勢大力開發其潛在能力,突破瓶頸狀態,放松自我，從而相信自我,樹立起堅定的自信心。幫助學生樹立信心主要使用心理調節術,如“催眠”、“呼喚情感”、“戰勝自我”、“好我壞我對話”、“制造成功”等。

明天的事今天做,今天的事馬上做,事做不完不能停止

學生普遍有拖拉的習慣，很多學生因為這種習慣影響了學習。實際上這是懶怠的心態表現,表明學生缺乏抓緊時間、有效利用時間的意識。在學生中大力宣揚“明天的事今天做,今天的事馬上做”的觀念，幫助學生養成抓緊時間、提高效率的好習慣。針對學生做事不徹底的毛病,讓他們牢記“事做不完不能停止”的原則。讓學生對這些內容形成信念進而轉化為行為習慣，比用這樣那樣的措施去加以限制效果要好得多。

4.用十分勁做好一件事

有人曾經做過一個實驗,用實際而生動的例子去對學生進行心理輔導。在班里選一個大力士,讓他舞動一個沉甸甸的書包,結果他揮舞如風。接著又給他十個書包,他幾乎都拿不動了。這十個書包接近150斤,他又怎能掄得動呢！然后跟學生講述這里的道理：把人的勁頭比做十分,用十分的勁去舞動一個書包,很容易做到,但是掄動十學習資料分享

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個書包就難了。這好比人的精力,用所有的精力去做好一件事很容易,但把精力過多地分散,事就難做好了。用這樣的方法來調節學生心理,效果非常直觀而顯著。學生能自動調節自己,不再多余地浪費自己的精力。作一名學生,就做好學生應做的事情,這對于學生集中自身精力、培養健康心態是非常有效的。

5.樹立合作意識、培養團隊精神和集體榮譽感積極的行動必來自于集體的合作。讓缺乏合作精神的學生干一件非常重的活,在老師的壓力下學生不得不做,在他快要絕望的時候,讓其他學生幫助他,活很快干完了。其中的道理很明顯,缺少于別人的合作,什么事也干不成。事實證明,一個班的學生如果缺乏合作意識，沒有集體榮譽感，他們就是一盤散沙，誰也不會主動地去幫助別人,誰也不會心中有班級，那么就永遠不會有一個優秀的班級。

對學生進行心理輔導還必須注意以下方面：1、真誠理解學生；2、尊重學生人格；3、考慮學生差異；4、能與學生共情；5、注意交談體態；6、不指責批評、諷刺挖苦學生；7、不盤根問底；8、保密談話內容。

總之，在對學生進行心理輔導時，讓學生切身體會一下比單純地講道理效果更好，也更符合心理教育的特點。因此，對學生的心理教育和心理輔導多是通過實際演示來進行的。長期的教學實踐使我們逐漸深刻地認識到,對學生的心理教育是非常重要、是必須進行的。盡管這個過程較為漫長,但只要我們決心一直堅持下去,必定會探索出一條心理教育、心理輔導的新路子、新方法，真正地實現提高學生心理素質的目的。

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