花毽地四種基本踢法

2024年2月15日發(fā)(作者：熟悉英文)

踢毽子基本功主要有以下幾種：

一、腳側(cè)踢法：

腳側(cè)踢法又稱盤踢，盤踢是踢毽子當(dāng)中最有代表性的踢法。一般不會踢毽子的人都能踢上幾腳，但要真正的精，達到很高水平有一定困難。要領(lǐng)是：腳自然分開，與肩同寬，雙膝微屈站穩(wěn)。同時一手將毽子在胸前拋起，（中間紐扣）離手高度為30公分左右。在毽子下降時，一腳站立、用另一只腳側(cè)中間偏后部位將毽子踢起，高度以腰上肩下為佳。然后換另一只腳以同樣的方法交換踢。右腳盤毽時身體稍向右傾，左腳盤毽時身體向左傾，支撐腳不動。盤毽時要求 向外側(cè)將小腿自然抬起，在距地面40公分至50公分左右接觸毽子。毽子踢起時與身體的距離不要太近或太遠，一般在40至50公分左右為宜。

注：易犯錯誤

1、身體與手腳配合的不協(xié)調(diào)。

盤踢毽子時初學(xué)者往往發(fā)力不對，歪身體。主要是毽子下落時抬腳的時機不對，毽子下落時離地面過高就抬腿，導(dǎo)致發(fā)力過早，腳為將毽子踢起用力過大產(chǎn)生歪身子。長期下去導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)受損，脊柱變形，影響青少年的正常生長發(fā)育。

練習(xí)方法：一拋一踢，用同側(cè)手腳做一拋一踢動作。拋的不要太高，掌握起腳的時機。同側(cè)拋踢防止扭身子，使毽子總在身前同一位置下落，逐步體會動作。

2、雙腳不協(xié)調(diào)。

大部分人在踢毽子時總有一只腳差，一只腳踢的好。這都是因為我們長期習(xí)慣造成的，人總習(xí)慣用自己熟習(xí)的手或腳，做事情，很少有意識的加強對較差的部位加強鍛煉，長此下去就造成身體部位產(chǎn)生差異。

練習(xí)方法：

一、兩踢一接，通過一拋一踢首先練習(xí)較差的腳，練到一定程度時，通過手拋毽子先用較差腳踢毽子，然后用較熟練腳再踢毽子用手接住，反復(fù)練習(xí)。注意左腳踢時髖關(guān)節(jié)向左傾斜，右腳踢時髖關(guān)節(jié)向右傾斜。

注：開始練習(xí)時踢的個數(shù)不要太多，要循序漸進在熟練掌握動作方法后在連續(xù)踢。

二、膝蓋踢法：

膝蓋踢法又稱磕踢?？奶咴谄綍r見到的很少，一般初學(xué)者覺得難度很大，實際上磕踢在幾種基本踢法中是最容易的。要領(lǐng)是：雙腿自然站立，用手將毽子在胸前拋起，在毽子下落至胸口時，一腿為支撐腿，另一腿提膝將毽子踢起。部位是距膝蓋一拳左右的位置，然后雙腳交換踢?？奶呓莆覀兤綍r練習(xí)的踏步，只是抬腿的高度略高而已，大腿與身體之間約成90度角。大腿與小腿之間的夾角也在90度左右，膝蓋與毽子接觸點大腿正前面兩塊肌肉的交點處，用手就可以摸到。

注意事項：在做磕踢時腹部要微收、胸稍挺，腳自然放松。抬腳離地高度大約50公分左右，毽子踢起的高度距膝蓋約30公分左右，做磕踢時毽子務(wù)必在胸前翻轉(zhuǎn)，始終距身前30至40公分左右。

易犯錯誤：低頭含胸，磕起的毽子在胸前不翻轉(zhuǎn)。

練習(xí)方法：低頭含胸易使毽子在胸前轉(zhuǎn)動的空間減少，既影響動作的觀賞性，又容易使毽子落地。在做動作時要挺胸抬頭，小腹微收、肩盡量后，保持動作的準(zhǔn)確性，為毽子的翻轉(zhuǎn)留有足夠的空間。

三、腳外側(cè)踢法：

腳外側(cè)踢法又稱拐踢。就是用腳背外側(cè)將毽子踢起，它的動作要領(lǐng)是：左腿拐踢時右腿為支撐腿，左腳腳尖收，與小腿正面加緊。右膝微屈，身體呈半下蹲姿勢，然后用左大腿向

右擺動，左小腿同時抬起，左腿腳腕用向里力勾用左腳中間偏后部位將毽子踢起，踢起的高度應(yīng)在腰部以上肩部以下。然后左側(cè)腳尖迅速向左轉(zhuǎn)與身體呈45度角，左膝微屈用右腳與左腳同樣的方法將毽子踢起。從而形成左右腳互換。

注意事項：拐踢時要求毽子必須正對身前、使毽子直上直下運動，一定要減少毽子的左右擺動。靠髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動與腳腕的形態(tài)來控制毽子。踢起的毽子應(yīng)在胸前50公分左右處。

易犯錯誤：歪身體，髖關(guān)節(jié)不轉(zhuǎn)動使毽子左右擺動過大。

糾正方法：用左腳拐踢毽子時，用左手拋起毽子，左膝關(guān)節(jié)有意識的向右側(cè)轉(zhuǎn)，身體隨之向右側(cè)轉(zhuǎn)動，將毽子踢起，用左手將毽子接住。反復(fù)練習(xí)控制身體向右側(cè)傾斜，雙腳交換練習(xí)達到一定水平時再連續(xù)踢毽子。

注：拐踢毽子應(yīng)使毽子減少左右的擺動，難點在于髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動。

四、腳面踢法：

腳面踢法又稱繃踢，就是繃住腳面將毽子踢起，就好象足球的正腳背顛球一樣。要求雙腳自然站立、一手持毽、將毽子在胸前拋起，同時一腳為支撐腿，另一腳為先屈膝、腳面自然放松、腳尖向下、用腳的踝關(guān)節(jié)發(fā)力，將下降的毽子用腳中趾趾跟部將毽子踢起。當(dāng)毽子再次下落時換腳，用同樣的方法將毽子踢起。

注意事項：繃踢時要微收腹、稍低頭，全身放松。腳觸毽子的高度應(yīng)距離地面的高度為20—30厘米。毽子踢起的高度應(yīng)以和膝關(guān)節(jié)高度差不多為準(zhǔn)。

練習(xí)方法：單手拋毽，一腳踢起用同側(cè)手接住。練習(xí)較熟練時再雙腳交換踢毽子。

花毽的四種基本踢法

（一）盤踢：用足側(cè)互換踢毽，膝關(guān)節(jié)向外，大腿向外轉(zhuǎn)動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時踝關(guān)節(jié)發(fā)力。踢起的毽子一般不超過下頦。

練習(xí)方法：一般人的左足沒有右足靈活，沒有踢過毽子的人，右足也能踢一兩次，所以，練習(xí)時左足先開始為宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，較熟練后，連續(xù)踢。左右足都可連續(xù)踢后，改為左右兩足各踢一次接住、各踢兩次接住、各踢三次、各踢四次......接住，靈活熟練后就不用再接, 踢的次數(shù)越多越好。

（二）磕踢：用兩腿膝蓋互換將毽子磕起（撞起）的踢法。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，小腿自然下垂，膝關(guān)節(jié)發(fā)力，將毽子磕起，大腿不要外或里扣，踢起的毽子一般不超過下頦。

練習(xí)方法：練習(xí)時，用手拋起不超過下頦的毽子，用膝蓋磕起（撞起），然后用手接住，同盤踢的練習(xí)方法一樣，形成一磕一接，熟練后不用手拋毽，改用盤踢，形成一磕一盤，協(xié)調(diào)后兩膝互換，踢的次數(shù)越多越好。

（三）拐踢：用兩足外側(cè)互換踢毽，大腿放松，小腿發(fā)力向體后斜上方擺動，勾足尖，踢毽時大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動不要過高，毽子和足外側(cè)相碰的一剎間，踢毽腳的側(cè)離地面一般不越過三十厘米，踢起的毽子高度隨意。

練習(xí)方法：練習(xí)時，可象盤踢一樣，采用一踢一接的練習(xí)方法。為了避免動作出錯誤，練習(xí)時，踢毽腳一側(cè)可向墻或樹木等，身體與墻距離約與體寬相同，如果踢毽腳踢時碰到墻或樹木，便是錯誤動作。

（四）繃踢：有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以?？囂吣芴咂鸺磳⒙涞氐碾ψ?，毽子被踝關(guān)節(jié)的發(fā)力一繃而起，所以叫繃踢。其動作是，大腿向前抬起，和身體成為150º——160º夾角，小腿向前擺動，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)要放松，踝關(guān)節(jié)的發(fā)力，要在踢毽子的一剎間，足尖外三趾向上猛地用力，將毽勾起。踢起的毽子高低都可，但應(yīng)避免忽高忽低，為以后的花樣踢法打下基礎(chǔ)。

練習(xí)方法：練習(xí)時，可采用盤踢的一踢一接的練習(xí)方法，但在開始練習(xí)時要踢得低一些，一般不超過腰部，再低一些更好，這樣能踢的次數(shù)多一些。為了避免動作出錯誤，練習(xí)時可面向墻壁或樹木，距離約與體同寬，如練習(xí)時踢毽腳碰到了墻或樹木，便是錯誤動作，原因是膝關(guān)節(jié)沒有放松，大腿抬得過高。

南派花鍵 基礎(chǔ)功訓(xùn)練

一、 腿 功

腿功是南派花毽至關(guān)重要的基礎(chǔ)功，腿功穩(wěn)健，尖腳硬朗是成為毽藝高手必備條件。

1、柔韌練習(xí)：與距大約胸部同高的橫桿（平臺）約六十厘米至八十厘米處，面對自然站立。左腿站立，足尖向前，左手扶住右腿膝關(guān)節(jié)，右手托起右足跟部，使小腿向上抬起，大腿隨之上抬，與身體成最小角度后，將右足跟部輕輕地放在橫桿（平臺）上，雙手按住膝關(guān)節(jié)，挺胸收腹，肩部發(fā)力，使上身前后振動達數(shù)十次，這是腿功的“壓”，然后，雙手抱住右足，前額或下頦放在足尖處不動，停留一段時間，時間長短自行掌握。

2、單腿支撐練習(xí)：上身抬起后，原地向左轉(zhuǎn)，右腿隨身體的左轉(zhuǎn)自然離開橫桿（平臺）并保持原有高度，這時右腿會慢慢下垂，練習(xí)者要全力堅持，時間越長越好，直至右腿與身體的夾角大于90°后，再將腿放下，右手扶住橫桿（平臺），原地大幅度地前后擺動數(shù)十次，給予放松，左腿的練習(xí)同右腿。

[注]練習(xí)時，一定要按動作要領(lǐng)進行，初習(xí)者的橫桿（平臺）高度，可適當(dāng)放低一些，并不要急于用前額或下頦放在足尖處。另外，做完動作后，必須要進行大幅度的擺腿，否則會受傷。

3、尖腳力量的練習(xí)：可采用適合重量的啞鈴，放在尖腳部位（尖腳要發(fā)力卷起）來回擺動，直到感覺無力即止。

二、 腰 功

南派花毽中腰功甚為重要，尤其對上了年紀(jì)才開始習(xí)毽的毽友尤為關(guān)鍵，需不斷鞏固練習(xí)。

1、動作：兩腿開立，寬于肩，兩臂上舉，上身前后大幅度地擺動。

2、動作：右腳從身后伸向身體左面，越往左越好，以腰為軸，從左向右繞轉(zhuǎn)十?dāng)?shù)次。左右互換，以腰為軸，從右向左繞轉(zhuǎn)十?dāng)?shù)次。

3、動作：兩腿開立，腰向后拗，越低越好，連續(xù)進行數(shù)次，隨時間隨漸增多。

三、 坐馬練習(xí)

動作：先蹲下數(shù)次，膝關(guān)節(jié)活動開后，蹲下不動，向右伸出右腳，以左腳支撐并振動數(shù)下；然后換腳，右腳支撐，向左伸出左腳并振動數(shù)下，連續(xù)互換，直到不能支撐為止。隨著馬步穩(wěn)健后，可用跳躍互換腳步，此訓(xùn)練對以后“扳尖”、“單鞭救主”等招式甚有幫助。

四、繞轉(zhuǎn)動作練習(xí)

練習(xí)時，將雞毛掃橫放在相當(dāng)于坐椅的高度，雞毛掃羽毛部位應(yīng)伸出，成懸空狀，站在距雞毛掃頂端的約為一個半側(cè)身位的地方，進行繞轉(zhuǎn)的練習(xí)（也可空繞）。繞轉(zhuǎn)時髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，踝關(guān)節(jié)緊，并發(fā)力順勢、順勁繞轉(zhuǎn)，以達到動作的定型，熟練后，開始使用毽子進行練習(xí)，可取得滿意的效果。

五、跳躍動作練習(xí)

1、動作：腿伸直向體前上方擺動，約同身體成直角，同時另一腿發(fā)力起跳。雙足落地后，再以同樣的動作跳起，連續(xù)完成多次，

2、動作：右腿屈膝抬起，小腿自然下垂，左腿發(fā)力起跳，同時左踝關(guān)節(jié)發(fā)力向右上擺。擺動后，左足落地還原，再進行第二次練習(xí)，也可左右兩腿互換，十?dāng)?shù)次后，慢步放松。

跳躍練習(xí)，要以個人的身體條件而定，一般以連續(xù)完成十次為一組，每次練習(xí)以五組為宜，年歲較大的可放棄跳躍動作，其它動作仍可使身體得到鍛煉。

六、靜止動作練習(xí)

具體的練習(xí)靜止動作時，要用接毽的部位，上迎下落的毽子，不要等著毽子下落。當(dāng)下落的毽子距所接部位約為十厘米（大約一拳）左右時，接毽部位下沉，給予緩沖，接住毽子后，停頓時間一般為兩秒鐘，時間過長，有沉悶感，而時間過短，人們還來不及有截斷感，不會引起注意。

壓腿方法

腿部柔韌性訓(xùn)練為四大腿功之一，是踢毽者必修之功。進行腿部柔韌性訓(xùn)練可使腿部韌帶、肌腱肌肉有很強的伸展性，同時也能增加髖、膝、踝關(guān)節(jié)的活動圍。在進行這方面的練習(xí)時，時常有初學(xué)者傷了韌帶、肌腱，痛楚難忍，從而放棄了訓(xùn)練，終難成高手。究其原因，主要是沒能真正領(lǐng)悟訓(xùn)練方法。

腿部柔韌性訓(xùn)練方法很多，下面主要介紹一下正壓腿。在壓腿的幾種方法里，正壓腿是基礎(chǔ)，也是習(xí)練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急于用頭碰腳，胸部和腿之間出現(xiàn)一個大空兒，還有的站不穩(wěn)，像要后倒似的，甚至出現(xiàn)腿部韌帶受傷。解決這些問題，壓腿時可注意以下幾點：

一、規(guī)動作，分步進行

1、初練時，不宜做強度很大的練習(xí)。把腿放在與腰同高的物體上，髖部后坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上并有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利于拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鐘后，再換另一腿。幾天之后，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。

2、被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關(guān)節(jié)后之窩肌的伸展性。

3、雙手按被壓腿膝部，髖部后坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成后，可進行下一步練習(xí)；

4、雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成后，可進行下一步練習(xí)。

5、被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成后，可進行下一步練習(xí)。

6、雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成后，進行下一步。

7、雙手搬住腳掌，依上法，用下腭碰腳尖。此步成后，說明正壓腿已成。

只有這樣一步一步地練習(xí)，使軀干與腿部形成一一對應(yīng)，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應(yīng)接觸，才可避免軀干與腿之間出現(xiàn)的空兒。

二、由輕到重，由低到高

壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當(dāng)練習(xí)一段時間后可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。

腿放的高度由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。

三、先拉后壓，由近及遠

初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應(yīng)先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振壓；振壓也要一下一下地進行，不可急于求成。

壓腿時，還要注意軀干與腿部的接觸是由近及遠的，軀干與腿相應(yīng)部位的接觸順序是：軀干：腹部—胸部—頭部；腿部：大腿—膝蓋—腳尖；不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖。

四、要意志堅強，持之以恒

進行腿部柔韌性練習(xí)，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部酸痛的感覺，這是練習(xí)者出現(xiàn)的類似長跑運動員一樣的“疲勞期”，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韌素質(zhì)與腿功其它素質(zhì)比較起來，容易發(fā)展，也容易消退。此時應(yīng)善于自我調(diào)整，適當(dāng)減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習(xí)，與壓踢結(jié)合等。只要堅持下去，酸痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。

五、壓前要做好準(zhǔn)備活動

練習(xí)前，可做一些腰、胯、膝、踝關(guān)節(jié)、腿部肌肉的準(zhǔn)備活動。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關(guān)，通過準(zhǔn)備活動，可提高肌肉的溫暖，降低肌肉部的粘滯性，有利于腿之柔韌性練習(xí)。

腳 法

（1）平腳：用腳側(cè)將毽踢起。踢時膝、胯關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺動，腳腕發(fā)力，練習(xí)時可兩足互踢，以熟悉毽性。

（2）側(cè)腳：用腳外側(cè)將毽踢起。踢時大腿放松，小腿向身后側(cè)上方擺動，足外側(cè)翻上與小腿成7字狀，切忌成一線，擊點不可過高。

（3）尖腳：用腳尖將毽繃起，觸毽部位為大母趾與二趾間根部處。踢時胯、膝、大腿放松，以小腿帶動腳尖發(fā)出腕力將來毽彈起，切忌使用大腿力，否則便是稱勾腳法了，注意擊毽時擊點越低越好。發(fā)力要點前面已提及，不再贅述。

尖腳是南派花毽的精髓，若不能準(zhǔn)確熟練地掌握運用，那怕其它腳法玩得再好，亦不能算是一流高手。但尖腳在諸腳法中難度是最大的，故平時應(yīng)勤加練習(xí)，除雙腳顛毽外，對一些花式多進行單式練習(xí)。

（4）膝踢：用膝蓋將毽踢起。踢時小腿放松下垂，大腿上抬要平，以膝關(guān)節(jié)發(fā)力。

（5）秤勾腳：要求跟膝踢相似，只是將擊球部位移至腳尖。需要注意的是：如尖腳還未掌握時，千萬不要練此腳法。否則，日后很難將尖腳打好，這從很多前輩的腳法中可以印證出來。

（6）腳底：用腳底擊毽多數(shù)是用在身后毽招數(shù)或七字擺尾（交叉腿足側(cè)或腳底踢）等花式上，踢時注意腳底觸毽時一定要平。

步 法

步法在體育運動中非常重要。例如打羽毛球，那怕手法再好，但步法不行，也是難以取勝。踢毽時，毽子飛來的落點不一定到位，這就須要用步法調(diào)節(jié)了。

（1）上步：對一些差一點才踢得到的毽，最好是上步打，盡量不可靠伸長腰腿去打，否則，容易踢飛。特別是接“上家”過毽時，因線路不夠和落點不好的，更應(yīng)上步，切記上步時先出支撐腳。如先出擊毽腳，支撐腳便難以邁動了。

（2）退步：對一些逼身毽和稍遠的身后毽則采用退步打，要求同上。

（3）跳步：對一些來勢較急和突然并稍離腳的毽，要上步已來不及或已起腳但仍然夠不著的可立即以支撐腳單腳起跳向落點跳出一步，再以擊毽腳擊毽。

（4）交叉步：對一些兩側(cè)較高且落點較開的毽或上下家救毽時須要接應(yīng)補位時可采用交叉腳移步，其優(yōu)點是比較機動靈活。

（5）碎步：以小而密的步法移動，作用與交叉步相似。

（6）移步：對一些逼身或位置不太好的毽可移步擊之。另有一些花式打時亦須移步，這種移步是以腳根為軸心，腳尖向外轉(zhuǎn)動，以利身體轉(zhuǎn)向另一面。如反掛、側(cè)身等招式。

（7）躍步：對一些飛出圈外且去勢較快的毽只能以躍步追擊方何救回。打法是看毽子離自己的距離而采用原地起跳，一步起跳或兩步起跳。

身 法

走如風(fēng)、立如松、坐如鐘、臥如弓是形容人在幾種狀態(tài)時的姿態(tài)，亦即是說站有站樣，坐有坐樣。人們欣賞時裝模特走臺時覺得很美，那是她們除了身材好之外，其步法和身段是經(jīng)過極其嚴(yán)格的訓(xùn)練的。戲劇和舞蹈演員以及武術(shù)，部分體育項目，象體操、跳水、溜冰等等，他們的姿勢都非常優(yōu)美，其中，身段是起了很大的作用的。因此，我們?nèi)粝胩唠μ叩煤每矗鸵⒁庖幌律矸恕?

（1）正身：踢毽時上身挺直，盡量不晃動，更不要曲背、塌腰，兩手自然擺動或配合身體扎架造型。如踢“鬢辮“等正身花式時身體應(yīng)挺拔如松，但要避免僵硬。

（2）側(cè)身：踢左右掛珠、擔(dān)槍等側(cè)身過毽的花式時，身形要舒展大方，肩平頭正。最好讓毽子自己溜過，盡量不可縮頭縮頸。

（3）翻身：在踢一些需要翻身的動作，如金龍抱柱、懶虎翻身、獅子滾繡球等花式時，以腰為軸轉(zhuǎn)動身軀。如單以腳轉(zhuǎn)動，腰硬如板便不好看了。

（4）仰身：有些動作須要拗腰仰身，如須生坐車、鐵板橋等花式。打時上身后仰，拗腰成弓狀，不可平直如板，并注意毽與人的配合。

（5）閃身：有些動作則須要閃身，如霸王御甲、借過、借打等。毽子向身體飛來，腳下來不及移動或不想移動，可摟腰化身讓過來毽，然后才起腳踢。

毽 路

寫文章講究起承轉(zhuǎn)合，作書寫畫亦講究映帶呼應(yīng)、章法行氣，如亂寫一氣，就會顯得雜亂無章。踢毽亦如此，亦有規(guī)矩和路數(shù)，雖不如武術(shù)和體操等項目有固定的套路和編排，可以自由發(fā)揮，但不等于說就可以亂踢一通。特別是集體項目，需要大家互相配合才能做好。南派花毽是一項運動游戲，既是游戲就有規(guī)則。因此，我們踢毽，最好先弄明這些規(guī)則。

分 家

南派花毽一般情況下是4到5個人圍成一圈而打的，在自己左邊的叫“下家”，右邊的叫“上家”，對面的叫對家；剛踢了一腳的叫“熟家“，末踢的則叫“生家”；傳毽或過毽時，毽子能交到同伴腳下的叫“交家”和“過家”；過毽時，毽子未出自己身體的叫“未出家”。合理傳毽和辯別來毽屬誰稱“分家”。

如毽子飛來偏向上家的則上家踢，偏向下家的則下家踢；如落在上下家中間的，如果是生家的則左腳讓右腳，如一家剛踢過，雖是右腳亦應(yīng)禮讓生家踢，如此便可減少相爭或相讓的失誤了。但有些人踢毽非常搶腳，明明是別人的毽也經(jīng)常搶了踢，這樣，不但容易撞腳，也容易引起同伴不滿。如能練到是別人的毽，即使在自己身邊也能忍腳，是自己的毽，在別人的腳邊也能果斷起腳，如此便已達到較高修為了。

還有一點尚需注意的是毽子是別人的，從自己身邊飛過后，不要轉(zhuǎn)頭看和做動作，否則，會影響下家接毽，往往造成失毽。應(yīng)用眼尾跟蹤毽子，感覺上或下家已有反應(yīng)才轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備接應(yīng)。

另外，還有借毽，即一家踢來的毽自己不接，讓與另一家接。借毽時應(yīng)判斷毽子的來勢和飛行線路，如果是直線飛來的身后毽則不能借，橫線飛行方可借，借時最好有影頭或出聲，以便下家接應(yīng)。

執(zhí) 毽

即接打上家或下家的過毽，執(zhí)毽看似容易，其實并不簡單。因為高手過的毽往往十分貼身，有時能落腳的地方僅在分寸之間；有些花式還增加了執(zhí)毽的難度，如武松擔(dān)枷、猴王敬酒、請君入甕，橋底起罾等；有些則因落點不好或過毽者過毽時不是縮頭閃身就是拖泥帶水，所以，有相當(dāng)一部分失毽跟執(zhí)毽有關(guān)。尤其是低班的毽友與高班一齊踢時，執(zhí)毽失誤尤為突出。由此可見，執(zhí)毽在南派花毽中相當(dāng)重要，是衡量選手水平高低的一個重要指數(shù)。下面介紹幾點執(zhí)毽的要領(lǐng)：

（1）提前準(zhǔn)備：

根據(jù)過毽者的花式、線路和力度判斷其落點，然后相應(yīng)調(diào)整自己的步點，做好執(zhí)毽準(zhǔn)備。執(zhí)毽動作應(yīng)在過毽者的毽子尚未過身前做好。若毽子過來后才反應(yīng)，則往往遲了容易造成失誤。

（2）宜慢不宜快：

雖然執(zhí)毽動作要提前準(zhǔn)備，但執(zhí)毽時起腳應(yīng)宜慢不宜快，不要毽子剛冒頭就匆忙伸腳。應(yīng)根據(jù)過毽的情況而采用相應(yīng)的招數(shù)。

■ 若過毽來得堂堂正正，則可連執(zhí)帶過。

■ 若過毽不出家或較貼身的，可上步執(zhí)之，不能靠伸長腳。執(zhí)時注意將毽子執(zhí)出來，并能交家，這叫執(zhí)生毽。若毽子往過毽者身上踢，十之八九成死毽。

■ 若過毽碰到過毽者的身體時，如果是高點碰且落點變化不大的也要求能執(zhí)到，執(zhí)毽時應(yīng)沉著，因為毽子碰到身體后下落的時間會慢一些，故應(yīng)看清落點才出腳，出腳時注意將身體重心后移到支撐腳上。重心后移是為了保持身體平衡，令單腳能站得久一點，同時使擊毽腳在出腳后不落地的情況下也能變招，這個變招叫“彈弓腳”，可應(yīng)付突發(fā)變故。

■ 若過毽確實太難執(zhí)也可分兩腳，第一腳先把毽子勾出來，第二腳再交家，踢笫二腳時亦要宜慢不宜快。

■ 若來毽位置不好時不可強玩花，勉強打的花式縱成功也不會自然和好看。應(yīng)以執(zhí)為主，以平穩(wěn)的腳法向生家送出好毽。

（3）以頸為界：

執(zhí)毽應(yīng)以頸為界，已過的下家執(zhí)，未過的上家執(zhí)。有些過毽因過毽者移步縮頸才過的，毽雖過，但落點上家比下家還近。盡管如此，還是下家執(zhí)，只是下家無反應(yīng)或因距離太遠而接應(yīng)不及，上家纔可幫忙。

（4）包位：

有些人過毽時毽子的飛行線路極不穩(wěn)定，落點不是偏就是偏外，連他自己也難捉摸，所以，作為他的上下家就要包位照應(yīng)。所謂好腳包三家，就是除了自家外，上下家亦要照應(yīng)到。包位時，下家應(yīng)包外圍，再下一家上步補位包圈，這樣，便外都有人接應(yīng)了。

但有些人為了能玩花過毽，執(zhí)毽時不管上下家的過毽過得如何，首先向圈靠一步，這樣不但擋住下家視線，若上家過毽落點偏外便容易做成失誤了。

(5)觀察和睇位：

觀察就是留意各人的神情動態(tài)。睇位就是根據(jù)毽子的飛行軌跡判斷落點。踢毽時要注意踢毽者的動態(tài)，一般高手的毽都有“影頭”，但有時為了搞一下氣氛也會玩些花樣。如有時你過毽給下家，下家馬上殺個“回馬槍”連執(zhí)帶過回敬你，若不留意就會失毽。

再如對家想“整蠱”你，他指東打西，面雖然朝向另一家，毽卻向你的“死穴”打來。還有一些高手愛傳隔家毽或過頭毽，但只要你注意觀察，看通毽路就能料敵先機，從容應(yīng)付了。

還有一個好處是毽子本是別人的，但他卻沒有反應(yīng)，你就可以移步幫腳。

(6)挑鏟：

若上下家過毽時碰到以下情況可用挑鏟執(zhí)毽，太貼、太急、碰身、落點不好等。但挑鏟只是補救措施，能直接執(zhí)的盡量直接執(zhí)。

(7)忍腳：

當(dāng)上下家過毽失誤時應(yīng)讓其自救，除了過毽者在反身、“落馬”和交叉步等情況下難以自救方可上前接應(yīng)，接應(yīng)時應(yīng)幫踢不幫鏟，因為過毽者失誤都會本能鏟毽自救，若幫鏟則容易發(fā)生撞腳。

傳 毽

為什么足球場上優(yōu)秀中場球員比優(yōu)秀前鋒少？就是因為中場球員的要求要比前鋒要高。而中場的主要技術(shù)就是傳球，貝克漢姆的盤球和搶截功夫并不怎樣，就憑一腳“貝氏弧線”的傳球就使其擠身世界頂級中場行列。排球比賽中變化多端的戰(zhàn)術(shù)組合也全賴二傳手的發(fā)揮，可見在多項球賽中傳球是相當(dāng)重要的。傳球時不僅力度、線路、落點、高低要恰到處，還要求球員要有洞察力，送出的球是否合時機。

踢毽和踢球道理是一樣的。很多毽友只重花式不重傳毽，以為傳毽很簡單，沒什么奧妙，傳毽時不是沒有意識就是不到位。其實，衡量一個選手的水平，傳毽是一個不能忽視的重要參數(shù)。

(1)腳頭要準(zhǔn)：

各種腳法皆可傳毽，但腳頭一定要準(zhǔn)，要吃正部位。正確的腳法擊毽，打出的聲音是清脆結(jié)實的，要領(lǐng)可參考前面腳法一章。

(2)力度：

不管傳遠毽近毽都要發(fā)力，但要控制好力度，只有發(fā)了力，毽子飛行才穩(wěn)定，別人接時亦可借力。

(3)落點：

傳毽要傳在接毽者的前后左右位置上，不可離腳，也不可往別人的身上傳。

(4)線路：

傳毽時線路要清晰、多變，只有這樣，整圍毽踢起來才會活。還有傳給誰要有傾向性，要有“影頭”，好讓接毽者提早準(zhǔn)備。

(5)弧度：

傳毽時毽子飛行應(yīng)有一定弧度，不可過平或過直，一般情況下可傳“齊眉毽”。

(6)交生家：

傳毽時應(yīng)盡量傳生家，傳生家需轉(zhuǎn)方向時注意腳要先“咬”住毽然后才擺腳轉(zhuǎn)向。

(7)制毽：

制毽就是將或急、或遠、或低、或敗腳等各種各樣的險毽通過自已的腳調(diào)整好，使之化險為夷。

過 毽

過毽是南派花毽的精華部分，過毽可過頭、過頸、過膊、過胸、過手，還可過襠，過時又分正過、反過，花式較多。但不管如何過，應(yīng)注意下面幾點：

(1)落點位置：

過毽時應(yīng)注意毽子的落點和位置，不可偏也不可偏外，最好是稍出自己的腳邊。如碰身變向或位置落點不好時，除“落馬”、反身和交叉腳外均應(yīng)自救。

(2)熨貼流暢：

過毽時最好能使毽子飛行線條服貼流暢，毽毛舔著身體為最佳。要打出這樣效果關(guān)鍵是根據(jù)各個不同的花式而控制好毽子的飛行弧度。同時，毽子要有一定力度，好讓下家執(zhí)時借力。

(3)造形優(yōu)美：

過毽時造形要自然優(yōu)美，注意手、眼、身段、步法要協(xié)調(diào)，來毽位置不好時不可強過。

(4)上貼下空：

過毽時要求毽子“上貼下空”，要有空位讓下家執(zhí)。若感覺毽子碰身或不出家可化身移步騰出空位，但不等于毽子未過就有意閃縮，我歷來主“寧碰莫縮”，碰身了就補腳傳毽。

平腳、側(cè)腳花式（一）

一、掛珠（、外平掛過頸）

打法是以側(cè)平腳或外側(cè)拐腳將毽踢起，使毽子繞過脖子落在另一邊的腳邊。掛珠指毽子飛行就象一串佛珠掛在高僧的脖子上，故稱掛珠。后來毽壇將過頭、過頸的毽統(tǒng)稱“掛毽”，如這招用平腳過毽就叫平掛

二、背劍（外側(cè)過背）

是戰(zhàn)國時著名的說客、謀士，他經(jīng)常背著劍游說列國，大力宣揚合縱抗的策略。打法是以左腳外側(cè)輕挽來毽，步半蹲，毽子從左后下方沿背部繞過右肩落下。毽子的飛行軌跡如右肩左斜地背著一把寶劍樣，故叫“背劍”。

三、玉帶圍腰（外側(cè)過胸）

玉帶，是古代官員束朝服的腰帶。以一腳足外側(cè)將毽子向身體另一邊踢出一道弧線，身體同時拗腰后仰，毽子則如玉帶纏腰般圍著身體繞行落到另一邊。

四、獅子滾繡球(、外側(cè)外翻身掛)

打法與金龍抱柱相同，分別是金龍抱柱用腳尖而獅子滾繡球是用或外側(cè)平腳。此招原是舞獅動作，舞獅是在五代十國之后從中原流傳到嶺南地區(qū)的，南獅頭上都扎有一角，威猛粗獷，講究神似，鼓樂激昂，令人警醒，故稱醒獅。舞獅動作模仿獅子的舐毛、擦腳、搔頭、洗耳、朝拜等動作非常傳神。在技巧上有上高臺、過天橋、走高樁、跨三山、出洞、下山、滾球、吐球和采青等。

五、抱月（側(cè)過背）

看準(zhǔn)毽子來勢，隨即彎腰、半蹲，用腳側(cè)盤過另一條腿在身體的另一側(cè)將毽子踢起，毽子沿著背部在另一側(cè)落下。

六、懶虎翻身（尖、外側(cè)翻）

用尖或外側(cè)將毽踢出弧線，同時以腳帶動身體向轉(zhuǎn)動，毽繞上胸落在另一邊。

七、獨步英雄（平掛擺腳扎架）

打法與“掛珠”相若，不同的是擊毽腳起毽后順勢向前橫擺扎架，作金雞獨立狀，毽子繞過脖子后在擺腿扎架的腳外側(cè)落下。

八、迎風(fēng)擺柳(背劍單腿扎架)

先打“背劍”動作，擊毽腳順勢后擺配合雙手扎架，姿態(tài)要優(yōu)美

九、觀音坐蓮(平掛盤腿坐地扎架)

“觀音座蓮”是佛教經(jīng)典中觀世音菩薩安坐在蓮花上的形象。動作要領(lǐng)是以右足側(cè)踢左邊毽子，使毽子過到身體的右邊，同時兩腳交叉盤腿坐地

十、須生坐車(、外側(cè)平劏)

“須生坐車”是粵劇《六國大封相》中的一個表演程式，須生是戲劇中的一個行當(dāng)，是要掛長胡須的，當(dāng)表演坐車時身體后仰，手上還要在胸前做“拋須”動作。這招打法跟“鐵板橋”相似，改尖腳為平腳或側(cè)腳，把毽子向身踢起，上身順勢后仰，毽子從面門而過。

11、鹿回頭（外側(cè)反掛）

“鹿回頭”是島一個著名的風(fēng)景點，有個非常美麗的傳說……。打法是以足外側(cè)反掛將毽踢起，使毽子繞過脖子落到另一邊。

12、單刀赴會(側(cè)反掛扎架)

關(guān)云長單刀過江東赴會表達一種英雄無畏的精神和氣概。動作要領(lǐng)是以右腳側(cè)踢左邊的毽子過頸到右邊，注意擊毽后要順勢扭腰擺腿，單腳站立，雙手造型扎架，要做得威武挺拔。

13、曲水流觴（集體過平反）

“曲水流觴”是古時的一種飲宴風(fēng)俗，眾人圍坐在逥環(huán)彎曲的水渠邊，將特制的酒杯置于上游，任其漂浮，酒杯流到誰的跟前，誰就取酒飲用，直到盡興為止。此為集體動作，每人要接打同一動作，即平腳反掛或外側(cè)反掛

14、魁星踢斗（外側(cè)平掛穿單手圈）

古人認為魁星是掌握文人們科甲仕取的天神，通?？潜幻枥L成赤發(fā)藍面，一腳獨立于鰲頭之上，另一腳向后蹺起如踢斗狀。同時一手捧斗，一手執(zhí)筆。打法是一手掌握成杯狀，以外側(cè)掛毽，毽子穿杯而過。

15、丁山射雁

取唐初征東元帥薛仁貴之子薛丁山射雁的故事形象。以外側(cè)從背后經(jīng)后腦把毽子踢到前面，同時一手向前舉起，握掌成圈，使毽子從圈中穿過。

16、貴妃醉酒(平劏飲酒)

唐朝時貴妃在百花亭擺宴等候唐明皇，唐明皇卻忽然駕轉(zhuǎn)西宮，貴妃失寵，以獨飲遣愁。此招取戲劇《貴妃醉酒》藝術(shù)形象，打法是先以平腳打“鐵板橋”，同時兩手握成杯狀放在唇邊，讓毽子從圈中穿過。

17、虹橋贈珠（外側(cè)掛穿大小圈）

出自古代神話故事。泗州城凌波仙子深慕白泳公子的文才，一日，二人在虹橋相遇，互相愛戀結(jié)成佳偶，凌波仙子并贈送白公子一顆寶珠以增堅盟。二郎神率伽蘭、哪叱等天兵天將前去捉拿，凌波仙子率眾水族戰(zhàn)敗二郎神，與白泳終成眷屬。打法是以外側(cè)將毽子向身體另一側(cè)踢起，穿過由雙臂合成的大圈，再穿過由雙掌合成的小圈。

18、懶漢伸腰

以外側(cè)拐腳低點接打過頭毽，一手舉過頭，一手在腰后作捶腰狀。

19、壁虎跳墻

當(dāng)毽子低空急勁飛近身體時，收腹彎腰以低樁側(cè)平腳將來毽踢回，同時身體下爬，雙腳向后伸跳，雙手和雙腳同時落地。

20、帶馬歸槽

以足外側(cè)順著毽子來勢將其踢起，踢時應(yīng)發(fā)出一道拖帶力，同時以腳為軸將身體旋轉(zhuǎn)一周，使毽子跟著身體旋轉(zhuǎn)后原路返回。

21、仙人指路

以足外則將飛過頭落在身后的毽子踢回，出毽時，以手指指著出毽方向。

22、借尸還魂(借劏)

一人推毽，一人做“鐵板橋”過毽，兩人配合要默契。

尖腳花式（一）

1、擔(dān)槍（坐馬尖掛）

此招之命名，是取自《水滸傳》林沖雪夜上粱山中花槍挑著酒葫蘆的擔(dān)槍形象。打法和掛珠相似，具體是支撐腳座馬半屈，以另一腳足尖彈打踢起毽子，使毽子繞過脖子落在支撐腳邊，這招是以尖腳過毽故又叫尖掛。很多招式都有正反二式，如以正腳打則叫正掛，反腳打則叫反掛。

2、扳尖（低樁坐馬尖掛）

打法與擔(dān)槍基本一樣，只是將擔(dān)槍的半座馬改為低樁全坐馬（全蹲），打時注意距離和時間掌握要恰到好處。

3、鬢辮（尖掛過頭）

清朝時，由于是滿人統(tǒng)治，男子都要在腦后留一條長長的辮子，人稱為“鬢辮”。身體正面對毽，以尖腳將毽子蹦起，毽子經(jīng)前額在頭頂梳過，順后腦垂直落下。

4、金龍抱柱（尖外翻身掛）

指古代皇宮雕有金龍的屋柱。以足尖將毽子向身踢出弧線，同時以支撐腳轉(zhuǎn)動帶動身體向外轉(zhuǎn)體翻身（以右腳為例，向右翻身稱外翻，向左翻身稱翻），毽子繞住身體飛落到另一邊。

5、鐵板橋（俗稱劏魚）

原是中國武術(shù)套路中的一個動作，打法是以足尖將毽子向蹦起，身體同時拗腰后仰成拱橋狀，越低越好，毽子從胸腹經(jīng)面門落下，以掠過鼻尖、印堂為妙。

6、程門立雪（逼身尖直鬢）

宋朝時，時和同窗游酢去見老師程頤，程頤剛好在打瞌睡，時與同窗怕驚動老師，都站在門外，等程頤醒來時，門外積雪已深一尺，故事表彰、游兩人“尊師重道”的精神。此招打法與“鬢辮”基本一樣，只是要求踢起毽子后，腳和身體要站得筆直，從頭到腳都不能動，毽子亦要求貼著頭皮和身體上落，難度非常高。

7、獅子采青 （尖外反叼毽）

是南獅舞獅中的一個程式，有濃郁的地方特色。打法與“金龍抱柱”一樣，只是毽子繞經(jīng)面門時順勢以口叼住毽子。當(dāng)然，用平腳起毽也可。

8、丹鳳（擔(dān)槍擺腳扭腰扎架）

出自《詩經(jīng)·大雅·卷阿》，比喻賢士遇到明主。動作要領(lǐng)是先做“擔(dān)搶”動作，隨后擊毽腳向后橫擺，腰和手要配合扎架造型，姿態(tài)要優(yōu)美。

9、虎臥鳳闕（坐馬落地尖鬢）

東晉杰出的大書法家王羲之高妙超絶的書法被梁武帝喻為“龍?zhí)扉T，虎臥鳳闕”，開創(chuàng)了新一代書風(fēng)，被后人尊為書圣。動作要領(lǐng)是在打“扳尖”的基礎(chǔ)上，滑步向前座地，雙腳成前箭后弓完全坐在地上，毽子則如“鬢辮”，繞過頭頂，順脊梁落下。

10、醉臥沙場 (坐馬落地尖劏)

出自唐代詩人王翰的《詞》：“葡萄美酒夜光杯，欲飲琵琶馬上催。醉臥沙場君莫笑，古來征戰(zhàn)幾人回！”表達了一種醉酒后在戰(zhàn)場上撕殺的豪邁氣概。動作要領(lǐng)是在打“虎臥鳳闕”的基礎(chǔ)上，上身拗腰后仰成“鐵板橋”，毽子經(jīng)胸部在面門掠過，然后在腦后落下。

11、羅成下馬槍(反尖盤坐扎架)

羅成是隋唐時期的名將，擅使長槍，槍法精妙無比。打法是低樁足尖反掛，毽子過脖時雙腳交叉盤座地上，雙手前高后低劍指扎架。

12、項莊舞劍(反掛扎架)

楚漢相爭，項羽在鴻門設(shè)宴款待邦，席間，項羽之弟項莊以舞劍助興為由，欲刺殺邦，后被邦大將樊噲阻止，后人有“項莊舞劍，意在沛公”的成語。打法是以足尖打出“反掛”后，擊毽腳順勢落地成支撐腳，原支撐腳抬起成“七字”，雙手使出“云手”扎架。

13、猴王探路(秤鉤鬢辮)

主要是模仿猴子探路環(huán)視的動作，要風(fēng)趣灰諧。打法是以“秤鉤腳”打“鬢辮”。

14、玉帶蟠龍劍（擔(dān)槍過背）

指毽子的飛行線路如軟劍般可盤在腰上。動作與“擔(dān)搶”相似，但毽子飛行改為從腰背過。

15、臨風(fēng)（直反掛扎架）

唐代詩人杜甫《飲中八仙歌》有“宗之瀟灑美少年，舉觴白眼望青天，皎如臨風(fēng)前”之句。臨風(fēng)通常形容風(fēng)流倜儻、英俊瀟灑的男子。打法是將近身的毽子以尖反掛繞過脖子落到另一邊，要求打時整個人要站直，身段和手的擺放要瀟脫優(yōu)美。

16、猿猴墜枝（低樁鬢辮） 先打“鬢辮”動作，當(dāng)毽子繞過頭頂后，身體與落毽同步蹲下。

17、力殺四門（集體過尖反）

也是一個集體動作，即每人同打“懶虎翻身”或“金龍抱柱”。故事出處是宋朝時巾幗女將金定得知夫君高君寶被圍于壽州城，即帶領(lǐng)人馬攻打壽州，金定以高超的武藝殺敗四門守將，最終救得高君寶而歸。

18、武松擔(dān)枷

出自《水滸傳》，武松因替兄報仇，怒殺讎人，被官府判罪充軍，此招就是表現(xiàn)武松戴著枷鎖的形象。打法是雙手先左右輕按頭部兩側(cè)，搭成兩個圈狀，以足尖或外側(cè)打“掛珠”，使毽子繞過頸部并從兩圈中穿過。

19、乞兒挽籃 先以手叉腰形成圈狀，再以足尖或側(cè)踢打毽子，使毽子從圈中穿過。

20、霸王舉鼎（鬢辮穿大圈）

《史記·項羽本紀(jì)》中記述楚霸王項羽力大無窮，能扛起大鼎，英勇無比。打法是兩手合起舉過頭頂，形成圈狀，以“鬢辮”花式，使毽子從圈中穿過落在背后。

21、反彈琵琶 取敦煌壁畫中飛天仙女反彈琵琶的藝術(shù)形象。雙手合起舉在腦后，盡量往后，與頸部形成一條窄縫，以“擔(dān)搶”或外側(cè)平腳“掛珠”等動作將毽踢起，使毽子從窄縫中穿過。

22、橋底起罾

一人“掛毽”后座馬伸開雙腳，另一人接毽時以腳法將毽子從“掛毽”者伸開的胯下送出。23、猴王敬酒 先打“擔(dān)搶”，當(dāng)毽子繞過脖子過到另一邊時，穿過由雙手合成的“杯子”。

24、金針渡線（單手）以平腳或尖將毽踢向身體另一邊，伸出手掌，根據(jù)毽子的飛行弧度，象托著毽子般將其引導(dǎo)到下家。

25、請君入甕（鬢辨穿后圈）

故事見于《資治通鑒》，武則天手下兩個酷吏周興和來俊臣，經(jīng)常利用誣陷、控告和慘無人道的刑法，殺害了許多正直的文武官吏和平民百姓。周興還想出找一個大甕，四

周用炭火烤熱，再把犯人放進甕里的酷刑。后兩人被密告謀反，來俊臣為求自保，竟將此刑用在周興身上。此招較形象，打法是先打“鬢辮”，然后兩腳分前后站立不動，同時兩手在身后圍成圈狀，使毽子從圈中落下。因上有手圈和下有腳阻，故這毽非常難“執(zhí)”，能“執(zhí)”者，必有相當(dāng)水平。

26、太白醉酒(尖劏飲酒)白是唐朝非常有名的詩人，世稱“詩仙”，他酷愛喝酒，往往喝得酩酊大醉時詩興大發(fā)，創(chuàng)作了許多萬世傳誦的詩篇。此招與“貴妃醉酒”基本一樣，只是改平腳為尖腳。

27、萬峰朝岳（反掛坐蓮穿雙圈） 古人稱高大的山為“岳”，中國最有名的五大名山，稱五岳，包括東岳泰山、西岳華山、南岳衡山、北岳恒山和中岳嵩山，對于五岳，眾山峰只有仰止。打法是雙手先輕按后腦兩側(cè)呈兩圈狀，以尖打“反掛”并順勢盤腳坐在地上（觀音坐蓮），毽在兩圈和脖子間穿過。

28、燕子穿簾（正、反掛穿單圈）先以單手輕按頭部，再以“尖掛”或“平掛”將毽子掛過圈中。

29、封金掛印 (鬢辮穿小圈) 典出《三國演義》，操為挽留關(guān)云長為其效力，不惜封官贈金，但關(guān)云長不為所動，把所賜金銀等物封存，漢壽亭侯印掛于庫中，歸還操，隨后投奔備。打法是雙手伸直高舉過頭，雙掌合成小圈，以“鬢辮”將毽子掛穿小圈。

30、尾生抱柱 古時有個叫尾生的讀書人與一女子相約在橋下會面，不料水漲了仍不見女子來，尾生為不爽約，竟抱橋柱溺水而亡。打法是以外側(cè)平掛踢起毽子，毽子過頸后再穿過由兩臂在身前圍成的圈子。

31、霸王捋須 將毽踢交下家，當(dāng)毽子飛過手掌時，作以手指捋毽毛狀。

32、關(guān)平捧印 關(guān)平是三國時蜀國大將關(guān)羽之子，常常與其父出生入死、血戰(zhàn)沙場，關(guān)公死后成神，關(guān)平也成為關(guān)公的配享。在關(guān)帝廟的神象中，居中者為關(guān)公，右邊白臉捧印的就是關(guān)平，左邊黑臉持刀的，則是部將周倉。打法是把毽子踢出時，雙手呈托狀，象捧著毽子接交下家。

33、卸打單鞭 當(dāng)毽子向面門飛來時，扭頸避過來毽，再接打“挽尖”。

34、孔雀剔翎（反掛叼毽扎架）孔雀是一種比較愛美的飛禽，平常很喜歡用嘴梳理自已的翎毛。打法是以足尖擊毽打“反掛”，待毽子飛經(jīng)口部時叼住毽子并扎架造型。

35、西窗剪燭 (卸打剪尖)出自唐朝商隱《夜雨寄北》詩：“何當(dāng)共剪西窗燭，卻話巴山夜雨時?！贝蚍ㄊ钱?dāng)毽子從高處落下時，當(dāng)即扭頸側(cè)身讓毽子落在身后側(cè)，以足尖“鉸剪腳”（不起跳）蹦起毽子。

36、陽關(guān)三疊 跨櫳后接打獅子采青再接羅成下馬槍。

圈 毽

1、跨櫳(、外、尖、膝圈毽) 用腳將毽踢起，然后擊毽腳繞毽子一周再將毽子踢起稱為“圈毽”，俗稱“跨櫳”。“櫳”這里是借指門檻，廟宇的門檻都很高，超過成人膝部，想進廟，必須抬高腳跨過門檻，故稱“跨櫳”。跨櫳又分平跨、尖跨、側(cè)跨、膝跨等，如先以腳尖擊毽再圈則叫尖腳跨櫳，如圈毽前不擊毽而直接繞毽一周，稱空心跨櫳。

2、連環(huán)扣（外圈毽）以轉(zhuǎn)圈毽后緊接外轉(zhuǎn)圈毽，如一環(huán)緊扣一環(huán)。

3、雙飛蝴蝶（左右腳圈毽） 以左右腳互換圈毽，象雙飛蝴蝶一樣左右翻飛。

4、燕雙飛（雙飛圈毽） 以右腳尖蹦起毽子，隨后立即起跳，雙腳先后圈過毽子，右腳落地時以左腳將毽子再蹦起。

5、風(fēng)車腳 (兩圈) 圈毽二周，可用側(cè)或外側(cè)、足尖等部位進行。要在毽子起落之間繞其二周再踢，難度頗大，非轉(zhuǎn)得飛快不可，故稱風(fēng)車腳。

6、鴛鴦蝴蝶腿 先以一足足尖打連環(huán)扣，在連環(huán)扣的第二圈時以另一腿的腳側(cè)跳打七字。因有外圈毽和跳打，同時須要雙腳完成，打來如鴛鴦戲水、蝴蝶飛舞，非常好看，故名。

7、鴛鴦戲水（圈毽接鉸剪腳） 先以一足足尖蹦起毽子隨即圈毽，另一腳起跳與圈毽腳形成鉸剪腳（交叉腳）的姿勢，在騰空中起跳腳同時擊毽。

8、皇鞭石(外鞭腿拍腿圈毽)傳說始皇造一座橋過海去看日出，有一神人幫助始皇造橋，想把石頭趕下海去，石頭走慢了，神人鞭石出血，變成七色。打法是以足尖蹦起毽子，隨即順勢以外鞭腿圈毽，雙掌同時以“云手”拍擊足外側(cè)部位幷發(fā)出響聲。

9、鬼王潑扇(鞭腿拍腿圈毽)此招打法與皇鞭石相反，以足尖蹦起毽子，隨即以鞭腿圈毽，單掌拍擊圈毽腳側(cè)幷發(fā)出響聲。

10、圖窮匕現(xiàn)（圈毽接剪尖）戰(zhàn)國時，刺客荊軻受燕國太子丹的指派，假借向王獻圖，當(dāng)荊軻慢慢展開地圖到盡頭處，卷在地圖末端的匕首便露了出來，荊軻搶過匕首欲刺殺王。打法是以足尖蹦起毽子，隨即圈毽，圈毽時腳順勢轉(zhuǎn)到支撐腳后側(cè)成鉸剪腳狀，并以腳尖把毽踢起。

11、彩蝶戲花叢(膝踢接空心圈 )以一腳膝部將毽踢起，以另一條腳打空心圈毽。

12、海戲金蟾（圈毽接七字打）宋朝有個叫海的人，運用智慧多番戲弄一只金蟾蛻化的壞道人，迫使金蟾吐出金錢，并以此救濟窮人。踢法是以一足側(cè)圈毽后，以另一腳側(cè)跳打七字。

13、圈毽擔(dān)槍（圈毽可接擔(dān)槍、扳尖……等花式）以足部圈毽后，接打“擔(dān)搶”動作（“擔(dān)槍花式參見后面”）。

14、醉打金枝（先停后擊掌圈） 唐朝時，大臣郭子儀之子郭曖被皇帝招為駙馬，娶升平公主為妻。一天，郭子儀做壽，公主仗著金枝玉葉身份竟不來拜壽，郭曖氣憤之下借醉打了公主一下。打法是以足尖停毽，拋起時順勢圈毽，隨即用對應(yīng)手掌拍擊腳側(cè)幷發(fā)出響聲。

15、花園對槍（雙人互圈）雙人接打圈毽。此招出處是宋朝開國皇帝匡胤之御妹美容與白馬銀槍將高懷德產(chǎn)生誤會，在后花園對槍比武，最后冰釋前嫌，結(jié)為恩愛夫妻的故事。

停 毽

1、平沙落雁（平腳側(cè)停毽） 《平沙落雁》是一首古琴曲，其意境是在河邊的蘆葦里，沙洲水渚因退潮慢慢變干，日暮黃昏，大雁降落在沙洲上。動作要領(lǐng)是當(dāng)毽子從高處落下時，以側(cè)平腳先上迎后降落，以緩沖的方法接停毽子。

2、喜鵲踏枝（外側(cè)停毽） 以腳外側(cè)（拐腳）接停毽子，方法與平沙落雁同。

3、黃鶯落架（腳底停毽）先用腳面將毽停住再向身后拋起，然后反腳用腳底接停毽子，象黃鶯跳落籠架樣子。

4、懸崖勒馬（腳跟停毽） 方法與黃鶯落架同，分別在停毽時將腳底改為腳跟，只是腳跟的位置非常小，將其比作懸崖，要停住毽子的難度不小。

5、倦鳥歸巢（大小腿夾縫停毽） 先用腳面將毽停住再向身側(cè)拋起，然后屈腿橫起，以大小腿夾縫處接停毽子。

6、荷尖立蜻蜓（足尖停毽） 宋朝詩人萬里詩《小池》有：“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭”，意境清新，此招是當(dāng)毽子從高處落下時，用足尖接停毽子，象蜻蜓在荷花花蕾尖上。

7、寒江獨釣 大腿抬起伸直，以鞋面接停落毽，支撐腳同時下蹲，注意接毽腳不能碰地。此招取唐朝詩人柳宗元《江雪》詩中：“孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪”詩意。

8、寶鼎明珠（頭頂停毽） 用頭頂接停落毽。

9、獨占鰲頭（額頭停毽） 用額頭接停落毽。

10、喜上眉梢（額側(cè)停毽）用額側(cè)接停落毽。

11、天鵝下蛋 雙腳并櫳半蹲，以兩條大腳間的縫隙接停來毽，松開雙腳待毽子落下時，再用七字跳打?qū)㈦ψ犹咂稹?

12、鐵門檻 以一腳側(cè)停毽后不動，另一腿跳起跨過停毽腳，象跨過門檻一樣，毽子不能掉。因難度非常大，故稱鐵門檻。

13、有鳳來儀（腳底七字停毽） 意為有鳳凰出現(xiàn)，鳳凰乃傳說中的百鳥之王，出現(xiàn)時寓意吉祥。動作要領(lǐng)是當(dāng)毽子在身體一側(cè)落下時，以另一側(cè)的腳底從后面伸出成交叉步將落毽接停，腳和身體成“七字”形，如鳳凰站立。

14、暗渡倉（停七字出毽） 以腳背停毽后拋起，然后轉(zhuǎn)腳用側(cè)接住毽子再順勢伸腳成七字交叉步將毽子送出。因此招出毽不走“正道”，故取名借用信的暗渡倉計也。

15、梅花三弄 先以足側(cè)停毽后拋起，接著圈過毽子用足面將其停住再向身后則拋起，最后以腳底停毽，動作銜接要流暢、自然。此招因三度停毽，借用中國古代著名琴曲《梅花三弄》命名，亦頗為風(fēng)雅貼切。

16、梅開二度（停、圈、停） 先以足面停毽再拋起，接著順勢圈毽再接停毽子。

17、倒卷珠簾（拉燕） 以腳面接停毽子，小腿順勢向身后拖，利用小腿后拖時的弧度和慣性將毽子從身后過頭甩出。小腿后拖時注意腳面勾住毽子，到身后上升之際再放開，動作象珠簾倒卷。這招北方稱“拉燕”。

18、倒插梅花（接停秤鉤翻身掛）右腳在左側(cè)接停來毽，順勢以秤勾腳將毽子向上后方拋出弧線，同時轉(zhuǎn)腳翻身，毽子從面門繞脖而過。

19、胸羅萬象（胸停毽）用腳將毽子向身踢起，身體同時后仰，以胸部接停毽子，然后以口叼起毽子向腦后甩去。

20、背負干坤（背停毽）用腳將毽子向上高高踢起，當(dāng)毽子從高處落下時，彎腰以背部接停毽子。

21、后庭花（后抽停毽）取自南唐后主煜詞《后庭花破子》：“后庭前，瑤萆妝鏡邊”。動作要領(lǐng)是當(dāng)毽子過頭在身后落下時，伸后腳以腳底部接停毽子。

22、前呼后擁（先停后圈）先用足接停毽子，然后再接圈毽，動作要給人連貫自然，一氣呵成的感覺。

23、刺股（膝停毽） 戰(zhàn)國時，為發(fā)奮讀書，欲睡時便用鐵錐刺大腿，以此警醒自己不要偷懶。打法是當(dāng)毽子從高處落下時，單腳站立，以另一腿膝蓋部位接停毽子。

24、凌波微步（雙飛停毽）漢末三國時，詞賦家植著《洛神賦》寫到：“凌波微步，羅襪生塵”。以形容洛水女神宓妃在水波上行走時婀娜多姿的倩影。此招打法是當(dāng)毽子飛來時，先起雙飛，落下時再以一腳面停住毽子。

25、鐵牛耕地（甲停毽穿乙橋底）用足尖部位停住毽子后，隨即通過下家伸開的胯下把毽送出，送毽腳就象鐵犁耕田。

腳后底花式

1、鯉魚反水(七字過胸)以足底“七字”將毽踢起，身體后仰，讓毽子橫胸飛過落到另一邊。

2、駛馬返樁（七字過背） 以右足底“七字”拉踢左邊飛來的毽，使毽子過背部落到右邊。

3、拖刀計（七字掛珠） 以右足底“七字”踢左邊落點的毽，使毽子繞過脖子落到右邊。關(guān)公拖刀斬蔡陽是低樁，此招為高樁。

4、倒踢紫金冠（后劈叉） 原來是舞蹈動作。打法是當(dāng)毽子從正面飛過頭頂，雙腳起跳（不跳也可以）打“后劈叉”（舞蹈動作），以后腳腳底把毽子擊回，此招是背著毽子打，眼睛看不到，故舊時叫“盲眼后抽”。

5、龍?zhí)扉T（倒踢穿圈跳打） 跳起打“倒踢紫金冠”時，雙手高舉過頭搭成門洞，毽子則從身后向前飛行穿洞而出。

6、哪咤鬧海（后雙底跳打）哪咤是托塔天王靖的第三子，小時曾把東海龍宮鬧得波濤翻滾。動作與“倒踢紫金冠”相似，但雙腳是合櫳起跳，以足底擊打落到身后的毽子。

7、魚躍龍門（后抽穿大圈）相傳大禹鑿開龍門后，欲選金龍守護龍門，他說：“魚龍本是同種生，躍上龍門便成龍”。東海的一群鯉魚聞之，爭相躍龍門。有一條金背鯉魚藉助沖在河心巨石上濺起的浪花一下躍到龍門之上。大禹隨即在這條金背鯉魚頭上點了紅，這條鯉魚便變成了一條黃金龍，從此守衛(wèi)在龍門。打法是先打“倒踢紫金冠”（不跳），兩手相合舉過頭頂成圈狀，毽子從圈中穿過。

8、走馬穿金錢（后抽穿小圈）戰(zhàn)國時的養(yǎng)由基、漢時的廣、《水滸傳》中的花榮等，他們的箭術(shù)都非常厲害，往往能百步穿，有飛騎射金餞的本領(lǐng)。打法跟“魚躍龍門”一樣，只是將兩臂合成的大圈改為兩手虎口合成的小圈。

9、金鯉倒穿波（后抽穿背圈） 先用兩手在身后圍成圈狀，讓來毽飛落圈中，然后以“后抽”將毽子原路踢回。

10、烏龍擺尾（后抽斜擺） 用“后抽”將過頭或從身側(cè)飛來的身后毽擺踢到另一邊。

11、何仙姑醉臥象牙床(臥朝天蹬)取醉八仙中何仙姑的醉酒形象。打法是身體先仰臥地面，再以“朝天一炷香”擊毽。

12、懶驢打滾（后抽接前滾翻）當(dāng)毽子向胸部飛來時，彎腰低頭讓過來毽，以后腳底打“倒踢紫金冠”，再順勢接前滾翻。

13、童子拜佛（跪打后抽） 單膝跪地，以后腳底打“倒踢紫金冠”。

秤鉤腳、膝部及救毽招式

1、猴王探路(秤鉤鬢辮)

主要是模仿猴子探路環(huán)視的動作，要風(fēng)趣灰諧。打法是以“秤鉤腳”打“鬢辮”。

2、猿猴墜枝（低樁鬢辮）先打“鬢辮”動作，當(dāng)毽子繞過頭頂后，身體與落毽同步蹲下。3、寒雞獨步（膝掛） 以膝部擊毽，將毽反掛到另一邊。

4、犀牛望月（膝劏）以膝部將毽子往身踢起，身體順勢后，讓毽子從面門飛過，與“鐵板橋”相似。

5、金雞獨立（膝鬢） 正身對毽，以膝部將毽子踢過頭部順背而下。

6、金龍吐珠（燕含珠）此花式北方稱“燕含珠”，打法是當(dāng)毽子向身前飛來時，以前腳圈過毽子，后腳起跳并用膝部踢打毽子。

7、單鞭救主 此招的得名，來自于《隋唐演義》中尉遲恭單鞭救王的歷史故事。當(dāng)毽子飛出圈外較遠時，立即躍步飛起，然后落馬伸腿，就在毽子掉到離地三寸之間，以“扳尖”將毽救回。

8、燕子三抄水 是連續(xù)三次使出“單鞭救主”方把毽子救回，此招可遇不可求。

9、槍挑小梁王（臥鏟挑毽） 南宋抗金英雄岳飛，年青時到京師參加比武，發(fā)現(xiàn)小梁王柴桂買通三大考官，無視天下英雄，一怒之下立了生死狀，面對小梁王挑釁，岳飛一槍要了小梁王的命。此招打法是，當(dāng)毽子掉到圈中央，以一般招數(shù)難以救起時，立即倒地飛鏟，與足球比賽中的“鏟球”動作相似，以足尖將毽挑起。

制作毽子：

“工欲善其事,必先利其器”一只好的毽子對練習(xí)者是很重要的。挑選毽子時,一般以踢起的毽子能垂直升降，并在空中順利翻轉(zhuǎn)一周為好，毽托的直徑以2.8 厘米為宜，毽托過小雖然在空中翻轉(zhuǎn)容易，但往往不能垂直升降，不易控制，也不便踢出花樣；毽托過大，彈性較低，在空中不易翻轉(zhuǎn)，而且拙笨。毽子羽毛一般以長12至15厘米為宜，羽毛過短不易控制，而過長在空中又不易翻轉(zhuǎn)，毽子羽毛的長短，要視毽托的重量大小配套而定，毽托稍重，羽毛就宜長些，反之就短些。當(dāng)然也可以從羽毛的長短來定毽托的重量大小。總的要以練習(xí)者的使用起來方便，易于控制為準(zhǔn)?，F(xiàn)將幾種制作毽子的方法介紹如下：

材料：

1.長5-6厘米寬0.6厘米皮條一根，（圖一）要求顏色與 圖二不同，反差越大越好。

2.直徑3.5-4厘米的皮托一個，（圖二）以毛面纖維長的為隹，在其中央用剪刀剪兩個長0.6厘米相距0.6厘米的平行小口。

3.銅板一塊（圖三）如沒有銅板，可用鐵板或其他眼錢代替，孔不得小于0.6厘米。

4.長約12厘米至15厘米的雕、鷹等猛禽的柔軟羽毛一根。

5.長80厘米的棉線一根，長20厘米細棉線一根。

做法：將皮條的兩端（纖維面相對）分別從皮托（纖維面向下）上的兩個小口中穿出，再穿過銅板的孔后，將羽毛（根部用細線捆成火柴頭狀，如圖四）放在兩端中間，拉緊，(圖五）用棉線捆扎好，即告成功！

試毽：毽子做好后還要用增、減眼錢（圖三）的數(shù)量或質(zhì)量、改變皮托直徑大小，來進一步甚至多次調(diào)整,直到翻轉(zhuǎn)和穩(wěn)定性都達到滿意為止，多數(shù)的毽子重量在9—15克之間。

可見制作一只稱心如意的毽子也非件易事。因此在毽界有“踩毽子一腳比踩我一腳都心疼”的戲言。郭七正在“踢毽子”一書中提到“觀其所用的毽子優(yōu)劣，便可知技術(shù)如何”，制作毽子的技術(shù)是隨踢毽子技藝而共同增長的。

毽子的大小、輕重，與其踢法和各地的習(xí)俗有很大關(guān)系。此種底托制法，是目前流行的制作方法，毽子美觀、大方，彈性適中，穩(wěn)定性好，適于踢各種花樣和表演，也適于雞毛等其它毽毛。