如何停止看黃片

2024年2月16日發(作者：字體大寶庫)

如何停止看黃片

看黃片可能會成癮，從而影響到人們的工作與生活。如果你想戒掉看黃片的習慣，請閱讀以下指南。

步驟

阻斷看黃片的途徑

1. 賦予自己責任感。在開始清理硬盤前，先聯系你的愛人、朋友或者你身邊值得尊敬的人，告訴他們你打算戒除黃癮。如果能找人陪你度過戒癮期間的起起落落，戒癮就會變得更為輕松。

? 有人監督也會有利于安裝防黃片軟件，保證你不知道軟件密碼。

2. 清除你的黃片庫存。只要黃片還在，你就很容易復發舊癮。將電腦和手機上的黃片都刪掉，丟掉色情雜志、光盤和其他含淫穢內容的物品。

3. 在電腦和手機上安裝防黃軟件。市面上這樣的軟件很多，但最好請你的朋友背著你設置密碼，以免你復發舊癮。以下幾個軟件可供參考：

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Qustodio為用戶提供諸多選擇，除了無法兼容Linux，適用于大多數電腦和手機系統。有免費和付費兩種版本可供選擇。

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安裝Windows作業系統的電腦可以免費使用Microsoft家庭安全。

Norton Family家長控制軟件免費適用于Windows、安卓和iOs系統。用戶還可以在30天內免費試用付費版的其他功能。

? Covenant Eyes是一家由基督徒創建的公司，其防黃服務適用于電腦和手機設備，即便是用戶本人也無法破解防護系統，每月收費68元。

4. 盡量斷開網絡連接。有些人會克制不住沖動，設法規避網絡封鎖軟件，因此在沒有特殊需要的情況下，盡量斷開無線網，拔掉電腦手機的網線。

? 在其他人不使用網絡的情況下，拔掉或者斷開上網設備。上網越困難，你就越不可能因為意志不堅定而復發舊癮。

5. 業余時間多做些別的事情。閑暇時倍感孤寂無趣的人，對黃片的抵抗力就越弱。多找些事做，充實自己。

? 開始日常鍛煉。鍛煉可以促進身體釋放內啡肽等令人情緒高漲的化學物質。很多人都通過鍛煉來填補戒癮期間產生的空虛感。

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通過度假或者周末旅行來戒除黃片。隨著環境和情況的改變，改變習慣也會變的更容易。

請朋友向你推薦他們的愛好。社交活動能讓你接觸他人，融入集體，堅持自身的改變，盡管當事人未必知道你選擇這些愛好的真實原因。

改變習慣

1. 了解不良習慣的特征。性和黃片都是頗具爭議的事物。對于黃片的作用，以及看黃片是否算作一種癮癥，心理學家和醫療工作者至今都未達成一致意見。因此，根據以下幾點警示特征，你可以判定是否需要嚴肅對待自己看黃片的習慣：

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難以減少觀看黃片的次數。

撒謊掩飾自己看黃片的次數。

黃片的重要性超過你的人際關系、工作或學習。

比起性愛，你更傾向于看黃片。

2. 找出觸發你看黃片的誘因。每當你想要看黃片時，就做一個記錄。把這種欲望產生前的心理狀態，心情和活動都記錄在案。壓力、睡眠不足、身邊友人對黃片的討論，以及容易獲得黃片的渠道都可能是觸發你看黃片的誘因。

3. 制定策略計劃，化解誘因。如果可能，請盡量避免這些誘因。如果觀看含有隱晦性意味的廣告會觸發你對黃片的渴望，那就避免觀看涉及此類內容的電視節目。如果每天經過大學校園會激起你的欲望，那就換條路線前往目的地。如果無法避免這些誘因，請提前做好計劃，研究如何克服這些誘因對你產生的影響。

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如果誘因無法避免，請提前在腦海中構思應對計劃。想像自己無視這些誘因，想想晚飯要吃什么，或者離開電腦，出去走走。

? 隨身攜帶可以分神的物品，比如一本有趣的書或者一部益智游戲。

4. 尋找健康的替代品。如果你感情受挫，或者性生活不美滿，請嘗試尋找新的感情，一些黃片對身體性愛的描述不切實際，還會影響觀眾對待性伴侶的態度，導致很多人因此而決定戒除黃片。這些人可以觀看一些針對此類問題的非主流黃片，比如那些獲得女性主義獎項的作品。

5. 尋求專業幫助。如果靠自己戒除黃片的難度太大，或者給你造成了太多壓力，你可以尋求專業治療師的建議，或者參與12步戒癮項目。如果你在過去經歷了性虐待或暴力事件，或遭受過抑郁焦慮的困擾，那就更該接受治療了。

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如果你和伴侶間性生活不和諧，你們可以一起咨詢專業人士，改善性生活滿意度。一項研究結果表明，哪怕是普通的感情咨詢都會改善情侶間的性生活質量。

小提示

? 戒除黃片不意味著也要戒除手淫。醫學專家認為，只要手淫沒給情侶間的關系帶來壓力，就是一種健康正常的行為。

? 即便觀看的黃片一樣多，基督徒也更容易比無神論的人們將自己的行為定義為黃片癮癥。

來自宗教導師的建議或許會減輕你的焦慮，但最好也接受性教育方面的觀點。

? 安裝一些能夠記錄用戶習慣的應用，跟蹤自己的戒癮進程，防止復發舊癮。

? 看黃片的時候要保持理智，不要浮想聯翩。雖然鏡頭里只有女優，但是鏡頭之外也有人，大部分都是男士，且一般都是女優的男朋友或者丈夫。