長高一周食譜

2024年2月16日發(作者：帶四字成語)

長高一周食譜

想長高吃些什么好?營養學專家認為，在影響長高諸多的后天因素中，營養是至關重要的。那么在飲食上我們應該吃些什么比較好呢?以下是店鋪分享給大家的關于長高一周食譜，一起來看看怎么做吧!

長高一周食譜做法一

土豆燒牛肉

配料:牛肉250克，土豆400克，醬油、精鹽、味精、料酒、蔥段、姜片、水淀粉、植物油各適量。

制法:將牛肉切成2厘米見方的塊，用沸水燙過，再放入煮鍋內，加適量清水、蔥段、姜片、料酒，煮沸后改微火燜爛，撈出。土豆，洗凈，去皮，切成滾刀塊，用7成熱的油，炸至呈淡黃色撈出。植物油放入鍋內，熱后烹入料酒、醬油、精鹽、牛肉湯適量，沸后，投入土豆塊及煮好的牛肉塊，再沸時，轉小火慢燒 15分鐘，改大火收汁，調入味精，用濕淀粉勾芡，淋入香油少許，即可出鍋裝盤，食用。

長高一周食譜做法二

補鈣排骨湯

材料

番茄1個，玉米1根，小排骨150g，鹽3g

做法

玉米切成5cm小段、番茄切塊，備用。小排骨用沸水煮一下撈出，用冷水將小排骨沖干凈，再放入開水中用小火煮20分鐘。

放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。

最后，放入切好塊的番茄，再慢慢加熱10分鐘至番茄變軟，加入鹽調味后離火，稍稍放涼后即可食用。

長高一周食譜做法三

蝦皮韭菜黃豆餅

材料

主料：面粉50g、黃豆粉25g、雞蛋1個

配料：韭菜50g、小蝦皮適量、紅椒1/2個

調料：鹽適量、香油少許

做法

1、將面粉和黃豆粉混合，加入適量溫水，合成就均勻面糊，面糊的稠度以可以用手指捏起為宜。

2、蝦皮用少量油小火煎香，盛出待用。

3、雞蛋打散，放入切碎的韭菜。

4、再放入一半蝦皮和少許鹽，攪拌均勻。

5、鍋中加少許油，燒熱后將面糊放入鍋中抹平、壓實。

6、在表面倒入混合蛋液。

7、表面撒上剩余的蝦皮。

8、為了豐富口感，我又撒了些沒炒過的蝦皮，也可以不加。

9、最上面撒上紅椒粒，加鍋蓋中火烙2分鐘，轉小火烙3-5分鐘，至面糊熟透。

10、開鍋后，淋入適量香油即可。